النظام الغذائي على البرتقال والبيض هو نسخة لذيذة من فقدان الوزن

إذا كنت تبحث عن طريقة لذيذة وسريعة لإنقاص الوزن ، حيث لا تحتاج إلى إعداد أطباق معقدة وقضاء الكثير من الوقت في الموقد ، ثم اتباع نظام غذائي لبرتقال وبيض. ومع ذلك ، فإن هذه الطريقة للتخلص من الوزن الزائد مناسبة فقط لأولئك الذين ليس لديهم حساسية من الحمضيات ، الذين يحبون البيض ولا يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي.

تجدر الإشارة إلى أن هناك العديد من الخيارات لهذا النظام الغذائي ، وفقدان الوزن ، يجب عليك الالتزام بقواعد معينة. لكن الأمر يستحق ذلك.

إذا كنت تتبع النسخة السريعة ، والتي تستمر من 3 إلى 4 أيام ، يمكنك التخلص من 3-5 كجم إضافية. مع فقدان الوزن لفترة أطول ، “سوف تفقد»المزيد.

قواعد لفقدان الوزن على البرتقال والبيض

كما فهمت بالفعل ، فإن أساس النظام الغذائي مع هذا الانخفاض في الوزن سيكون البرتقال والبيض. إذا كنت لا تحب حقا هذه الفاكهة البرتقال ، يمكنك استبدالها مع الجريب فروت ، لا يمكنك القيام بدائل أخرى.

إذا تحدثنا عن فائدة هذه المنتجات ، فإن البيض يحتوي على كمية كبيرة من البروتين ، وهو ضروري للعضلات وليس “المعاد تدويرها“في الدهون. نعم ، وتشبع الجسم مع الخصيتين بشكل جيد للغاية. في المقابل ، يكون للفاكهة الحمضية تأثير مفيد على العمليات الأيضية في الجسم ، وتنقيتها من السموم والسموم.

تناول الطعام لمدة بضعة أيام مع هذه المجموعة البسيطة من المنتجات ، يتضح أن التخسيس يقلل من المحتوى الحراري في نظامهم الغذائي. في القيام بذلك ، فإنها تغذي الجسم بكمية ضئيلة من المواد الغذائية ولا تشعر بالجوع ، لأن البيض هو منتج مرض.

قبل البدء في فقدان الوزن ، تذكر القواعد التالية:

• يجب أن تؤكل البيض المسلوق.
• لا تنس أن تشرب الماء النقي أو الشاي الأخضر دون إضافة العسل والسكر وغيرها من البدائل الحلوة. من المستحسن أن تستهلك على الأقل 2 لتر من السائل في اليوم الواحد.
• بعد الساعة 6 مساء ، يحظر تناول الطعام بشكل صارم. إذا ذهبت إلى الفراش في وقت متأخر جداً ، يمكن أن تتغير الوجبة الأخيرة قليلاً ، ولكن لمدة 3-4 ساعات قبل النوم يرفض تناول الطعام.

أنواع من النظام الغذائي على البرتقال والبيض

لا يمكن استخدام هذا النوع من تخفيض الوزن على الخصيتين والبرتقال لأكثر من 4 أيام ، وللافطار والغداء والعشاء يجب تناول 3 أنواع من الحمضيات ونفس عدد البيض المسلوق.

إذا كنت تريد ، يمكنك تغيير المبلغ قليلاً ، على سبيل المثال ، في الصباح هناك 2 بيضة و 1 برتقال أو العكس. بشكل عام ، يمكن أن تكون مجموعات أي. الشيء الرئيسي هو ما لا يزيد عن 3 قطع من كل منتج لتناول الطعام.

خيار آخر من هذا التخسيس السريع هو أن يأكل كل ساعة ثمرة ، ثم بيضة. مع هذا النهج في اليوم ، يمكنك أن تستهلك 6 قطع من كل منتج.

تتضمن الطريقة التالية لخسارة الوزن التي تستغرق ثلاثة أيام هذه التغذية:

• للإفطار: البيض والبرتقال ، النظام الغذائي يسمح لك بشرب كل هذا مع الشاي الأخضر دون إضافة السكر.
• لتناول طعام الغداء: الحمضيات – 1 جهاز كمبيوتر. و 2 بيض. إذا رغبت ، اشرب الشاي الأخضر أو ​​الماء.
• لتناول العشاء: 2 حمضيات و 100 مل كفير مع نسبة دنيا من الدهون.

