أول شيء يلفت انتباه معظم الرجال خلال الاجتماع هو صدر المرأة. إنها هي التي تلهم العديد من الكتاب والشعراء والفنانين وتحرض المشاعر والرغبات القوية والمزعجة بين الرجال.
كل امرأة تريدها “بيبي” كان مثاليا. علاوة على ذلك ، كل ثانية غير راضية عن ثدييها القبيحين ، خاصة بعد ولادة الطفل ، عندما تفقد الاستدارة الخطوط العريضة الجذابة والاكتمال والمرونة.
ماذا لو كان الثدي صغيرا ، كيف يمكن زيادته؟
الطبيعة لا يمكن أن تكافئ كل النسب المثالية للرقم. بعضها يحتوي على الدهون ، كبيرة ، والبعض الآخر لديه ثدي صغير ، وحتى قبيحة في الشكل. إذا كان لا يزال بإمكانك القتال مع منطقة البطن ، على سبيل المثال ، قم بتعديلها مع اتباع نظام غذائي ، وممارسة الرياضة ، ومن ثم فإن عملية إزالة الصفيحة وحدها أكثر صعوبة.
لهذا من الضروري العمل بجد ، لتنفيذ مجموعة من التمارين البدنية على الأقل 3 مرات في الأسبوع. التمارين البدنية لها تأثير على عضلات الصدر ، وتقويتها ، وزيادة حجم. تصبح منطقة الإبرة أكثر مرونة وجميلة ، ويزداد حجمها. واحدة من أكثر الرياضات فعالية لتقوية ونمو عضلات الصدر هي التجديف والسباحة. إذا كنت تتدرب في صالة الألعاب الرياضية ، فنحن بحاجة إلى أجهزة محاكاة ذات وزن كبير ، وسوف يفعل البار.
الشيء الرئيسي هو أن تشارك فيها بشكل صحيح ومراقبة التنفس الصحيح ، بحيث يكون هناك التأثير المطلوب.
من الضروري أن تتنفس بهدوء وإيقاع ، جهد – استنشاق ، استرخاء – زفير.
- الدمبل. يساعد على زيادة مساحة المشكلة وتبادل اليدين في الأعلى. ينبغي ضخها في موقف ضعيف على ظهره. أنت لست بحاجة إلى تصويب الأيدي تمامًا ، في القمة ، انحنى قليلاً. عند الاستنشاق ، من الضروري نزع أيديك عن نفسك ، مما يجعل عملية الزفير تقربك من نفسك. كرر 20 مرة ؛
التمرين الثاني: توجد يد واحدة على طول الفخذ ، بينما ترتفع الأخرى على مستوى الصدر. الأيدي تغير الأماكن بالتناوب. الدمبل ، بالطبع ، لن يضيف أحجامًا قليلة ، لأن منطقة تنحّص الإناث تتكون من طبقة من الأنسجة الدهنية والغدد الثديية. النسيج العضلي سيجعله أكثر قليلا ، شد وإعطاء المرونة.
- كف. الجلوس على كرسي أو الوقوف بالقرب من الجدار. محاذاة ظهرك ، وضع يديك معا ، كما لو كان يصلي. اضغط عليها بقوة حتى يشعر بالتوتر في الكتفين ، استمر لمدة 10 ثوان ، ثم ضع الفرشاة مرة أخرى 5 سم وأبقى لمدة 10 ثوانٍ أخرى. انخفاض والاسترخاء ويهز. كرر 2-3 مرات أخرى ؛
- ضاغط. يجب أن يتكون نهج واحد من التمرين من 30 ضغطًا. يمكنك دفع نفسك بعيدا عن الكرسي. تصبح العودة إليه ، ووضع مقابض و تتكئ عليها ، امتدت الساقين إلى الأمام. أسفل ، ترتفع ، سوف ينحني اليدين في نفس الوقت. هل 3 تقترب 6-8 مرات. ثم تحتاج إلى تمديد العضلات بمساعدة الدمبل مستلقية على ظهرك ، وخفض يديك ووضعها لمدة 10 ثوان.
