وجبات النجوم الأكثر فعالية: أسرار رقة المشاهير

كل يوم ، بأغطية لامعة من مجلات الموضة وشاشات التلفزيون ، نشعر بالدهشة من النجوم الرشيقة والجميلة والأنيقة والمشدودة لأعمال العرض الروسية والأجنبية. بالنسبة للعديد منا ، يمثل الممثلون والموسيقيون والفنانون المشهورون نموذجًا للجمال والموضة.

الناس ، الذين يبقون يوميا في مركز الاهتمام النشط من الملايين من المشجعين ، ببساطة ليس لديهم الحق في أن تبدو سيئة – على هذا يعتمد على شعبيتها ، وبالتالي رسومها. لكن لا تعتقد أن الشكل الممتاز يمنح للنجوم بسهولة.

بادئ ذي بدء ، مظهر ممتاز وشخصيات مشددة هي نتيجة لعمالة يومية مستمرة على النفس.

يهتم المشاهير باستمرار بمظهرهم – زيارة صالونات التجميل ، وإجراء جراحات التجميل ، والعمل في صالات رياضية وحمامات السباحة ، وبالطبع ، مراقبة التغذية. حمية النجوم تحظى بشعبية كبيرة بين الناس العاديين ، تسعى إلى المثالية.

اليوم سوف نكتشف ، بمساعدة النظم الغذائية التي تفقد الوزن وكيف تدعم الأشكال المثالية للنجم التجاري.

النظام الغذائي الأكثر شعبية هوليوود نجوم

حساء حساء

ويفضل هذا الأسلوب من فقدان الوزن من قبل العديد من نجوم هوليوود ، وأكثر معجبيه حية هي الجمال الشهيرة على مستوى العالم أنجلينا جولي وكاترين زيتا جونز.

ووفقاً للإحصاءات ، فإن الأشخاص الذين يتناولون الأطباق الأولى يومياً يعانون من الوزن الزائد وما يصاحب ذلك من أمراض مزمنة أقل من جميع الأمراض الأخرى. ويرجع ذلك في المقام الأول إلى حقيقة أن الأطباق السائلة يتم امتصاصها بسرعة ، مما يساهم في تحسين عملية الهضم ، واستعادة توازن الماء اللازم في الجسم.

الحساء يحتوي على سعرات حرارية أقل بكثير من، مثلا، في طبق ساخن الثاني كاملة، وفي الوقت نفسه، فإنها يمكن أن بسرعة جدا أن تملأ وليس ليشعر شعور مؤلم مستمر من الجوع التي سوف توافق، من المهم جدا في عملية فقدان الوزن.

حساء الخضروات خفيفة الوزن على الماء أو مرق الدجاج دون القلي مع إضافة كمية صغيرة من الحبوب والخضر هي مثالية لتقليل الوزن. يمكن تناولها على الإفطار والغداء والعشاء بدلاً من الأطباق الرئيسية المعتادة.

نظام حمية النجوم له فروق دقيقة خاصة به: يسمح به لمدة تصل إلى 18 ساعة فقط ، وبعد ذلك يمكن شرب الماء أو شاي الأعشاب بدون سكر.

“النظام الغذائي الخام”

من الرائع أن تبدو ممثلة رائعة وأم سعيدة لثلاثة أولاد ديمي مور تساعد على الغذاء الخام – نظام غذائي يعتمد على استخدام المنتجات النباتية الطبيعية التي لم يتم معالجتها بالحرارة.

ديمي مور تناول الطعام هو على النحو التالي:

• وجبة الإفطار: سلطة سلطة فواكه طازجة ، نصف كوب من جنين القمح ، 20 غ من اللوز ، 20 غ من بذور القرع ، كوب من الحليب الخالي من الدسم.
• الغداء: سلطة الخضروات الطازجة (الملفوف ، الطماطم ، الخيار ، الهليون ، الخضر) أو حساء الخضار ؛
• العشاء: سلطة من أي خضروات بزيت الزيتون ، كوب من التوت ، حفنة من بذور عباد الشمس.

طوال اليوم يمكنك شرب المياه غير الغازية وعصائر الفاكهة الطازجة.

“نظام غذائي المنطقة”

وبهذا الأسلوب ، تفقد ساندرا بولوك ومادونا وجينيفر أنيستون وكورتني لاف وسيندي كروفورد وجينيفر لوبيز وزنها. يعتمد النظام على فصل العناصر الغذائية إلى مناطق (كتل): يجب أن تحتوي كل وجبة على 40٪ بروتين و 30٪ كربوهيدرات بسيطة و 30٪ دهون غير مشبعة.

هذا المزيج الذي يساهم في انهيار الدهون ، والحفاظ على المستوى الطبيعي للأنسولين في الدم وتنقية الجسم من السموم.

المنتجات الموصى بها:

• البروتينات: اللحم المسلوق الأبيض ، بياض البيض ، منتجات الألبان.
• الدهون: الأفوكادو ، السمك الأحمر ، زيت الزيتون.
• الكربوهيدرات: الفواكه والخضراوات الخضراء.

