نخالة مع الزبادي – مساعدينك في خفض الوزن

إذا ذهبت إلى اختصاصي تغذية أو شاهدت البرامج مع هؤلاء الخبراء ، ربما سمعت أن التخسيس والصحة هما نخالة مفيدة للغاية. يمكن طبخها على البخار بالماء المغلي ، مع منتجات الحليب المملح ، وتضاف إلى أطباق مختلفة.

معرفة فوائد النخالة

هذه النخالة مفيدة ، ومعروفة للكثيرين ، ولكن ما لا يعرفه الجميع بالضبط. لذلك ، سنناقش هذا بمزيد من التفصيل. هنا يجب أن ننظر إلى تكوين المنتج. والحقيقة هي أن الألياف الخشنة ، الموجودة في النخالة ، يحسن عمل الجهاز الهضمي ، ويساعد على إزالة السموم من الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، المنتج يرضي تماما الجوع ، يقلل من الشهية ، والذي يستخدم من قبل الجمال تسعى إلى خفض الوزن.

لنخفف الوزن ، لا تكتفي السيدات بشدة الشهية ولا تعاني من الحاجة المستمرة لتناول الطعام ، بل تشبع جسمك أيضًا بعناصر مفيدة يمكن أن يكون لها تأثير مفيد على المظهر: البشرة ، الشعر ، الأظافر ، إلخ.

ويعتقد أن الشخص الذي أدرج هذا المنتج المفيد في نظامه الغذائي يعمل على تطبيع عمل الجهاز المناعي والعصبي والأوعية الدموية ، ويسرّع عمليات التمثيل الغذائي ، وتصبح الحالة العامة أفضل ، ويظهر البهجة.

للحصول على المواد الغذائية اللازمة للحياة ، تحتاج إلى تناول 5-6 ملاعق صغيرة من النخالة في اليوم الواحد.

من المستحسن أن تكون على البخار في الماء أو تناولها مع منتجات اللبن الزبادي.

ولكن ما هو استخدام النخالة ، على سبيل المثال ، مع الكفير؟ في الواقع ، هذا الترادف هو مجرد هبة من الله لأولئك الذين يعانون من الجنيهات الزائدة ، حيث أن الطبق الناتج يؤثر بشكل كامل على الأمعاء ، ويسرع العمليات الأيضية ويفقد الشهية.

كيفية استخدام النخالة مع الزبادي لفقدان الوزن

يمكن استخدام النخالة مع الكفير بطرق مختلفة ، وأكثرها شيوعًا هو: كوب من منتجات الحليب المخمرة مع إضافة ملعقة صغيرة من الألياف المفيدة 1-2 ، ويفضل أن تكون على شكل مسحوق ، يتم استبدال إحدى الوجبات. من المستحسن إما تناول وجبة الإفطار مع هذا الطبق أو تناول وجبة العشاء. هذا “شرب المعدة” يمكن تناولها خلال النهار كوجبة خفيفة ، إذا كان هناك شعور قوي بالجوع.

بالمناسبة ، لا يؤثر الشراب النافع فقط على المعدة فحسب ، بل يشجع أيضًا على هضم الخضروات والفاكهة المختلفة ، والتي عادة ما تكون بكميات كبيرة موجودة في نظام التخسيس.

مفيدة جدا هي أيام من التفريغ على النخالة والكفير. للقيام بذلك ، تأخذ حوالي 1.5 لتر من الكفير. كل 2-3 ساعات ، من الضروري شرب جزء من منتج الحليب المخمّر مع إضافة ملعقة صغيرة من منتج مفيد. يجب على الناس الذين لا يلتزمون بنظام غذائي صارم أن يقضوا يوما صائما مرة واحدة في الأسبوع.

الأفراد الذين يعانون من نقص في السعرات الحرارية لوحظ ، فمن الممكن لأداء أيام التفريغ لا أكثر من 1 مرة في 2 أسابيع.

الناس الذين لا يرغبون في تقليل الوزن بشكل ملحوظ ، ولكن مجرد الحلم بالحفاظ على الرقم النحيف ، يمكنك تقديم المشورة لك في الكفير في الليل مع نخالة ، لتحل محل آخر وجبة الشراب.

من حيث المبدأ ، يعتبر شرب الكفير بالألياف لفقدان الوزن وصفة طبية غير ضارة إلى حد ما.

النظام الغذائي على النخالة مع الكفير

هناك حتى طريقة خاصة لتخفيض الوزن على هذين المنتجين. تم تصميم النظام الغذائي لمدة 7-14 أيام ويعد بالتخلص من 3-5 كجم.

بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في محاولة التخلص من الوزن الزائد بهذه الطريقة ، ستكون التوصيات على النحو التالي:

• حالما تستيقظ ، اشرب كأسين من الماء النظيف ؛
• بعد ربع ساعة ، تناول وجبة الإفطار: اشرب كوبًا من الكفير مع ملعقتين من النخالة.
• في النظام الغذائي اليومي يجب أن تكون موجودة فقط المنتجات المفيدة: الخضروات والفواكه والأسماك والبخار واللحوم. يُسمح بالحليب واللبن ومنتجات الألبان الأخرى. في الأطباق المحضّرة ، يُنصح بإضافة النخالة ، عصر الأطعمة بالسيولة الكافية ؛
• إذا كنت تحاول إنقاص الوزن ، فراقب السعرات الحرارية. من المهم ألا تتجاوز قيمة الطاقة المستهلكة في اليوم الواحد 1500 وحدة.
• حاولي تناول الطعام على فترات منتظمة ، كل 3 ساعات تقريبًا. في الليل ، قبل ساعتين من السبات ، اشرب كوبًا من الزبادي أو اللبن الطبيعي مع ملعقة صغيرة من الألياف الصحية.

إذا كنت حمية لمدة أسبوعين ، ستلاحظ نتيجة ممتازة. عد إلى نظامك الغذائي المعتاد ببطء ، وقم بزيادة تناول السعرات الحرارية بشكل تدريجي. وأكثر من ذلك. لا تلتزم بالنظام الغذائي لأكثر من 14 يومًا ، لأنك قد تعاني من مشاكل صحية بسبب انخفاض قيمة الطاقة في النظام الغذائي.

لتقليل الوزن وتحسين علاج “الكفير والنخالة” – مساعد ممتاز ، ولكن لا تأكل هذه المنتجات فقط. يجب أن تكون القائمة متوازنة ومفيدة. أكل الحق وفقدان الوزن. حظا سعيدا!