- الجدار. قف في مواجهة الحائط ، وضع يديك عليه واضغط بقوة لتشعر بالتوتر في الصدر ، واضغط لمدة 10 ثوانٍ ، ثم استرخى بنفس القدر ؛
- يدا متشابكة. قف منتصبًا ، ضع قدميك على عرض كتفيك ، ارفعي ذراعيك ، مرفقيك على مستوى صدرك ، اعبر أصابعك ، ووجه أصابعك لأعلى. في بعض الأحيان ، اضغط على اثنين من الجزء السفلي من راحة اليد في الثانية. ثم تحويل راحة يدك ، بحيث تبدو أصابعك نحو خط الرقبة ، على حساب أربعة تصويب يديك. ثم خفض المقابض لأسفل وكرر التمرين مرة أخرى.
صندوق صغير يمكن أن تبدو جذابة ومغرية إذا كان دورانها جميل. وإذا كانت تبدو غير جذابة ، ولديها أي عيوب ، فيمكن تصحيح هذه المشاكل عن طريق الإجهاد البدني ، الذي يصبح من خلاله الشكل القبيح لثدي الثدي مغرًا ، ويكتسب خصائص جنسية جديدة ومرونة ومرونة واستدارة.
ثديين قبيحين ، ترهل
كثير من النساء يروقن أنفسهن مع الأمل في أنه مع بداية الأمومة ، فإن منطقة القرنية تصبح أكبر في الحجم. نعم ، يمكن أن تزيد ، ولكن من الممكن أن يتم عكس هذه العملية ، عندما يتغير حالة الغدد الثديية ، وتصبح أصغر ، وتمتد وترهل ، والاستدارة تفقد مظهرها السابق. ماذا تفعل إذا كانت الثدي الأنثوي متدليًا وقبيحًا؟
العوامل الرئيسية التي تؤثر على فقدان دائرية هي:
- عضلات الصدر الضعيفة التي تدعم الغدد.
- الخمول والترهلات من الجلد ، فإنه يفقد مرونته.
أسباب ارتخاء الجلد:
- استهلاك الكحول والتبغ ؛
- نظام غذائي غير لائق
- نقص الفيتامينات
- نسيج عضلي ضعيف
- الغدد الثديية الكبيرة.
أسباب ضعف العضلات:
- نقص في الحمل البدني ؛
- موقف خاطئ من الجذع ، منحنى مرة أخرى ، أكتاف موحلة.
- عضلات الظهر الضعيفة
- الغدد الثديية الكبيرة.
يتم تشكيل المنطقة بالكامل من عمر 23 ، ولكن تتغير معها (نقصان ، زيادة) تحدث أثناء الحيض وأثناء الحمل والرضاعة. أكبر حجم ، وأقوى الغدة الثديية تبلد. لذلك ، يجب تغذية الطفل بشكل صحيح ، إذا كنت ترغب في الحصول على جسم علوي جميل ومرن في المستقبل.
للاحتفاظ بالنموذج ، يجب عليك الالتزام بالقواعد التالية عند التغذية:
- لا تسمح للحليب بالركود في الداخل ؛
- لا تعبر عن يديك ، استخدم شفط خاص ؛
- حاول أن تحتوي على نصفي متساو من الحليب ؛
- قبل الذهاب إلى السرير ، وإفراغ كل شطري لتجنب امتداد واحد منهم تحت وزن السائل.
طرق تشديد الصدور المترنحة
تتساءل الكثير من النساء عما يجب عليهن القيام به إذا كان الصدر يرضخ وبسبب هذا يصبح بشعًا؟ تصحيح الثدي المترنح يتضمن مجموعة كاملة من التدابير ، وليس ممارسة واحدة أو استخدام مرهم واحد فقط.
طريقتين مطلوبة هنا:
- رفع طبيعي
- النشاط البدني.
رفع طبيعي
يتضمن استخدام حمالات الصدر الداعمة.
من المهم مراقبة الوضع الصحيح عند تغذية الطفل. لا تستخدم الكنغر لحمل الطفل ، لأنه يخلق الحمل على الجزء الأمامي من الجسم ، ويسحب الكتفين والظهر والصدر بإحكام أسفل القوس.
من الجيد القيام بتدليك منتظم للغدد بزيت الزيتون ، سيكون 2-3 مرات في الأسبوع كافياً.
