اليوم في عروض مختلفة ، وأشرطة الفيديو الموسيقية ، يمكنك أن ترى رقصات من الأساليب والاتجاهات المختلفة. هذا الأخير يبرز بسرعة ، ويفوز باهتمام الجمهور من أي عمر ، وخاصة الشباب. واحدة من الأكثر شعبية من هذه هي الرقص حيث تهز الغنائم ، والعديد من الفتيات يهتمون بأي نوع من الأسلوب هو ، وكيف يطلق عليه ، وكيفية تعلم التحرك بنفس الطريقة.
في بعض الأحيان ليس من السهل القيام به ، كما أريد ، على الرغم من سهولة وضوح عناصر الرقص. قبل أن تتمكن من قهر حلبة الرقص ، سيكون لديك أكثر من ساعة لتكريس التدريب.
ما هو وما يسمى؟
أداء رقصة ، فمن الضروري إجراء حركات الوركين والأرداف والمعدة. يدعى الرقص رقص البوتي (الأصل «الرقص الغنيمة», الذي يترجم حرفيا باسم «رقص الكاهن».
تحركاته جنسية ، فهي رائعة ، وبالتالي فإن الفتيات اللواتي يؤدرنها ، لا يمكن أن يساعد في جذب انتباه الرجال. رقص البوتي لديه جذور أفريقية ، وهو ما يفسر العاطفة ، ومزاجه ، والطاقة الجامحة. اسم رقص البوتي يمكن أن يحدث وكيف «هزة الغنيمة», والتي تترجم حرفيًا وترجمتها – “تهز الغنائم”, يتوافق تماما مع مفهوم الرقص. الموسيقى الأكثر ملاءمة له هي ريجيتون ، ر بي ، هيب هوب ، الفانك البرازيلية.
«رقص غنيمة» دعا بعد “TWERKING”, وفي الواقع هذا الاتجاه هو واحد من أصناف هذا النمط. عند التنفيذ “TWERKING” يتم الحركات حصرا من الغنيمة ، في حين أن الأداء رقص البوتي تحتاج إلى التخلص بشكل صحيح ليس فقط الغنيمة ، ولكن أيضا في المعدة.
هناك نوعان رئيسيان من العناصر المستخدمة في هذا النمط:
- Bootyshake. هذه هي اللفتة الأساسية لهذا النمط. هم إيقاعيون ، ويمثلون دوران الحوض ، وضغط عضلات الأرداف.
- Hiprolling. تتحرك الوركين والبطن ، ولكن بشكل عام يشبه hiprolling الرقص الشرقي.
فضائل الرقص
فهي ليست فقط أنها تبدو جميلة جدا.
هناك مزايا أخرى لـ Buti Dans:
- لقب “ستار ستار”, التي ستمنح الذكور جزءًا منها ، يتم تقديمك ، بالإضافة إلى نظراتهم المعجبة بالسلاسل إليك ؛
- هذه الرقصة إيقاعية ، لذا فهي تساعد على التخلص من السعرات الحرارية الزائدة ، وفقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، سوف يصبح الكاهن المستحق لهم صالحًا ، ويتخلص من السيلوليت ، ولكن بشكل عام سيصبح الرقم رشيقًا ورياضيًا.
- سوف تغير بشكل ملحوظ الخاص بك الموقف ومشية ، وسوف تبدو أكثر رشيقة والتمثال ، وليس فقط في الرقص.
- عند إجراء حركات الرقص ، يتحسن تدفق الدم في أعضاء الحوض ، وهو أمر مفيد للغاية لصحة الأعضاء النسائية ؛
- رقص البوتي يسمح للمرأة لتصبح أكثر ثقة بالنفس ، ويعطي الطاقة ، بما في ذلك الجنسي ، والحيوية.
كيف “تسليح” للتدريب؟
كثير من الناس يحلمون إتقان هذه التقنية. يكتب شخص ما لهذا في فصل الرقص ، ويفضل شخص ما إجراء فصول دراسية في المنزل.
على أي حال ، إذا قررت إتقان إتجاه الرقص هذا ، فستحتاج إلى:
- الموقف الإيجابي والدافع. يمكنك الحصول عليها عن طريق مشاهدة عروض النجوم الذين نجحوا في هذه الرقصة ، بعد أن اختاروا لأنفسهم العناصر الأكثر إثارة للاهتمام ، في رأيك. يجب أن يشجعك هذا على الرغبة في تكرار هذه العناصر في نهاية المطاف ليس أسوأ من بيونسيه أو شاكيرا.
- انتبه إلى الملابس التي ستشارك بها. لا ينبغي لها تقييد الحركة ، تسبب عدم الراحة. أفضل خيار – السراويل أو طماق ، تي شيرت أو تي شيرت ، أحذية رياضية مريحة. إذا كنت ترغب في التعامل بشكل صحيح مع مسألة اختيار الملابس ، توقف عن الأشياء المصنوعة من الأقمشة الطبيعية.
