فقدان الوزن بسرعة! توصيات من أندريه أفرين

في الأسابيع الماضية ، كان أحد أكثر علامات الهاشت الشهيرة على الإنترنت هو معلومات حول كيف خسر Andrei Averin الوزن. ربما ، قلة من مستخدمي الإنترنت النشطين يمكن أن يحرموا أنفسهم من متعة مناقشة هذا الموضوع. وبما أننا لا نتعامل مع عدد الأشخاص غير النشطين ، فقد قررنا أنه من المستحيل تجاهل هذا الموضوع.

الشكل المادي الممتاز ، أو من الكيلوغرامات

ولكن هناك حقا مناسبة. أولئك الذين لم يعتادوا على اسم هذا الشاب المقيم الموهوب “نادي الكوميديا”, يمكن التأكد من أن هذا الرجل لديه كل شيء ، والآن أيضا شكل مادي عظيم.

لكن لماذا أفرين من “نادي الكوميديا” فقدان الوزن؟

بشكل عام ، كان لأفيرين شكل مادي جيد منذ الطفولة والمراهقة ، ثم شارك في كرة اليد وكرة القدم. ربما ، بعد فترة ، لم يكن من الصعب عليه أخذ نفسه في متناول اليد وجلب جسمه إلى شكل مادي ممتاز.

بالطبع ، من أي مكان لا يمكن أن تؤخذ مثل هذه السعادة في حد ذاتها.

وبدأ قرار مكافحة الوزن الزائد بزيارة إلى الأطباء الذين نصحوا خيار أن يكونوا فعالين وآمنين.

المبدأ الرئيسي لتغذية أفرين هو منع الجوع. لهذا السبب ، حاول الممثل تناول كل ساعتين. في الوقت نفسه ، لم يكن عمليا في حاجة إلى استبعاد أي شيء من قائمته المعتادة.

كان الطعام الرئيسي للممثل هو الطعام المنزلي ، حيث يوجد الكثير من الخضراوات والخضروات ، وكان الخيار الرئيسي منها الخيار والجزر. ومع ذلك ، إذا شعرت شعورا بالجوع بطريقة ما ، فقد استولى عليها الممثل مع هذه الخضار فقط. يحدث التشبع مع استخدامها بسرعة كافية ، ومع ذلك ، ليس لديهم السعرات الحرارية تقريبًا.

يعتبر أفرين أن السمك هو أهم جزء في حميته. وفقا للممثل نفسه ، كانت تأكله طوال الوقت ، لتحل محل اللحوم تماما. ومع ذلك ، فمن المستحيل رفض اللحوم تماما ، خاصة إذا كانت لحوم البقر.

نظام غذائي من مقيم رقيقة “نادي الكوميديا” بدا مثل هذا: تشمل القائمة لتناول الإفطار الحبوب ، لتناول طعام الغداء – الجبن ، لتناول العشاء – حساء والأرز ، مطلوب دائما اللحوم ، لذلك لتناول طعام الغداء كان يأكل الدجاج. لتناول وجبة خفيفة – السمك على المشواة ، وعلى العشاء ، والتي ينبغي أن تكون قد تمت قبل الساعة 6 مساء ، ولحم البقر المغلي.

كما ترون ، فإن النظام الغذائي هو الأكثر شيوعًا ، وعمليًا لا يوجد شيء محدد ، إلا أن هناك بعض المحظورات الصارمة. كان لا بد من استبعادها من دقيق النظام الغذائي ، والحلوى ، والكحول ، بما في ذلك البيرة. لماذا؟ نعم لأنه من البيرة يتم تشكيل شكل المعدة التي تسمى فقط “بيرة البطن”. الآن الكحول للممثل هو استثناء ، ويستخدمه لقضاء العطلات كبيرة جدا وبكميات محدودة.

من كل شيء حلوة أن أندريه غادر إلى نفسه هو الشوكولاته السوداء والعسل المريرة. من المستحيل رفض الحلويات ، لأنها تغذي الدماغ.

