تمارين لفقدان الوزن هي طريقة رائعة لاستعادة الشباب

يمكن تصحيح العديد من المشاكل مع الوجه البيضاوي. عندما لا يكون هناك نقود لجراحة التجميل باهظة الثمن ، يمكنك محاولة تصحيح الوضع بمساعدة التلاعب الخاص. فقدان الوزن مع التمارين الرياضية – ليس فقط التمارين الرياضية لخفض الحجم ، ولكن أيضا الحركات المستهدفة الفعالة على العضلات.

مثل هذه التمارين لتخسيس الوجه والخدين لا تساعد فقط على شد العضلات ، ولكن أيضًا تقليل حجمها بشكل ملحوظ.

أسباب المشكلة

يعتقد معظم الناس أن الوجه البيضاوي القبيح هو نتيجة بسيطة للوزن الزائد ، ولكن هذا ليس السبب الوحيد. ضعف العضلات يؤدي إلى الانتفاخ. بعض الأمراض ، مثل مرض الغدة الدرقية وعدم التوازن الهرموني ، يؤدي إلى وذمة في عظام الخد. الآثار السلبية على الجلد هي التغيرات المرتبطة بالعمر والموقف غير الصحيح.

وجه التخسيس والخدود: مزيج من التمارين

يوصى بإجراء التمارين التالية يوميًا فقط ، مع مراعاة التقنية الصحيحة. من المعروف أن بشرة الوجه مشوهة بسهولة ، لذا من المهم التحكم في تحركاتك حتى لا تحصل على نتيجة عكسية.

النظر في تدريبات فعالة لفقدان الوزن من الوجه والخدين:

• يستنشق بعمق والضغط على الفم بقوة أثناء تضخيم منطقة الخدين. توضع الراحتين بطريقة تجعل الأصابع توضع بالضبط على الأذنين. عندما تضخم الخدود ، فإنها تبدأ في الضغط قليلا مع أيديهم مما يخلق مقاومة لعضلات الوجه. اترك في هذا الوضع لمدة تصل إلى 5 ثوان ، ثم استرخاء العضلات في نفس الوقت. يوصى بالتكرار حتى 10 مرات ؛
• افتح فمك وضع أصابع السبابة على حافة مقابس العين السفلية ، ثم اسحبها
  بالقرب من فصوص الأذن. ابتسامة عريضة ، تؤخر هذا الوضع لمدة 5 ثوان ، ثم تعود إلى وضع البداية. يوصى بتكرار ما يصل إلى 30 مرة ؛
• يتم فتح الفم ومحاولة تقريب الشفاه قدر الإمكان. في هذا الموقف ، قم بتدليك منطقة الوجه من أركان الفم إلى منتصف الخدين. هل هذا التمرين لفقدان الوزن وعظام الخد تحتاجان إلى 30 ثانية على الأقل ؛
• يشغلون المنصب ، كما في السابق. أقصى امتداد ممكن للفك السفلي إلى الأمام. يقع إصبع السبابة في منتصف الذقن وضغط قليلاً. التغلب على المقاومة، تفتح وتغلق فمك مع الحرص على عدم استخدام الفكين، وبذل كل ما إلا بمساعدة من عضلات الوجه. يوصى تكرار 25 مرة ؛
• يرسمون خدودهم ويمدون شفاههم في وقت واحد ، وكأنهم يحاولون تقبيل شخص ما. عقد هذا المنصب هو الموصى به حتى 2 دقيقة. في هذه الحالة ، ينبغي تخفيف جميع عضلات الوجه الأخرى ، ويجب أن يكون التنفس كذلك
• IP يستنشق عميق من خلال الأنف مع تضخيم الخدين في أقصى الحدود. ثم تبدأ ببطء الزفير من خلال الشفاه ، والتي عقدت في شكل أنبوب. حاول زيادة وقت انتهاء الصلاحية وتكرار كل التلاعبات حتى 4 مرات ؛
• فهم يمدون أيديهم بالقبضات ويضعونها تحت الذقن حتى تضغط عليهم الإبهام. يلف اللسان المنطقة تحت اللسان في منطقة الأسنان. تبدأ في تحريك الفك ، بينما تقاوم اللسان والأصابع. كرر 10 مرات ، في كل موقف تأخر لمدة 30 ثانية.

