فقدان الوزن أم لا قبل رحلة إلى البحر

قبل العطل ، كل واحد منا ، النساء ، عادة ما يذكر أنه سيكون من الجميل القيام بالرياضة وسحب بطن ترهل. لكن لسوء الحظ ، إذا بدأت بالقيام بجلسات اعتصام منتظمة عشر مرات كل صباح ، فبعد أسبوع من الرحلة لن تتمكن من إنقاص وزنك كثيراً. 

هناك خيار آخر – يمكنك محاولة إنقاص الوزن في البحر. بعد كل شيء ، كما تعلمون ، والراحة ، والشمس والماء جعل الرقم أكثر جمالا ، والمزاج أفضل بكثير. ولكن هل كل شيء بهذه البساطة أو الجمال ، الذين يأتون من البحر دون بضعة كيلوغرامات يعرفون بعض السر؟ 

لذلك ، سنقوم اليوم بدراسة ما إذا كان بإمكانك إنقاص الوزن على البحر دون مجاعة. وكيفية إعداد الرقم الخاص بك لملابس السباحة في الهواء الطلق والشواطئ المزدحمة! 

كيف بسرعة لانقاص وزنه أمام البحر؟

من أجل التخلص بسرعة من الوزن الزائد عليك أولا أن تنسى “الدهون“. ضع في اعتبارك أنه في ظل الدهون نتفهم الدهون والمواد الغذائية غير المنتجة ، مثل النقانق والنقانق والأطباق مع استخدام المايونيز أو الكاتشب ، وما إلى ذلك.

بالطبع ، من الواضح أنك لن تتخلى عن مثل هذه المنتجات لبقية حياتك ، ولكن الحد من استهلاكها إلى الحد الأدنى لا يزال يستحق كل هذا العناء. 

النقطة التالية في خطتنا الاستراتيجية هي رفض الحلوة. لحسن الحظ ، الحلويات والكعك ليست حيوية لجسم الإنسان ، على عكس الدهون ، لذلك يمكنك استبعادها بأمان من النظام الغذائي تماما. 

نذهب أبعد! رفض زيارة ماكدونالدز وغيرها من المؤسسات المماثلة. أفهم أنه لذيذ ، ولكن ، كما ترى ، أنه غير مفيد. وإذا كنت ترغب في التخلص من الرغبة الشديدة في تناول هذه الأطعمة مرة واحدة وإلى الأبد ، حاولي تناول الهامبرغر بعد أربع ساعات من طهيه. وأؤكد لك أنك لن ترغب حتى في تجربة هذه المنتجات. 

أحب مالحة جدا والطعام حار؟ حسنا ، ثم الحب وطيات على معدتك ، لأن الرقم ضئيلة والغذاء المملح موجودة في الكون نفسه لا يمكن. إنتباه من فضلك! لا تستثني الملح تمامًا من الطعام ، ولا ينبغي أن يكون معدله اليومي أكثر من 4-5 جرامًا. وهذه الجرعة لا تشمل فقط ما تصب عليه في الحساء أو السلطة ، ولكن أيضًا هذا الجزء من الملح الموجود في جميع الأطعمة. 

مبدأ آخر مهم من فقدان الوزن الناجح هو استخدام كميات كافية من الماء. ملاحظة: الماء ، وليس السوائل. لذا ، إذا كنت قبل ذلك الوقت قد ضمنت كل أنواع الحساء والكومبوت في معدل استهلاك يومي ، وبالكاد حصلت على 1.5 لتر ، ثم سارعت إلى إزعاجك – ولهذا السبب تزداد سوءًا.

الماء هو محرك جسمك ، لذلك إذا كان الماء قليلًا ، يتراكم الماء. وهذا ما يتبين: أنت لا تسمن أكثر من الأكل ، ولكن لأنك شربت القليل جدا. 

والأهم من ذلك – حجر الزاوية في أي نظام لفقدان الوزن: النشاط البدني المنظم. إذا كنت لا تعطي التدريب البدني لمدة ساعة على الأقل كل يوم ، فلن تتمكن من فقدان الوزن بسرعة. وينبغي أن يتم التركيز الرئيسي في الفصول الدراسية على الجري ، والقفز على الحبل والتمارين على أجهزة المحاكاة. 

هل يمكنني إنقاص الوزن بنجاح في البحر؟

تقريبا كل فتاة تعتقد أنه في أسبوعين على البحر سوف يختفي الوزن الزائد في مكان ما ، وسوف يتم سحب الرقم. لكن لسوء الحظ ، لا تتطابق هذه المعلومات دائمًا مع الواقع. وغالبا ما تنجح بعض السيدات الشابات في الحصول على قسط من الراحة ، مع الأخذ في كثير من الأحيان “أصدقاء“لفخذه. ما الأمر؟ 

حسناً ، أولاً ، إذا كنت قد وصلت بالفعل إلى البحر وقررت بشدة أن تخسر وزنك هناك ، فلا ينبغي عليك أن تفرط في تناول جميع الأشياء اللذيذة. نعم ، يمكنك تجربة شيء جديد ، ولكن هذا لا يعني أن الطعام الذي تريده يجب أن يؤكل على مدار الساعة. سوف يكون تذوق واحد بما فيه الكفاية. 

ثانيا ، تجدر الإشارة إلى أن السبب الرئيسي لفقدان الوزن في البحر هو السباحة النشطة. لاحظ ، نشط! إذا كنت تتخبط ببساطة في الماء ، أو إذا لم يكن هناك أي شيء للقيام بالفرز بكسل مع قدميك بالقرب من الشاطئ ، فلا تعول على التخلص من الكيلوجرامات الزائدة. 

