شوربات الخضار لفقدان الوزن

لديك شخصية جميلة ونحيلة ، وأشكال جذابة وصورة ظلية ذكية للحلم ، وربما معظم النساء. السيدات الجميلات مستعدات لأية تضحية من أجل تحقيق الانسجام المطلوب. بعض الجمال تختار طرقًا متطرفة ، على سبيل المثال ، الصيام أو الوجبات الغذائية الصعبة. مثل هذه الأساليب ، بالطبع ، تؤتي ثمارها ، ولكنها يمكن أن تضر الجسم أيضًا.

لا يعرف الجميع ، ولكن يمكنك أن تفقد الوزن بشكل لذيذ للغاية ، بسرعة وفعالية. هذه الأساليب لفقدان الوزن تشمل اتباع نظام غذائي على حساء الخضار. مثل هذه الحساء منخفضة السعرات الحرارية ، ولكنها مغذية ، وبالإضافة إلى تحسين العمليات الأيضية في الجسم ، مما يجعل عملية فقدان الوزن أسهل. هناك الكثير من خيارات حمية الحساء ، ووصفات الحساء مختلفة.

سننظر في عدة طرق لإعداد الأطباق الأولى لتخفيض الوزن ، والتي تعد الأكثر لذة ، وفقًا لنقليات البشرة ، كما أن استخدامها مفيد للغاية.

نعد حساء الخضار: الخيار الأول

لتنفيذ الوصفة ستحتاج إلى:

• بصل – 6 رؤوس متوسطة الحجم؛
• الطماطم (طازجة أو معلبة) – 6 قطع.
• الملفوف الأبيض – رأس واحد متوسط.
• الفلفل الحلو (الأخضر) – 2 جهاز كمبيوتر شخصى.
• البقدونس والكرفس (الأعشاب) 1 باوند لكل منهما.

طريقة التحضير:

شطف جميع المنتجات بدقة وقطع صغيرة قدر الإمكان. إذا شئت ، قشر الطماطم. ضع المكونات في قدر صغيرة وصب السائل حتى تكون الخضروات تحت الماء.

أضف القليل من الملح والتوابل إلى الطبق ، حتى لا يكون طازجًا. ضع المقلاة على الغاز وأغليها. ثم قلل من الحرارة وحرك محتويات الأطباق واطبخ لمدة 10 دقائق أخرى. وخلال هذا الوقت ، يجب أن تتلطخ الخضروات ، إن لم يكن ، ثم طهي أكثر من ذلك بقليل.

LUKOIL SOUP FOR DIET

لإعداد شوربة البصل ، ستحتاج إلى:

• الكراث – 2-3 سيقان كبيرة.
• جذر الكرفس – 100 جم؛
• الماء 2.5 لتر
• البقدونس والريحان والثوم حسب الذوق.

خذ وعاء 3 لتر. هناك ، قطعت قدر الإمكان الجزء الأخضر من الكراث. يفرم الكرفس على مبشرة ناعمة ويضاف إلى المقلاة ، يصب في الماء. اطهي الحساء حتى يصبح جاهزًا ، ثم أضيفي الخضر والثوم. يبرد الطبق قليلاً ويقطع الخلاط. من حيث المبدأ ، لا يمكن تجفيف الحساء ، ولكن إذا حكمنا من خلال المراجعات ، في صورة البطاطا المهروسة “غير“هل الأفضل.

صحن الفطر للتخفيض

للتحضير من الضروري:

• الفطر champignons أو shiitake الصينية – 100 غرام ؛
• الملفوف الأسود – 200 غرام ؛
• الفلفل الحلو والجزر والتفاح على قطعة واحدة.
• جذر الكرفس – 100 جم؛
• الماء – 2.5 لتر.
• عصير الليمون والخضر حسب الذوق.

الفطر مقطعة إلى قطع صغيرة متوسطة الحجم ، والملفوف والفلفل فرما ناعما ، الجزرة صر ، والتفاح والكرفس. توضع جميع المكونات في قدر ، وتسكب الماء وتطهى حتى تنضج. ينصح دون التوابل والملح. لتذوق ، يمكنك إضافة القليل من عصير الليمون والخضر المفروم.