الفترة الأكثر صعوبة هي البداية. التأهب النفسي هو الأكثر أهمية في المراحل الأولى من أسلوب حياة جديد. وفقا لأندري نفسه ، خلال الأسابيع الأولى حتى يحلم الطعام ليلا ، والأهم من ذلك ، أن تقبل ، تقبل الوضع واتبع القواعد المقترحة من قبل الأطباء.

بعد فترة معينة من الزمن ، يدخل الجسم هذا الإيقاع الجديد ، ويتدفق الشخص بالتدريج مع الشعور بالجوع. “كلما أبطلت النوم ، قل ما تريد أن تأكله”, يقول الممثل الشاب.

وبعد مرور ثلاثة أشهر ، يمكنك رؤية النتائج الأولى ، يمكنك رؤيتها إذا طلبت ذلك في نظام البحث: “Andrey Averin فقد الوزن قبل وبعد”. وإذا كنت تستخدم نظامًا غذائيًا وتقويته بطريقة جديدة ، فاقترح وقتًا نشطًا ، فلن يتم التعرف عليك.

إن بكرات الزلاجات والدراجات الهوائية – كل هذا سيساعدك على تحقيق ليس فقط الشكل المادي الممتاز ، ولكن أيضا إعطاء المشاعر الجميلة.

قواعد نظام غذائي كسور

بالمناسبة ، مثل هذا النظام الغذائي ، الذي يقول Averin ، هو اكتشاف حقيقي لأولئك الذين يخافون من بدء تشغيله بالتحديد بسبب الشعور بالجوع. في الواقع، بغض النظر عن مدى قناعة بأن الخضروات الماء والألياف هي جيدة، ولكن 70٪ فقط من السكان، ويمكن التعامل مع نداء المعدة وترك في النظام الغذائي من هذه الأسماء اثنين.

بالإضافة إلى ذلك ، في الطريق لفقدان الوزن ، هناك فخ آخر غادر. إذا تمكن الشخص من التوفيق مع تغيير حجم الأجزاء ، بالإضافة إلى تكوينها ، فهناك نقطة أخرى يصعب التعامل معها. هذه خلفية هرمونية كيميائية. كلما ازدادت الفواصل بين الوجبات ، كلما تم إنتاج جريلين أكثر – هرمون الجوع ، وانخفاض مستوى الجلوكوز في الدم.

كل هذا يرافقه هرمون التوتر المتزايد. هذا الوضع يؤدي إلى حقيقة أن الجوع يصبح نصف فاقد الوعي ، تتغير مبادئ التمثيل الغذائي ، مما يؤثر على استهلاك مخازن الدهون. هذا الزوج هو الذي يقود الناس إلى ما يعرف بالصيغة “أنا لا آكل أي شيء ، لكنني لا زلت أكسب الوزن”.

هناك طريقة للخروج من هذا الوضع ، وقد اخترعها خبراء التغذية في العالم منذ فترة طويلة. الغذاء كسور ، أو كما يطلق عليه “حمية المراعي” سوف يساعد على حل المشكلة. كل ما هو ضروري هو استبعاد الأطعمة الضارة عمدا من النظام الغذائي الخاص بك وزيادة كمية الوجبات وتقليل الأجزاء. يحدث فقدان الوزن لأن الجسم ليس لديه وقت ليشعر بالجوع في فهمك المعتاد.

اللجوء إلى هذه الطريقة من فقدان الوزن ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 7 كيلوغرامات في الشهر.

بالطبع ، تعتمد النتيجة على عدد من العوامل الإضافية والوزن الأولي. يتم ضمان النتيجة الإيجابية في حال تمكنت من الامتثال لهذه القواعد. في الواقع ، اتبعت هذه القواعد من قبل المقيمين “نادي الكوميديا” أندري أفرين ، بعد أن فقد وزنه بـ 31 كيلوغراما لمدة 8 أشهر. التغذية الجزئية لها بعض المزايا التي لا تملكها النظم الغذائية الأخرى ، وبعد هذا النظام الغذائي يصبح الجسم أكثر صحة.

