الجمباز الإيقاعي للبالغين: مجموعة متنوعة من الرياضة المدهشة

رياضة الجمباز هي واحدة من أكثر الألعاب الرياضية تنوعا التي تساعد الشخص على تطوير قدراته الحركية. مجموعة متنوعة من الحركات تذهل أولئك الذين بدأوا للتو في الانخراط. مجموعة حديثة من مرافق التدريب تسمح لك بالانخراط ، على سبيل المثال ، الجمباز الفني للبالغين والأطفال ، بغض النظر عن الجنس ، ومستوى اللياقة البدنية ، ووجود أمراض القلب والمفاصل. نوع العافية للجمباز بشكل عام ، لا توجد موانع ، يمكن أن تتعامل مع الأطفال من سنة والكبار حتى 100 سنة.

الآن يمكن للجميع أن يختاروا لأنفسهم النوع الأنسب من الجمباز ، والذي سيكون له تأثير إيجابي استثنائي على المزاج والحالة البدنية والمظهر.

النوع الأكثر شعبية من الجمباز: تطوير عامة

الجمباز التنموي العام هو موسيقي وديناميكي ، ويختلف مع تمارين خفيفة وخطر صدمة منخفض.

الهدف الأساسي هو تطوير القدرات البدنية ، وتعزيز الصحة ، وزيادة لهجة الجسم ورفع المزاج. ينصح للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي ، الجهاز العضلي الهيكلي ، وضعف العضلات والمفاصل. مثل جميع الأنواع الأخرى من الجمباز ، فإن التمارين العلاجية العامة للبالغين لا تفيد فقط الحالة البدنية ، بل أيضا الروحية.

تساعد التمارين الصباحية للبالغين على الاستيقاظ وفي مزاج مبهج للقاء يوم جديد. الحياة الاجتماعية والشخصية النشطة لا تسمح للكثير من الناس بحضور صالة الألعاب الرياضية وممارسة الرياضة بشكل احترافي. في هذه الحالة ، هو صباح العام النامية الجمباز التي ستعطي الجسم الحمل الضروري وسوف تسمح لنا أن نشعر بزيادة الطاقة.

الجمباز للبالغين

شعبية كبيرة تلقت مؤخرا أنواع الرياضة من الجمباز: الفنية ، والألعاب البهلوانية ، وأنواع الرياضة المناسبة بسبب مسابقات مذهلة واسعة النطاق والعديد من التي تثير فتنة المشاهدين وتشجيع الآباء على إعطاء أطفالهم للقسم والقيام بذلك أنفسهم.

تعتمد كل منها على المبادئ العامة للجمباز ، لكن لكل منها خصائصه الخاصة:

• الرياضة الجمباز في الواقع للرجال تعني تمرينات على قضبان غير متساوية ، شعاع عرضي ، حلقات ، حصان وأصداف خاصة للقفزات. بالنسبة للنساء ، فإن عدد الأجهزة أصغر: العوارض ، وسجلات ، وقذائف للقفز. من الحركات الإضافية هي تمارين مرحب بها ، اقترضت من الجمباز الإيقاعي والألعاب البهلوانية
• تتضمن الألعاب البهلوانية عناصر معقدة للغاية ، وسيتطلب تنفيذها الصحيح تدريب رياضي طويل وعنيد ، وتنسيق جيد التنسيق للجسم وقوة الإرادة:
  1. حركات في موازنة واحدة أو في مجموعة – الجسور ، ورفوف ، خيوط.
  2. تمارين القفز – الوجه يتخبط ، ركوب الخيل ، الانقلابات ، عجلة ، تقلب ، تقلب.
  3. عناصر رمي
  4. القفز على الترامبولين.
• تعتبر رياضة الجمباز الفني بحق رياضة نسائية بارزة ، لأنها تفترض روعة وجماليات وعروض ترفيهية. ومع ذلك ، لا يتخلى الرجال عن الرغبة في احتلال مكانتهم في الجمباز الإيقاعي. هذه هي رياضة متعددة الوجوه ، تتضمن أداء الرقص والرياضة والحركات البهلوانية في الوقت المناسب مع الموسيقى ، باستخدام معدات إضافية:
  1. الكرة.
  2. التفاف.
  3. صولجان.
  4. الشريط.
  5. حبل تخطي
  6. وشاح.

الجمباز الإيقاعي للبالغين

تسمح لك فئات الجمباز الفني للبالغين بالتطوير البدني ، وتوسيع قدراتك الحركية ، وإتقان العديد من العناصر التقنية المعقدة ، وإظهار النعمة واللدونة. الدور الرئيسي يلعبه الجانب الجمالي للأداء.

