النظام الغذائي الجريب فروت لتخفيف الوزن

عندما يحين وقت زيادة الوزن ، عليك أن ترفع عقلك ، أي الطريق. أي نظام غذائي سيكون له أفضل تأثير ولن يؤذي الجسم؟ واحد منهم هو حمية الجريب فروت لفقدان الوزن.

ما هو استخدام الجريب فروت؟

جريب فروت هو مستودع يحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن والزيوت العطرية وأحماض الفواكه المفيدة. انه يتكيف مع أمراض اللثة، ويستخدم لمنع مثل هذه الأمراض الخطيرة مثل داء السكري، وكذلك يقوي الجهاز المناعي لمحاربة نزلات البرد.

يمكن للمغنيسيوم والبوتاسيوم ، الموجودان في الجريب فروت ، خفض مستوى الكوليسترول في الدم. الألياف تنظف الجسم من السموم.

لكن ممتلكاته الرئيسية هي وجود naringin في الحمضيات. يعطي الجريب فروت طعمًا مرًا. هو نارينجين الذي يسرع عمليات الأيض والهضم ، مما يساهم في فقدان الوزن السريع. محتوى السعرات الحرارية – فقط 35 سعرة حرارية لكل 100 غرام.

مبادئ النظام الغذائي

عادة ما يتم تصميم النظام الغذائي الجريب فروت لمدة 7 أيام. في هذا الوقت ، لا يمكنك تناول الأطعمة الدسمة والملح والتوابل والصلصات والسكر. يجب ألا يكون إجمالي السعرات الحرارية من النظام الغذائي اليومي أكثر من 800 سعرة حرارية. وهي مقسمة إلى 3 طرق: وجبة غداء وعشاء للإفطار. لا ينبغي أن يكون الأخير بعد الساعة 19:00.

قبل كل وجبة ، تؤكل نصف الحمضيات المعجزة. إنزيمات الجريب فروت تكسر الدهون وتزيلها من الجسم كلها غير ضرورية. في يوم واحد تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من السوائل: الشاي غير المحلى والماء بدون غاز. يسمح 1 كوب من القهوة ، ولكن فقط دون السكر. لكل يوم يتم إجراء قائمة منفصلة.

منذ خلال فترة اتباع نظام غذائي فمن الممكن أن يكون لديك شعور دائم من الجوع ، فمن الأفضل أن تسمح لنفسك الراحة لمدة أسبوع والتخلي عن مجهود بدني مفرط. إذا كان الجوع في الفترة الفاصلة بين الوجبات لا يطاق ، يمكنك شرب كوب من الكفير أو وجبة خفيفة مع بعض الفاكهة.

لبدء نظام غذائي الجريب فروت هو أفضل في فصل الشتاء. ثم في نفس الوقت تجديد احتياطيات الفيتامينات الخاصة بك. إذا اتبعت القواعد ، يمكنك أن تفقد حوالي أربعة كيلوغرامات في 7 أيام.

موانع

لا يمكنك اللجوء إلى حمية الجريب فروت أكثر من مرة كل شهرين ، ولا تدوم أكثر من أسبوع واحد. لا ينصح مثل هذا النظام الغذائي: بالنسبة للأشخاص الذين لديهم حساسية من الحمضيات وجود طبقة المينا رقيقة، وزيادة حموضة المعدة، القرحة، التهاب المعدة وغيرها من الأمراض المزمنة للكبد والجهاز الهضمي. فمن الأفضل الامتناع عن ذلك للنساء أثناء انقطاع الطمث أو لتناول الدواء.

المنتجات |

لا توجد قيود خاصة على هذا النحو. ما هي الأطعمة الموصى بها؟

سمح:

• العسل الطبيعي ، القهوة ، العصائر – محدودة ؛
• الأسماك قليلة الدهن واللحوم والدواجن – بأي شكل من الأشكال ؛
• البطاطا المخبوزة
• الخضار المطبوخة
• شاي بدون سكر
• منتجات الحليب المخمرة الخالية من الدهون
• زيت نباتي
• خبز أسود
• فلفل أحمر
• المكسرات والفواكه المجففة.
• الفواكه والخضروات (ليس فقط النشويات).

