كيفية الحفاظ على الرؤية وتحسينها

العيون هي جزء ضعيف جدا من الجسم. إذا كنت لا ترعى عينيك ، وتجاهل تعبهم ، ثم يفقدون قريبا القدرة على رؤية واضحة. يجدر التفكير في ما إذا كنت تعالج عينيك بشكل صحيح ، سواء كنت تستريح.

كيف يمكننا الحفاظ على القدرة على الرؤية قبل الشيخوخة؟ نصائح عامة

من أجل عدم وجود مشاكل مع العينين قبل سن الشيخوخة ، فمن الضروري تذكر بعض القواعد الأساسية. مراقبة لهم يوما بعد يوم. فمن الأفضل إعادة كتابة هذه القواعد في دفتر الملاحظات الخاص بك ، حتى لا ننسى.

لذلك ، نصائح عامة حول كيفية الحفاظ على بصر جيد:

• كيف تحصل على قسط كاف من النوم. قلة النوم يمكن أن تثير اضطرابات العصب البصري ونتيجة لذلك ، سوف ترى ما هو أسوأ.
• لا تشاهد التلفاز في الظلام ؛
• عند قراءة الكتاب ، يجب إضاءة الضوء العلوي. مصباح واحد في هذه الحالة لا يكفي ، لأن جهاز العين سيكون في حالة توتر مستمر.
• اجعل التوقف مؤقتًا إذا كان عليك العمل مع جهاز كمبيوتر لفترة طويلة أو قراءة شيء ما ؛
• لا تقرأ أثناء ركوبك في وسائل النقل ؛
• تحتل الوضع الرأسي أثناء قراءة هذا أثناء الجلوس.
• لا تفسد – مع حركة العين هذه ، تصبح العضلات والجفون ضيقة جدًا.
• في كثير من الأحيان يكون في الهواء الطلق ، لنعجب الطبيعة. هذا يساعد على الاسترخاء ليس فقط في الجسم كله ، ولكن أيضا العينين.
• أداء الجمباز للعيون.
• التخلي عن التدخين الفعال والسلب ، والحد من استهلاك الكحول إلى الحد الأدنى ؛
• تناول الأطعمة الغنية بالعناصر النادرة والفيتامينات A، C، E؛
• فحص دوري من طبيب العيون.

هذه النصائح أساسية ، ولكنها ليست كافية لفهم كيفية الحفاظ على رؤيتك تمامًا. كل هذه النقاط تحتاج إلى النظر بمزيد من التفصيل.

ضوء للعيون

هناك شيء كصيام خفيف. يحدث في الناس الذين نادرا ما يخرجون. صيام الضوء واللون يضر بالعينين. لكن ضوء الشمس يؤثر إيجابًا على الوظيفة البصرية ، بل إنه يحسن من حدة حدتها. في الشمس الساطعة ، يعمل المنعكس الحمائي ، ويقلل التلميذ.

تحت العدسات المظلمة يبقى التلميذ واسعًا ويسمح للشمس بالمرور إلى الشبكية. النظارات الشمسية ، إذا كنت ترتدي حقا ، فمن الضروري مع مرشحات UF ، لأنه من الأجهزة الرخيصة ، سوف تتفاقم الرؤية فقط.

ينصح بعض الناس فقط بارتداء نظارات داكنة في النهار. على سبيل المثال ، إذا كان الشخص مصابًا بأمراض عينية ، أو زيادة حساسية للضوء ، أو أنه يقضي الكثير من الوقت في الضوء الساطع. نظارات خاصة تمتص الضوء المنبعث من الشمس ، تصل إلى 75٪. شرائها فقط في البصريات.

قراءة صحيحة

خلال قراءة الكتاب ، يجب أن يشغل الجسم وضعًا رأسيًا ، وأن تكون المسافة من الكتاب إلى التلميذ من 30 إلى 40 سم ، ويجب أن يكون الضوء علويًا ومشرقًا على الجانب الأيسر. أما بالنسبة للكتاب الإلكتروني – في الظلام فمن الأفضل عدم قراءته. مع قراءة طويلة ، قم بتحويل عينيك بشكل دوري بعيداً عن الكتاب ، انظر إلى المسافة ، قم بتمارين لعضلات العين ، ثم ابدأ مرة أخرى مهنتك.

امدادات الطاقة

بالإضافة إلى حماية العينين من الآثار الضارة ، تحتاج إلى معرفة كيفية الحفاظ على وظيفة بمساعدة من الغذاء المناسب. يجب أن تتلقى عينيك جميع الفيتامينات ومضادات الأكسدة والمواد الغذائية الضرورية ، لأن عملهم يعتمد إلى حد كبير على ما نأكله.

