حمية اليوم بعد يوم – تفقد الوزن مع العقل

لقد ولّد الطلب على فقدان الوزن مجموعة كبيرة من الوجبات الغذائية. واحد منهم هو نظام غذائي كل يوم ، وضعت من قبل اختصاصي التغذية الأمريكي جونسون. كان أيضا أول شخص يختبرها. يمكن استدعاء نتيجة الأمريكي المعلقة. يجلس على طريقة التغذية التي طورها ، فقد حوالي ستة عشر كيلوغراما في شهرين.

لكننا نتعلم المزيد عنها قبل أن نحاول. النظر في المبادئ والقوائم ، فضلا عن تقييم نقاط القوة والضعف القائمة.

ملامح النظام الغذائي بعد يوم واحد في اليوم

ينعكس المبدأ الرئيسي في اسمها – الالتزام بنظام غذائي محدود في يوم واحد. خلال يوم واحد أنت تجلس على أحد الوجبات الغذائية الأحادية ، وفي اليوم الثاني تأكل بنفس الطريقة كما هو الحال دائمًا. من وجهة نظر نفسية ، هذه الطريقة لفقدان الوزن لا تدخر.

بما أنه من الأسهل بكثير تحمل رتابة الأطعمة وسوء التغذية ليوم واحد ، مع العلم أن المرحلة التالية لن تضطر إلى التجويع. في الوقت نفسه ، يتم تخفيض قيمة الطاقة بشكل كبير ، وهذا يثير الجسم على فقدان الكيلوغرامات الزائدة.

أيضا مثل هذا النظام الغذائي “يخدع“الأيض. بعد ملاحظة نظام غذائي أحادي أو أنواع أخرى من التغذية المحدودة ، نعتمد الجسم على سوء التغذية. بدوره ، وهذا يعيد عملية الأيض ، والجسم ، من أجل عدم التخلي عن الدهون ، يتعلم كيفية التعامل حتى مع كمية صغيرة من السعرات الحرارية ويبدأ في انقاذ بلا رحمة.

مع النظام الغذائي جونسون ، وهذا لا يحدث. لا يملك الجسم الوقت للرد على انخفاض في النظام الغذائي وإبطاء عملية التمثيل الغذائي ، لأنه في اليوم التالي يأكل الشخص بالكامل.

إيجابيات وسلبيات

هذا النظام الغذائي له فضائله الخاصة ، وهناك عيوب. المزايا واضحة ، أولاً ، أنها فعالة ، وعلى مثال المؤسس ، نرى أن الكيلوجرامات عند ملاحظةها يتم حرقها بالفعل. وثانيا ، كما سبق ذكره أعلاه ، فإنه لا يضرب ضربة النفس.

ولكن لضمان عدم حجب الكرامة عن طريق أوجه القصور ، يجب عليك اتباع بعض القواعد. في عدد من الحالات ، أصبحت هذه القفزات في الغذاء ضغوطًا خطيرة على الجهاز الهضمي ، والتي أثارت مشكلات في المعدة. أيضا، إذا كنت تأكل من اليوم الثاني وجبة دسمة، ثم عدد من حرق السعرات الحرارية أثناء التفريغ من اليوم، لتعويض بهدوء. لذلك فمن المستحسن لقضاء يوم من التغذية المعتادة على قطع لحام. يجب تخفيض عدد السعرات الحرارية المستهلكة إلى 1500.

ثانياً ، من أجل الامتثال لهذا النظام الغذائي ، وفقا لخبراء التغذية المحليين ، لا يكلف أكثر من أسبوعين. خلال هذا الوقت ، سوف تظهر نفسها من خلال الإغراق من أربعة إلى ستة كيلوغرامات من الوزن ، وهو ما يعتبر رقماً مقبولاً تماماً ، وأكثر من ذلك ضار بالصحة.

وآخر شيء يجب فعله هو الخروج من الحمية بشكل صحيح. العودة إلى المعتاد بالنسبة لك النظام الغذائي تدريجيا ، دون إفراط. خلاف ذلك ، فإن الوزن انخفض يعود ، بحيث أنه من السهل أن يستقر على المعدة والجانبين مرة أخرى.

النظام الغذائي كل يوم على اللبن

اعتمادا على المنتج الذي تم اختياره لمونوديا ، ينقسم النظام الغذائي إلى الكفير ، والحنطة السوداء والتفاح وغيرها في يوم واحد. أبسط هو الكفير.

الكفير ، بسبب محتواه في تكوينه لعدد كبير من بكتيريا حمض اللاكتيك ، يعمل على تطبيع عمل الأمعاء وينظفها من مخلفات الطعام غير المعالجة. هذا ، بدوره ، ينشط عملية الهضم ولها تأثير مفيد على عملية التمثيل الغذائي.

