7 طرق لتشديد الثدي المريض

في كثير من الأحيان تشوب فرحة الأمومة صعوبات بدنية صغيرة. واحد منهم هو ترهل الصدر. حوالي 90 ٪ من النساء يعانين من هذه المشكلة بعد الولادة والرضاعة الطبيعية. الأسباب الرئيسية هي عدم وجود قوة العضلات والخمول في جلد الثدي ، وإعادة الغدد الثديية إلى الأشكال القديمة والمرونة سيساعد برنامج مصمم خصيصا.

كيفية تعزيز رفع الثدي مع ممارسة الرياضة

حسنا ، إذا كانت الأحمال المادية مألوفة لدى المرأة قبل ولادة طفل ، في هذه الحالة ، فإن سلسلة من التمارين لرفع الثدي ستجلب المزيد من التأثير.

يمكنك استخدام التمارين التالية ، حل مشكلة كيفية رفع الصدر المتدلي:

• دفع بعيدا عن الأرض أو سطح آخر. إذا لم تكن عضلات الكتفين مدربة ، فمن الأفضل الضغط بعيداً عن السطح. ضع ذراعيك أوسع من كتفيك ، وهذا سيجعل المهمة أسهل. الركبتين سوف ترقد على الأرض. يد الانحناء في المرفقين في نفس الوقت ، في محاولة للمس سطح الصدر. يجب أن يزيد عدد المناهج وعمليات الدفع تدريجيا. جيد جدًا ، عندما يمكنك إجراء 15 مرة على التوالي لمدة 3 إلى 4 طرق ، ولكن لا تطرف إذا لم تشعر أنك قوي. الحد حتى 5-7 مرات ، ولكن مع العائد الكامل ؛
• القياس من النخيل. هذا التمرين بسيط جدا بالمقارنة مع السابق. الوقوف على التوالي ، أضعاف النخيل معا والضغط على الصدر ، تمييع الاكواع (وضع الشخص الصلاة). التوتر بديلة إيقاعي والاسترخاء من النخيل. يشعر كيف العضلات تشديد الكتفين. ثم ، دون طمس النخيل ، رفعها على رأسك وتكرار التوتر / الاسترخاء. فرشك بمثابة موصل للطاقة. تفعل 15-20 مرة إلى أسفل ونفس العدد في الجزء العلوي.
• العمل مع الدمبل. رفع الصدر مع الدمبل ، يمكنك تحقيق تحسن في أسبوع من التدريب المنتظم. أداء الكذب على الظهر ، يجب أن تكون عازمة الساقين في الركبتين ، والقدمين بثبات على الأرض. في كل جهة نحمل اثنين من الدمبل الصغيرة ، أيدي مباشرة أمامك. الآن تخيل أنه بين الدمبل تمتد السلسلة ، والتي تحتاج إلى سحبها ، وننشر أيدينا إلى الجانب. يجب ألا تلمس الأيدي الأرضية ، حيث سيعيدها الأوتار إلى موضعها السابق. يُنصح بإحضار التوتر إلى الأعلى وإمساك اليدين المطلقتين لبضع ثوان. لا بأس إذا شعرت بألم في عضلاتك.

حاول القيام بتمرين صغير للإحماء قبل أداء المجمع ، بما في ذلك تمارين التنفس البطنية.

إعادة تجديد التدليك

الولادة والرضاعة الطبيعية هي عملية معقدة ، وبعد ذلك سيكون من الصعب رفع الشكل. لا يمكن لأي شخص القيام بالتربية البدنية لأسباب صحية. لكن الدش يأخذ كل شيء وكل يوم ، لذا فإن التدليك المائي المقوّى هو إجراء لا غنى عنه. اضبط رأس الطائرة ودرجة حرارة الماء بما يكفي لتشعر بالراحة. ابدأ بتدليك التدليك في منطقة الصدر ، وقم بتوجيه الماء إلى أعلى قليلاً. اترك الإجراء لمدة 5 إلى 8 دقائق في اليوم.

أقنعة التجديد

اليوم، والجراحة التجميلية يمكن أن تفعل المعجزات، والرفوف مليئة وفرة من المنتجات التصحيحية، ولكن إذا كنت ترغب في حفظ الكثير من المال، وتأثير الانتعاش يمكن أن يتحقق في المنزل، وخلق وسائلها الخاصة لرفع الثدي بعد الرضاعة.

الجلد في منطقة الصدر حساس وحساس ، ويحتاج إلى رعاية كاملة.

عند تحضير القناع بنفسك ، تأكد من أنك لا تعاني من الحساسية لمكوناته.

• التنغيم مقناع الساكن. اخلط زيت اللوز مع العسل بنسبة 1/1. يوضع على الجلد الرطب لمنطقة الصدر والصدر ، وينتشر بشكل متساو طبقة الخليط. اتركيه لمدة 20 دقيقة ، ثم اشطف بالماء الدافئ واتركه بمنشفة ناعمة.
• قناع الاحترار من الفجل. في عصيدة مفرومة ناعما من الفجل ، إضافة ملعقة صغيرة من الزيت النباتي. ضعي الماسوشكا على ضمادة الشاش وحافظ على الصدر لمدة 15 دقيقة. يتم غسله بالماء البارد.
• كريم عسل نوري ملعقتان كبيرتان من العسل (طبيعي) مخففة في 50 مل. المياه. إجازة على الصدر لبضع دقائق. يجب أن يكون العسل طبيعيا. دافق بماء الصيف.

بالإضافة إلى الحد من الإجراءات لا افراط في الشمس، لا تأخذ حمام ساخن جدا، لا يسيئون يجفف يعني الاستحمام وارتداء حمالة صدر داعمة مريحة.

في هذه الحالة ، ستتمكن من رفع ثدييك بسرعة في المنزل.