السيدات الشابات المحافظات جدا يعتقدن أن الرقص على البوّابة هو شيء منحرف وقذر ومبتذل. وحتى وقت قريب ، حتى احتلت نصف الرقصة ملايين من ربات البيوت والأمهات الشابات والنساء العاديات ، كان هذا رأي الأغلبية الساحقة من الناس.
مثل ، من آخر يحتاج إلى هذه الدورات حول القطب ، وكيف لا للمتسابقين المحترفين؟
لماذا تعلم الرقص على القطب؟
اتضح أن نصف الرقص لديه الكثير من المزايا للصحة البدنية والعقلية للسيدات الجميلات.
والآن أصبح رياضة مستقلة تماما! لا يمكن حساب مزايا الرقص على البوّابة ببساطة – إنها زيادة في تقدير الذات ، وتصحيح فعال للجسم ، واكتساب شخصية جميلة ، والإفراج عن انعدام الأمن الداخلي.
تريد التخلص من المجمعات الداخلية إلى الأبد ، والحصول عليها “مكافأة” قوي ، قوي ، نحيف ومناسب الجسم؟ ثم تحتاج فقط إلى محاولة تدريب نصف الرقص!
الطبقات على الصرح – ليست رياضة بسيطة كهذه ، كما قد تبدو للوهلة الأولى. وعلاوة على ذلك ، لديه الكثير من التعقيدات والفروق الدقيقة المطلقة أكثر من اللياقة البدنية القياسية أو أحمال الطاقة في صالة الألعاب الرياضية.
ومع ذلك ، فإنه ليس من دون سبب أنها واحدة من الأكثر شعبية في صناعة اللياقة البدنية الحديثة. لا يمكن لممارسة الرياضة البدنية لا تأخذ لك الكثير من فائدة شاملة مثل الرقص نصف. والأهم من ذلك – لبدء الرقص على الصرح ، ليس من الضروري أن يكون هناك تدريب جسدي خطير. يكفي أن نبدأ ونبدأ ، أخيرًا ، بإتقان هذه الرياضة الغامضة والمثيرة.
مزايا الرقص على الصرح: من سيستخدم هذه الرياضة؟
الرقم النحيل هو الحلم المرغوب من الغالبية العظمى من النساء والفتيات في جميع أنحاء العالم. خصوصا بشكل حاد ظهور الكيلوغرامات الزائدة ، النصف الضعيف من التجارب البشرية بعد ولادة الطفل. بعد كل شيء ، بالإضافة إلى الفتات الحبيبة ، خلال هذه الفترة ، كثير منا يعانون من زيادة الوزن ، والتورم ، والسيلوليت ، وعلامات التمدد وغيرها “الآثار الجانبية” الأمومة السعيدة.
بعد الحمل ، تشعر المرأة بالكثير من المعقدات النفسية الملحة. هذا هو السبب في حياتهم الحميمة مع أزواجهن مدلل.
ومن حيث المبدأ ، ما هو جيد في إحراج مستمر وداخلي “الهضم” عيوب المكتسبة من المظهر؟
بول الرقص هو وسيلة رائعة لحرق الدهون ، ولكن أيضا السعرات الحرارية المتراكمة. بالإضافة إلى ذلك ، هذه الرياضة جديرة بالاهتمام لأنها تساعد على تقوية عضلات الجسم كلها. ويقوم الصرح بذلك قدر الإمكان من حيث النوعية وبالتساوي ، على عكس أحمال الطاقة نفسها. ومع ذلك ، إذا كنت لا تحب تعريًا لسبب ما ، يجب ألا تشارك في هذه الأنواع المحددة من اللياقة البدنية. من أجل الانخراط بشكل مثمر في الرقص النصفى ، يجب أن ترقص دون أن تجرؤ على شخص واحد على الأقل – معلمك.
إن الرغبة في تألق مهاراته في الأماكن العامة ستأتي في وقت متأخر ، لكن إذا كنت تشعر بالفعل بالعبثية أمام المدرب – فهذه مشكلة خطيرة.
على الرغم من حقيقة أن الرقص مع pylon يعطي نتائج واضحة ، فإن عملية تحديد العناصر يمكن أن تحرجك ، وسوف تتخلى عن التدريب. اختر لنفسك شيئًا مقبولًا أكثر فيما يتعلق بالرياضة ، ولا تدوم أبدًا حول الموضة.
الرقص على pylon مثالي لأولئك الذين يحلمون بجسم الإغاثة ، ولكن يكره التدريبات المنهكة في صالة الألعاب الرياضية. يمكنك أيضا الاتصال بهم إذا كان لديك أي مجمعات شخصية عن مظهرك ، وتريد التخلص منها. التعري مفيدة جدا لأولئك الذين يريدون انقاص وزنه.
ومع ذلك ، هنا هناك ملاحظة صغيرة – الموانع المطلقة لهذه الرياضة هي السمنة الحقيقية.
هذا لا يرجع إلى حقيقة أن بإمكانك إفساد المخزون الخاص بك ، كما نكتة ألسنة الشر ، ولكن مع حمولة ضخمة على الحزم ، والتي سوف توفر في عملية العمل خارج الحركات والعناصر.
كما أن هذه الفصول تمنع بشكل صارم تلك الفتيات اللواتي عانين من إصابات ميكانيكية في الركبتين والكاحل في الماضي. إذا كان هناك فارق بسيط في تاريخك ، فاحرص على استشارة أخصائي علاج الإصابات وإعادة التأهيل حول إمكانية تدريب نصف رقص في حالتك الخاصة.
