لتحقيق هذا الهدف ، للحصول على نسب مثالية من الرقم ، ومنع اثنين من الوزن الزائد ، والتخلص منها لا ينجح؟ لا داعي للذعر! ربما لا تكون أسباب النقص في وجود رواسب الدهون ، ولكن في تراكم المياه الزائدة في الجسم.
الأسباب الشائعة لوجود الماء الزائد في الجسم
هناك العديد من العوامل التي تؤثر على تراكم المياه بين الخلايا ، مما يؤدي إلى تورم الأنسجة.
ومع ذلك ، يمكننا تحديد الأسباب الرئيسية:
- أمراض الكلى أو الجهاز القلبي الوعائي.
- اختلال هرموني
- ملامح من الدورة الشهرية.
- عدم كفاية استخدام المياه ؛
- الإفراط في استخدام مدرات البول في النظام الغذائي.
- الإفراط في تناول الملح
- الأيض البطيء المرتبطة بالنشاط غير الكافي ؛
- شروط العمل ، والتي يجب أن يقضي فيها يوم كامل على الساقين أو الجلوس.
إذا كان تراكم السوائل ناتجًا عن مشاكل صحية ، يجب ألا تأخذ الماء بنفسك. القيام بذلك فقط بعد تحديد المرض ، مما يؤدي إلى التورم وفقا لتوصيات طبيبك المهنية.
في الداخل ، لا يمكن إنتاج المياه الزائدة إلا لنساء يتمتعن بصحة جيدة ، تكمن مشكلتهن في سوء التغذية أو في النشاط البدني غير الكافي.
مجلس لاستخدام السوائل
لسبب ما ، تعتقد العديد من النساء أن كمية صغيرة من الماء خلال النهار يمكن أن تخفف من انتفاخها. ومع ذلك ، فإن تقييد السوائل التي تدخل الجسم ، على العكس ، يؤدي إلى تفاقم المشكلة. لفهم السر ، عليك أن تفهم كيف يتفاعل الجسم مع قلة المياه.
إذا تم قطع إمدادات المياه لفترة من الوقت في المنزل ، فإن ربة المنزل ستقوم دائمًا بصنع احتياطي باستخدام الأواني والزجاجات البلاستيكية. كما يأتي جسمنا. إذا كان هناك حجم غير كاف من السائل ، فإنه يبدأ في تراكمه في الفضاء بين الخلايا ، مما يؤدي إلى ظهور وذمة وزائدة من سوء الحظ.
بمجرد بدء حجم المياه المطلوبة بشكل منهجي ، فإن الكائن الحي “يصب“السائل الزائد. هذا هو السبب في التغذية العقلانية ويوفر الكثير من الماء خلال النهار. يوصي أخصائيو التغذية بحوالي 1 كيلوغرام من الوزن لاستهلاك حوالي 30 مل من السائل.
ومع ذلك ، هناك خدعة صغيرة هنا. لا ينظر الجسم إلى كل شراب على أنه سائل مفيد ، ضروري للعمل العادي. إزالة المياه الزائدة ، وذلك باستخدام القائمة الكثير من الشاي والقهوة والمشروبات مع ثاني أكسيد الكربون والكحول لن تنجح. جميع هذه المنتجات لها تأثير مدر للبول بدرجات متفاوتة ، وبالتالي تؤدي إلى إفراز المياه.
للتخلص من الانتفاخ والوزن الزائد ، يكفي تقليل استهلاك المشروبات غير المرغوب فيها وشرب المزيد من الماء العادي. الاستثناء الوحيد هو الشاي الأخضر مع إضافة الحليب. شرب يزيل السوائل الزائدة دون التسبب في الإجهاد.
الحد من تناول الملح
سبب آخر شائع لتراكم السائل بين الخلايا هو حب المالح. كمية مفرطة من الملح ، تأتي مع الطعام ، يثير عطش قوي. لذلك ، يبدو ، لا يوجد سبب للقلق ، لأن الجسم يتلقى ما يكفي من الماء؟
هذا هو فقط كل السوائل الواردة ، يقضي لتطبيع العمليات الأيضية ، في محاولة للتخلص بسرعة من الأملاح. ونتيجة لذلك ، هناك زيادة في التبول والتورم ، والناجمة عن الجهود التي يبذلها الجسم للتعويض عن عدم وجود توازن السائل المصفاة للتطبيع.
لكي لا تعاني من الألم بسبب التورم المستمر للأنسجة ، فمن الضروري تقليل استخدام الملح في النظام الغذائي. بالمناسبة ، يوصي كل نظام غذائي تقريبا الغذاء nedosalivat ، بحيث أعطى محاربة الوزن تأثير جيد حقا.