- حتى إذا كنت تتدرب في القاعة ، فلن يكون من غير المناسب استخدام دروس الفيديو بالإضافة إلى الدراسة في المنزل. إذا كنت تتقن هذه التقنية بنفسك ، بدون مدرب ، فأنت بالتأكيد لا تستطيع الاستغناء عنها.
- عند العمل في المنزل ، حاول أن تجعل غرفة يمر فيها التدريب الخاص بك ، معظمها مشابه لفئة الرقص. يجب أن تكون الغرفة خفيفة ومجهزة بمرآة كبيرة ، والتي سترى فيها النجاحات التي يجلبها عملك.
تحتاج إلى تدريب ما لا يقل عن ثلاث مرات في الأسبوع ، ومن المهم أن يستمر كل درس 40 دقيقة على الأقل.
يجب أن يتكون كل درس من جزأين. يجب تدفئة العضلات حتى لا تشعر بعدم الراحة عند بدء الجزء الرئيسي من التمرين. لتجنب هذا ، لا تهمل الاحماء.
التحضير للدرس
هذا هو الاحماء ، والذي ينطوي على أداء عدة تمارين.
يجلس القرفصاء
فهي ضرورية لإعداد عضلات الألوية مباشرة إلى الدرس.
- تصويب ظهرك ، وضع قدميك على عرض كتفيك ، أيدي في الجوانب.
- نحن نلجأ إلى السيقان العميقة ، مع تراجع الظهر قليلاً.
- تحتاج إلى القيام بمجموعتين من القرفصاء ، كل منها يتكون من 10 تمارين.
“التمساح”
قبل أن تبدأ في أداء رقصة البوثي الرقص – واحدة جدا عندما تهز الغنائم ، تحتاج إلى إعداد واحد آخر لحقيقة أنها يجب أن تمضي قدما.
- نجلس على الأرض ، ونحكم أرجلنا.
- نمضي قدما ، بالتناوب تحريك الأرداف اليمين واليسار.
- مثل “خطوات” تحتاج إلى تنفيذ 30 على الأقل ، ثم تتحرك في الاتجاه المعاكس للعودة إلى النقطة التي بدأت منها.
ماهي
كما أنهم يساهمون في حقيقة أن الكاهن سيصبح أكثر مرونة ، وشدّة ، وبعد هذه الراقصة ستكون أسهل ، وخاصة للمبتدئين.
- نحصل على أربع ، يجب أن تكون الأيدي مستقيمة.
- نقوم بتأرجح التقوس على الركبتين مع الأرجل – كل قدم 8 مرات.
- قم بممارسة في 3 طرق.
الجزء الرئيسي من التمرين
إليك بعض الحركات التي ستصبح أساسًا ممتازًا لمزيد من الدراسة للرقص ، إذا كنت جديدًا في هذه المسألة.
أبسط ، ولكن عنصر جميل
لتعلمها أيضًا ، سيستغرق الأمر بعض الوقت.
- ننتقل إلى المرآة مع وجهنا ، ونثني ركبتينا قليلاً ، ونضع أيدينا في الأخير.
- تحريك الأرداف كما لو كان لديك في سراويل لديك أي كائن يتداخل معك ، وتريد إزالته. إذا كنت من بين المبتدئين ، وبدأت لتدرس فن كيفية هز الغنائم ، لتسهيل تخيل مثل هذا الموقف ، يمكنك بالفعل وضع سراويل في أي شيء صغير.
- لا تشارك الساقين واليدين في الحركة ، وتأكد من أن ظهرك هو المستوى.
تدوير الوركين
- الأيدي تستعد في الجانبين ، والساقين توضع على عرض الكتفين.
- نقوم بعمل حركات دائرية مع الحوض ، مع الحفاظ على الظهر ، وزيادة سرعة الحركات تدريجياً.
- الاستمرار في أداء التمرين ، والانحناء تدريجيا الركبتين والهبوط.
- نحن نرتفع صعودا ، لا نوقف الحركة بالحوض.
ارتجاج
سوف تتطلب هذه الحركة التدريب ، لكن الأمر يستحق ذلك.
أولئك الذين يرغبون في تعلم كيفية هز الغنيمة يجب أن يفعلوا ذلك.
- نضع أرجلنا ، ونثنيها قليلاً عند الركبتين ، بينما يمكن أن تكون الأيدي إما مستقيمة أو مستلقية على الوركين.
- ضع جانباً الأرداف قليلاً ، ونجعل الحركات صعوداً ونزولاً.
مع مرور الوقت ، يمكنك محاولة تنفيذ هذا العنصر بالتناوب في كل الأرداف.
بعد إتقان العناصر الأساسية ، يمكنك بدء حركات أكثر تعقيدًا ، وسيكون من الأسهل تعلمها إذا كان لديك تدريب.
No Comments