نخالة الشوفان

قيمت السيدات السابقات بأشكال رائعة ، عرفت المعايير الحديثة للجمال تغييرات كبيرة. اليوم ، تريد كل فتاة تقريبًا أن تكون ضعيفة ، لكن لا يعامل الجميع ذلك بذكاء.

وبطبيعة الحال ، يتم مساعدة السيدات الأكثر ثراء لفقد الوزن الزائد من قبل أخصائيي التغذية باهظة الثمن ، وبالنسبة للممثلات الإناث العادية ليس هناك خيار آخر ، وكيفية اللجوء إلى البحث عن الأنظمة الغذائية المثلى لفقدان الوزن بسرعة.

العثور عليهم لن يكون صعبا للغاية ، ولكن لا أحد تقريبا يفكر في المخاطر الصحية التي تسببها لهم. إذا كنت تفقد الوزن ، فأنت بحاجة إلى القيام بذلك بشكل صحيح ، دون أي ضغوط وإجهاد.

هناك حل مثالي لهذه المشكلة – نخالة الشوفان لفقدان الوزن. من المؤكد أن العديد منهم قد واجهوا بشكل متكرر في الصيدليات والمتاجر التي تعرض شراء هذا المنتج المثير للاهتمام ، ولكن بسبب الجهل لماذا اضطر إلى التخلي عن شرائه. أليس كذلك؟

ولكن لا ينزعج ، ويهدف هذا المقال ليقول لك قدر الإمكان عن النخالة وفوائدها.

المكونات والأضرار وفوائد نخالة الشوفان

تعلموا عن صفاتهم المدهشة في الآونة الأخيرة ، بعد أن اكتشفوا فيها نسبة عالية من السليلوز ، لذلك من الضروري لجسمنا.

نخالة الشوفان هي نفايات إنتاج الدقيق.

وتنشط الميكروفلورا المعوية ، وتشجع إنتاج فيتامينات ب ، المسؤولة عن الأداء الطبيعي للجهاز العصبي وجهاز المناعة ، ونشاط الدماغ ، وتبادل الطاقة ، وحالات الجلد.

مثل هذه الفيتامينات ناقصة ، والأسباب التي تسهم في ذلك كثيرة: الإدمان على التدخين والكحول والقهوة والحلويات. يتم ترميمها وصيانتها بواسطة نخالة الشوفان.

كما أنها غنية بالفيتامينات (أ ، هـ, مجموعة في) ، العناصر الدقيقة (النحاس والزنك والبوتاسيوم تحتوي على 90٪ من المواد الفعالة التي تشكل الحبوب الكاملة. هي ماصة رائعة, إزالة من الجسم المواد الضارة والسموم والسموم.

يحدث الإفراز بسبب تركيبها الخام من السطح ، مما يسمح دون مشاكل خاصة للتخلص من عدة كيلوغرامات. في كثير من الأحيان ، هذه الوزن الزائد وتكون نتيجة لازدحام الجسم.

في تكوينها ، ما يصل إلى 17 ٪ من البروتينات ، التي لديها تكوين نادر جدا من الأحماض الأمينية ، وخاصة – التأجير. أنها تضمن الأداء الطبيعي للجهاز المناعي ، وتشارك في الوقاية من تصلب الشرايين وترقق العظام.

إنه نمو العظام والنسيج الضام. ينتج الأجسام المضادة والإنزيمات والكولاجين والهرمونات. نقصه يؤدي إلى التعب السريع والحالة البطيئة للكائن كله.

 بسبب تركيبته الكيميائية لا يصدق ، النخالة:

• تنظيم عمل الأمعاء.
• المساهمة في تنقية الجسم ، وإزالة السموم ، والخبث.
• لفترة طويلة تحتفظ بشعور من التشبع ؛
• المساهمة في تقليل الوزن الزائد ؛
• تحسين عمل الجهاز القلبي الوعائي.
• خفض الكولسترول.
• منع مرض السكري عن طريق خفض نسبة السكر في الدم ؛
• تحسين الرؤية
• تعزيز الحصانة والصحة بشكل عام.

استخدام مرضى النخالة لمرض السكري أمر شائع ، يمنعون تراكم الكوليسترول في الجسم والإفراز المفرط للجلوكوز. بالإضافة إلى ذلك ، فإنها تعمل بشكل إيجابي على الكبد ، والمرارة ، وتطبيع حالتها العامة.

