الكوكتيل لانقاص الوزن: لذيذ ومفيد!

واحدة من أكثر وسائل ممتعة ، مما يساعد على التخلص من الوزن الزائد ، – الكوكتيل لفقدان الوزن. بالطبع ، إذا كنت تشربها ، مستلقيا على الأريكة والاستيلاء على الكعكة ، – لن يكون هناك أي تأثير. ولكن كمكمل غذائي صحي وممارسة الرياضة ، هذه المشروبات مثبتة جيدًا.

هناك الكوكتيلات البروتين – يتم استهلاكها بدلا من واحدة من وجبات الطعام. فهي منخفضة السعرات الحرارية ، ولكنها تحتوي على الكثير من البروتين ، مما يعطي الشعور بالشبع ويقوي العضلات. يمكن شراؤها جاهزة أو مصنوعة بشكل مستقل ، باستخدام مسحوق البروتين الكيميائي أو ببساطة منتجات الألبان أو فول الصويا. يجب توخي الحذر: يجب ألا يتجاوز البروتين يوميًا 1 غرامًا لكل 1 كجم من وزنك.

تشمل مشروبات التخسيس غير البروتينية مجموعة واسعة من منتجات الألبان والفواكه والخضروات والكوكتيلات الخضراء والعصائر ، مع مجموعة متنوعة من التوابل والألياف وبذور الكتان وغيرها من المكونات المفيدة.

اليوم ، هناك الكثير من الحديث عن كوكتيلات الطاقة لفقدان الوزن. هذه هي المشروبات التي تحتوي على مقتطفات من القهوة ، ورفيقة ، غرنا ومنشط آخر. يزعم أنها تسريع عملية التمثيل الغذائي ، وتساعد على حرق الدهون الزائدة ، وإعطاء الشجاعة ، – إذا كنت تعتقد أن المنتجين.

لكننا لا نوصي بالثقة بصحتك مع المنتجات الكيميائية ، وهي أيضًا ليست باهظة الثمن ، ولا يتم إثبات حقيقة فعاليتها غير المشروطة. يمكنك بسهولة طهي المشروبات الرائعة ، الطبيعية ، اللذيذة دون أي كيمياء ، والتي ستمنحك المتعة وستعطي النتيجة المرجوة ، وعلى الجيب لن تضرب. يحيط علما الوصفات المقترحة أدناه.

ميلك شيك لتخفيف الوزن

يتم إعداد هذه المشروبات على أساس الكفير والحليب واللبن الزبادي ، مع إضافة الجبن الجبن ، جبن الريكوتا. هم ، في الواقع ، البروتين. من الجيد استبدال العشاء معهم. تأكد من إضافة مشروبات التوابل التي تسهل استيعاب الحليب: القرفة ، جوزة الطيب ، الزعفران ، الكركم ، الهيل ، الزنجبيل.

فيما يلي بعض الخيارات لصنع مشروبات التخسيس على أساس منتجات الألبان:

• الحليب والموز: 1-2 كوب من الحليب قليل الدسم ، يُضرب في الخلاط مع الموز ، قليل من القرفة وجوزة الطيب. يمكنك إضافة ملعقة من العسل (وليس السكر!) ؛
• البروتين المغذي: نفس 1-2 أكواب من الحليب مختلطة مع الجبن الريكوتا نصف كوب، إضافة القليل من الجبن قليل الدسم، حوالي 150 غرام من اللبن الرائب وحفنة من أي التوت (الطازجة أو المجمدة)، والسوط.
• خليط من اللبن الزبادي والتفاح: يطحن واحد أو اثنين من التفاح في الخلاط مع كوب من الكفير قليل الدسم ، إضافة القليل من القرفة ، وإذا رغبت ، ملعقة من العسل. بدلا من التفاح ، يمكنك استخدام أي من الفواكه والتوت.

اختلافات الطبخ لا حصر لها. جرِّب التجربة ، واختر ما تريد!

كوكتيلات مع الزنجبيل لفقدان الوزن

يعتبر الزنجبيل واحدة من أفضل التوابل لتحسين عملية التمثيل الغذائي ، وتقسيم الدهون وإزالة السموم من الجسم. الزنجبيل يزيد أيضا من الحصانة والنغمات.