لفقدان الوزن الفعال ، يعد تناوب العديد من أساليب السباحة مثاليًا. على سبيل المثال ، التناوب على السباحة في نمط الفراشة والزحف يلفيك بشكل مثالي عضلاتك ، مما يؤدي إلى تدفق الدم بشكل أسرع عبر الأوردة.

وهذا يساهم مباشرة في التخلص من الوزن الزائد. بالمناسبة ، إذا كان أي شخص لا يعرف ، فإن الزحف هو نمط من السباحة ، عندما يتم تنفيذ السكتات الدماغية بالتناوب عن طريق اليدين ، ولكن مع فراشة – في وقت واحد ، والتي تشبه أجنحة أجنحة الفراشة. 

في البحر ، ينبغي أيضا مراعاة درجة حرارة الماء. يبدو ذلك للغباء ، أين درجة الحرارة وحرق الدهون؟ ولكن ، إذا تعمقنا في علم وظائف الأعضاء ، سنرى أنه عند درجة حرارة أقل من 24 درجة ، يبدأ الجسم في حرق الدهون تحت الجلد بشكل مكثف لتسخين الجسم. ولكن إذا كنت تحب السباحة في الماء الدافئ ، فسوف تفقد الوزن عندما تعود إلى المنزل! 

نصيحة أخرى: لا تركز فقط على التخلص من الكيلوجرامات الزائدة. جئت إلى المنتجع ، قبل كل شيء ، للراحة. لكن فقدان الوزن هو مفاجأة سارة. 

كيف تفقد الوزن على البحر: تمارين

إذا كنت تعتاد ممارسة التمارين كل صباح ، عند الوصول إلى البحر ، يمكنك القيام بها في الماء.

واليوم ، سنكتشف ما هي التمارين التي يمكن أن تجعل بطنك مستويًا:

• تشغيل. ولكنك لن تحتاج إلى الجري حول الشاطئ ، ولكن في الماء ، يمكنك حتى الوقوف مكتوفي الأيدي. قم بهذا على النحو التالي: اذهب إلى الماء ، يجب أن تصل المياه إلى مستوى الثدي. وبدء التشغيل. لا تكن متحمسًا جدًا ، لأن الحمل سيكون أكبر مما لو كنت تعمل على الأرض. يجب أن يكون إجمالي وقت التشغيل في الماء حوالي 15 دقيقة. ولكن بعد هذا التمرين ، يمكنك إصلاح التأثير عن طريق الجري قليلاً على طول الشاطئ.
• أرجح يديك. سنفعلها محددة جدا أيضا. اذهب مرة أخرى إلى الماء ، ولكن الآن ينبغي أن يكون الماء في مستوى الكتف. انشر ذراعيك بعيدا عن بعضها البعض ، والنخيل إلى الشاطئ. والآن بدأنا بكثافة في جمع المياه أمامنا. ثم دفعها مرة أخرى إلى الجانبين. من الجانب قد يبدو أنك قررت أن تلعب ، ولكن الحمل على العضلات كبير جدا.
• مقص. من أجل القيام بهذا التمرين في الماء ، يجب أن تجلس في البحر حتى الخصر. تستريح اليدين من أسفل وتجري تمرينات متقاطعة مع قدميك. عقد على الماء سوف تكون سهلة للغاية ، لأن قوة المقاومة ستدفع جسمك إلى السطح. كرر هذا التمرين مرة كل خمسة عشر / عشرون. 

تكرار هذه التمارين البسيطة كل صباح ، عند الوصول إلى المنزل ، ستلاحظ أن الأرداف أصبحت أكثر مرونة ، والساقين والبطن لم تعد ترتعش مع البرد مع كل حركة. والشكل كله يبدو رائعًا. أود أن أضيف أيضا أنه إذا كنت على الشاطئ أو في الطريق لرؤيته بعض الفرص للحفاظ على شكله المادي ، ثم استخدامه كل يوم.

يمكنك المشي من الشاطئ إلى الفندق في طريق دائري ، وإذا كان هناك سلم مع عدد كبير من الخطوات على طول الطريق إلى الشاطئ ، فيجب عليك الصعود والنزول عليه! 

وشيء آخر: لا يمكنك القيام بمثل هذه التمارين على معدة ممتلئة. لذلك ، يمكن أن يكون التمرين الصباحي ، عندما لا يكون لديك الوقت للاستيلاء على وجبة خفيفة ، أو جعل مثل هذا المجمع بعد ساعتين من تناول الوجبة. خلاف ذلك ، قد تصاب بالمرض.

حسنا ، كخيار ، يمكنك حرق الأنسجة الدهنية ، ولكن في نفس الوقت الحصول على العضلات. لذلك ربما يجب عليك الانتظار قليلا بعد تناول الطعام قبل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية الطبيعية.

يجب إيلاء القليل من الاهتمام للتغذية. بالطبع ، لا تأكل الطعام الدهني والضار. ولكن ، في إجازة ، لا ننسى الكم الهائل من الفيتامينات التي يمكن لجسمك الحصول عليها من الفواكه والخضروات الموسمية. لذا لا تجويع ، فقط جربي الطعام الكسري ، وسوف تختفي الزيادات الزائدة ، كما لو كان ذلك عن طريق السحر. 

لذا ، فقد توصلنا إلى كيفية الاستعداد لقضاء العطلة الصيفية. لا تترك دون انتباه ومسألة كيفية فقدان الوزن بشكل فعال وسريع في البحر ، لأنه لا يريد الجميع الذهاب إلى المنتجع مع البطن المتداعية. وهكذا ، يمكنك سحبها أكثر في المنزل. وفقط على الشاطئ في مياه البحر ببساطة تحديد النتائج. لديك عطلة ممتعة ومفيدة!