كيف نخرج من الجوع | pangudownloads.com
الرياضة والصحة

كيف نخرج من الجوع

تبدأ جميع أنظمة دعم الحياة في الجسم خلال فترة الصيام في العمل بشكل مكثف تحت تأثير الإجهاد ، وتستخدم رواسب الدهون كمصدر رئيسي للطاقة. بعد إنهاء القيود ، ينبغي أن ينتقل الكائن الحي إلى إيقاع حيوي معتاد لما يلزمه من وقت معين. يمكن أن يستمر الإخراج لمدة ثلاثة أشهر.

ينصح الأطباء ، ناتوروباثس بمغادرة حالة الجوع لفترات طويلة بعد أزمة حمضية. في هذا الوقت ، يحسن الصيام عادة الرفاه ، هناك زيادة في الطاقة. تحدث الأزمة الحامضية في الأيام 6-9 من الصيام.

مراحل الخروج

كيف نخرج من الجوع
  1. لوحظ نظام غذائي يتكون من عصائر الخضروات الطازجة دون ملح ، ولكن ليس من الفواكه الحلوة. يمكن أن تكون مخففة أو مختلطة. يمكن أن تكون عصائر الشرب حوالي ربع كوب كل ساعتين ، في حين أنها تحتاج إلى أن تستمتع بها. بالمناسبة ، الأول في القدرة على التنقية بين الفواكه والأناناس والحمضيات. القنابل والعنب هي أيضا ممتازة.
  2. يقدم القائمة جدول الفواكه والخضروات ، حساء الخضار ، السلطة الخفيفة ، كومبوت. يتم استبعاد الملح والسكر. تحتاج إلى تناول وجبات صغيرة.
  3. نعود إلى النظام الغذائي المعتاد ، ولكن دون ثقيل للجهاز الهضمي من أطباق اللحوم والأسماك والبيض والبقوليات.

القواعد الأساسية

تعتمد المبادئ الأساسية للانسحاب على توقيت الصيام الذي اتبعته.

  • الصيام لمدة تصل إلى ثلاثة أيام

بعد تقييد قصير ، لا يمكنك الحصول على الفور "حاد"منتجات البروتين.

تناول الطعام في كثير من الأحيان ، ما يصل إلى 5-7 مرات في اليوم ، في أجزاء صغيرة. لا يمكنك الذهاب حول جسمك ، والذي سيعوض على الفور الوقت الضائع.

يجب أن يكون اليوم الأول من القائمة الفواكه والخضروات ، ثم - النظام الغذائي المعتاد ، ولكن من دون أطباق البيض واللحوم.

  • صيام خمسة أيام

أولا ، يتم إدخال العصير في النظام الغذائي.

القائمة من اليوم الثاني والثالث تتكون من العصائر ، طاولة الفواكه والخضروات.

في اليوم الرابع والخامس ، يضاف اللبن الزبادي ، ريازينكا ، والخبز المحمص المجفف. تدريجيا ، يصبح الطعام عادي.

تحتاج إلى تناول الطعام في أجزاء صغيرة ، على فترات منتظمة ، ومضغ جيداً ، دون إفراط.

  • صيام سبعة أيام

التقييد في الغذاء لمدة 7 أيام هو إجراء طبي خطير. في النهاية ، تحدث أزمة حمضية ، يصاحبها ضعف وغثيان وصداع.

بعد أزمة ، تتحسن الرفاهية ، حيث أعيد بناء الجسد وبدأت تتغذى على الاحتياطيات الداخلية.

من الضروري بدء عملية الهضم تدريجيًا. القائمة التقريبية:

كيف نخرج من الجوع
  1. اليوم الاول في الصباح ، شرب العصير مع الماء 1: 1 ، حوالي واحد ونصف لتر إلى اثنين ، وتوزيع هذا المبلغ بالتساوي.
  2. اليوم الثاني. قبل العشاء ، من المستحسن شرب عصير غير مخفف ، وبعد العشاء ، هناك الخضار المهروسة في أجزاء صغيرة.
  3. اليوم الثالث في النظام الغذائي - حمية الفاكهة والخضروات ، يمكنك إضافة عصيدة سائلة ، مطبوخة على الماء.
  4. اليوم الرابع قائمة الفواكه والخضروات ، وحساء نباتي خفيف ، والذي يضاف القليل من الزيت النباتي.
  5. اليوم الخامس. يتم تجديد القائمة مع الزبادي أو اللبن.
  6. في اليوم السادس قبل الأخير من الإصدار يمكنك أن تأكل الجبن مع القشدة الحامضة ، وفي اليوم السابع - البيضة.
  • صيام 10 أيام
  1. في اليوم الأول من النظام الغذائي ، تتشكل العصائر المخففة كل ثلاث ساعات لمدة 150-200 مل.
  2. في اليوم التالي في الصباح ، من الضروري شرب عصير بماء حوالي 150-200 مل ، على مدار اليوم لشرب عصير غير مخفف ، كل 2-2.5 ساعات.
  3. قبل الغداء في اليوم الثالث التالي ، تشمل القائمة عصير طبيعي بعد ساعتين. في فترة ما بعد الظهر وتناول وجبة خفيفة في منتصف الصباح ، تناول سلطة من البنجر والملفوف والجزر مع عصير الليمون وبضع قطرات من الزيت النباتي. هذه السلطة تسمى "مقشة"، لأنه يطهر الأمعاء جيدا. الفاكهة مسموحة في المساء.
  4. اليوم الرابع يبدأ بنفس السلطة. بين الإفطار والغداء - الفاكهة النيئة ، لتناول طعام الغداء - الخضروات المخبوزة. عند الظهر الخضار "مقشة"، لتناول العشاء - حساء الخضار دون تضميد والزيوت.
  5. في اليوم الخامس ، يتكون الإفطار من نفس السلطة ، حتى وقت الغداء ، يتبع وجبة خفيفة من الفواكه الطازجة. في وجبة الغداء ، عصيدة من الحنطة السوداء ، يتم وضع الفاكهة على وجبة خفيفة في منتصف الصباح. في المساء - عصيدة أو الخضار المخبوز.
  6. المقبل ، لمدة 10 أيام ، ومعظمهم من المواد الغذائية النباتية: الحبوب والشوربات الخضار وسلطات الفواكه. يمكن أن تشمل الحمية منتجات اللبن الزبادي والبيض والجبن بكميات محدودة.
  • الصيام لمدة 21 يوم

خلال هذه الفترة ، يتم إعادة بناء جميع أنظمة الجسم ، وتبدأ عمليات التنظيف العميق لجميع الأجهزة.

AA يوصي سو Suورين ، وهو طبيب مشهور في الطب البديل ، في البداية بعد مجاعة طويلة بمضغ قطعة من خبز الجاودار الجاف مع شريحة صغيرة من البصل. بعد مضغه ، تحتاج إلى بصقها. لا يمكنك ابتلاع أي شيء - لا الخبز ولا اللعاب. تكرر عدة مرات حتى ظهور اللعاب الحلو السائل.

هذا الإجراء يعادل الأكل. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه سيتم تنظيف الفم ، الغدد اللعابية ، الأغشية المخاطية.

بالإضافة إلى ذلك ، فمن الضروري القيام الحقن الشرجية ، حتى يظهر البراز العادي ، وأيضا شرب القليل من الإستروجين في الصباح لسرعة الحركة المعوية.

بعد الاستحمام في الجلد ، فمن المستحسن لفرك زيت الزيتون.

قائمة عينة:

  • في أول يوم ليلاً ، اشرب نصف كوب من العصير المخفف.
  • اليوم الثاني - ما يصل إلى أربعة أكواب من العصير مع الماء ، وزجاج واحد لكل منهما ؛
  • في اليوم التالي لتناول الطعام عصيدة ، بعد ثلاث ساعات - البطاطس المهروسة. بعد 2،5-3 ساعات - استقبال العصيدة السائلة.

في ظل هذه الخطة ، تناول كل الأيام حتى يتم استعادة الجسم بالكامل.

الخضروات الطازجة مفيدة لإضافة إلى المطبوخة.

كل الطعام يحتاج إلى سحق.

في الأسبوع الثاني كمية الطعام لإحضارها إلى وضعها الطبيعي. من اليوم الرابع ، يمكنك الدخول إلى قائمة الخضروات وبروتينات الحليب ، واللحوم الخالية من الدهون - بحذر من اليوم العاشر.

الاختلافات في العائد من الصيام الجاف

كيف نخرج من الجوع

الخروج من الصيام الجاف يبدأ بـ 200 مل من الماء المغلي النقي ، بعد ساعة تحتاج إلى شرب نفس الجرعة ، ثم تناول السلطة أو اللبن الرائب. Prostokvasha أفضل المنزل ، دون الخميرة والفطريات. بعد فترة يمكنك تناول مرق الدجاج غير المملح دون الخبز. ثم الطعام أمر طبيعي. يجب أن تكون الأجزاء في البداية صغيرة.

الخروج من قيود الغذاء يتطلب الحذر الشديد ولها قواعدها الخاصة. قد تؤدي الإجراءات غير الصحيحة بعد تقييد مطول إلى الإضرار بالصحة وتجنب الفائدة الكاملة من الإجراء.

المخرجات التي أجريت بشكل صحيح سوف تحدد النتائج. في هذه الفترة ، يمكنك الذهاب دون أي إزعاج خاص للنباتية ونمط حياة صحي.

http://youtu.be/8Te3sPl1XBg

Previous PostNext Post

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply

7 + 2 =