يتم تحسين الدورة الدموية في أنسجتها ، يتم تزويد الأكسجين بكميات كافية ، يتم إنتاج الكولاجين ، مما يعطي مرونة الجلد. يجب ترطيب المنطقة العليا مع الكريمات ، والمستحضرات ، التي تحتوي على القنفذ ، الكولاجين ، ماغنوليا كرمة ، النعناع ، السرو.
لإعطاء مرونة الجلد ، يمكنك جعل القناع. صر خيار على مبشرة ، إضافة صفار البيض وزيت الزيتون ، وتخلط وتطبيقها على منطقة decollete ، وترك لمدة 20 دقيقة ، ثم يغسل.
الحمل المادي
تصحيح الموقف
وضعية سيئة تؤثر على ترهل الغدة. عندما تنخفض الأكتاف ، لا يتم دعمها ، فهي معلقة بحرية ، لذلك يجب تغيير الوضع ، أو ضبطه. يمكنك القيام بذلك بمساعدة من التمارين المعروضة في الصورة.
تمارين لتمديد الصدر
إذا كان يرتدي ، فمن الضروري تعزيز عضلات الصدر.
للقيام بذلك ، تحتاج إلى نشاط بدني في شكل دروس بسيطة.
- دفع عمليات ، الدمبل ، السترة. أنها تعزز أيضا الأنسجة العضلية في المنطقة الصدرية العليا ، وإزالة الترهل والترهل. بدلا من الدمبل ، يمكنك استخدام زجاجات المياه ، إذا كنت تفعل ذلك بنفسك في المنزل. تتم مقاربتان ، 8-10 تكرار ؛
- انحراف. يتم تنفيذ انحراف من الموقف الكذب في الاتجاه المعاكس ، أي مضت. جعل انحراف والبقاء في هذا المنصب لمدة 10 ثانية. كرر 8 مرات ، 3 مجموعات ؛
- الكرة والدمبل. الحصول على ركبتيك ، ثم يميل المرفقين الخاص بك على الكرة الخاصة (fitball) ، عقد الدمبل في يديك ، الضغط على الصحافة. تفعل الحركة البديل ، كما لو خلع. 10-12 تكرار ، 3 طرق ؛
- يجلس القرفصاء. ربط يديك خلف رأسك والبدء في القرفصاء. ثم تجثم وتمتد الأطراف إلى الأمام ، في الجزء السفلي لا تزال قائمة على 2 التهم. جعل 3 طرق ، 8-10 مرات.
تمارين مختلفة مع الأشياء المرتجلة
البعض يحلم بأنهم “الكبرياء” كان رائعا ، ولكن بالنسبة للآخرين يجلب الكثير من المشاكل. تتأثر الحواف ذات الأحجام الكبيرة بسبب شدتها ، وتفقد مرونتها ودورانتها الجميلة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب عدم الانتصاب عدم الراحة ، ويتجلى ذلك من خلال وجود ألم في الظهر ، المنطقة الصدرية ؛ انحناء الفقرة وجود الأخاديد على الجلد من الأشرطة من حمالة الصدر. ظهور intertrigo والتعطين تحت الطية الطبيعية. عواقب يمكن أن تصبح غير سارة للغاية.
بعض النساء ، اللواتي لديهن ثدي كبير وقبيح ، يلجأن إلى جراحة لتخفيضه. من الصعب جدا تقليل الحديد أكثر من زيادته ، هناك ندبات تركت هنا حتى عندما يتم تنفيذ الغرز التجميلية.
يمكن رؤيتها حول حلمة الحلمة ، لأنه يجب أيضًا تقليلها. في بعض الأحيان يتم شفط الدهون ، يتم إزالة الدهون من خلال شق. مع هذا الإجراء ، يمكنك إعطاء الاستدارة اللازمة ، المخالفات الصحيحة ، ورفع منطقة decollete.
أيا كان الشكل والحجم لك “الكبرياء”, لا يزال يتعين الاعتناء بها: التدليك ، والترطيب ، واستخدام مستحضرات التجميل ، وممارسة للحفاظ على الحزم والنبرة ، وتناول الطعام المناسب ، وارتداء الملابس الداخلية.
للحاجة إلى مراقبة باستمرار ثم شخصية جميلة ومثيرة ، ضيقة ، خط العنق أكثر حزما لن يرضيك فقط ، ولكن أيضا لإسعاد نصف الذكور الكامل.
No Comments