فقدان الوزن على اللبن

غالباً ما يستخدم الكفير لفقدان الوزن للتخلص من عدة كيلوغرامات من الوزن الزائد ، وهذا النظام الغذائي شائع جداً ، لأنه يعطي نتائج سريعة ومرئية. ولكنك تحتاج إلى استخدام هذا المنتج في نظامك الغذائي بشكل صحيح ، فلا داعي لأن تكون متحمسا جدا ، وإلا فإنك ستجلب لنفسك ضررا كبيرا بدلا من الربح.

عادة ما تكون الحمية الغذائية الحامضة بسيطة ، ولا تتطلب الكثير من النفقات المالية ، وكذلك الوقت لإعداد أطباق معينة.

على فوائد منتجات اللبن الزبادي

يحدث تشبع الجسم مع الكفير عند محتوى منخفض السعرات الحرارية للمنتج. اعتمادا على نسبة الدهون في السعرات الحرارية تتراوح من ثلاثين إلى ستة وخمسين سعر حراري. تعتمد نسبة الدهون في نظامك الغذائي أيضًا على الأطعمة الأخرى التي تتناولها في نظامك الغذائي.

على سبيل المثال ، إذا كان هناك حد أدنى من الدهون في القائمة ، فيمكن عندئذ اختيار منتج الحليب المخمر مع نسبة عالية من محتوى الدهون – 2.5٪. وإذا كانت القائمة أكثر تنوعًا ، فمن الضروري استخدام منتج يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية – 1٪ ، ومن الممكن أيضًا استخدام إصدار قليل الدهون لفقدان الوزن.

في الكفير هي العصيات اللبنية ، فإنها تسمح لك بالالتزام بنظام غذائي دون إزعاج النباتات المعوية. ولذلك، فإن الجهاز الهضمي وتعمل بكامل طاقتها، مما يجعل من الممكن لاستيعاب جميع العناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات والبروتينات والدهون والكربوهيدرات.

وأيضا يمكن للكائن الحي من دون عقبات استخلاص نفايات النشاط الحيوي ، TK. حمية اللبن الحامض لا تتداخل مع الأيض. في الجهاز الهضمي ، يتم الحفاظ على توازن الحمض ، يتم التخلص من البكتيريا المخلّعة و الخبث من الجسم.

يحتوي تركيبة هذا المنتج من اللبن على البروتينات ، مما يسهل عملية تقليل الوزن. سبب هذه الظاهرة يكمن في حقيقة أن البروتينات يتم هضمها بسهولة ، وينفق الجسم ما يكفي من الطاقة لعملية الهضم.

إذا قمت بدمج نظام غذائي مع الخضار ، على سبيل المثال ، مع البنجر ، يمكنك تجنب المشاكل مثل الانتفاخ ، وانتفاخ البطن وغيرها من العواقب غير السارة التي يمكن أن ترتبط باستخدام بعض الأطعمة للطعام.

يمكن أن يساعد الكفير في الإمساك مع وذمة ، لها خصائص تأثير مدر للبول.

المتغيرات الغذائية

الكفير مع خيار لخسارة الوزن

يمكنك إنقاص الوزن بأكثر من خمسة كيلوغرامات. مدة النظام الغذائي سبعة أيام.

وتشمل القائمة:

• الكفير – ليتران في يوم واحد.
• الخيار – واحد ونصف الكيلوغرام في اليوم الواحد ؛
• السمك قليل الدسم – 150 غرامًا يوميًا ؛
• الخضر – الشبت والبقدونس وغيرها ؛
• الزيوت النباتية للسلطة خلع الملابس.
• المشروبات – الشاي الأخضر ، والمياه لا تزال ، ديكوتيون من الأعشاب.

تبدو القائمة المبدئية بهذا الشكل:

• وجبة الإفطار – سلطة الخيار والشبت والبقدونس مع بضع قطرات من الزيت النباتي وكوب واحد من الكفير.
• الإفطار الثاني – اثنين من الخيار ، يمكنك قطع أو أكل كله.
• الغداء – okroshka من الخيار والبقدونس والشبت مليئة بمنتجات اللبن الحامض.
• العشاء – سلطة من الخيار مع الزيت النباتي وكوب من الشاي الأخضر.

يمكن أن يكون منتج الحليب الحمضي مخمورا طوال اليوم طالما تريد. يجب أن تكون النتيجة اثنين لتر ، وفقا للقائمة. يمكن أن تكون القائمة متنوعة: في اليوم التالي في فترة ما بعد الظهر ، على سبيل المثال ، مسلوقة أو مخبوزة في أسماك الفرن. لكن الأسماك لا تحتاج إلى أكثر من مائة وخمسين غراما.