منتجات مفيدة للعيون:

• عنبية – يعزز تجديد خلايا الشبكية ، ويحسن حدة البصر ، ويقلل من التعب من مقل العيون. أنه يحتوي على لوتين ، وفيتامين C ، B1.
• بوتاسيوم – عنصر يؤثر على حالة الأوعية الدموية. يوجد في العديد من الأطعمة ، ولكن الأهم من ذلك كله هو الفواكه المجففة والموز والبرتقال.
• لوتين – مادة تحمي شبكية العين. فهي غنية بالذرة والجزر والفلفل البرتقالي ، الكاكي ، العنب الداكن ، السبانخ ، البروكلي ، الأفوكادو.
• كاروتين, الحصول على جسم الإنسان ، وأشكال فيتامين أ. هذه هي الجزر والمشمش والسبانخ والهليون والباذنجان والخضر والكرز واللوز.
• فيتامين أ في شكل نقي موجود في الكبد من سمك القد والخنزير وصفار البيض والزبدة الطبيعية.
• كبريت, الواردة في البصل والثوم ، يسمح لك برؤية الأشياء بشكل أكثر وضوحا ؛
• الشاي الأسود والأخضر – في وجودهم هناك مادة تؤثر بشكل إيجابي على شبكية العين ، ويسمى تويلي.

لا ننسى الأسماك والحبوب والمكسرات ومنتجات الألبان المخمرة والمأكولات البحرية والزيوت النباتية – يجب أن تكون موجودة في النظام الغذائي.

كيفية التعامل مع جهاز الكمبيوتر والتلفزيون

بالطبع ، يحب الجميع مشاهدة التلفزيون ، خاصة عندما يستريحون. لكن العيون في هذا الوقت ولا تفكر في الراحة. لتقليل الضرر وعدم إعطاء الكثير من الإجهاد للعيون ، قم بتشغيل الضوء الساطع في الغرفة حيث ستشاهد الفيلم أو جهاز الإرسال.

يجب أن تكون المسافة من الشاشة إلى الشخص 2-3 متر على الأقل. لكن الأمر لا يزال يعتمد على الشاشة – فكلما كان الأمر كذلك ، كلما كانت أبعد من ذلك.

ترتبط حياة معظم السكان بجهاز كمبيوتر ، وربما لا يستطيع أحد أن يتخيل حياته بدون هذه التقنية المعجزة. هذا هو وسيلة للدخل ، وإيجاد المعلومات الصحيحة ، وقضاء وقت الفراغ. كيف تحافظ على البصر أثناء العمل على الكمبيوتر؟ أولاً ، قم بتعيين الوضع الصحيح للشاشة: أمام عينيك مباشرة ، لذلك من السهل رؤيتها ، يجب ألا يكون هناك وهج أو انعكاسات.

حاول ألا تحتفظ الشاشة بأكثر من 4 ساعات في اليوم. كل نصف ساعة ، خذ استراحة لمدة 5 دقائق. إذا كان العمل متصلاً بجهاز كمبيوتر ، فمن الأفضل شراء نظارات لتصحيح الإدراك البصري.

حسنا ، فقط أولئك الذين لديهم الكثير من وقت الفراغ أو الذين يريدون الاسترخاء والراحة لعب ألعاب الكمبيوتر.

ومع ذلك ، هناك أدوات أكثر فاعلية ومفيدة للتوتر والاسترخاء ، على سبيل المثال ، نزهة مسائية ، لعبة في عطلة جديدة ، واليوغا واللياقة البدنية.

إذا كنت تنفق الكثير من الوقت أمام جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، يجب أن تنسى مثل هذه الألعاب بشكل عام.

تأثير دخان التبغ والكحول على العينين

دخان التبغ هو أكالة جدا ، ويصل إلى العينين المخاطيين ، ويهيجه ويسبب التهاب ملتحمة. المواد السامة المنبثقة من منتجات حرق التبغ تثير إعتام عدسة العين. يمكن أن يؤدي انسداد الأوعية بالمواد الكاوية إلى فقدان الوظيفة اللازمة للشخص.

الاستخدام المتكرر للكحول يسبب اضطرابات العصب البصري ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى ضمور في الخلايا العصبية للعين.

الجمباز للعيون

تقريبا كل يوم عيوننا في التوتر ، وهذا هو السبب في كثير من الأحيان أمراض مثل الاستجماتيزم ، قصر النظر وقصر النظر.

لذلك من المهم جداً أن تعجن عضلة العين.

