كيفية استخدام الجزر لانقاص وزنه؟

حاليا ، هناك عدد كبير من الطرق المختلفة لتقليل الوزن. وغالبا ما تتناقض الأنظمة الغذائية المختلفة مع بعضها البعض. على سبيل المثال ، يعتقد بعض خبراء التغذية أن الجزر لفقدان الوزن مفيدة للغاية ، في حين يوصي آخرون باستبعاد هذا النظام الغذائي من النظام الغذائي. لذلك دعونا نحاول معرفة ما إذا كان الأمر يستحق تناول هذا المنتج لأولئك الذين يحلمون بالتخلص من الوزن الزائد.

فوائد الجذور مع فقدان الوزن

أول شيء يجب فهمه هو مدى فائدة الجزر:

• إنه يشبع الجسم تمامًا بفضل محتوى الألياف.
• الخضروات يحسن الأيض ، يطهر الأمعاء ، يزيل السموم والسموم من الجسم.
• جذور غنية بفيتامين (أ) ، وهو أمر ضروري جدا لتخسيس الناس. هو عدم وجود هذه المادة التي تسبب عيوب مختلفة من الجلد: علامات التمدد وفقدان النغمة وهلم جرا ؛
• الجزر الخام تحتوي على مضادات الأكسدة التي لها تأثير مفيد على نوعية الدم. باستخدام هذه الخضار ، يمكنك زيادة الهيموجلوبين.
• الجذر حلو. هذه الخضار هي التي يمكن أن تقلل من الرغبة في تناول الحلويات.
• يمكن أن يصبح المنتج أساسًا للأطباق الصحية منخفضة السعرات الحرارية ، على سبيل المثال ، الكرواسون والسلطات والشراشف وحتى الأوعية المقاومة للحرارة.
• يتم الحفاظ على الجزر جيدا وحتى في فصل الشتاء فهي غنية بالفيتامينات والصغيرة ، على عكس معظم الفواكه. لذلك ، يمكن لأولئك الذين يخفضون الوزن ، تنشيط الجسم مع مواد مفيدة دون التضحية محفظة ، جيدة ، الجذر غير مكلفة.
• أولئك الذين يخفضون الوزن بنشاط وفي الوقت نفسه القطار ، فمن الضروري فقط أن يأكل الجزر. في الخضروات الجذرية ، الفيتامينات A و E ، بالإضافة إلى الفركتوز ، يتم الجمع بينهما بانسجام. كل هذا يوفر طاقة ممتازة للأنشطة اليومية والرياضية.
• ويقول الخبراء أن سلطة الجزر ومحنك مع الزيت النباتي: السمسم واليقطين أو تأثير مفيد الزيتون على التوازن الهرموني في النصف جميلة للبشرية. وقد أثبت العلماء أن تلك السيدات الذين يحبون تناول الوجبات الخفيفة والزبدة لا تفقد وظيفتها الإنجابية حتى مع الحد الأدنى من نسبة الدهون في الجسم.
• إذا فقدت وزنك ، ومع حلول الليل ، فأنت تريد تناول الطعام – نخر الجزر. هذه الخضار سوف ترضي الجوع ولن تبطئ عملية فقدان الوزن.

سلبيات استخدام الخضروات الجذرية لفقدان الوزن

الآن أنت تعرف مدى فائدة الجزر في فقدان الوزن ، حان الوقت للحديث عن عيوبها ، الحقيقة ، إنها واحدة فقط. يقول خبراء التغذية أن تناول أطباق من الجزر المسلوق لفقدان الوزن ليست جيدة للغاية.

عند تناول المحاصيل الجذرية بعد المعالجة الحرارية ، يزداد الدم فجأة في السكر ، مما يثير شهية لا يمكن السيطرة عليها.

صحيح ، هناك طريقة للخروج من هذا الوضع – قائمة مرسومة بشكل صحيح. على سبيل المثال ، يمكن أن تؤكل الجزر المطبوخة مع أسماك البحر ، وشوكولاتة من الخضار الجذرية – مع الجبن. فقط مع المجموعات الصحيحة مع غيرها من المنتجات يمكنك استخدام الخضار البرتقالي المغلي وفقدان الوزن.

لذلك ، أولئك الذين يحبون الجذور ويحلمون بفقدان الوزن ، فمن المستحسن تناوله في شكله الخام. ولكن بالنسبة لأولئك الذين يحبون المغلي “الجمال“من المهم معرفة كيفية تضمينها بشكل صحيح في القائمة.

