فقدان الوزن مع الذوق على الوجبات الخفيفة اليابانية: السوشي لانقاص الوزن

إذا كنت تحب الطعام اللذيذ ولا تخاف من التجربة ، فيمكنك تجربة النظام الغذائي السوشي لفقدان الوزن. للحصول على شخصية متناغمة ، تحتاج إلى تمرينات بدنية واتباع نظام غذائي متوازن ، ويمكن أن يساعد النظام الغذائي الياباني المزعوم في تحقيق النتائج المرجوة. هناك فقط بعض الأشياء التي تحتاج إلى معرفتها قبل البدء في تناول القوائم اللذيذة وغيرها من المأكولات اليابانية اللذيذة. 

هل يمكنني إنقاص الوزن على الأرض؟

اتضح أنه من الممكن ، كما هو الحال في العديد من الأطباق الأخرى ، التي تحتوي على مواد مفيدة مع الحد الأدنى من الكربوهيدرات. ينتمي السوشي واللفائف إلى أغذية بروتينية في الغالب ، لذا من الممكن جداً مثل هذا الخيار المثير للاهتمام ، مثل حمية السوشي لديوكان.

وجبات الطعام السريعة لبضعة أيام هي أيضا جيدة للمطبخ الياباني ، حيث تنوعت مجموعة محدودة من المنتجات مع جميع أنواع الصلصات والتوابل.

المكونات السوشي – الأرز والأعشاب البحرية واللحوم وأنواع الأسماك البحرية، والفواكه والخضروات – غنية بالألياف والبروتينات خفيفة الوزن، وأنها تحتوي على فيتامين A، E، C، فيتامين (ب)، وكذلك اليود والبوتاسيوم والفوسفور والزنك والبروم والمنغنيز تسريع عملية الأيض وتغطية نفقات الطاقة في الجسم خلال فترة فقدان الوزن.

وهكذا يتم تمثيل الدهون بشكل رئيسي من قبل مجموعة من الدهون المفيدة – غير المشبعة أوميغا 3 وأوميغا 6 القادمة من اللحوم جثم، سمك التونة، سمك السلمون، سمك السلمون المرقط وسمك السلمون.

لا تستخدم الخضروات ولا الدهون الحيوانية لإعداد هذه الأطباق ، وكذلك الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية مثل اللحوم الدهنية والدقيق والسكر. وبالتالي ، فمن الممكن أن تفقد 1-2 كيلوغرام لبضعة أيام من النظام الغذائي الياباني.

خيارات القائمة لاتباع نظام غذائي لفة وجافة

سنبقى على مسافة 5 أيام ، في حين أن الحد الدقيق الدقيق والدقيق ، وأيضا إضافة الألياف والفيتامينات على حساب الفواكه والخضروات. للحفاظ على الجسم في لهجة ، ونحن نستخدم وصفات مع الجبن قليل الدسم في الصباح ، وفي المساء – الكفير قليل الدسم.

الحصة التقريبية ليوم واحد: 

• وجبة الإفطار: مجموعة غذائية من لفات «فيلادلفيا“سيعطي تهمة لبداية نشطة من اليوم ؛ سمك السلمون والجبن الصلب في تركيبته ليست فقط اللذيذ ، ولكن أيضا إعطاء جزء كامل من البروتينات والدهون التي تغطي احتياجات الجسم.
• وجبة خفيفة الأولى: سلطة من الخضر الورقية مع إضافات من اختيارك – فيض، رومين، جرجير، والملفوف، والبقدونس، والكرفس مع صلصة الصويا وبذور الكتان.
• العشاء: مجموعة من اللفائف مع التونة ، ثعبان البحر ، سمك السلمون أو الفرخ ، يمكنك ومع السلمون ، للتعويض عن محتوى الدهون الذي سيساعد شريحة من الليمون.
• وجبة خفيفة الثانية: فاكهة تعكر في اختيارك – تفاحة خضراء كبيرة ، والجريب فروت أو البرتقال. من الموز والأناناس سوف يضطرون للتخلي – لديهم الكثير من الحلاوة ، وبالتالي ، الكربوهيدرات.
• العشاء: يمكن بشكل مثالي أن تستكمل الأعشاب البحرية نوري أو البحر اللفت في شكل جزء من سلطة مع العديد من الروبيان المجففة أو الثعابين.
• في الليل: كوب من اللبن الخالي من الدسم أو الحليب.

هذه هي قائمة تقريبية ، والتي يمكنك تغيير لذوقك ، في حين تبقى في إطار نظام غذائي بروتين ديوكان. الفرق هو أنه وفقا ل Dyukan يمكنك أن تأكل لفترة طويلة ، في حين أن النظام الغذائي السوشي سيجعلك تفريغ الأسبوع.

الجلوس على القوائم وحده لا يمكن أن يدوم أكثر من 5-6 أيام ، فإنه يؤثر على عمل الأمعاء ، قد يكون هناك تورم و إمساك. والوسابي حادة والزنجبيل مخلل، والتي هي في وفرة مع استخدام sushami للهضم آمن من المأكولات البحرية الخام، ويكاد يكون مناسبة لتوريد طويلة الأجل لتلك المألوفة مع التهاب المعدة والتهاب القولون.

كم يمكن أن تأكل السوشي مع نظام غذائي؟

والآن نأتي إلى لحظة رئيسية – عدد الحصص وحجمها. إذا كانت معدتك ممتدة بسبب عادة الإفراط في تناول الطعام ، فمن المستبعد أن تكون سعيدًا لمعرفة أن الأجزاء الموجودة في القائمة التي نناقشها متواضعة جدًا. الصعوبة الرئيسية للتخسيس على الأرض هي التمسك بالخطة وعدم محاولة امتصاص المادة المضافة كمجموعة ثانية لتناول طعام الغداء.

العدد الأمثل للفة في المجموعة لأي وجبة هو 5-6 قطع. عادة ما يسمح لك بإشباع وعدم الإفراط في تناول الطعام. ومع ذلك ، إذا كنت ستطهو نفسك ، قم بالامتناع عن الإغراء لجعل الوجبات الخفيفة أكبر. لذلك لا يقتصر الأمر على كسر وصفات الطبق ، ولكن سوف ينفي نتيجة النظام الغذائي.

نحن لا نحثك على عد السعرات الحرارية بدقة في صفيحة ، لأن هذا النوع من التغذية يتضمن بعض الحرية من شخصيات ذات قيمة غذائية.

ومع ذلك ، تذكر هدفك الرئيسي – أن تفقد هذه الوزن الزائد ، وكما تفهم ، لا يتحقق الإفراط في تناول الطعام. العمل على عادة التغذية الواعية والمسؤولة ، واختيار المنتجات بشكل متناسق وحجم الخدمة ، ثم جسمك سوف يرضيك مع شكل جيد!