تعلم كيف تسير بشكل مستقيم ، لا ترهل ، من الصعب جدا ، إذا كانت هذه المشكلة تأتي من الطفولة. يبدأ الوضع في الأطفال بالتشكل من الولادة ، وينتهي عند نشأته. ولكي يلاحظ أن الطفل يبدأ في الانحدار ، يمكن للوالدين اليقظين أن يكونا بالفعل في السنوات الأربع التي قضاها. إذا لم تبدأ معه ، فعندئذ بعمر 8 سنوات ، والمشي ، وإبقاء ظهرك مستقيما ، فلن ينجح.
تنبثق جميع تقوسات العمود الفقري ، والتي تنشأ من الوضع غير الصحيح للجسم على الطاولة والتلفزيون ، عن ضعف المخصر العضلي.
خطر ضعيف الموقف
إذا كانت أسباب تراجع الكساح ، الاستعداد الوراثي أو فقر الدم المزمن ونقص فيتامين ، ثم التدريبات ، حتى لا ترهل ، فإن المشكلة لن تحل المشكلة. في هذه الحالة ، من الضروري إجراء علاج معقد لجراحة العظام ، وفي بعض الأحيان يتعين عليك اللجوء إلى الجراحة.
انتهاك الموقف يشكل خطرا على الصحة. إذا كان العمود الفقري مصمماً بشكل غير صحيح ، فإن جميع الأعضاء تُنَزَّح من المكان الذي تحدده الطبيعة ، وتقلص الأوعية الدموية ، التي تغذيها بالأكسجين. خرق عمل القلب والكبد والمعدة والمرارة ، والذي يسبب تغيرات مرضية في الجسم كله.
ولكن لا يزال السبب الرئيسي في أن الطفل يقفز هو طريقة الحياة الخاطئة. والوالدان فقط قادران على مساعدته ، لتصويب الموقف. في المستقبل ، قد تصبح العودة الحدباء دفعة لتطوير المجمعات ، وخاصة بالنسبة للفتيات.
ما الذي يجب على الوالدين القيام به في حالة ترهل الطفل
عندما لاحظ الوالدان أن وضعية الطفل مقطوعة ، يجب عليه إنشاء جميع الشروط لتصحيحها.
من الضروري تجهيز مكان عمل الطفل بشكل صحيح:
- لتعديل نمو الطاولة والمقعد ؛
- تحريك الشاشة من العينين إلى مسافة لا تقل عن 40 سم ؛
- قم بتثبيت مصدر إضاءة إضافي على الجانب الأيسر بحيث لا يحتاج الطفل إلى الانحناء أثناء الكتابة والقراءة.
تفعل مع الطفل تمارين خاصة تقوي عضلات الظهر – فقط مشد عضلي قوي قادر على تثبيت العمود الفقري في الموضع الطبيعي المقصود.
مثال للجمباز لتشكيل وضع الطفل ، والتي يمكن تقديمها في شكل لعبة:
- عصا سحرية. يمسك الطفل بعصا في أذرعه السفلية ، والساقين عرض الكتفين. مرة واحدة – العصا ترتفع ، وهما – المنحدر إلى اليسار. تكرار الحركة مع منحدر إلى اليمين.
- من يستطيع البقاء لفترة أطول على الشريط أو الجدار السويدي؟ من هو الأقوى؟
- وقفنا على الأرجل ، مقابض جانبية ، عازمة ، والساقين ترتفع بالتناوب فوق الأرض بالتوازي. ابتلاع طاروا.
- من يعرف كيف يصنع قارب؟ مستلقيا على معدتك ، إمسك كعبك بساقيك وثني ساقيك. تسليم ، انتزاع الركبتين بيديك – ومرة أخرى البديل.
جميع التمارين المعروفة ستساعد على التوقف عن الطرق: “دراجة” و “القط”. مع التغذية السليمة ، الأطفال سعداء للقيام بتمارين خاصة للظهر.
تصحيح الموقف في الكبار
إذا كان شخص بالغ يفكر في كيفية إيقاف التحدب والانحناء لتبدو جيدة ، فلا يمكن حل المشكلة بسرعة.
تشكلت الاضطرابات طوال الحياة ، والتغيير في وضع الجسم يمكن أن يسبب الشعور بعدم الراحة.
سيكون من الصعب التنفس الرئتين ، والقلب الذي يتوقف عن الضغط على الأنسجة المحيطة سوف يضخ الدم بشكل أسرع ، وهذا يمكن أن يسبب عدم انتظام ضربات القلب.