النظام الغذائي على الجزر

كما سبق ذكره أعلاه ، الجزر الخام مفيدة لفقدان الوزن والجسم ككل. ولذلك ، فإن أولئك الذين يقررون خفض الوزن بمساعدة هذه الخضار ، سوف يتمكنون من أن يصبحوا أكثر صحة ، وتنظيف أمعائهم وتحسين العمليات الأيضية.

إذا كنت ترغب في التخلص من 1-3 جنيهات إضافية قبل حدث مهم ، يمكنك محاولة إعداد سلطة الجزرة لفقدان الوزن. سيستمر هذا النظام الغذائي لمدة 4 أيام ، وسيكون التأثير المرئي جيدًا جدًا.

لتحضير وجبة خفيفة من الخضروات ، قم بشرب الجزر على مبشرة صغيرة ، ثم رشها بعصير الليمون. هذا الطبق هو أساس القائمة وقت تقليل الوزن. لتغيير مرة واحدة في اليوم ، يوصى بإضافة تفاحة مفرومة أو ثمار حمضية إلى السلطة.

الآن دعونا نتحدث عن النظام الغذائي التقريبي للنظام الغذائي لمدة 4 أيام:

• الإفطار: الجزر المسلوق والكفير – 150 مل.
• الغداء: سلطة الجذر (يمكنك الحصول على تفاحة أو برتقالة) ؛
• وجبة خفيفة: فاكهة مفضلة ؛
• عشاء. سلطة الجذر
• قبل 30 دقيقة من وقت النوم: الكفير 150 مل.

القيود على حجم جزء من السلطة ليست ، حتى أكل التشبع. ولا ننسى شرب الكفير ، فهو سيسهل عملية هضم الطعام.

أطباق الجزر للتخسيس

إذا كنت من محبي الخضار البرتقالية ومراقبة التغذية السليمة، وسوف تأتي في متناول اليدين عدة وصفات مع إضافة الجزر، والتي تحتوي على الحد الأدنى من السعرات الحرارية، ولكن لذيذ جدا وصحية.

الوصفة الأولى هي سلطة البنجر والجزر لفقدان الوزن. لتحضير وجبات خفيفة ، خذ بنجران صغيران ، جزرة كبيرة ، حوالي 50 جرام من الفجل الأسود ، 1-2 فصوص من الثوم ، الخضروات المفضلة لديك.

لملء – 1 ملعقة كبيرة. ل. النفط اليقطين. ختم جميع الخضروات على التقطيع كبير، وتمرير الثوم من خلال الصحافة، مزيج الطبق، وموسم مع الزبدة وإضافة الأعشاب المفرومة، إذا رغبت في ذلك. في هذه السلطة يمكن شرائح الشمندر إلى مكعبات صغيرة، فإنه أيضا سوف تتحول لذيذ جدا.

وصفة للثاني – سلطة من الملفوف والجزر لفقدان الوزن. لصنع طبق لذيذ وصحي ، خذ 350-400 غرام من الملفوف ، 5-6 قطع من البرقوق ، 1 بنجر كبير و 1 جزرة. للتزود بالوقود ، سوف تحتاج إلى الزيت النباتي وعصير الليمون.

قطع قطع صغيرة من الملفوف متوسطة الحجم ، وجميع الخضروات الأخرى ، صر على مبشرة كبيرة. تذكر المكونات الصغيرة بيديك ، لذلك خصصوا العصير ، وخاصة الكرنب. أضف إلى الطبق البرقوق المفروم ناعما ، رشي عليه عصير الليمون والزبدة بالزيت. هز السلطة ويمكنك أن تآكل. بالمناسبة ، هذا الطبق مناسب لتفريغ الأيام: إنه لذيذ وصحي ومرض.

كما ترون، الجزرة – منتج فريد من نوعه يساعد ليس فقط للحصول على الرقم ضئيل، ولكن أيضا تحسين صحتهم. لإعداد سلطة مع أن الجذر، يمكن تنفيذها على نحو فعال أداء اليوم أو مجرد مضغ الجزر لانقاص الوزن في ليلة عندما بكثير تعذبها الجوع.

بشكل عام ، لا تحرم نفسك من المتعة اللذيذة والمفيدة لتناول الطعام أثناء الوجبات ، وطهي أطباق مثيرة للاهتمام من البرتقال “الجمال“وخفض الوزن!