حمية دوكانت

وعلى الرغم من أن هذا الأسلوب فقدان الوزن كان وضعه خبير التغذية الفرنسي بيار Dyukanom منذ وقت ليس ببعيد – النسخة النهائية مؤرخة 2007 – نجحت في كسب شعبية ضخمة لأنه لا يسمح لخفض الوزن بشكل فعال، ولكن أيضا للحفاظ عليه لفترة طويلة.

على دوكان حمية إنقاص الوزن نجوم العالم فى – بينيلوبي كروز والعارضة جيزيل بوندشين، ودوقة كامبريدج كيت Middton استخدامه لانقاص الوزن قبل الزفاف وبعد ولادة وريث للعرش.

الهدف الرئيسي من هذا النظام لفقدان الوزن هو التركيز على الأطعمة البروتينية والرفض الكامل تقريبا من الكربوهيدرات ، بما في ذلك الفواكه والتوت وبعض الخضار. خلال النظام الغذائي يجب أن تسترشد بقائمة معينة من المنتجات المسموح بها 100 ، تتألف من ديوكان ، واستخدامها في أي رقم قبل الشعور بالشبع.

بالإضافة إلى الطعام ، توصي Monsieur Ducan باستمرار تنفيذ ثلاثة قواعد بسيطة تسمح لك بالحفاظ على شكل جسماني ممتاز:

• يوم واحد في الأسبوع يجب عليك تناول الأطعمة البروتينية حصرا.
• يوميا من الضروري استخدام 3 ملاعق كبيرة. ملاعق من نخالة الشوفان.
• يجب أن يتم تحريك كل يوم بنشاط (على سبيل المثال ، في المشي السريع) لمدة 20 دقيقة على الأقل.

النظام الغذائي الفعال لنجوم روسيا

حمية الكفير

هذا هو ربما النظام الغذائي المفضل ، سريع وفعال من النجوم الروس. فقدت لاريسا دولينا ، آلا بوغاتشيفا وفاليري ميلاديزي وزنه.

تم تصميم طريقة كيفر لفقد الوزن لفترات قصيرة (وهذا هو السبب في أن نجوم البوب ​​يحبون ذلك!) ، يسمح لها بالالتزام به لمدة لا تزيد عن 7-9 أيام.

الكفير الطبيعي يساعد على تقليل الوزن بسبب الحد الأدنى من محتوى الدهون والكربوهيدرات ، وتطبيع العصيات اللبنية في عمليات الهضم في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي المشروب على كمية هائلة من الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية والإنزيمات.

النظام الغذائي، وبطبيعة الحال، فإنه من الضروري إعطاء الأفضلية للاللبن مع نسبة ضئيلة من الدهون (أقل من 1.5). لمدة ثلاثة أيام، فمن المستحسن أن تشرب نصف يوميا ليتر من الشراب، ومن اليوم الرابع للدخول في النظام الغذائي للطبق البروتين الرئيسي (على سبيل المثال، يوميا لتناول الإفطار والغداء، يمكنك تناول 300 غراما من صدور الدجاج المسلوق والسمك الهزيل أو الجبن).

وإذا كان هناك شعور بالجوع في فترات الراحة بين الوجبات ، يمكنك تناول أي فاكهة (على سبيل المثال ، تفاحة أو كمثرى).

الجريب فروت نظام غذائي البيض

هذه الطريقة لفقدان الوزن غالباً ما يمارسها فيليب كيركور وفكتوريا بونيا والمغنية فاليريا وأنيتا تسوي. لفترة طويلة ، بالطبع ، لا يمكنك التمسك بها. ولكن يمكن أن تفقد بضع جنيهات إضافية في 3 أيام بسهولة.

لمدة ثلاثة أيام ، تحتاج إلى تناول 15 جريب فروت متوسط ​​الحجم و 15 بياض بيض. لا يمكن أن تستهلك يولكس. يجب أن تؤكل بروتين المسلوق وغير مملح.

مرة واحدة في اليوم يمكنك شرب كوب من الماء المغلي الدافئ ، إذابة فيه ملعقة صغيرة من العسل وبضع قطرات من الليمون.

الحمية النباتية

هذه الطريقة لتقليل الوزن تمت تجربتها بواسطة نجم المسلسل التلفزيوني الشهير “المتدربين»سفيتلانا بيرميكوفا. مجرد التفكير: في 100 يوم فقط ، كانت الممثلة قادرة على إنقاص الوزن بمقدار 17 كيلوجرام!

تقنية بسيطة جدا: يجب تجنب مالحة، السكرية، الدهنية والأطعمة النشوية، والاستعاضة عنها مع أي الخضار النيئة، مسلوق أو على البخار (ومع ذلك، ينبغي التقليل من استخدام البطاطا).

أيضا في أي كمية يمكنك أن تأكل سلطة أوراق والخضر – فهي مصدر للفيتامينات والمعادن والألياف اللازمة. في كل يوم يوصى بشرب لتر واحد على الأقل ونصف من الماء النقي النقي للحفاظ على توازن الماء في الجسم.

P. S. مهما كانت طريقة فقدان الوزن من النجوم الروس أو نجوم هوليوود التي تختارها ، قبل استخدامك بدون تفشل ، استشر معالجًا ذا خبرة أو اختصاصي تغذية.