تمارين لتخفيف الرقبة والوجه

في معظم الأحيان ، يتم تجاهل منطقة عنق الرحم في المجمعات المادية العادية. على الرغم من أننا نعرف الكثير من التمارين التي تهدف ليس فقط لتطوير المرونة ، ولكن أيضا فعالة في فقدان الوزن في الرقبة.

يتم إجراءها يوميًا على سطح صلب والحفاظ على ظهرك مسطحًا. ابدأ بالدروس مع 10 ممثلين لكل تمرين ، بعد 10 دروس تزيد من المبلغ مرتين. من المستحسن تكرار ما يصل إلى 40 مرة.

النظر في التمارين الأكثر فعالية لفقدان الوزن من الوجه والرقبة:

1. يرمون رؤوسهم مرة أخرى ، بينما يسترخون الفك السفلي ويفتحون أفواههم. ثم تبدأ ببطء في التحرك ، اجهاد عضلات الذقن.
2. الموقف ، كما هو الحال في الحالة السابقة ، لا يؤدي إلا إلى إدخال الأصابع في القفل وقيادتها تحت الذقن. يقومون بالحركات مع الفك السفلي ، في حين خلق التوتر بأيديهم. سوف تتعلق صحة التلاعب بمظهر التوتر في عضلات الذقن ؛
3. يتم سحب الكتفين إلى الوراء ووضع أصابعهم عليها. ابدأ بسحب الرقبة ، مع الضغط على أصابع الكتفين. تظل في هذا الموقف لمدة 10 ثوانٍ ، ثم تعود إلى موضعها الأصلي. كرر الحركات حتى 10 مرات ؛
4. الموقف – يتم توجيه الرأس إلى الأمام ، يتم تخفيض الأكتاف إلى أقصى الحدود لأسفل. يبدأون في تحويل وجوههم إلى اليمين وعندما يصلون إلى الحد الأقصى المسموح به ، يخفضون ذقنهم على الكتف. ثم يكرر كل التلاعب في الاتجاه المعاكس. ونتيجة لذلك ، يتكرر الجميع خمس مرات في كل اتجاه ؛
5. يتم وضع المرفقين على الطاولة ، وتشارك الأصابع في القفل. يتم وضع الذقن على الأصابع. يبدأون برفع ذقونهم ، ويدفعون أصابعهم ، بينما يقاومون عضلات الرقبة. ثم يتم خفض الذقن ، بالفعل مقاومة الأصابع.
6. تعتبر ممارسة سهلة ولكن فعالة – “رسالة من الأنف”. يستخدم الأنف في شكل قلم ، يبدأ في الكتابة في الهواء. ما سوف يكتب لا يهم ، والشيء الرئيسي هو أن الحروف يجب أن تكون ضخمة. اقضي على هذا “رسالة” من المستحسن أن لا تقل عن 5 دقائق.

منع

للحفاظ على شباب وشد جلد الوجه لأطول فترة ممكنة ، تحتاج إلى مراقبة بعض القواعد اليومية لرعايتها:

1. في الصباح ، يُنصح بأداء شطف التباين. لغسل الوجه 1 دقيقة. الماء البارد ، ثم 2 دقيقة. الحارة. ثم كرر كل شيء 3 مرات. هذه التلاعبات تساعد على تحسين الدورة الدموية وتشجيع الجلد.
2. تنفق يوميا ما لا يقل عن 5 دقائق. يوم يتجول في الغرفة مع كتاب على رأسه. مثل هذا الموقف من الرأس والرقبة في هذا الوقت يساعد على تصحيح الوجه قليلا البيضاوي وقطع رواسب الدهون غير الضرورية في منطقة الذقن.

التدريبات المقترحة لتخسيس الوجه والذقن ، وكذلك مجالات أخرى تعمل على مبدأ تراكم الأحمال.

ستكون النتائج الأولى واضحة بعد شهر من التدريب اليومي ، وسيكون التأثير الإضافي الممتع تحسنًا كبيرًا في لون الوجه.