هذه رياضة فريدة تجمع بين الرقص والباليه والألعاب البهلوانية مع تمارين القوة. زيارة للفتيات الكبار في القسم الفني ستساعد على تطوير الفن ، وإحساس الإيقاع ، والمرونة ، لإظهار الأنوثة والخيال والموهبة الخفية.

استخدام الجمباز الإيقاعي للبالغين:

• تعزيز عام للجسم.
• تحسين وظائف الحركة ؛
• تطور العضلات.
• يتم تشكيل موقف جميل.
• يطور إحساس الإيقاع
• الصبر ، قوة الإرادة ، المثابرة ؛
• يحسن الرفاه والمزاج.

ضرر محتمل

على الرغم من كل المزايا الواضحة ، مثل أي رياضة نشطة أخرى ، فإن الجمباز الإيقاعي ينطوي على الكثير من القيود ، والمؤشرات المضادة والمخاطر الصحية المحتملة ، والتي تحتاج إلى الاستعداد للانضمام إلى قسم الجمباز الإيقاعي في مرحلة البلوغ:

1. النظام الغذائي المستمر. الوزن الزائد في لاعبة الجمباز غير مسموح به بشكل قاطع ، فهو لن يسمح بالرقص والعناصر البهلوانية بكل سهولة ونعمة. لذلك ، من الضروري مراقبة النظام الغذائي بلا هوادة. النظام الغذائي لشخص بالغ ، مهنيا في الجمباز ، يستبعد تماما أي الأطعمة الدهنية ، الحلويات ، الحلويات ، الوجبات السريعة. من الضروري التعود على ذلك مقدمًا ؛
2. العمالة الدائمة. سوف تتطلب الجمباز الفني عودة غير محدودة وغير محدودة. إذا لم يكن هذا مجرد هواية أو مجموعة للهواة ، بل رياضة محترفة ، وساعات تدريب يومية ، وجمع ، ومسابقات في أي مكان في العالم – كل هذا لا يترك وقتًا للراحة المناسبة ، والحياة الشخصية ، والأسرة ، والهوايات الأخرى.
3. مسؤولية. الالتزامات إلى المدرب والفريق وأنفسهم تزيد من العبء النفسي في المسابقات. فقط شخص ذو إرادة قوية سيساعد على قبول المسؤولية المسندة ، والتعامل مع الإثارة وتلبية توقعات كل أولئك الذين بذلوا جهودهم وجهودهم من أجل نجاحك.
4. أمراض الظهر. الشكوى الأكثر شيوعا من لاعبة جمباز الكبار هو الألم في الظهر. يمكن أن يؤدي الحمل الضخم على العمود الفقري الصدري والقطني إلى ترقق الفقرات والنتائج العديدة غير السارة. الحمل غير المتكافئ على اليمين واليسار يؤدي إلى الجنف ، والانحرافات القطنية المتعددة والمفرطة – إلى فرط الحالة. إن أفظع ما يمكن أن يحدث هو كسور الفقرات ، والأقواس ، والأقراص بين الفقرات ، والفتق. أولئك الذين يشاركون في الجمباز الفني منذ الطفولة ، عادة لا يواجهون مشاكل في الظهر والخصر. ولكن ينبغي لأولئك الذين يرغبون في البدء في مرحلة البلوغ إكمال فحص كامل أولاً ، والتأكد من عدم وجود موانع والحصول على إذن من الطبيب. فقط في هذه الحالة ، فإن الجمباز الفني للرقص للبالغين لن يسبب ضررا للصحة ؛
5. تمدد العضلات. سوف يتطلب التنفيذ الصحيح للعديد من الحركات تمددًا ممتازًا للجمباز. بالنسبة للبعض يتم منحها من قبل الطبيعة ، ولكن العديد منها يجب أن يصل إلى المستوى المطلوب من التدريب الطويل والمؤلمة. يجب أن نتذكر أن عضلات الراشدين متكونة بشكل جيد ، لذلك سيكون الأمر أكثر صعوبة في هذه المسألة. تجنب المعاناة ليس صعبا ، تحتاج فقط إلى الامتناع عن الحركات الحادة والشديدة خلال التمدد ، للعمل ببطء وسلاسة. سوف يتطلب تحقيق النتائج مزيدًا من الوقت ، ولكنه سيوفر عليك من الألم الشديد.

الجمباز الفني ، بطبيعة الحال ، هي رياضة جميلة جدا ومذهلة. يريد العديد من الآباء أن يروا بناتهم يسطعون في مسابقات كبيرة ، ممزقين بحر من التصفيق. العديد من لاعبات الجمباز الناجحة والبالغين ، لديهم أيضا فرصة لتحقيق الانتصار والاعتراف في هذا المجال.

ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن وراء كل هذه الروعة هناك سنوات من التدريب الطويل والمعقد ، والألم وخيبة الأمل ، صعودا وهبوطا.