النظام الغذائي السحري: تفقد الوزن بسرعة

الاسم “حمية سحرية“يتحدث عن نفسه. تعتبر واحدة من أكثر الطرق فعالية لفقدان الوزن – في أسبوع واحد فقط يمكنك أن تفقد ما معدله 7 كجم.

مبادئ نظام “السحر”

تشير هذه الطريقة إلى البروتين منخفض السعرات واتباع نظام غذائي صارم. يؤدي نقص الدهون والكربوهيدرات إلى استخدام احتياطي الجسم المستنفد ، مما يسمح لك بإنقاص الوزن بسرعة. لكن لا يستطيع الجميع تحمل قيود صارمة على الغذاء.

يجب أن تكون قائمة الطعام السحري مخططة بعناية. يجب أن يتضمن النظام الغذائي فقط بعض الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من البروتين ، ولكن مع محتوى قليل السعرات الحرارية وتقريبا لا الدهون.

تشمل القائمة ما يلي:

• الخضار: البروكلي ، الملفوف ، السبانخ ، الخس ، القرع ، الكوسة ، البصل ، الفجل ، الخيار ، الطماطم ، الكرفس ، الجزر.
• الفواكه: البرتقال ، التفاح الأخضر ، الخوخ.
• جبن قليل الدسم: غاوديت ، براينزا ، توفو ، تشيشيل ، أسود ؛
• بيض مسلوق
• الخوخ.
• القهوة السوداء الطبيعية دون السكر والحليب. نفس الشاي الاخضر
• قليلة الدسم أو مع نسبة الحد الأدنى من منتجات الألبان: الجبن ، واللبن الزبادي ، والكفير.

خصوصية النظام الغذائي هو أنه يحسب فقط لمدة 7 أيام. من غير المستحسن للغاية زيادة أو تقليل المدة. لا تستخدم بعد الآن ، وإلا يتم ضمان الضرر للجسم.

وأيام أقل لن تسمح بتحقيق الأثر المتوقع. هذا النظام صارم جدًا ، لذا فإن فقدان الوزن عليه ، والذي يستمر لأكثر من أسبوع ، سيضر الجسم. يمكنك تكرار الدورة في شهر واحد.

يمنع منعا باتا استخدام: الزيت والزبدة، وينتشر، واللحوم، اللحوم، اللحوم الدهنية والأسماك، والضعف، والمعجنات والبطاطا والمعكرونة والحبوب والعنب والموز، والكحول، والصودا، عصير الليمون.

وضع الطاقة

يفترض 3 وجبات رئيسية: الإفطار حتى 9 صباحا. الغداء حتى 14 عشاء يصل إلى 18. يتم استثناء وجبات إضافية ، الوجبات الخفيفة. كما أنه من الضروري شرب الكثير من الماء – على الأقل 2 ليتر في اليوم. سوف يساعد الشراب الوفي على كتم صوت الشعور بالجوع. تجدر الإشارة إلى أن الماء هو أفضل استخدام الترشيح أو المعدن غير الغازية ، بدلا من المغلي.

ميزة خاصة للتغذية هو أنه من المستحيل استبدال بعض الأطعمة من قبل الآخرين ، مع الاحتفاظ بمحتوى السعرات الحرارية. يسمح للأكل فقط على القائمة أعلاه. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري مراقبة التقسيم بدقة.

قبل البدء في تطبيق المنهجية ، من المستحسن قراءة القائمة ، لأنه لن يتمكن الجميع من الالتزام بها:

• اليوم الأول: لتناول الإفطار ، تناول كوبًا من القهوة (200 مل من الكاسترد الطبيعي) ؛ العشاء – بيض paravarined و 20 غراما من الجبن. لتناول العشاء – ما يصل إلى 150 غراما من الخضروات (يمكنك قطع السلاطة واللباس بزيت الزيتون) ؛
• ثانيًا: في الصباح القهوة مرة أخرى ؛ العشاء – بيضة واحدة وتفاحة واحدة. العشاء – البيضة.
• ثالثًا: الإفطار – الشاي ؛ لتناول طعام الغداء – ليس أكثر من 150 غراما من الجبن. العشاء – الخضروات الطازجة ، يرتدون زيت الزيتون.
• الرابع: الإفطار – القهوة الطبيعية. في فترة ما بعد الظهر – بيضة ، 8 قطع من البرقوق أو الخوخ ؛ العشاء – البيضة.
• اليوم الخامس: الإفطار – كوب من الشاي ؛ لتناول طعام الغداء – 100 غرام من الملفوف المطهو ​​مع الجزر ؛ العشاء – البيضة.
• سادسا: الإفطار – القهوة ، العشاء – اثنين من التفاح أو البرتقال. العشاء – ¼ لتر من الكفير أو اللبن الرائب.
• اليوم الأخير: الإفطار – فنجان من القهوة ؛ لتناول العشاء – تفاحة أو برتقال ، 30 جبن. العشاء – 2 بيض.

