للتخلص من 15-20 كجم لمدة شهر؟ انها سهلة وغير قابلة للإلغاء!

يتميز النظام الغذائي السحري ، المصمم لمدة 4 أسابيع ، بالكفاءة العالية والصرامة والبساطة ، في ضوء القائمة المكتوبة بوضوح ، والتي تكون صعبة بما يكفي للتشوش. بعض خبراء التخسيس والممارسين يدعون هذا النظام الغذائي “ماجي“، سواء باللغة الإنجليزية ، أو كمرجع للمنتج الذي يحمل نفس الاسم.

تم تصميم هذا النظام الغذائي لمدة شهر. وهو يختلف في الواقع عن طريق الحد من المدقع للكربوهيدرات لصالح الغذاء البروتين (البروتين) النقي. النظام الغذائي ماجى ، المعروف أيضا باسم البيض ، يتطلب التقيد الصارم على النظام الغذائي المنصوص عليها طوال فترة.

يجادل مؤلفوها بأن آلية تأثيرها غير المسبوق يرجع إلى العمليات البيوكيميائية المعقدة التي تحدث في الجسم عند دخول بعض المنتجات الغذائية إليها. خلال نظام الطاقة التالي ، يتم ضمان فقدان ما يصل إلى 20 كيلوغرام من الوزن الزائد ، اعتمادًا على الحالة الأولية للشخصية. بالإضافة إلى ذلك ، هناك تطبيع لعملية الأيض الكلي ، وهي المسؤولة عن استقرار الحالة المتحققة على المدى الطويل.

مزايا وعيوب

ويعتقد أن النظام الغذائي سحرية البيض وضعت خصيصا لرئيسة الوزراء البريطانية مارغريت تاتشر. مؤلفوها هم علماء من مايو كلينك في الولايات المتحدة الأمريكية ، ومعرفتهم مسؤولة عن “سيدة الحديد»مظهره الرائع.

الاسم “ماجي“النظام الغذائي حصل أيضا تكريما لشخصية سياسية – المرأة الإنجليزية جاءت معه من الحد من اسمها.

قائمة الطعام السحرية لمدة شهر ، على الرغم من شدتها ، هي مغذية ومتوازنة للغاية. في ضوء ذلك ، فإن نظام الغذاء آمن عمليًا ولديه عدد قليل من موانع الاستعمال.

لم تسجل حالات بداية الأمراض المزمنة والأمراض الشديدة بشكل مباشر على خلفية النظام الغذائي. هذه الطريقة لفقدان الوزن مناسبة للأشخاص من أي جنس أو عمر.

خلال ذلك ، لا يتطلب أي كمية إضافية من مركبات فيتامين وعوامل دعم. مشروب كثير ليس مرحبًا به فقط ، ولكنه إلزامي. يجب شرب 1.5-2 ليتر على الأقل من ماء الشرب المقطر في اليوم. يسمح أيضا باستخدام الشاي والقهوة في أي كمية. يمكن إضافة الحليب إلى المشروبات الساخنة ، ولكن لا يمكن استخدام السكر. إذا كنت تريد حقا ، يمكنك شرب الصودا. يُسمح حتى بعلبة الصودا في اليوم ، بشرط أن يكون الشراب غذائيًا.

إذا لم تحدد القائمة كمية محددة من المنتج ، فبإمكانك ، كم تريد. على سبيل المثال ، إذا كانت القائمة تقول “الفاكهة في أي كمية“، لذلك يمكنك أن تأكل واحد الكمثرى ، واثنين ، وثلاثة ، وخمسة. النظام الغذائي نفسه يوصف لجميع أيام كل أسبوع.

موانع

موانع للحمية لا يكاد يذكر. ومع ذلك ، يمنع منعا باتا استخدامه للأشخاص الذين يعانون من الحساسية لأعراض الحمضيات ، والتعصب الفردي للأطعمة ، والتي غالبا ما تظهر في قائمة النظام الغذائي للبروتين من السحر (على سبيل المثال ، عندما تكون عالية الكوليسترول ، لا يمكنك تناول البيض يوميا).