حمية غذائية من الملفوف

للتحضير من الضروري:

• الملفوف الأسود – 200 غرام ؛
• الجزر ، الطماطم ، البصل ، الفليفلة الحلوة – كلها في قطعة واحدة.
• البازلاء الخضراء (الطازجة أو المجمدة) – 130-150 غرام ؛
• الماء – 3 لترات.

في وعاء ، صب الماء ، وقطع جميع المكونات إلى قطع من الحجم المطلوب ، طهي الحساء حتى تصبح جاهزة. يوصى بتناول طبق بدون ملح ، لتذوق يمكنك إضافة صلصة الصويا قليلاً.

بالمناسبة ، إذا كنت لسبب ما لا تأكل البازلاء الخضراء أو إذا لم يكن لديك ببساطة في المنزل ، ثم طهي ريشة بدونها. وفي الحساء المعدة بالفعل للتغذية إضافة 2 ملعقة كبيرة. ل. الأرز المسلوق

ماذا يمكن أن تأكل مع حساء حساء؟

لا ينطوي النظام الغذائي على استخدام حساء الخضار فقط. في وجبة واحدة ، يمكنك أيضًا تناول القليل من الفاكهة والخضراوات الخضراء. من الممكن توسيع النظام الغذائي مع الأرز البني واللحوم المسلوقة ومنتجات الألبان مع محتوى قليل من الدهون.

بالطبع ، لا يتم استهلاك جميع المنتجات المدرجة كل يوم وليس في وجبة واحدة. على سبيل المثال ، يوم واحد لتناول طعام الغداء يمكنك أن تأكل الطبق الأول ، 500 غرام من اللحم المطبوخ قليل الدسم والخضراوات الخضراء. ولكن على أي حال ، فإن أساس نظامك الغذائي هو حساء الخضار. هناك ، بالمناسبة ، من الممكن بكميات غير محدودة كمرات في اليوم كما تريد.

إذا نجت من جميع القيود ، فستكون النتيجة مذهلة بكل بساطة. لمدة أسبوع يمكن أن تفقد الوزن يصل إلى 8 كجم. تجدر الإشارة إلى أنه لا يمكنك الجلوس على هذا النظام الغذائي لفترة أطول من أسبوع ، إذا كنت تريد ، تأخذ استراحة في 7-14 أيام ، وبعد ذلك يمكنك تكرار فقدان الوزن.

طريقة فقدان الوزن تشير إلى انخفاض السعرات الحرارية ، لذلك سوف يذهب فقدان الوزن بنشاط كبير. بعد كل شيء ، فإن الجسم يفتقر إلى السعرات الحرارية ، ويتلقى من الطعام لن يفعل ذلك ، وهذا ما لديك لقضاء الاحتياطيات الخاصة بك.

البديل الثاني من النظام الغذائي

تم تصميم هذا النظام الغذائي لمدة 1 أسبوع. في الأيام الأربعة الأولى يجب أن تأكل الحساء بالإضافة إلى أي خضار وفاكهة (حتى 1 كجم في اليوم). في اليوم الخامس والسادس ، يتم إضافة 400 جرام من لحم العجل المغلي إلى النظام الغذائي.

تنقسم كمية اللحم إلى عدة وجبات. في اليوم الأخير من النظام الغذائي ، يُسمح بتناول الأرز الأبيض المطهو ​​على البخار (100 جرام للفطور والغداء). يجب أن تكون وجبات الطعام 3 ، ولكن إذا لزم الأمر يمكنك ترتيب الوجبات الخفيفة ، ولكن فقط الحساء لانقاص الوزن.

الآن أنت تعرف بعض الوصفات من حساء الخضار لنظام غذائي. ماذا تطبخ لنفسك ، الأمر متروك لك. الشيء الرئيسي هو عدم المبالغة في رغبتك في الانسجام. نهج لتقليل الوزن مع العقل ، كل ما سوف تنجح.