تمتد لفقدان الوزن: المرونة والذكاء

تمتد هي واحدة من أنواع اللياقة البدنية. الهدف الرئيسي لمثل هذه التمارين البدنية هو تمدد العضلات ، وتطوير المرونة والقدرة على التحمل. يجب على النساء اللواتي اخترن التمدد أن يفهمن أنهن لن يحصلن فعليًا على الحمل الكهربائي ، لذلك لن يكون هناك أي زيادة في كتلة العضلات.

مثل جميع التمارين البدنية ، يمكن أن يعزز التمدد فقدان الوزن ، لأنه عمل نشط.

مع مساعدة من التمدد ، يمكنك شد العضلات ، والتي من شأنها أن تبدو أكثر مشدود الجسم ، والمشي والحركات ستصبح بلاستيكية. أيضا ، فإن استخدام هذا النوع من اللياقة سيساعد على تقويم الموقف ، حيث يتم توجيه العديد من المواضع من مجموعة التمارين إلى العمود الفقري.

تمتد هي نوع من الجمباز ، لذلك لا ينزعج إذا كان أي تمارين في البداية لا ينجح. القليل من الممارسة ، والطبقات مستقرة وخلال بضعة أشهر ستشعر بالنتيجة.

كيفية تمتد بشكل صحيح

قبل التمدد ، تحتاج إلى الاحماء. تمارين الإحماء مألوفة للجميع من دروس التربية البدنية ، ولكن من المثير للاهتمام أكثر بالنسبة لهم أن يقوموا بموسيقاهم المفضلة في المنزل أو في النادي الرياضي. لا تكن كسولًا ولا تكونين ماكرة ، فكلما ارتفعت درجة حرارة العضلات ، سيكون من الأسهل جدًا أن تتفاعل مع تمارين لتمدد العضلات.

بشكل عام ، كل تمارين التمدد تذهب ببطء وببطء إلى لحن لطيف وبطيء. في تمارين التمدد خلال التمارين ، تحتاج للتنفس بشكل صحيح وهادئ. تعامل مع الفصول كنوع من الاسترخاء ، لأنه بعدها يرفع المزاج حقًا ، وتأتي الخفة في الجسم كله.

كل تمرين يجب أن يتم بعناية ، حتى لا تؤذي نفسك دون قصد. استرخ ، خذي قوقعة وأمسكها لمدة 60 ثانية. إذا كان ذلك ممكنا ، في محاولة لتمتد تدريجيا أكثر. تذكر! في حالة الاسترخاء ، تميل العضلات إلى أن تكون أفضل بكثير من العضلات المتوترة.

بعد التمارين ، خذ دشًا متباينًا وافرك زيت الجسم في الجلد. في اليوم التالي سوف تشعر ، كيف تزيد كمية حمض اللاكتيك في العضلات. أعرب عن أنه سيكون في الألم عند التحرك. هذا طبيعي وحتى جيد. لجعل الانزعاج يزداد سرعة ، يمكنك جعل الشحن السهل أو الركض.

شرب المزيد من الماء أثناء ممارسة الرياضة. بعد مجموعة من التمارين فمن الأفضل شرب محلول ملحي ، على سبيل المثال ، كوب من المياه المعدنية.

من المستحسن أن يتم تغيير مجموعة التمارين من وقت لآخر ، يجب أن تكون كمية التدريب مرتين على الأقل في الأسبوع. فقط مثل هذا النظام سيكون فعالاً وملاحظاً.

فوائد لتخفيف الوزن تمتد

هو امتداد التخسيس مصممة؟ هل من الممكن التخلص من الوزن الزائد بمساعدة مثل هذا المجمع الرياضي؟ هل هناك أي فائدة من هذه الأنشطة للأشخاص البدينين؟

أثناء التمرين في أنسجة العضلات ، يزداد تدفق الدم ، ويسرع دورانه. تبدأ العضلات في تقوية وزيادة ، لطرد الخلايا الدهنية. لسوء الحظ ، مع مساعدة من امتداد واحد فقط ، لا يمكنك التخلص من الوزن الزائد ، وخاصة عندما يتعلق الأمر بأحجام كبيرة من الجسم.

أخذ هذا النوع من اللياقة سيجعل الرقم أكثر مرونة ، وسحب صورته الظلية.

الحل الأمثل هو الجمع بين التمدد مع هذه الأشياء:

• التغذية السليمة
• النظام الغذائي.
• شرب وافر
• أسلوب الحياة النشط.

النقطة الأخيرة هي الرقص والألعاب الرياضية.

ليس من الضروري أن تتعرق لعدة ساعات في جهاز الجري ، يمكنك ببساطة الرقص على مؤلفاتك الموسيقية المفضلة.

تذكر ، التمدد هو مجرد واحدة من الأدوات اللازمة لإنشاء جسم أحلامك. من خلال الاشتباك فيهم وحدهم ، من المستحيل عمليًا فقدان الوزن.

ومع ذلك ، إذا اخترت التمدد ورضاك زيارتك ، فاستمتع بالدروس فقط وسيستجيب مظهرك بالامتنان.