ما هي أسرار فقدان الوزن ياسمين؟

تواجه غالبية النساء الحديثات مشكلة الوزن الزائد: لا يمكن للنظام الغذائي الخاطئ ، ونمط الحياة المستقرة ، ولادة الأطفال أن يساعدوا إلا أن يفكروا في الشكل. وإذا كانت بعض الجمال يمكن أن تتخلى عن كيلوغرام ينمو بسرعة ، ثم إلى نجوم السينما وإظهار الأعمال التجارية مثل هذا الموقف المهين لمظهرهم سوف يلعب خدمة شريرة.

الجمال الذين يكسبون رزقهم “الوجه”, يجب أن تكون مثالية. لذلك ، بعد ولادة الأطفال ، والمطربة والممثلة وغيرها من السيدات الشهيرة تسعى للعودة في وقت قصير إلى شخصية ضئيلة. اتضح ، بالطبع ، ليس على الإطلاق ، ولكن هذه محادثة أخرى. واليوم سنناقش كيف فقدت المغنية ياسمين الوزن بعد الولادة.

تاريخ الياسمين التخسيس

لم تمر ولادة الطفل الثاني بدون أثر لشخصية المغنية المحبوبة ياسمين. لقد تعافى الجمال كثيرًا بعد الولادة ، وأصبح الوزن الزائد ملحوظًا ليس فقط لمحبي النجم ، ولكن أيضًا للعائلة. إلى بداية النمو رقيقة تم دفع المغنية من قبل مسألة الابن البكر. سألت الصبي أمي إذا كانت هي نفسها كما كانت من قبل.

من كلمات ياسمين ، أصبح هذا السؤال لحسمها ، مثل هذه الدفعة ، التي ساعدت في سحب نفسه وتقبل هذا الرقم. حتى هذه اللحظة ، اعتقدت المرأة الجميلة أن كل شيء سوف يتطابق في حد ذاته ، وأن الوزن الزائد سوف يذوب بجلطة عصا سحرية. لكن إدراك أنه لم يكن كذلك ، بدأت في التصرف.

وقد وضعت المغنية الكثير من القوة المعنوية والجسدية للعودة السابق مرهف ، شخصية ذكية وتجلب نفسها في الشكل. ولكن كل نفس الياسمين يمكن أن يفقد 20 كجم.

أول شيء فعله حبيبي الجمهور هو اتباع نظام غذائي. لنفسها ، اختار الفتاة النظام الغذائي دوكاني. يعتبر هذا الخيار لفقدان الوزن فعالاً للغاية وقد ساعد على عدم التخلص من أكثر من عشرة أشخاص من الوزن الزائد. النظام الغذائي يشير إلى البروتين ، وهو مصمم لمدة 4 مراحل.

إذا اتبعت جميع القواعد والتوصيات ، فلن تتخلص فقط من الجنيهات المكروهة ، بل ستقوم أيضًا بإصلاح النتيجة. ومع ذلك ، لم يتم مساعدة المغنية كثيرا عن طريق التغذية على Dyukan. تخلصت الفتاة من 8 كيلوجرام ، لكن الوزن الزائد لم يرد أن ينقص. وتجمد سهم المقاييس عند حوالي 70 كيلوغراماً ، ولم يساعد اليوجا ولا البيلاتس على تغيير الوضع.

اللياقة البدنية في فقدان الوزن ياسمين

على الرغم من فقدان الياسمين بالفعل للوزن ، ولكن النتيجة لم تناسبها.

كيلوغرامات لا يريد “اذهب بعيدا”, لذلك فهم المغني – حان الوقت لتغيير شيء ما. طلبت الفتاة المساعدة من مدرب اللياقة البدنية المتمرس الذي طور برنامج تدريب فردي للنجم. يشمل مجمع الطبقات جميع اتجاهات الرقص التي يتم تنفيذها على منصة الخطوة. تتعامل ياسمين مع كل من رقصات العمل وتمارين القوة.

لم يستغرق تدريب القلب الأول أكثر من نصف ساعة. وزاد الوقت تدريجيا إلى 60 دقيقة. الآن تقول المغنية إنها لا تمثل حياتها بدون تمارين بدنية ، ونتائج هذه التدريبات رائعة ببساطة.

ولكن وفقا للفتاة ، ليس هناك حد للكمال. تجد ياسمين باستمرار في نفسها بعض “عيوب”, التي تحتاج إلى أن يتم حلها.

