نحن نعتني بالقلب مع التغذية السليمة

لا يمكن القول أن القلب هو العضو الرئيسي في الجسم. من المستحيل العيش بدون الكبد ، النتيجة المميتة في فشل نظام الإخراج تأتي بسرعة كبيرة. حتى مع وجود عطل في الأمعاء ، يمكن أن يتوقف النشاط الحيوي للجسم.

ولكن لا يزال القلب له دور خاص.

حياة طويلة من الجهاز الرئيسي

إذا قارنت جسم الإنسان مع الآلة ، فإن القلب هو المحرك. هذا العضو المجوف العضلي ، المتكون من الأنسجة الليفية ، والتعاقد ، يضخ الدم من خلال الدورة الدموية ، ويوفر الأكسجين لجميع الأعضاء الأخرى.

يحتاج المحرك إلى وقود عالي الجودة. غذاء القلب هي تلك المواد المفيدة التي تدخل الجسم مع الطعام. ما هي المنتجات الأكثر أهمية بالنسبة لعمل القلب؟

القلب يعمل بدون توقف. ينفذ في دقيقة واحدة – في حالة صحية – من 55 إلى 80 تقلصات ، يضخ الدم باستمرار. أبعاده صغيرة نسبيا – في المتوسط ​​في البالغين العاديين ، لا يزن أكثر من 350 غرام.

من الناحية النظرية ، يُعتقد أن عمر محرك الجسم يصل إلى 150 عامًا ، ويلقى اللوم على الأشخاص أنفسهم لحالته الطارئة.

تتأثر صحة القلب بالعوامل الداخلية والخارجية:

• الأعطال في الجسم.
• الخبرة؛
• الغذاء للقلب.

تسبب العادات الضارة وسوء التغذية ضررا خطيرا في عمل الجهاز القلبي الوعائي.

الأوعية المتقلبة النيكوتين والكحول ، والقلب للعمل على البلى والدموع من خلال الدم. مع تغذية غير عقلانية أو غير كافية ، يتم إنشاء الوضع المجهد للقلب والأوعية الدموية: الوزن الزائد خلق حمولة إضافية ، والكوليسترول المترسبة في الأوعية يضيق لهم ، وتدفق الدم يبطئ.

إذا كنت تأكل الطعام ، مع مواد مفيدة للقلب ، يمكنك تطبيع عمله.

منتجات القلب

توصل العلماء ، بعد العديد من الدراسات ، إلى استنتاج مفاده أن أكثر المنتجات المفيدة للتشغيل الطبيعي لنظام القلب والأوعية الدموية هي:

• الرمان. تطبيع تدفق الدم ، واستخدامه هو منع تصلب الشرايين.
• الجوز. الأحماض المتعددة غير المشبعة والدهون النباتية تقلل من مستوى الكوليسترول في الدم.
• الأفوكادو. غنية أيضا في الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة.
• بذور الكتان. الأحماض الدهنية أوميغا 3 في المبلغ كما هو موجود في الأسماك فقط. بفضلها ، يتم الحفاظ على مرونة الأوعية الدموية وأنسجة القلب العضلية.
• السبانخ. هذه الثقافة النباتية مع نسبة عالية من فيتامين B9 عندما يتم حقنها في الجسم يمكن أن يحسن نظام القلب والأوعية الدموية ، واستعادة كفاءتها المفقودة.
• القرنبيط. يشبع استخدامها القلب مع الإنزيمات المساعدة Q10 ، التي تساعد على تحمل حمولة الطاقة المتزايدة. إذا استمرنا في التشبيه مع الآلة – فإن هذه المادة هي مادة التشحيم للآلية ؛
• حبوب الحبوب ، وخاصة الشوفان غير المقشور. هذه المنتجات بمثابة مضادات الأكسدة – تحرير الجسم من الجذور الحرة.
• اليقطين. في هذا “طقم الإسعافات الأولية من الحديقة“محتوى كبير من فيتامين ج ، بيتا كاروتين والبوتاسيوم. إذا كان الجسم يشعر بعدم وجود البوتاسيوم ، فإن القلب يفشل ؛
• البقوليات. فهي غنية بالفلافونيدات ، فهي تلعب دورًا رائدًا في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم.
• التفاح. تحتوي هذه الفواكه الأكثر شيوعًا والعادية على البكتين والألياف ، مما يساعد على تطهير الجسم من السموم وتطبيع عمل القلب والأوعية الدموية.

لتعزيز نظام القلب والأوعية الدموية ، يجب بالضرورة تضمين المنتجات من هذه القائمة في القائمة اليومية.

قلب حمية

يجب أن تتوافق التغذية لمرض القلب مع المبادئ التالية:

• يتم تقليل استهلاك الملح إلى الحد الأدنى – لا يزيد عن 6 غرام في اليوم الواحد.
• الحد من نظام الشرب – ما يصل إلى 1.2 – 1.5 لتر يوميًا ؛
• النظام الغذائي يقطع محتوى الأطعمة مع الألياف النباتية الخشن وتلك التي تؤثر على الجهاز العصبي بشكل مثير للإعجاب ؛
• قيمة الطاقة من الحصة اليومية هي 2500 سعر حراري ؛
• طريقة الطبخ: الطبخ ، القلي ، الخبز في شكل مغلق ، معالجة البخار.
• وضع الطاقة هو كسور.