موانع الاستعمال الصارمة لنظام التغذية لدى النساء الحوامل ، وكذلك الأمهات الشابات اللاتي يبقين في فترة الرضاعة. في أي حال من الأحوال يجب أن تلجأ إليه إذا كنت تأخذ بشكل تخطيطي أدوية لخفض ضغط الدم.

تعتبر الاضطرابات والأمراض المزمنة في الجهاز الهضمي موانع. كل شيء يعتمد على شدة مرض معين وهزيمة عضو معين. على أي حال ، إذا حدثت بعض الأمراض في تاريخك ، سيكون عليك كتابة القائمة والذهاب معه لاستشارة طبيب الجهاز الهضمي. إذا كان يعطي “الضوء الأخضر” – يمكنك البدء في اتباع نظام غذائي.

القواعد والقيود

وتجدر الإشارة إلى أن قائمة هذا النظام مصممة بطريقة تسمح بإطلاق عمليات بيوكيميائية داخلية تهدف إلى تحلل الدهون. ولذلك ، فإن التغيير غير المصرح به في النظام الغذائي وإدخال القواعد الخاصة يمكن أن تقلل كل ما تبذلونه من جهود و مؤقتة “المصاعب“إلى”لا“.

يفترض النظام الغذائي التزامًا صارمًا بهذه القواعد:

• يمكن فقط تناول كمية محددة من الطعام ؛
• إذا لم يتم وصف القاعدة ، يمكن أن تؤكل المنتج بأي كمية ، ولكن الوقت لا يمكن تغييره!
• يجب استبعاد السكر بشكل قاطع من النظام الغذائي ، ولكن يسمح باستخدام بديله ؛
• تغيير الغداء والعشاء في الأماكن ؛
• يمكنك استبعاد أي منتج من القائمة ، ولكن لا يمكنك استبداله بآخر ؛
• في إعداد الخضروات ، لا يسمح للمرق.
• يجب استبعاد الصلصات والدهون تمامًا ؛
• إذا كنت قد قطعت النظام الغذائي في أي مرحلة – فستستمر في عدم التفكير. يجب أن تبدأ كل الطريق مرة أخرى. وهذا لا يرجع إلى تحفيز الدافع ، بل إلى انتهاك “يستقر “ على الطريق الصحيح لعملية التمثيل الغذائي.
• يجب ألا يكون تكرار النظام الغذائي أكثر من مرة في العام. إذا كنت لا تزال تقرر القيام بذلك – التمسك الحمية السحرية في الأسبوع الأول والرابع.
• يسمح بالتوابل الأساسية (الملح والفلفل والأعشاب المجففة) ، ولكن من الجدير السيطرة على الكمية ؛
• يمنع منعا باتا التوابل الكيميائية ومحسنات النكهة!

قائمة مفصلة من النظام الغذائي السحر

الأسبوع الأول

الإفطار لكل يوم من الأسبوع الأول – 1-2 بيض دجاج ، مسلوق بصعوبة + نصف من الحمضيات (أفضل من كل الجريب فروت):

• الاثنين. الغداء هو الفاكهة المفضلة في أي كمية (الكمثرى والتفاح والبرتقال والبطيخ والبطيخ والمشمش والخوخ). العشاء – اللحم المقلي أو المسلوق (ممنوع استخدام لحم الضأن أو حمل الضأن أو الأوز) ؛
• الثلاثاء. غداء – صدور دجاج مسلوق أو مقلي بدون جلد. العشاء – سلطة من الطماطم الطازجة والخيار والجزر والفلفل ، 1 خبز محمص من خبز الحبوب أو 1/4 من كعكة الحمية ، البرتقال أو الجريب فروت.
• الأربعاء. الغداء – نخب شريحة من الخبز الأسود والطماطم والجبن قليل الدسم. العشاء – كما في يوم الاثنين.
• الخميس. الغداء مثل يوم الاثنين. العشاء – كما في يوم الاثنين + سلطة الخضار.
• الجمعة. الغداء – الخضار المسلوقة (الجزر والكوسا والبازلاء) و 2 من البيض المسلوق (أو 4 بيض السمان). العشاء – السمك المقلي أو المسلوق ، سلطة الخضار ، والجريب فروت.
• السبت. الغداء مثل يوم الاثنين. العشاء – يوم الخميس.
• الأحد. الغداء – دجاج مسلوق أو مقلي أو لحم ديك رومي بدون جلد ، خضار مسلوق ، طماطم ، 1 ليمون. العشاء – الخضار المسلوقة.