في الوقت الحاضر ، يحاول الجمال الهادف التعامل مع المدرب ثلاث مرات على الأقل في 7 أيام.

يستمر التدريب لمدة ساعتين. إذا كانت المغنية تغيب عن الصفوف لسبب ما ، فإنها تعوض “الغياب” الأسبوع المقبل ، إضافة تدريب إضافي.

نصائح حول التغذية من الياسمين

كما سبق ذكره أعلاه ، لعبت التغذية دورا هاما في خفض الوزن. اختارت الفتاة النظام الغذائي Ducane ، لكنها لم تحقق النتيجة المرجوة. لذلك ، بعد بدء تدريبها مع مدرب شخصي ، رفض المغني من الحمية الصارمة وأنظمة الطاقة المعقدة. طلبت ياسمين المساعدة من اختصاصي التغذية الذي أوصى بالنجوم لتناول وجبات الطعام الكسرية.

فيما يلي بعض التوصيات للتغذية:

• الأهم من ذلك – تناول الطعام قليلا. العدد الأمثل للوجبات هو 6. هذا النهج سيسمح بعدم تجربة الجوع خلال النهار و “سوف تفريق” الأيض.
• بدقة اتباع حجم الجزء. يجب أن تكون هي نفسها في كل وجبة وتوضع في كوب ، أي حوالي 250 جرام من الطعام في المرة الواحدة ؛
• نقطة أخرى مهمة هي تعلم عدم تناول وجبة خفيفة بعد الساعة 20.00. إذا كان الجوع قويًا للغاية ، فيمكنك مضغ الجزر ، وتناول قطعة من الأناناس الطازج أو الجريب فروت. لكن الخيار الأفضل هو الامتناع عن مثل هذه الوجبات الخفيفة ؛
• تناول الطعام متنوعة. تناول نفس الطبق اليومي يمكن أن يبطئ عملية الأيض.
• أخصائي التغذية بالنجوم يسمح بوجبة الإفطار مع الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ، والشيء الرئيسي هو أنها ليست الحلويات والكعك.
• والنقطة الأخيرة هي السيطرة على السعرات الحرارية. سيكون من الجيد جدًا البدء في فقدان المفكرة ، حيث يتم تسجيل جميع المنتجات التي يتم تناولها خلال اليوم. مع انخفاض الوزن ، يمكنك ملاحظة أي طعام يساعد على إنقاص الوزن ، وما هي العملية التي تبطئها.

تجدر الإشارة إلى أن المغنية قد تخلت تماماً تقريباً عن اللحم ، أو بالأحرى تأكل الدجاج فقط ، وكذلك الأسماك قليلة الدسم.

قائمة الياسمين ليوم واحد

تفقد الوزن أسهل عندما ترى القائمة ليوم واحد.

Ration Jasmine تدور حول هذا (هذه قائمة اختيارية ، مجرد مثال مرئي):

1. وجبة الإفطار: عجة من 3 بيضات ، فمن المستحسن لطهي الطعام ، والشاي الأخضر دون السكر ، وبعض الجبن.
2. وجبة خفيفة: كوب من الكفير أو الحليب (يفضل أن يكون محتوى دهون لا يزيد عن 5) وقطعة صغيرة من خبز الجاودار مع طبقة رقيقة من الزبد ؛
3. الغداء: 100 غرام من الخضروات لكل زوج وكثير من شرائح الدجاج المسلوقة والقهوة دون المحليات.
4. وجبة خفيفة: كوب من الكفير أو الحليب (يفضل أن يكون محتوى دهون لا يزيد عن 5) والجوز لا يزيد عن 20 غراما وتفاحة واحدة ؛
5. عشاء – تخثر 100 غرام من الروبيان المسلوق (السمك وشرائح الدجاج) والشاي الأخضر.

الآن أنت تعرف كيف فقدان الوزن ياسمين ، والنظام الغذائي ليس معقدا للغاية ، والتنظيم الذاتي هو أكثر أهمية هنا. المغني لديه إحساس بالهدف والرغبة في أن يصبح أفضل. لذلك ، إذا كنت تحلم أيضا بالتخلص من الوزن الزائد ، ثم المضي قدما. لا توجد أسرار ، والتغذية السليمة وممارسة العمل لا عجب.

الشيء الرئيسي هو لضبط النجاح ، والذهاب إلى الهدف. حظا سعيدا!