إذا كنت تعجبك حليب حليب ، يمكن تعديل النظام الغذائي بشكل طفيف: تناول ثلاث وجبات في اليوم لبيضتين وثمار حمضية ، وكشراب لكل وجبة سيكون لديك 200 مل من الكفير.

وجبة لمدة أسبوعين على البرتقال والبيض

ستكون قائمة اليوم كما يلي:

• الإفطار – في الصباح تناول الفاكهة الحمضية: البرتقال أو الجريب فروت ، وشرب الشاي الأخضر غير المحلى مع بسكويت واحد (30-50 جم) ؛
• الغداء – الخصية ، قطعة واحدة من البرتقال ، 2 أرغفة كاملة الحبوب و 400 مل كريم منزوع الدسم (اللبن) ؛
• العشاء: أوراق الخس ، بيضتان و 2 طماطم.

ولا تزال تلتزم بهذه النصائح:

• يجب تناول البيض فقط في اليوم الأول لفقدان الوزن. في اليوم الثاني والثالث يتم استبدالهم باللحم – اللحم البقري في شكل مغلي؛
• في اليوم الرابع والخامس ، يتم استبدال اللحم بالجبن.
• في اليوم السادس يتم استبدال اللبن بالسمك في صورة مسلوقة أو مخبوزة.
• يوم السابع يكرر القائمة أولا.

لذلك سوف تتبادل أيام 2 أسابيع. واستبدال البيض بمنتجات أخرى ، تذكر أن متوسط ​​وزن البيض هو 50 جم ، على التوالي لتناول العشاء ، على سبيل المثال ، يمكنك فقط 100 جرام من اللحم والسمك ، إلخ.

إذا بقيت على نظام غذائي ، وتناول اللحوم والبيض والبرتقال وغيرها من المنتجات لمدة 14 يومًا ، يمكنك التخلص من 5-7 باقات مكروهة خلال هذا الوقت.

بالمناسبة ، حمية مماثلة ، حيث يتم تناول البرتقال والبيضة في الصباح – الكثير. ولكن أعلاه هو النظام الغذائي الأمثل ، والذي يحتوي على عدد كبير من الاستعراضات الإيجابية من نحيلة.

الإيجابيات والسلبيات من الوجبات الغذائية على البرتقال والبيض

تجدر الإشارة إلى أن هذه الأساليب فقدان الوزن لها إيجابيات وسلبيات. وتشمل المزايا نتائج جيدة وسريعة ، ونقص في الجوع ، وتكاليف مالية ضئيلة ، وفرصة لاختيار الوقت المثالي لفقدان الوزن ، بالإضافة إلى الحاجة إلى إعداد بعض الأطباق المعقدة. لكن هذا ينهي الإيجابيات ، وهناك سلبيات.

أولا ، فإن مثل هذه الطرق لفقدان الوزن تناسب الأشخاص الأصحاء فقط. لذلك فمن الضروري منذ البداية التشاور مع الطبيب حتى لا تسبب الكثير من الضرر لنفسك. إذا كنت في حالة فقدان الوزن تشعر أنك على ما يرام وتدرك أن جسمك يبدأ بمقاومة هذا الغذاء ، فمن الأفضل إيقاف النظام الغذائي.

وثانيا ، مع هذه الوجبات السريعة ، وخاصة النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام ، انخفض الوزن بسرعة العودة. لذلك ، إذا كان في المستقبل في حياتك لن تكون موجودة في نظام التغذية الصحيح ، فإن نتيجة فقدان الوزن تكون قصيرة جدا.

بشكل عام ، تقرر بنفسك ما إذا كان يجب تقليل الوزن بمساعدة الخصيتين والحمضيات أم لا. إن المراجعات حول هذه الأنظمة الغذائية إيجابية ، ولكن الأهم من ذلك ، لا تهمل صحتك ، وتراقب رفاهيتك وسوف يتحول كل شيء!