تدريجيا ، سوف يتكيف الجسم مع الوضع الجديد ، ويخبره “ماستر” شكرا لك. مع الموقف الصحيح ، زيادة سعة العمل ، زيادة قوة العضلات ، تسارع عملية الأيض ، مما يعني أن جودة البشرة تتحسن والوزن طبيعي.
مع مشكلة كيف لا تنحدر إلى شخص بالغ ، إذا كان الانتهاك من الموقف ، سوف يساعد على التعامل مع التدابير المعقدة فقط. في بعض الأحيان ، حتى من الضروري معالجة المساعدات الطبية – زيارة للتشاور مع جراح العظام.
لعلاج اضطرابات الوضع عند البالغين ، يمكن استخدام التدابير العلاجية التالية:
- المهن تم تصميمها خصيصا للعلاج بالتمارين.
- يرتدي مشد.
- آثار التدليك والعلاج اليدوي.
في أثناء العلاج ، قد يكون من الضروري استخدام مضادات الالتهاب والمخدر.
يتم اختيار العلاج التصحيحي بشكل فردي لكل مريض ، اعتمادًا على الصورة السريرية للاضطرابات في موضع العمود الفقري. درجة التماثل من موقف الكتفين ، لهجة عضلات العمود الفقري الصدري والقطني ، ويقدر موقف الرأس.
قد تختلف إجراءات العلاج أثناء العلاج وفقًا للحالة.
منهج لانا بوليا
ما الذي يجب على الشخص البالغ فعله لتجنب التهدل؟
هناك مجمع رياضي خاص ، تم تطويره وفقًا لأساليب Lana Polya ، والتي ستساعد في وقف التدهور.
يتم تنفيذ التمارين الأولى لتعزيز الجزء الأوسط من الظهر. وتشمل هذه: التجديف التقليد ، وجميع أنواع المنحدرات – ويفضل مع الترجيح وما شابه ذلك. يجب أن يشغلوا 70٪ من إجمالي المجمع.
10 ٪ من التمارين – زيادة في لهجة العضلات الألوية. أداء القرفصاء ، والتقلبات ، والدراجات ، والجري ، الطعنات. هذه التمارين لن تحث فقط على التوقف عن الانحناء للفتاة ، ولكن أيضا كمكافأة سوف تجعل فخذيها جذابين للغاية.
ثم يتم إجراء مجمع خاص للاسترخاء عضلات الخصر. هذا هو آخر 10 ٪ من الوقت الإجمالي. ليتم تنفيذها “القط”, تقليد السباحة.
التمارين التالية تساعد على استرخاء العضلات الصدرية. فقط سوف يساعدون على حل مشكلة كيفية التوقف عن الانحناء رجل بالغ مع عضلات الصدر المتطورة. في كثير من الحالات ، يسبب ارتفاع ضغط الدم في العضلات في الصدر العمود الفقري لكسر الموقف مسبقا. التدريبات تشمل “القط” مع تأرجح الصحافة ، تشبث المنحدرات مع اليدين في الجزء الخلفي من الرأس ، وحاويات يدوية متوازية مع الأرضية ، ويفضل أن يكون لها وزن.
دون تمارين التنفس ، لا يمكنك تصحيح الموقف الخاص بك.
إذا كان هناك وصفة طبية – لارتداء مشد طبي ، عند القيام بتمرينات الجمباز ، يتم إزالته ، واستبداله بحزام خاص.
تطوير عادة مفيدة
ما يجب القيام به لغريزي لا تنحدر؟
راقب باستمرار موقع الجسم ، تحقق من نفسك بمساعدة اختبار معروف لكتاب.
قف بالقرب من الجدار ، اضغط لأسفل على ريش الكتف والأرداف والكعب ، وضع ورقة على رأسه. يمكنك المشي 10 خطوات معه ، دون إسقاطه ، مما يعني أن الوضع طبيعي. إذا سقط الكتاب – فقد حان الوقت لبدء التدريبات الخاصة. لا تنتظر حتى يتم نطق الاضطرابات. كلما بدأت الدروس في وقت مبكر ، كان ذلك أفضل للعمود الفقري.
مع مساعدة من تدابير العلاج المذكورة أعلاه ، فمن الممكن لوقف تدهور في العمود الفقري ، والناجمة عن انتهاك الموقف. لكن لا يستطيع المرء أن يعد شخصًا بالغًا بأنه سيحصل على ظهر مستقيم ومظهر مثالي نتيجة للعلاج. لقد قام العمود الفقري للبالغين بالفعل بتطبيق شكله المعتاد ، فقد تحولت الأقراص الفقرية في بعض الأماكن ، ومن المستحيل وضعها في مكانها بالكامل.
العلاج سوف يقوي الظهر ، ولكن تماما من الانحناء لن يسلم.
No Comments