الأسبوع الثاني

الإفطار لكل يوم مماثل لوجبة الإفطار من الأسبوع الأول:

• الاثنين. الغداء – اللحم المقلي أو المسلوق + سلطة الخضار. العشاء – بيض مسلوق أو جريب فروت أو سلطة خضار + برتقال.
• الثلاثاء. الغداء مثل يوم الاثنين. العشاء – يوم الاثنين ، ولكن بدون سلطة.
• الأربعاء. الغداء – اللحوم المسلوقة أو المقلية والخيار. العشاء – يوم الثلاثاء
• الخميس. الغداء – بيض مسلوق ، جبنة بيضاء منزوعة الدسم ، خضار مسلوقة أو ساخنة. العشاء – بيض مسلوق ؛
• الجمعة. غداء – سمك مسلوق أو مقلي. العشاء – يوم الخميس.
• السبت. الغداء – اللحوم المسلوقة أو المقلية والطماطم والجريب فروت. عشاء – سلطة فواكه ، محنك بالزبادي الطبيعي قليل الدسم.
• الأحد. الغداء – دجاج مسلوق أو مقلي بدون جلد أو طماطم أو خضار مسلوقة أو جريب فروت أو برتقال. العشاء – مماثل.

الأسبوع الثالث

هناك انتقال إلى “الوضع الأحادي”. كل يوم يمكنك تناول الأطعمة من القائمة ، وليس أكثر من الشاي الأخضر أو ​​القهوة. سمح كوب من الزبادي:

• الثلاثاء: الفاكهة فقط ، باستثناء الموز والعنب والتين والتمر والمانجو.
• الخميس: الخضار فقط ، باستثناء البطاطا.
• الخميس: أي الفواكه والخضروات تخضع لقيود يومي الاثنين والثلاثاء.
• الثلاثاء: الخضار المسلوقة أو أسماك البحر أو النهر أو الملفوف أو سلطة الخضار الورقية الخضراء ؛
• الجمعة: لحم مقلي أو مسلوق (غير لحم غنم) + خضار مسلوقة
• السبت والاحد: 1 نوع من الفاكهة في أي وقت.

الاسبوع الرابع

يجب أن تكون جميع منتجات هذه القوائم “ممتدة” طوال اليوم. تغيير وإضافة شيء محظور:

• الثلاثاء: 4 شرائح من اللحم المسلوق أو المحمص + التونا يمكن أن يكون في عصير خاص به + 2-4 طماطم طازجة + 4 خيار + توست + برتقال أو جريب فروت؛
• الخميس: 200 غ من اللحم المسلوق أو المحمص + 3 طماطم طازجة + 4 خيار طازج + توست + كمثرى أو تفاح + شمام صغير / جريب فروت؛
• الخميس: جبنة بيضاء قليلة الدسم + 1 ملعقة كبيرة. جبنة + 2 خيار طازج + 2 طماطم طازجة + خضروات مسلوقة + توست + جريب فروت أو برتقال؛
• الثلاثاء: 1/4 دجاج (مقلي أو مسلوق ، بدون جلد) + خيار طازج + 3 طماطم طازجة + جريب فروت أو برتقال.
• الجمعة: سلطة خضار + 2 بيض + 3 طماطم طازجة + جريب فروت أو برتقال؛
• السبت: جبن أو برينزا + 2 صدر مسلوق + توست + 2 طماطم طازجة + 2 خيار + زبادي + جريب فروت أو برتقال؛
• الأحد: بنك التونة في العصير الخاص به + 2 ملعقة كبيرة. جبنة + خضار مسلوق + 2 طماطم طازجة + 2 خيار طازج + توست + جريب فروت أو برتقال.

هل أنت على استعداد لتحدي الوزن الزائد والاحتفاظ بها حتى النهاية؟ ثم المضي قدما بجرأة! حظا سعيدا لك وسوف إرادة الحديد!