للامتثال للحمية الكفير ، تحتاج إلى تخزين 1.5 لتر من الكفير 1 ٪. إنه هو أنك سوف تشرب طوال اليوم. بالإضافة إلى الكفير بالضرورة شرب الماء ، كومبوت غير محلى ، والشاي بدون سكر ، ولكن يمكن للقهوة فقط كوب واحد.

في اليوم الثاني يسمح لك بتناول كل ما تريد ، فقط للحفاظ على كمية معينة من السعرات الحرارية. نحن نتذكر ، 1500. سيكون من المفيد أن تحدّ نفسك في الطحين ، الدهني ، الحلو والمقلي. ثم ستفقد وزنك بشكل أسرع ، وستتمكن من الحصول على عادات غذائية مفيدة تساعد في الحفاظ على الوزن في المستقبل ، وسيكون لها تأثير مفيد على صحتك بالكامل.

النظام الغذائي كل يوم – الحنطة السوداء

معها ، يتم أخذ الحنطة السوداء بدلا من الكفير. الحمية الحنطة السوداء هي شعبية بسبب حقيقة أن الحنطة السوداء يعتبر منتج غذائي ، فإنه لا يحتوي على السكر ولديها محتوى منخفض السعرات الحرارية. ولكن ما هو فيه الكثير هو حمض الفوليك والكالسيوم والفيتامينات B1 ، B2 ، B6 ، R.

ومن أجل الحفاظ على المواد المفيدة ، لا يتم طهي الحنطة السوداء بالطريقة المعتادة ، ولكن على البخار مع الماء المغلي لعدة ساعات. من الأفضل القيام بذلك في المساء ، حتى يكون لدى العصيدة الليلية وقت لتنتفخ وتتشكل. صب الحنطة السوداء في المساء مع الماء المغلي – بمعدل 3 أكواب من الماء لكل كوب من الحبوب والغطاء. في الصباح ، استنزف المياه الزائدة ووجبة الإفطار والغداء والعشاء جاهزة.

العصيدة الغذائية غير مملحة ، غير محلاة ومنكهة بالزيت. الاستثناء الوحيد – مطهي في بصل الزيت النباتي. في الوقت نفسه ، تحتاج إلى أخذ الزيت قليلًا ، فقط للحفاظ على البصل.

النظام الغذائي لتناول الطعام في اليوم في يوم واحد

هذا الخيار أكثر صرامة. من المفهوم أنه في يوم من الأيام يجب تجويعك تمامًا ، وذلك باستخدام الماء فقط – 1.5-2 ليتر في اليوم الواحد. وفي اليوم التالي يمكنك تناول أي طعام ، بنفس السعرات الحرارية في اليوم.

قبل اتخاذ قرار بشأن نظام غذائي كهذا ، قم أولاً بتقييم صحتك ، ويفضل أن يكون ذلك مع طبيب أخصائي التغذية. هو بطلان للأشخاص الذين يعانون من أي أمراض في الجهاز الهضمي وأمراض القلب والأوعية الدموية وغيرها. يرفض أن يكون لديه وشخص سليم ، إذا لاحظ أنه يشعر بالغثيان ، وضعف أو بالدوار.

حمية اثنين في يومين

ويستند نوع جديد من النظام الغذائي أيضا على التناوب ، فقط مع فاصل أكبر. بدلا من يوم واحد ، تمدد monodya لمدة سنتين ، ولكن لوحظ أيضا النظام الغذائي المعتاد لمدة يومين.

وأن المنتجات لا تشعر بالملل ، فمن المستحسن التناوب عليها ، والتركيز على المنتجات التالية:

• الكفير (1،5 لتر) ؛
• التفاح (1.5 كيلوغرام) ؛
• الجبن (3 علب من 400 غرام) ؛
• الحمضيات (6 برتقال أو 4 جريب فروت) ؛
• اللحوم البيضاء (صدور الدجاج + أي خضار بكميات غير محدودة) ؛
• الخضراوات (1،5 كلغ من الخيار أو الطماطم).

في الوقت نفسه ، لا ينبغي للمرء أن ينسى نظام الشرب. شرب 1.5-2 ليتر من الماء يوميا. في هذه الحالة ، يجب مراعاة القاعدة: كوب من الماء قبل نصف ساعة من تناول وجبة ، وكوب من الماء بعد تناول الوجبة الغذائية في موعد لا يتجاوز ساعة واحدة لاحقة.

هذا كل شئ على خلفية الوجبات الغذائية الأخرى التي تقدم فقدانًا سريعًا للوزن ، يبدو هذا قليلًا جدًا. ولكن قبل أن تأخذها ، تذكر: لن يتم تحقيق النتيجة إلا من خلال إجراءات متتالية. مزيد من المثابرة في تحقيق الهدف ، وقد يصبح الرقم الرشيق للحلم حقيقة واقعة. انقاص وزنه بحكمة!