الكفير والبنجر لفقدان الوزن

البنجر يسمح لتطبيع توازن الحمض القاعدي ، وينظف الجسم البشري من السموم والكولسترول. وأيضا لديها الكثير من البوتاسيوم والكالسيوم والزنك والحديد وعناصر أخرى مفيدة. يمكن أن يكون الشمندر مشبعًا بسرعة ، ويمكن هضمه بسهولة ، بفضل محتوى الفركتوز والألياف.

مع النظام الغذائي ، وأفضل البنجر جنبا إلى جنب مع أي منتج البروتين ، في هذه الحالة الكفير هو الأفضل. للالتزام بالحمية الغذائية تحتاج إلى أسبوع واحد ، يمكنك إنقاص الوزن إلى خمسة كيلوغرامات.

وتشمل القائمة هذه المنتجات:

• البنجر – 1.5 كيلوغرام في اليوم الواحد ؛
• الكفير – من 1.5 إلى 2 ليتر في اليوم ؛
• الخضر.
• زيت نباتي
• المشروبات – الماء والشاي الأخضر.

المبادئ الأساسية للنظام الغذائي:

• يجب أن تغلى البنجر.
• لا تستخدمي منتجات اللبن والبنجر في نفس الوقت ، يجب أن يستغرق الأمر بعض الوقت – ما يقرب من ساعة واحدة.
• قم بإعداد أكبر عدد ممكن من وجبات الطعام يوميًا – حتى ثماني مرات. استخدام البنجر والكفير لفقدان الوزن بالتساوي وعقلانية ؛
• إذا كان لديك أي مشاكل صحية ، ثم قبل البدء في نظام غذائي ، استشر الطبيب.
• لا تلتزم بنظام غذائي لأكثر من أسبوع.

Muesli واللبن الزبادي لفقدان الوزن

مزيج من الفواكه والحبوب المجففة – المويسلي – سيساعد على تنقية الجسم ، وتشبعه بالمغذيات. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تشعر أنك رائع ، تحسن من المناعة ، البشرة والشعر. النظام الغذائي لفقدان الوزن “مويسلي مع الزبادي“يستمر 2 أسابيع.

قائمة التوجيه الخاصة بها هي على النحو التالي:

• الإفطار – وعاء صغير من المويسلي ، محنك باللبن والشاي الأخضر ؛
• الغداء – الأسماك والخضروات قليلة الدسم. من المشروبات – الشاي
• لبضع ساعات قبل العشاء ، شرب كوب واحد من الكفير.
• العشاء – طبق من المويسلي المليء بمنتج اللبن الرائب ؛
• قبل الذهاب إلى السرير ، وشرب كوب من الكفير مع صفر في المئة من الدهون.

كوجبة خفيفة صغيرة ، يمكنك إضافة فاكهة غير محلاة ، ولكن يجب أن تكون مثل هذه الوجبات الخفيفة في الصباح. يمكنك تفعيل العمل الأمثل للجهاز الهضمي ، وتحسين عملية التمثيل الغذائي ، وتحسين الصحة وحالة الشكل.

عصيدة هرقل والكفير لفقدان الوزن

عصيدة هرقل ، إذا غليت على الماء ، يحتوي على كمية صغيرة من السعرات الحرارية – 84 سعر حراري. رقائق من عصيدة هرقل صحية للغاية. الدورة الغذائية تستمر سبعة أيام. شعارها: سبعة أيام – سبعة كيلوغرامات.

يتم تضمين الأطعمة التالية في النظام الغذائي::

• عصيدة هرقل.
• الزبادي.
• الخضروات.
• فاكهة بدون ثمار
• العسل.
• المشروبات – عصير غير محلى والشاي.

القائمة تبدو شيء من هذا القبيل:

• الإفطار – عصيدة هرقل ، كوب واحد من الكفير قليل الدسم ، تفاح مبشور ؛
• قبل العشاء – تفاحة وكوب من منتجات الحليب المخمرة ؛
• الغداء – عصيدة هرقل ، والتي يتم طهيها على الماء. في العصيدة ، يضاف ملعقة صغيرة من العسل. شرب كوب واحد من منتجات الحليب المخمرة.
• قبل العشاء يمكنك تناول الجزر والتفاح.
• عشاء – عصيدة هرقل ، وبعض الخضروات الخام وزجاج … حسنا ، خمنت.

أي نظام غذائي يجب أن يكون مريحًا لك. بادئ ذي بدء ، فكر في صحتك وقبل البدء في استشارة نظام غذائي مع أخصائي تغذية وأخصائي أمراض الجهاز الهضمي. حظا سعيدا!