يمكنك التحضير منه مثل هذه الكوكتيلات:

• مع عصير البرتقال: القليل من الزنجبيل الطازج المبشور (كما هو محدد وفقا لذوقك) و2-3 أوراق من النعناع الطازج إضافة 0.5 كوب من الماء المغلي، وخلط في الخلاط مع 0.5 كوب من عصير البرتقال (يفضل الطازج) وقليل من الهيل. يمكن أن تختلف النسب ؛
• مع اللبن الزبادي والفلفل: قم بضرب كوب من اللبن في الخلاط أو الخلاط ونصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المفروم ، 2-3 قرصة من القرفة وقليل من الفلفل الأحمر.
• الفانيليا والموز و1 سوط الموز في الخلاط مع الزبادي الطبيعي (الزجاج) و / أو الحليب قليل الدسم (يمكن أيضا إضافة الأناناس، والخوخ، والكمثرى)، وزوج يقرص سكر الفانيليا (أو قرصة الفانيليا الطبيعية)، 0.5 ملعقة صغيرة يفرك الزنجبيل ، ملعقة من العسل. اختيار مثل هذه النسبة من منتجات الألبان والفاكهة ، بحيث الاتساق الذي أعجبك. الزنجبيل يمكن أن تضيف المزيد – حسب الذوق.

تذكر أن المشروبات مع الزنجبيل هي موانع للأشخاص الذين يعانون من الأمراض الالتهابية ، ومشاكل الجلد والكبد والنزيف.

“الكوكتيلات الخضراء” – مشروبات الطاقة الطبيعية

الجميع يعرف عن فوائد الخضرة. لكن كم نستهلكها؟ في كثير من الأحيان يقتصر الحال على حفنة من البقدونس يوميا. ولكن إذا جعلت من هذه المساحات الخضراء مشروبًا لذيذًا ، فمزجته مع الفواكه أو التوت ، والتي “إخفاء“طعم غير عادي بالنسبة لنا”الأعشاب“، ثم يمكنك بسهولة تعويد الجسم على منتج مفيد جداً ، شحنه بالطاقة طوال اليوم.

مثل هذه المشروبات تعطي دفعة هائلة دون أي منشط كيميائي ، لذلك ننصحك شرب كوب من الأدوية الخضراء قبل أو بدلا من وجبة الإفطار.

هنا وصفات عينة:

• منعش الخيار-الكفير مشروب: كوب من اللبن وربع كوب من المياه الغازية والخيار والبقدونس (7-10 الفروع، دون أقدام) وخفقت الشمر في الخلاط. اختياريا، يمكنك إضافة القليل من الثوم والفلفل الأسود المطحون وقليل من ملح البحر، الخس أو الملفوف الشباب.
• شراب من أي خضار وأي ثمار (التوت): موز أو تفاحة أو كمثرى أو برتقال أو عنبية أو غيرها من ثمار التوت المختلطة في الخلاط مع مجموعة كبيرة من الخضروات المحبوبة. تعني الخضرة ليس العشب فحسب ، بل أيضا جميع أنواع الملفوف والجزر وبنجر البنجر ، كما هو مذكور أعلاه ، أوراق الشجر الجير والبتولا. يمكنك حتى استخدام الأعشاب المجففة من الصيدلية ، وطحنها في الخلاط مسبقاً بقليل من الماء.
• كوكتيل من التخسيس الكيوي: الكيوي متوسط ​​المضروب في الخلاط مع زوج من شرائح من الليمون (مع قشر) من 7-10 مع البقدونس (بدون أرجل) أوراق النعناع 7-8، نصف كوب من المياه الغازية، وملعقة صغيرة من العسل. بدلا من البقدونس ، يمكنك استخدام القراص الشباب ، والسبانخ ، وحتى وموز الجنة! وفي فصل الربيع ، يمكنك إضافة أوراق شابة من الزيزفون والبيرش بأمان.

تأثير المشروبات على أساس الخضرة هو ببساطة مذهل! لا لشيء يباع في شكل ملاحق شرب الكلوروفيل: فهو الخضار والأعشاب الخضراء الداكنة تزويد الجسم مع أكبر عدد من العناصر الغذائية، وإعطاء الشباب، وإزالة المخلفات، تحفز وتساعد على أن تصبح ضئيلة وجميلة.

للبدء، في محاولة لإضافة المزيد من الفواكه وبعض الخضر مع طعم محايد (وليس حار). ثم تدريجيا إضافة المزيد “الأعشاب“. يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من بذور الكتان لاستخدام أكبر.

واسمحوا الكوكتيلات الطبيعية اللذيذة تساعدك على تحسين صحتك والعثور على الرقم المثالي! استمتع بخسارة الوزن!