إن البطن المتدلي هو مشكلة شائعة لكثير من النساء ، خاصةً اللواتي ولدن بالفعل. انهم يحلمون من وجود الصحافة شقة من شأنها أن تعطيهم شخصية نحيلة. من حيث المبدأ ، هذا الحلم ليس بعيد المنال.
لتشديد المعدة ، لا تقضي بالضرورة يوما كاملا في صالة الألعاب الرياضية ، ما يكفي للقيام به في المنزل.
يمكن أن يكون سبب هذه الحالة من الجسم من قبل عدة عوامل. في معظم الأحيان ، تحدث عملية تكوين الدهون بعد الولادة أو عند فقدان الوزن بشكل حاد ، وكذلك نتيجة للتغيرات المرتبطة بالعمر في الجسم. ولكن هناك أيضًا أشخاصًا يلاحظون أن لديهم دهونًا على خلفية الإفراط في تناول الطعام ، أي أن السمنة تتطور. حل المشكلة أمر ضروري ، بالنظر إلى أسباب ظهوره.
الدهون الحشوية على البطن
تسمى رواسب الدهون في منطقة البطن بالحشوية. في جوهرها ، والدهون الحشوية هي رواسب الدهون داخل البطن. تتركز هذه الدهون في التجويف البطني ويمكن أن تشير إلى درجة السمنة في الأعضاء الداخلية.
يعتبر معظم الخبراء أنه خطير على جسم الإنسان ، لأنه يمكن أن يسبب تطور مثل هذه الأمراض:
- تجلط الدم.
- الأورام.
- اضطرابات هرمونية
- أمراض القلب والأوعية الدموية.
- الدوالي.
خطر الدهون الحشوية هو نتيجة لنشاطها: تساهم كميات كبيرة من الأحماض الدهنية في الدم في تكوين الكولسترول السيئ. وجودها في الجسم غالبا ما يؤدي إلى ظهور لويحات وانسداد الأوعية الدموية ، والتي يمكن أن تسبب نوبة قلبية ، والسكتة الدماغية ، عدم انتظام ضربات القلب.
بالإضافة إلى ذلك ، يقلل الدهون الحشوية من حساسية الجسم للأنسولين ، والتي يمكن أن تسبب تطور مرض السكري. هذا هو السبب، حتى لو كنت لا تتداخل مع رواسب الدهون في منطقة البطن، وكنت لا تنظر عيب من مستحضرات التجميل، وكنت لا تزال بحاجة لمعرفة كيفية تشديد المعدة، لتجنب المضاعفات الصحية.
طرق لتشديد البطن
كيفية شد المعدة بسرعة – العديد من النساء والرجال تريد أن تعرف ، ولكن هذه العملية لا يمكن أن تتحقق دائما في فترة قصيرة من الزمن. أولا وقبل كل شيء ، لحل المشكلة مع تشكيل رواسب دهنية في منطقة البطن يتطلب نهجا شاملا. يجب أن لا يمارس فقط مع مجهود بدني على هذا الجزء من الجسم ، ولكن أيضا مراعاة التغذية السليمة.
الطريقة الأكثر شيوعًا لتضييق الجلد على المعدة هي ممارسة التمارين الرياضية. ومع ذلك ، ينبغي أن يكون مفهوما أن الطريقة الفعالة لن تكون إلا في حالة ترهل الجلد ، عندما تكون هذه العملية ناتجة عن فقدان مرونتها ومرونتها. عادة ينزلق البطن في النساء بعد الولادة ، بعد فقدان الوزن أو نتيجة للشيخوخة.
ممارسة الرياضة البدنية
هناك العديد من البرامج المعقدة التي تهدف إلى الحصول على معدة ترهل من أجل استعادة مرونتها. إلى الدروس التي استفادتك منها ، ليس عليك محاولة القيام بأكبر قدر ممكن من الطرق ، لأنه من المهم أيضًا الحصول على المتعة منه.
يجب دائماً القيام بتمارين لعضلات البطن فقط على معدة فارغة. من الأفضل البدء في ممارسة الرياضة في الصباح مباشرة بعد الاستيقاظ والمرحاض. لأول مرة من المرغوب فيه وضع نهج واحد مع عدد المرات المجدية بالنسبة لك ، لأنه من المهم أن الجسم يستجيب بشكل ملائم لهذه الأحمال المادية. لا أعرف كيفية شد المعدة بعد الولادة؟
أداء هذه التمارين للصحافة البطن:
- الاستلقاء على الأرض ، إصلاح قدميك: التمسك بها تحت الأريكة أو السرير. عند إجراء التمرين ، يجب أن تكون الأرجل مثنية قليلاً. ضع يديك على الوركين والبدء في رفع وخفض الجذع. تبدأ في البداية مع عدد قليل من التكرار – 4-6 مرات ، القيام بذلك لمدة 5 دقائق. هذه الحركات تسمح لك بتقوية عضلات البطن العلوية.