يرجى ملاحظة أنه سيكون لديك إجهاد خطير على هذه المناطق من الساقين ، حيث يتم تنفيذ جميع قبضة أقل تقريبا من الركبتين. إذا كان الطبيب لا يزال يعطيك الضوء الاخضر ، فقم أولاً بحمل قميص ضمادة خاص معك إلى التدريب – وهذا يقلل من مخاطر المضاعفات المحتملة. موانع طبية أخرى للرقص على القطب هو الجنف. والحقيقة هي أنه أثناء تنفيذ مختلف الحيل ، سيتم توزيع الحمل على العمود الفقري الخاص بك بشكل غير متساو ، وبالتالي يمكن أن تعاني الظهر بشكل كبير.
لماذا يجب أن تفضل رقصة نصف إلى البلاستيك البلاستيكي التقليدي؟
الخيار الثاني ، عندما يتم تنفيذ جميع الحركات بشكل رئيسي على الأرض – هو مجرد القلب ، مما يساعد على حرق السعرات الحرارية وشد العضلات قليلا. بول الرقص يعمل بشكل مختلف تماما. يوفر تأثير أحمال الطاقة بدون صالة ألعاب رياضية.
ما هي فوائد ممارسة على الصرح؟
الأهداف الموضوعية للرقص النصف
- تقوية كامل مشد الجسم العضلي ، بما في ذلك العضلات الكاذبة بشدة التي لا تتأثر بالأحمال القياسية (حتى القلب والقوة) ؛
- فقدان الوزن السريع بسبب تحلل الدهون
- تسارع كبير في عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
- بناء الجهاز العضلي الجميل (الذي سيعطى من خلال التدريب المكثف بالوزن مع الأوزان الحرة).
- زيادة المرونة واللدونة.
- توفير مهارات رقصية ممتازة.
كنتيجة للتدريب ، ستجد جسدًا جميلاً ، وتبدأ في التحرك بشكل رائع وتصبح أكثر ثقة بالنفس. وكل هذه المزايا لن تعطى لك من خلال العمل الشاق والمضني ، ولكن ، كما يقولون ، “هزلي” والمتعة.
تدريب للمبتدئين
قد تعتقد أن الرقص نصف المبتدئين صعب. وفي هذا هناك بعض الحقيقة. في البداية ، لا تعطى عناصر الرقص للمبتدئين بالسهولة التي نرغب بها. ومع ذلك ، فمن المنطقي أن المدرب لن يثقل عليك الحركات على مستوى متقدم أو محترف.
كيف هو برنامج تدريب الصفاق للمبتدئين؟
يجب عليك أولا التقدم إلى المدرسة نصف الرقص شخصيا. عندما تأتي ، سوف يسألك المدرب عن الأمراض التي تم نقلها (خاصةً تلك المتعلقة بالنظام العضلي الهيكلي) والإصابات وطريقة الحياة العامة.
إذا كان مؤشر كتلة جسمك أكثر من 32 ، فإنك تعاني من تغيرات في ضغط الدم ، ولديك أيضًا مشاكل مع الجهاز الدهليزي ، فمن الأفضل أن تطلب من الطبيب إذا كان مناسبًا وآمنًا التعامل مع رقصة نصف في حالتك.
بادئ ذي بدء ، من الأفضل أن تأخذ بعض الدروس الشخصية من المدرب. سوف تتعرفون خلالهم على العناصر الأساسية ، التقلبات ، الحركات الأساسية للبلاستيك التقليدي.
عادة لا يتطلب المدربين شراء شكل ، أحذية وملحقات لرقصة نصف في هذه المرحلة. على الرغم من أن بعض المدربين لديهم رأي مختلف ، ويعتقدون أنه يجب أن تبدأ في ممارسة في وقت مبكر “القناة الصحيحة”.
عندما تكون مستعدًا للتعامل عن كثب ، انظر إلى نجاح بقية المجموعة ، ومارس التدريب على نفسك وفهم أنك بحاجة إليه – يمكنك الذهاب بأمان لملابس رياضية وصفات أخرى.
ماذا تشتري؟
ستحتاج هذه الأشياء:
- أعلى (“كارمن” ، “أعلى ضفدع” أو “القمم”)؛
- شورت (قصير قياسي “الملاكمون” الحد الأدنى للطول) ؛
- التشيك أو نصف التشيك.
- الجراميق لتدريبات الاحماء.
- قفازات للاقتران مع القطب.
اسأل المدرب عن اختيار الأشياء والملحقات الأخرى ، إذا كانت هناك حاجة لذلك.
إذا كان لديك مساحة كافية في المنزل ، يمكنك شراء الصرح القابل للإزالة والقطار في بيئة مريحة ومريحة بالنسبة لك. ومع ذلك ، لاحظ أنه في هذه الحالة سيكون لديك لتوظيف مدرب شخصي لإتقان أساسيات نصف الرقص تحت سيطرته. ليس من الصعب تخمين أن كل ما سبق يعتبر متعة كبيرة.
ولا تعتقد أنه يمكنك القيام بذلك بنفسك – إنها ليست عديمة الفائدة فحسب ، بل قد تكون خطرة على صحتك أيضًا. يمكن للشخص الذي يمارس بدون تدريب أو إشراف أن يصاب بإصابات خطيرة مدى الحياة. لذلك ، أن تكون معقولة ولا تخاطر بحياتك الخاصة.
تعتبر رقصة بول اليوم اليوم واحدة من التدريب اللياقة البدنية الأكثر فعالية ومثيرة للاهتمام. إذا كنت تشعر بالثقة من أن هذه الرياضة تناسبك ، وتحلم أيضًا بعضلات الإغاثة والبلاستيك الرائع – تأكد من تجربة نفسك في هذا الأمر. ومن يدري ، ربما في وقت قريب جدًا سنشرف على مشاهدة انتصاراتك في مختلف المسابقات والمسابقات.
كن مثير!
No Comments