كيف تزيل السوائل الزائدة دون الإضرار بصحتك؟
إذا كنت ترغب في إزالة الماء الزائد من الجسم ، يجب أن تلتزم ببعض القواعد كل يوم.
تجدر الإشارة إلى أن انتهاك التوصيات سيؤدي مرة أخرى إلى حدوث مشكلات:
- مطلوب للحد من كمية الملح في النظام الغذائي. إذا لزم الأمر ، تحتاج إلى إضافة الملح إلى وجبات جاهزة. عند شراء التوابل ، من المستحسن تجنب شراء المخاليط التي تحتوي على الملح. إن التعود على الغياب سيساعد على صلصات مختلفة ، على سبيل المثال ، الصويا أو الليمون.
- من الضروري أن تضاف إلى مكونات القائمة اليومية التي يمكن أن تطبيع توازن الماء. من بين هذه المنتجات: نبات القراص ، البطيخ ، حميض ، والكرفس. ومع ذلك ، لا ينصح دائما شرب البطيخ ، لأنه يعطي تأثير مدر للبول وضوحا. هذا العنصر جيد للتفريغ ، وكذلك تطهير الخبث والمياه في فترة قصيرة من الزمن ؛
- طريقة رائعة ، كيف يمكنك إزالة الماء الزائد من الجسم – في محاولة لإعداد وجبات الطعام التي يتم تضمينها في الغذاء الحمية. يكفي تطبيق نظام التفريغ لمدة 1-2 يوم حتى ينسى التورم لفترة طويلة. عصير اليقطين على نطاق واسع ، والشاي مع الحليب ، ودقيق الشوفان ، مسلوقة على الماء ، عصيدة ، الكفير قليل الدسم.
- إزالة السوائل الزائدة عن طريق الحد من تناول الكربوهيدرات والدهون. بالمناسبة ، في هذه الحالة سيكون من الممكن إعادة الرقم إلى طبيعته بسرعة.
- يُنصح بزيارة الساونا الفنلندية أو غرفة البخار الروسية بشكل دوري. في زيارة واحدة ، يمكنك سحب ما يصل إلى 3 لترات من السوائل الزائدة.
- الأحمال المادية تساهم في تسريع العمليات الأيضية. لذلك ، للقضاء على الانتفاخ ، يجب عليك إعادة النظر في عاداتك والبدء في التحرك. من المرغوب فيه ، على سبيل المثال ، أن يكون في الهواء النقي في كثير من الأحيان.
النساء اللواتي يرغبن في إزالة الماء الزائد بسرعة من الجسم ، أريد أن أحذر من خطأ قاتل. للحفاظ على صحتك ، تحتاج إلى النظر في أن العملية يجب أن تكون بطيئة ، مما يسمح لك بإزالة الماء تدريجيا.
خلاف ذلك ، يمكن الجفاف ونضوب الجسم ، وهو أمر محفوف بفقدان الشهية. في العالم ، تم تسجيل العديد من الوفيات ، والتي نتجت عن الجفاف ، بما في ذلك ، بسبب الرغبة في تحسين نسب هذا الرقم.
تمارين بدنية للقضاء على وذمة
في الوقت الحالي ، أصبحت رياضة الجمباز التي أوصى بها Katsudzo Nishi شعبية في جميع أنحاء العالم. معقدة من التمارين بسيطة وستسمح بإزالة المياه الزائدة إذا كانت أسباب تراكمها لا تكمن في المرض.
مستلقيا على ظهره ، يجب على الرجل أن يمد ذراعيه وساقيه. بعد بضع دقائق ، والاستمرار في الكذب في هذا الموقف ، يجب أن تهز أطرافه بدقة ، وتزيد تدريجياً من اتساع الحركات. يساعد الاهتزاز في الوقت نفسه على تحسين نغمة الأوعية وإزالتها من ركود الدم.
إذا كنت تهز أطرافك بالكسل ، يمكنك فقط أن تميل قدميك ضد الجدار ، ورفعها إلى أعلى مستوى ممكن. في هذا الموقف ، تحتاج إلى قضاء بضع دقائق. في الوقت نفسه ، يمكنك القيام بالجمباز لليدين ، وخاصة كسول – قراءة كتاب.
باستخدام أساليب بسيطة لإزالة السوائل الزائدة ، يمكنك تحسين حالتك بشكل ملحوظ ، وتحقيق سهولة غير عادية في الجسم كله ، وأخيرا تفقد اثنين من كيلوغرامات لا لزوم لها على الاطلاق.
No Comments