- وضع على الأرض ، وسحب اليدين على طول الجذع والساقين معا ، ورفع ببطء وخفضها بحيث تشعر بتوتر عضلات البطن. تستمر الدروس لمدة 10-15 دقيقة ، وتستريح بشكل دوري. يهدف هذا التمرين إلى تقوية عضلات البطن السفلية.
- موقف البداية هو نفسه. قدم الساقين تؤدي في حركات الهواء التي تشبه ركوب الدراجة.
- التنظيم “ملقى على الظهر“، عازمة الساقين قليلا في الركبتين. رفع الجسم ، وتمزيق فقط الكتف من الأرض. لتقوية العضلات المائلة ، اسحب الكوع إلى الركبة المعاكسة بالتناوب. أداء تمرين لساقين.
عند القيام بمثل هذه التمارين لمدة أسبوع ، ستشاهد قريبا تغييرات إيجابية: تصبح المعدة أقل ملحوظة ، وسيتم شد الجلد قليلاً. لتحقيق هذا الهدف ، لا تتوقف عن ممارسة الرياضة حتى تضخ الصحافة المثالية.
تطهير الأمعاء
طريقة واسعة وفعالة بما فيه الكفاية ، مما يسمح لمدة أسبوع لتشديد المعدة ، هو تطهير الأمعاء. لن يعمل هذا الإجراء فقط على تحسين الجهاز الهضمي لجسمك ، ولكن أيضًا سيقلل من كمية الدهون في منطقة البطن.
في الأمعاء ، يتم تأجيل الطعام غير المهضوم ، والخبث والوحل لسنوات ، والتي لا تضيف 10 كيلوغرامات إضافية للشخص في المتوسط ، ولكن أيضا زيادة خصورته.
عادة ، يتم استخدام دائرة Eschmarch لتنفيذ إجراءات تنقية. سوف تحتاج أيضاً إلى حل: 2 لتر من الماء المغلي الدافئ ، ملعقة كبيرة من عصير الليمون ، 4-6٪ من خل التفاح أو العسل. قبل استخدام القدح ، ضع فوهة الزيت أو الفازلين أو الكريما. فمن الأفضل أن تفعل حقنة شرجية عندما يكون الشخص مستلقيا على الجانب مع الساقين عازمة.
بعد إدخال المحلول المجهّز في الأمعاء ، حاول أن تتحمّل 10-15 دقيقة ، وبعدها فقط يمكن إفراغها. إن الوقت الأنسب لإجراء التطهير هو 5-7 ساعات في الصباح ، لأنه في هذه الفترة يكون أكبر نشاط للأمعاء.
طرق مساعدة
الإجهاد البدني على عضلات البطن هو الطريقة الرئيسية التي تسمح بحل مشكلة ترهل الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من الطرق المساعدة الأخرى ، مثل فقدان الوزن ، شد المعدة.
إذا كنت بحاجة إلى التخلص بسرعة من هذا العيب التجميلي بعد إنهاء الحمية الغذائية أو فرزها ، يمكنك استخدام الكتان التصحيحي. سوف الملابس الداخلية الحديثة الانسحاب تجعل الرقم الخاص بك ضئيلة بصريا ، والمعدن – مرن وضيق.
ومع ذلك ، يجب رفض ارتداء مثل هذه الملابس في المنزل ، لأن الدورة الدموية لأعضاء الحوض مزعجة للغاية ، مما قد يؤدي إلى تطور العديد من الأمراض.
من الضروري إدخال منتجات النظام الغذائي التي تطبع البكتيريا المعوية وتمنع الانتفاخ. أكل الزبادي مع البكتيريا الحية ، والخردل ، والفلفل ، البردقوش. تجنب استخدام البازلاء والفاصوليا والملفوف والثوم والبصل ، لأنها تسبب التورم.
مشاهدة الرقم الخاص بك ، وضع نفسك في الشكل في الوقت المناسب ، فإنك لن تكون خجولة عن بطنك المتدلي.
No Comments