ما الذي يجب استبعاده من النظام الغذائي؟:

• منتجات المخابز والكعك
• الفاصوليا.
• السكر والحلويات.
• الملح.
• التوابل والصلصات.
• اللحوم الدهنية والأسماك.
• مشروبات غازية
• الكحول.

تجدر الإشارة إلى أن القهوة تقلل من فعالية النظام الغذائي. أكثر فائدة هي الجريب فروت الوردي. البيتا كاروتين ، التي تحتوي عليها بكميات أكبر ، يعمل كمضاد للأكسدة.

إلى جدران المعدة لا تغضب مع عصير الجريب فروت ، قبل استخدامه ، يجب أن تأخذ ملعقة من زيت الزيتون في الداخل.

قائمة مثال

لتناول الافطار: الجريب فروت والموسلي والشاي.

لتناول طعام الغداء: الجريب فروت والخبز الأسود مع الجبن وسلطة الخضار والشاي.

لتناول العشاء: الجريب فروت ، شرائح الدجاج المغلي ، عصير الطماطم.

النظام الغذائي الجريب فروت مع البيض

نفس القدر من الفعالية هو استخدام حمية البيض والجريب فروت. يتم امتصاص البيض بشكل جيد من قبل الجسم ، وكتم صوت الشعور بالجوع ، ومحاربة السموم والسوائل الزائدة.

• هناك العديد من الاختلافات في هذا النظام الغذائي:
• حمية البيض والجريب فروت ، مصممة لمدة 4 أسابيع. يمكن استخدامه للاستخدام على المدى الطويل. المبدأ الرئيسي: وجود فترتين رئيسيتين من تناول الطعام هما الفطور والغداء. خلال بقية الوقت ، يُسمح بالوجبات الخفيفة مع الفواكه المجففة والجريب فروت. لتناول وجبة الإفطار ، تؤكل بالضرورة الجريب فروت والبيض.
• البيض الجريب فروت نظام غذائي لمدة أربعة أيام. يتم تقسيم الأكل إلى 3 طرق قياسية. في القائمة ، يتم إضافة البطاطس أكثر من الحمية التقليدية للجريب فروت. على الفطور والعشاء – البيض المسلوق والجريب فروت والكثير من السائل.
• نظام غذائي سريع البروتين الجريب فروت. لمدة 3 أيام بدلاً من الإفطار ، يتم شرب كوب من الماء. بعد ساعة واحدة ، تؤكل واحدة من البيض المغلي ، وبعد ساعة واحدة – نصف الجريب فروت. وهكذا ، في اليوم تحتاج إلى تناول 5-7 بروتينات ونصفين من الحمضيات مع فترة من 1 ساعة. لا تأكل بعد الساعة 20.00.
• حمية جريب فروت البيض. تم تصميم هذه الطريقة لمدة 4 أيام. لكل وجبة من ثلاث وجبات ، 1 بيضة ، يتم تناول نصف جريب فروت وكأس من السوائل في حالة سكر.

لا يوصى بتطبيق هذه الطرق لفقدان الوزن على مرضى السكري أو الجهاز الهضمي.

الكفير الجريب فروت النظام الغذائي

استخدام نظام غذائي لفقدان الوزن الكيفير جريب فروت مصمم لمدة أقصاها 4 أيام. في هذا الوقت ، تحتاج إلى شرب حوالي 1.5 لتر من الكفير كل يوم ، وأيضا تناول نصف كيلوغرام من الجريب فروت.

في وجود أمراض في المعدة ، يمكن أن يؤدي النظام الغذائي إلى تفاقمها.

استخدام حمية تعتمد على الجريب فروت يجب أن تؤخذ بحذر ، نظرا لجميع موانع الاستعمال. بشكل عام ، هذه هي طريقة فعالة للغاية لمكافحة الوزن الزائد والرواسب الدهنية. خلال فترة النظام الغذائي ، يتم التخلص من حوالي 4 كيلوغرامات. في بعض الأحيان يصل هذا الرقم إلى 7.

للحفاظ على النتائج ، يجب ألا ننسى مجهود بدني منتظم لاحق. ولحل الحلوى بعد العشاء ، تحتاج إلى تناول بعض من الجريب فروت ، حتى تعود للطريقة المعتادة لتناول الطعام.