النظام الغذائي الذي يشرع للمرضى الذين يعانون من مرض القلب هو اتباع نظام غذائي. رقم الجدول 10.

الأطعمة المدرجة في النظام الغذائي لتعزيز القلب

منتجات الطحين: الخبز من الطحين الرمادي ، والمجففة قليلا ، والبسكويت ، والبسكويت ، والمعكرونة.

الحبوب من جميع الأنواع: يمكن غليان العصيدة على الماء والحليب.

الحساء: نباتي – باستثناء الفطر. أنها مليئة القشدة الحامضة ، حامض الستريك ، الخضر.

الخضروات. بالإضافة إلى ذلك: الفجل ، الفجل والبصل والثوم ، حميض.

اللحوم والأسماك والدواجن – أصناف قليلة الدهون. يتم استبعاد الأوفياء والكافيار والأطعمة المعلبة من النظام الغذائي. النقانق – النقانق والحمية ، ومنتجات الألبان والنقانق – مع قيود.

البيض. لا يمكن أن يكون المسلوق.

الحليب ومنتجات الألبان ، باستثناء الأجبان المملحة.

الفواكه: الفواكه الحلوة والتوت في شكل طازج.

أطباق حلوة والحلويات. موس ، جيلي بجميع أنواعه ، مربى ، عسل ، حلوى غير شوكولاتة.

التوابل. الفانيلين وحامض الستريك والقرفة وورقة الغار.

المشروبات. غير مكتملة الشاي والقهوة ، وجميع عصائر الخضروات والفواكه ، decoctions. مع تقييد عصير العنب.

الدهون. الزيوت: كريم غير مملح ، ذائب ، خضار.

في حالة عدم انتظام ضربات القلب ، تتطلب القائمة المنتجات التالية:

• اللفت.
• الكرفس.
• الجزر.
• المشمش.
• الخوخ.
• الكرز.
• التين.
• التوت البري.

تبدو الحصة اليومية كالتالي:

• وجبة الإفطار – عصيدة الحليب مليئة بالفواكه وبذور عباد الشمس وبذور السمسم ، عصير الليمون.
• الغداء – حساء الخضار ، اللحم مع البطاطا المهروسة ، عصير التوت.
• وجبة خفيفة بعد الظهر – هلام الفاكهة.
• العشاء – السمك على البخار مع مقبلات من الأرز غير المصقول.
• قبل التقاعد إلى السرير – ديكوتيون من الوركين الورود أو ضخ البابونج.

الطب التقليدي لتعزيز القلب

وصفات من المشروبات والأطعمة التي تحتاج إلى إدخالها في النظام الغذائي لتحسين عمل العلاجات الشعبية القلب.

شراب العسل. في 100 مل من الماء البارد ، أضف ملعقة صغيرة من العسل وخل التفاح. شرب نصف ساعة قبل كل وجبة على ملعقة كبيرة.

شرب النعناع. اخمر في الصباح ملعقة صغيرة من أوراق النعناع الجافة مع كوب من الماء المغلي ، وأصر على ساعة ، وشرب على معدة فارغة. شرب الشراب في رشفات صغيرة.

شرب البنجر العسل. هذه الأداة لا تعزز فقط القلب ، وتعالج عدم انتظام ضربات القلب ، ولكن يساهم أيضا في تطبيع ضغط الدم.

يتم حقن نصف كوب من عصير البنجر الطازج مع ملعقة كبيرة من العسل ، مختلطة حتى متجانسة وسكر ساعة قبل كل وجبة.

يساعد على استعادة نشاط القلب من جمع الأعشاب ، وفقا لهذه الوصفة.

المكونات:

• مشاهدة ثلاث أوراق – 2 ملاعق طعام.
• الجذر فاليريان – 2 ملعقة طعام.
• النعناع – 2 ملعقة طعام.

ملعقة صغيرة من الماء المغلي – 100 مل ، أصر مثل الشاي ، لمدة ساعة. شرب قبل وجبات الطعام على ملعقة طعام لمدة شهر.

البطاطا المخبوزة ، إذا كانت موجودة في النظام الغذائي على الأقل 3 مرات في الأسبوع ، يقوي القلب ، ويقلل من خطر عدم انتظام ضربات القلب.

إذا كنت لا تهمل الغذاء الصحيح والعلاجات الشعبية ، والتخلي عن العادات السيئة ، والتوقف عن القلق بشأن تفاهات ، والقلب سيبقى بصحة جيدة لسنوات عديدة. وهذا هو الطريق المباشر لطول العمر.

فلماذا لا نغير النظام الغذائي ولا نعيش لمدة 100 سنة أو أكثر؟ هل هو حقا غير مثير للاهتمام أنه سيكون هناك ، في القرن الثاني والعشرين؟