ما الذي يحدث مع ذاكرتي؟

في الآونة الأخيرة ، تلاحظ نوعا من الغياب في التفكير وننسى الأشياء الأولية؟ لا يمكنك التركيز على بعض الأمور الهامة وهذا له تأثير كبير على الأداء؟ كل هذا يوحي: ربما حان الوقت لرؤية الطبيب؟

الذاكرة السيئة هي مشكلة يمكن أن يواجهها الجميع. النظر في أسباب الذاكرة السيئة ومعرفة ما إذا كان من الممكن تصحيح الوضع.

الذاكرة السيئة: الأسباب

كما هو الحال مع معظم الأمراض ، يمكن تقسيم أسباب الذاكرة السيئة إلى مجموعتين: الخارجية والداخلية.

إلى حمل داخلي:

• نقص الأكسجين. نقص الأوكسجين في الدم يقلل من كفاءة الدماغ. بالطبع ، يمكن أن يكون هذا ظاهرة مؤقتة ، ولكن غالباً ما يكون نقص الأكسجة أحد عواقب الأمراض المزمنة. لذا ، فإن الذاكرة السيئة هي مناسبة غير ضرورية للخضوع للفحص.
• لسوء الحظ ، يمكن أن تشير الذاكرة الضعيفة إلى ظهور أمراض مثل مرض ألزهايمر أو باركنسون أو التصلب المتعدد. في هذه الحالة ، التشخيص المبكر ضروري للغاية. لا يتم إعطاء هذه الأمراض للعلاج ، ولكن يمكن حظر العملية بمساعدة الدواء ؛
• التغييرات العمر. للأسف ، ولكن مع تقدم العمر لا يصبح دماغنا أصغر سناً ، وبالتالي تقل وظيفته. على سبيل المثال ، ينسى الشخص الشخص. ومع ذلك ، هناك اتجاه غريب – العديد من كبار السن يتذكرون الأحداث التي وقعت قبل 30 عاما ، ولكن لا يمكن تذكر تفاصيل محادثة الأمس مع أحد الجيران.

في أغلب الأحيان ، يشير نقص الذاكرة إلى وجود أسباب خارجية:

• الاستهلاك المفرط للمشروبات التي تحتوي على الكحول والتدخين يضعف بشكل كبير ذاكرتنا. تأثير النيكوتين والقطران والكحول على الجسم له تأثير سلبي يرتبط بالتغيرات في العمليات الأيضية والتسمم ونفس الأكسجين. ونتيجة لذلك ، لا يحصل المخ على الكمية المطلوبة من المغذيات والأكسجين ؛
• المعلومات الزائد. غالبا ما تكون الذاكرة السيئة ناتجة عن وفرة من المعلومات التي لا تستطيع تعلم الدماغ. لذلك ، يتخلص من المعلومات التي يبدو أنها غير ضرورية.
• التغذية اللاعقلانية. نقص الفيتامينات والمعادن يثبط سرعة العمليات البيوكيميائية في أنسجة المخ. هذا هو السبب في أن محبي التغذية ، وغالبا ما تكون التغذية الصعبة غالبا ما تواجه مظاهر النسيان.
• حالة الاكتئاب ، والتوتر يؤثر سلبا على الذاكرة. في هذه الفترات ، يركز الدماغ البشري أكثر على العالم الداخلي ويفضل تجاهل أي مظاهر خارجية ؛
• التعب. نقص الراحة النوعية هو سبب آخر لتدهور الذاكرة. يعتبر النوم الصحي والراحة النشطة من الشروط المهمة في المسار الطبيعي للعمليات البيوكيميائية. إذا كان الجسد متعباً ، فإنه يظهر في الدماغ.
• عدم الاهتمام. يمكن أن يشير عدم القدرة على التركيز على شيء إلى عدم الاهتمام بهذه المسألة.

إذا ظهر النسيان نتيجة لأحد الأسباب الخارجية ، فمن الممكن تمامًا التعامل معه بشكل مستقل ، وتدريب ذاكرتك.

ما الذي يفسر النسيان بعد الولادة؟

كما تشكو بعض النساء بعد الولادة من تشتت انتباههن. ما هو سبب هذه الظاهرة؟ دعونا نحاول معرفة ذلك.

بادئ ذي بدء ، يجدر طمأنة جميع الأمهات – هذه ظاهرة مؤقتة لا تتحدث عن أي انتهاك للصحة. لتقليل التركيز في هذه الحالة تعطي أسباب طبيعية تماما.

بعد فترة سيعود كل شيء إلى طبيعته.

1. التغيرات الهرمونية التي تحدث في الجسم بعد الولادة ، تؤثر على مناطق الدماغ المسؤولة عن الذكريات قصيرة المدى.
2. بعد الولادة ، يركز كل اهتمام المرأة على طفلها. ليس من المستغرب ، لا يتم تذكر الأحداث الأخرى بشكل واضح جدا. هذا يتجلى على مستوى غريزي.
3. في الربع الثالث من الحمل ، يقل حجم الدماغ ، لأن الجسم يحتاج إلى توجيه كل جهوده لرعاية الجنين. لذلك ، فإنه يقلل ما يبدو غير ضروري له ، ولا سيما حجم مناطق الذاكرة على المدى القصير.
4. يُفسر النسيان بحقيقة أنه كان هناك تغيير جذري في إيقاع الحياة. أمي أكثر تعبا وأقل تركيزا على المهام الثانوية.
5. في كثير من الأحيان ، بعد الولادة ، تكون المرأة مكتئبة ، وهو ما يتجلى أيضا في غياب الذهن. إذا استمرت هذه الحالة لفترة كافية ، يجب عليك استشارة طبيب نفسي. من الممكن أن ينصح بالعلاج بالعقاقير.
6. الاستراحة غير كافية سبب آخر للنسيان. ليس سيئًا ، إذا كان أفراد العائلة الآخرون يفهمون هذا ويعطون المرأة نومًا جيدًا ليلاً ، ففعل في هذا الوقت طفلاً صغيرًا.

كيف تتعلم التركيز وتذكر أصغر التفاصيل؟

تساعد بعض النصائح فقط في استعادة القدرة على تذكر كل ما تحتاج إليه:

• إذا كنت تقضي معظم اليوم الذي تقضيه جالسًا على شاشة أو في كرسي مكتب ، فلا تتجاهل التمرين. تساعد رياضة الجمباز الخفيفة على تحسين تدفق الدم في الرقبة والظهر ، وبالتالي تزيد من تشبع خلايا الدماغ بالأكسجين الضروري والمغذيات الأخرى ؛
• إذا كنت تلوم نفسك باستمرار على النسيان – أوقف التلويح الذاتي. وبهذه الطريقة ، تقوم بتعديل نفسك دون وعي لإلهاء. على العكس ، توقف عن تذكر شيء مفقود. على الأرجح ، سوف تظهر التفاصيل المنسية نفسها في ذاكرتك.
• هل تريد أن تتعلم التركيز؟ إيلاء المزيد من الاهتمام لتعلم اللغات الأجنبية وحفظ القصائد ؛
• لا تنس البقية. المشي في كثير من الأحيان ومحاولة النوم.
• لا تتعامل مع عدة أشياء في وقت واحد. من الأفضل القيام بها تدريجيا ، وفقا لخطة مخططة مسبقا.

إذا لم يتم تهديد صحتك ، فسوف تلاحظ قريبًا تحسينات مهمة وستظل هناك ذاكرة سيئة في الماضي!