ما هو الكحول الذي يمكنك شربه أثناء اتباع نظام غذائي؟

عندما تقع الأعياد وأعياد الميلاد وغيرها من الاحتفالات أثناء اتباع نظام غذائي صارم ، من الصعب تجنب شرب الكحول. الوضع معقد بسبب حقيقة أن معظم مطوري ومبدعي برامج إنقاص الوزن ينسون (أو لا يعتبرونها ضرورية) للإشارة إلى إمكانية شرب المشروبات الكحولية وكمية ونوع.

سيكون هذا المنشور مفيدًا لأولئك الذين يعذبهم الشكوك حول ما يمكن استهلاكه من الكحول أثناء اتباع نظام غذائي ، وما إذا كان يجوز القيام به على الإطلاق.

من أين يأتي حظر الكحول؟

يبدأ بحقيقة أن معظم فقدان الوزن ولا يفكر في كيفية حساب السعرات الحرارية من المشروبات الكحولية.

وهذا على الرغم من حقيقة أنها ليست مجرد السعرات الحرارية الضخمة ، ولكن أيضا قادرة على تخفيف الشعور بالسيطرة على كمية الوجبات الخفيفة المستهلكة ، ناهيك عن الشهية الوحشية ، من أي مكان تظهر في حالة سكران.

يجب أن تنشأ مثل هذه الأفكار ، فقط إذا كان الكحول يؤدي دور فاتح للشهية ، مما يحرض على الشهية والجوع. مرة أخرى ، تحتوي أنواع مختلفة من الكحول على محتوى السعرات الحرارية ، ويمكن أن يجلس على النظام الغذائي ببساطة في الاعتبار في نظامهم الغذائي اليومي. حتى تتمكن من الحفاظ على قائمة لفقدان الوزن وعدم نأسف لشرب كأس أبيض نصف شفاف ، على سبيل المثال. إن غالبية الذين يفقدون الوزن ، والذين يعانون من قيود غذائية حادة ، لديهم تساؤلات حول سبب عدم قدرتهم على شرب الكحول أثناء اتباع نظام غذائي. يتبين أن كل شيء بسيط: فهو يشبع الجسم بالسعرات الحرارية الفارغة التي لا تشارك في تبادل المواد.

أي أنها لا تنقسم ولا تسحب من الجسم ، بل تستقر فيها على شكل تراكم الدهون.

شامبانيا

إذا كنت تستمتع بتناول مشروب فوّار أثناء تناول الطعام ، فاحرص على الانتباه إلى محتوى السكر الموجود فيه. اليوم ، يتم إنتاج العديد من أنواع الشمبانيا ، ولكن مع الوزن الزائد ، لا يُسمح إلا بالقليل منها بالشرب ، وبالتحديد الحمى الطبيعية والبسيطة. يتم هذا الأخير إما بشكل كامل دون إضافة السكر ، أو بأقل قدر ممكن. مرة أخرى ، لن يحدث أي شيء رهيب إذا كنت تنغمس في روائح كلاسيكية متألقة ، ومحتوى السعرات الحرارية منها أقل بعدة مرات من نفس الشمبانيا شبه الحلوة أو الحلوة.

نبيذ

هذا الشراب العنب أعلن خصائص مفيدة ، وبعضها
سوف تكون مثيرة للاهتمام وفقدان الوزن. استهلاكها خلال النظام الغذائي يساهم في تطبيع تبادل المواد ، وتشبع الجسم مع مادة البوليفينول – أقوى مضادات الأكسدة. علاوة على ذلك ، فقد أثبت العلماء أن الاستخدام المعتدل لمثل هذه الأنواع من النبيذ مثل الكابيرنيت أو ميرلوت ، يخفف كثيرا من الحالة مع أمراض القلب والأوعية الدموية.

أي نوع من النبيذ مقبول إذا كنت تتبع نظام غذائي لفقدان الوزن؟

يوصي خبراء التغذية بالتوقف عن تناول المشروبات الجافة مع الحد الأدنى من محتوى السكريات ، حيث تبلغ نسبة السعرات الحرارية منها 65-76 سعرة حرارية لكل 100 مل من المنتج.