لكن الميزة الأكثر إثارة للاهتمام والميزة الرئيسية هي تسارع العمليات الأيضية التي تعزز حرق الدهون.

محتوى السعرات الحرارية الخاصة بهم صغير ، أكثر بقليل من 300 سعرة حرارية لكل 100 غرام.

إذا دخلت الفم ، قم بامتصاص اللعاب والانتفاخ. وكونها في المعدة ، فإنها تمتص السائل أكثر ، بزيادة حوالي 25 مرة. هذا هو السبب في النخالة يعطي شعور دائم من الشبع ، وقمع الجوع.

هذه الميزة تجعلها شعبية في الوجبات الغذائية المختلفة التي تهدف إلى فقدان الوزن. لتحقيق تأثير إيجابي ، ينبغي أن تؤخذ النخالة مع الكثير من السائل.

موانع

لا ينصح النخالة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي ، خلال تفاقم مرض مزمن ، مع التهاب المعدة ، والقرحة ، التصاقات والتهاب القولون.

لا يمكنك اتخاذها لفقدان الوزن باستمرار ، ومنع هضم العديد من المواد المفيدة ، يمكن أن يؤدي إلى ضعف المناعة.

كيف لطهي الطعام والشوفان نخالة الشوفان لفقدان الوزن؟

إعدادها ببساطة شديدة: تبخير الماء المغلي الحاد لحوالي عشرين دقيقة ، يتم استنزاف السائل المتبقي. منتجنا جاهز للاستخدام.

يمكن استهلاكها في أي وقت من اليوم ، ولكن من الأفضل استخدامها كوجبة فطور لذيذة أو لذيذة أو كوجبة دسمة. استخدام أكثر فعالية مع السائل ، لذلك فمن الأفضل شربها دائما مع الكثير من الحليب أو الماء أو العصير أو الهندباء.

يمكنك أن تأكل كمنتج مستقل ، وتضيف إلى أطباق مختلفة ، معجنات ، حبوب ، خبز ، خبز التورتيلا ، فطائر ، أطعمة نباتية شهية ، تُسكب الكفير أو الحليب.

يتم تخزين النخالة الجافة في الثلاجة في جرة مغلقة لا تزيد عن سنة.

النقع غارقة ، يرتدون مع القشدة الحامضة أو اللبن ، هي مثالية للسلطات الخضار.

يمكنك إرضاء الأسرة ، مثل هذا الطبق الغذائي والمغذي:

• قمنا بتقطيع مكعبات خمسة كوسا وسطى مغسولة ، وضعناها في شكل وملح حسب الذوق ، ورش ملعقتين من زيت الزيتون ، اخبزيها في الفرن لمدة 15 دقيقة.
• اخلط أربع ملاعق كبيرة من النخالة مع الكمون والملح والدقيق. أضف في هذا المزيج أربع ملاعق من زيت الزيتون وطحنها إلى فتات بيديك.
• تسكب الفتات الناتجة في الكوسة وتوضع مرة أخرى في الفرن. خبز حتى لونها بنيا ذهبيا.

المعيار اليومي للنخالة

ابدأ بأخذها أنت بحاجة ، مثل أي منتج جديد غير مألوف للجسم ، بكمية صغيرة. أولا ، سيكون هناك ما يكفي من ملعقة كبيرة من النخالة ، ثم تدريجيا يمكن زيادة حجم. الحد الأقصى اليومي “جرعة“النخالة ليست أكثر من ثلاث ملاعق أو 30 غراما.

هذه الجرعة تعادل 700 غرام من الجزر المسلوق ، 800 غرام من الملفوف ، أو حوالي 1.5 كيلوغرام من التفاح الطازج ، والآن يمكنك فقط تخيل الفوائد الحقيقية لهذا المنتج.

نخالة الشوفان مفيدة جدا لتحقيق التأثير الصحيح ، تحتاج إلى أخذها لمدة شهر لثلاث ملاعق ، وفي كل يوم ، تلتزم بالمعدل المحدد ، حتى لا تتعرض لعواقب الجسم غير المرغوب فيها ، مثل مشاكل الجهاز الهضمي.

يمكن شراء النخالة في كل سوبر ماركت تقريباً كمنتج منفصل أو كجزء من حبوب الإفطار المختلفة.

يمكن أن تحتوي منتجات المصنع على عدد كبير من الإضافات غير المفيدة في شكل الملح والسكر والأصباغ المختلفة ، لذا من المهم جدًا إعدادها في المنزل.

لجميع فقدان الوزن لذيذ ودقيق!