تساعد التمارين على إزالة التوتر وزيادة مرونة العضلات من أجل الحفاظ على القدرة على الاستجابة لمهمة تغيير التركيز.

مجمع التمارين:

• مع القوة أغلق عينيك ، عد إلى 5 ، افتح عينيك.
• اجعل العديد من حركات العين الدائرية أولًا في اتجاه عقارب الساعة ، ثم ضد ؛
• خذ الموضع الرأسي واليدين للتقدم للأمام وإلقاء نظرة على أطراف الأصابع. خذ نفسًا. حرك ببطء يديك ، ومشاهدة نصائح أصابعك ، في حين أن موقف الرأس لا يتغير. أيدي منخفضة ، زفر ؛
• ضع أصابع السبابة بكلتا يديك على طرف الأنف ، 10 ثوانٍ للنظر إلى هذه النقطة ؛
• وميض في وتيرة سريعة لمدة 10 ثانية ؛
• نضع أيدينا على أغطيةنا ، ونعبر أصابعنا على جباه بعضنا البعض. انتظر حتى يظهر الظلام الكلي أمام عينيك.
• انظر إلى الأشياء البعيدة ؛
• أغمض عينيك و دلكيها بأصابعك لمدة دقيقة واحدة.

هل أحتاج إلى التحكم في رؤيتي؟

نصيحة أخرى مهمة حول كيفية الحفاظ على عمل جيد للعين – كل عام لزيارة طبيب العيون.

هذا سوف يساعد في الوقت المناسب للكشف عن انخفاض في شدة وظيفة وأمراض العيون.

إذا كان لديك طبيب بالفعل ، يمكنك إجراء اختبار صغير بنفسك. سوف يساعدك على معرفة ما إذا كانت رؤيتك طبيعية.

من الضروري الإجابة عن 5 أسئلة “نعم“أو”لا»:

• هل تشعر بالثقل في العيون في المساء؟
• هل تقضي أكثر من 4 ساعات يوميًا أمام شاشة الكمبيوتر؟
• عندما تعمل على جهاز كمبيوتر ، بالكتب أو الوثائق ، هل يبدأ رأسك بالإيذاء؟
• عند النظر إلى الأشياء ، هل غالبا ما تحدق؟
• هل غالباً ما تشعر بحرقان في منطقة العين أو شعور بأن الرمال قد وصلت إلى هناك؟

إذا كان هناك سؤالان على الأقل لديهما إجابة إيجابية ، فيجب عليك زيارة طبيب العيون وإخباره عن الأعراض.

تأثير الرؤية على التوازن

ترتبط الرؤية وقدرة الشخص على الحفاظ على موقف عمودي.

عندما يفقد الشخص القدرة على الرؤية بوضوح ، يقف ويتحرك بشكل غير أكيد. في الشيخوخة ، يعاني الناس غالبًا من الجلوكوما وإعتام عدسة العين ، وهذه الأمراض تقلل بشكل كبير من حدة الإدراك.

للحفاظ على رؤيتك بثقة حتى الشيخوخة ومنعها من السقوط ، تحتاج إلى اختيار النظارات أو العدسات مع طبيبك. إذا كنت تستخدم جميع النصائح حول كيفية حفظ البصر وتحسينه ، فقد لا تكون هناك حاجة إلى النظارات.

وصفات شعبية

بعد إجهاد قوي للعيون ، عصير البقدونس الممزوج بعصير الجزر 1: 3 سيساعد. سيخفف الكوكتيل المحضر من تعب العين وسيعيد حدة البصر. يمكنك شربها على معدة فارغة ، وكذلك خلال وجبة الطعام.

في بعض الأحيان يمكن أن يتم تسريب القطيفة بدلا من الشاي. في ألوان القطيفة هناك الكثير من اللوتين والمواد المفيدة الأخرى.

محاولة إزالة الالتهاب وتحسين البصر مع العسل: تناول البازيلاء من العسل المسكر ، اخلطيها مع الشاي القوي ، المحشو بمحلول العين. بالتنقيط 3 مرات في اليوم. مسار العلاج هو 2-3 أسابيع.

تحذير: قبل استخدام هذه الأداة ، استشر طبيب العيون ، لأنه لا يمكن استخدامها لبعض الأمراض العينية والميل إلى الحساسية.

التوت الطازج ، العنب البري يمكن أن يحسن الوظيفة ، إذا كان هناك قدر المستطاع.

بمساعدة العين ، نحن قادرون على مشاهدة كل جمال العالم المحيط. إذا أعطيت لنا هذه الفرصة ، لا تسيء استخدامها وتدمر ما هو. اعتني برؤيتك ، وسوف يكافئك بمشاهد رائعة!