---

أهم شيء هو أن الطعام الكسري لن يسبب عدم توازن في المغذيات ، كل شيء سوف يتم امتصاصه في الكمية الضرورية لجسمك. سيتم استيعاب جميع المنتجات نوعيا وبعناية.

“طعام المراعي” ومن المفيد أيضا في أنه منع فعال من الاضطرابات الأيضية التي تسببها نظم الإخراج من الجسم والحمل الزائد للجهاز الهضمي.

مع مثل هذا النظام الغذائي ، يتم تطبيع مستوى السكر وإنتاج الأنسولين. ولهذا السبب ، فإن هذا النظام الغذائي مفيد في حالات السكري. بفضله ، يمكنك تقليل عدد السعرات الحرارية ، دون التعرض للجوع الحاد والضغوط غير الضرورية ، يمكنك تقليل كمية السعرات الحرارية اليومية المستهلكة.

الاستثناء الرئيسي للنظام الغذائي هي القيود المعقولة على المنتجات التالية:

• العصائر المعلبة والمشروبات الغازية
• الخبز والمعجنات
• الأطعمة المقلية والأطعمة.
• المنتجات المكررة ، بما في ذلك المنتجات التي يضاف إليها السكر المكرر أو الزيت ؛
• الصلصات.
• الوجبات السريعة والوجبات السريعة.
• منتجات نصف منتهية؛
• المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.

نصائح لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن

يقول علماء النفس أن مزاج النظام الغذائي هو مفتاح النجاح. لكن الأرقام لا يمكن حصرها: فقط 20 ٪ من الناس على قيد الحياة حتى نهاية النظام الغذائي. ويقل عدد الأشخاص الذين يتناولون الطعام لأنفسهم كطريقة للحياة. أما الباقون فهم أذكياء ، ويحاولون خداع جسدك أو حتى تحطيمه ، بدءاً من تناول الطعام “للاستخدام في المستقبل”, حتى لا نختبر المزيد من مثل هذه الاختبارات المؤلمة للجوع.

في الواقع ، يمكنك تخفيف المهمة إلى حد ما ، يكفي فقط العثور على المنتجات والمشروبات التي تقلل من الشعور بالجوع. لذا ، أولاً ، من المستحسن شرب كوب من عصير الطماطم أو المياه المعدنية. وهكذا ، يمكنك ملء المعدة ، وإخماد بعض الشهية وأكل أقل.

بالإضافة إلى ذلك ، لا تختار لوحة كبيرة عند تناول الطعام. أنت دون وعي تريد أن تملأها قدر الإمكان. وهذا سيؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام. ومن ناحية أخرى ، فإن الوجبات الصغيرة تعطي انطباعًا بوجود كمية كبيرة من الطعام على اللوحة ، والدماغ ، عند تلقي المعلومات ، يكون جاهزًا لأخذها بالضبط في هذا الشكل.

إذا كان جسمك عضليًا جميلاً لا يمثل حافزًا قويًا ، فالصحة هي بالضبط ما سيهتم به الجميع. تسريع عمليات التمثيل الغذائي وغرس القواعد العامة لنمط حياة صحي يساعد على السباحة ، وحضور نادٍ للرقص وصالة ألعاب رياضية.

إذا كان في المساء لإجراء الفصول ، سيتم حرق السعرات الحرارية ، حتى أثناء نوم ليلة. في هذه الحالة ، لن يتم زيادة كتلة العضلات فقط ، ولكن سيتم حرق السعرات الحرارية الزائدة ، والتي سوف تحافظ على مرونة الجلد في حالة فقدان الوزن.

ستتيح لك القواعد البسيطة أن تبدو شابة وجميلة وواثقة. وإذا كان الأمر صعبًا عليك ، تذكر كيف خسر Andrei Averin الوزن وسيصبح الأمر أكثر سهولة بالنسبة لك ، لأنك لست وحدك في مشكلتك!