مراقبة القائمة ، فقط باستخدام المنتجات المسموح بها ، يمكنك تحقيق نتائج رائعة.

النشاط البدني

بالنسبة لأولئك الذين لا يرغبون بشكل خاص في الذهاب إلى الرياضة ، فإن النظام الغذائي السحري سيفعل جيدًا ، لأنه لا توجد حاجة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو إجراء أي مجموعات من التمارين. تعود النتائج الجيدة إلى تقنية غير الكربوهيدرات.

لن يؤدي النشاط المفرط إلا إلى إضعاف الجسم والإضرار بالصحة. ويجب على أولئك الذين اعتادوا ممارسة الرياضة ، في غضون أسبوع ، القيام بتمارين الصباح الخفيفة فقط.

الخروج من نظام الحمية السحرية

من حيث المبدأ ، يجب أن يكون الإخراج ، كما هو الحال في أي تقنية أخرى ، حذرًا وبطيئًا ، حتى لا تربح رطلاً بالوزن من جديد ولا تؤذي الجسم.

يجب أن تتوسع مجموعة المنتجات تدريجيا ، على سبيل المثال:

• في اليوم الأول من الإنتاج ، من الأفضل الامتناع عن الابتكارات. من الضروري زيادة التقسيم المستخدم ، على سبيل المثال ، في الصباح يمكنك تناول بعض البيض المسلوق ، لتناول طعام الغداء – 300 غرام من الخضار المطبوخة ، والعشاء مع جزء كبير من السلطة النباتية ؛
• في اليوم الثاني تتم إضافة اللحوم والأسماك الخالية من الدهون.
• اليوم الثالث هو تقديم الحلويات والحبوب والمعكرونة.
• ثم تستهلك الفواكه والخضروات ، والتي يسمح بها في مجموعة كاملة.
• فقط بعد أسبوع من السماح للعودة تماما إلى النظام الغذائي السابق.

ومن الجدير بالذكر أنه من الأفضل للحد من استخدام منتجات محظورة القائمة الغذائي. وهذا الإجراء تسهيل وسيلة للخروج من النظام وليس اكتساب الوزن الزائد، مما يؤثر سلبا على الشكل. وتجدر الإشارة إلى أن أول من كل الوزن سوف تختفي من البطن والساقين، أو بالأحرى والأرداف والفخذين، لذلك إذا كانت القمامة المنتجات غير المرغوب فيها وصعبة للغاية، وممارسة إضافية.

موانع الاستعمال والآثار الجانبية

في بعض الحالات ، لا يمكنك رفض استهلاك الدهون والكربوهيدرات.

لا ينصح بهذا الإجراء:

• حامل ومرضعات
• أقل من 18 عامًا ، وكذلك أكثر من 60 عامًا ؛
• خلال إعادة التأهيل بعد الجراحة ؛
• مع تفاقم الأمراض المزمنة أو المعدية.
• الأشخاص الذين ترتبط أنشطتهم بالعمل البدني والعقلي الثقيل ؛
• يعاني من أمراض القلب والكبد والكلى والجهاز الهضمي.

إذا كان هناك أي انحرافات ، فمن الضروري أولاً استشارة الطبيب أو خبير التغذية المؤهل.

خلال التغذية من خلال نظام غذائي سحري ، وخاصة في الأيام الأولى ، هناك ضعف ، تسوس المزاج ، والتهيج ، وانخفاض الكفاءة ، والدوخة أمر ممكن.

للتخلص من هذه الظواهر غير السارة ، يُنصح: أن تنفق في الشارع على الأقل ساعتين في اليوم ؛ ينام على الأقل 8 ساعات ؛ لا إرهاق ؛ شرب وافر كل يوم تحتاج إلى الاستحمام أو الحمام ، يمكنك زيارة المجمع.

النتائج بعد اتباع نظام غذائي سحري

في المتوسط، خسر يوم 1 كغم من وزنه، حتى أسبوع واحد يمكنك أن تفقد ما معدله 7 كجم. ومع ذلك، فإن فعالية يعتمد إلى حد كبير على الفرد، ولكن أيضا ما إذا كان الشخص سوف تلتزم بشكل صارم للقواعد المقررة، وليس لتحيد عنها، وهناك منتجات المخولين فقط أو تدليل نفسك مع الآخرين.

إذا كنت لا تلتزم بطريقة الحمية السحرية ، اسمح لنفسك بالأطعمة المحظورة ، فإن النتائج ستكون أقل بكثير.

إذا لم تكن هناك موانع ، فإن الحمية السحرية ، التي تستخدم في الساقين والبطن ، ستتخلص بسرعة من الوزن الزائد. الشيء الرئيسي هو عدم الانحراف عن قائمة مجموعة وأجزاء من المنتجات ، اتبع الفروق الدقيقة الأخرى لهذه التقنية ، ثم يتم توفير تأثير 7 كجم.