بيرة

ويعتقد أن مثل هذا التنوع الهائل من الكحول يمكن أن يشرب خلال نظام غذائي ، ولكن بكميات محدودة فقط. من الناحية المثالية ، إذا كان المنتج خفيفًا وخفيفًا ، لا يتجاوز مؤشر القوة 4.5٪. مرة أخرى ، لن يتغذى نظام غذائي واحد حتى أن مثل هذه الجعة يمكن تناولها بكمية كبيرة من الوجبات الخفيفة المملحة. سيبقى الملح في الجسم ، مما يسبب الرغبة في استخدام المزيد من الكحول ، في حين يمكن أن تسبب البيرة الانتفاخ ولها أقوى تأثير مدر للبول. جنبا إلى جنب مع البول ، فإن كمية هائلة من البوتاسيوم والمغنيسيوم ، التي يحتاجها القلب والجهاز العصبي ، ستترك الجسم.

فودكا

من غير الواضح لأي سبب ، ولكن الفودكا يعتبر نوعًا من المشروبات الكحولية منخفضة السعرات الحرارية ، بينما يحتوي 100 جرام منها على 250 كيلوكالوريًا!

إذا تم تضمينه في الكوكتيل ، يزيد الضرر الناتج عن فقدان الوزن في بعض الأحيان بسبب محتوى السعرات الحرارية من المواد المضافة في شكل المسكرات أو العصائر أو العصائر.

اتضح أنه لا يمكنك شرب الفودكا ، وخاصة عندما يتعلق الأمر بالسمنة الحرجة. اهتمام خاص يستحق “الغريب” أنواع من الكحول مثل التكيلا (247 سعرة حرارية) ، ساكي (250 سعرة حرارية) والفودكا اليانسون (27 سعرة حرارية).

خيارات بديلة

فبدلاً من البحث عن وقت طويل ، حيث تسمح الأنظمة الغذائية بوجود الكحول في القائمة ، قم بتدوين قائمة بالمنتجات الكحولية الأقل سعرًا.

يتم تحديد المراكز وحجمها مع توقع أن يتم استيفاء حد 200 سعرة حرارية:

• 80 غرام من الفودكا.
• 300 غرام من النبيذ الجاف ؛
• 200 غرام من الشمبانيا الحلوة ؛
• 400 غرام من شمبانيا بروت ؛
• 600 غرام من البيرة الخفيفة مع محتوى الكحول بنسبة 1.8 ٪.
• 400 غرام من البيرة الخفيفة ، والتي لا تتجاوز قوتها 4.5 ٪.

لاحظ أن قيمة الطاقة لجميع العناصر ستزداد في بعض الأحيان إذا تم تناول المشروبات مع الأطباق الحلوة والمالحة والمقلية وغيرها من السعرات الحرارية العالية. يجب أن تؤخذ هذه الجرعات ببطء وفي رشفات صغيرة.

نسبة الحميات المختلفة إلى الكحول

تجدر الإشارة إلى أنه ليس كل منشئي أنظمة فقدان الوزن مع التغذية السليمة
تعارض بشكل قاطع احتمال الشرب.

على سبيل المثال ، يسمح نظام دوكاني الغذائي بوجودها في القائمة ، ويمكن تناول الكحول مباشرة بعد الوجبات (فيما يتعلق بمرحلة الدمج). بالنسبة لمرحلة الرحلة البحرية ، فإن دوكان لديها قيود مختلفة قليلاً ، ولا يسمح بإضافة الكحول في شكل كونياك أو نبيذ إلا في الصلصات إلى اللحم أو حساء الحساء.

النظام الغذائي لماجي ، ويعطي إجابة سلبية حادة عما إذا كان من الممكن شرب الكحول أثناء الاحتفال بها. إن خالق هذا النظام الغذائي مقتنع بأن الكحول يتداخل مع التفاعلات الكيميائية الطبيعية التي تهدف إلى حرق الدهون.

ينطبق محظور مماثل على التدخين ، والذي يعتبره ماجي أحد الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن. نأمل أن يكون كل ما سبق قد ساعدك على فهم السبب في اتباع النظام الغذائي أثناء محاولة التخلص تمامًا من الكحول والمنتجات بمحتواه.

بالإضافة إلى ذلك ، أن الوزن سوف ينقص بشكل أسرع ، سوف يحقق انتعاشًا عامًا للجسم.