إذا نظرت عن كثب ، فهناك عدد قليل جدًا من الأشخاص الذين يشعرون بالرضا عن موقفهم. نسعى بوعي أو بغير وعي إلى التخلص من العبء الضخم من المشاكل ومحاولة العيش بشكل مختلف ، أكثر سعادة ، بنجاح ، بثقة في المستقبل.
من الواضح أن هذا يتطلب جهودنا الخاصة ، وإلا ستتحول حياتنا إلى سلسلة من الأحداث التي لا يمكن السيطرة عليها والتي تؤدي إلى السلام والازدهار.
أفضل التغييرات هي تلك التي حققتها من خلال عملك. فهم يلهمون الثقة في أنفسهم ويدفعون نحو تحقيق إنجازات جديدة.
السر ، كيفية تغيير حياتك تماما ، هو أن تبدأ من الصغيرة ، من المكان الذي أنت فيه الآن.
خذ الحياة تماما
بغض النظر عن مقدار ما نريده من كل شيء وفقًا لسيناريونا ، تظل الحياة غير قابلة للتنبؤ وتقدم لنا مفاجآت. كيف هذا لا يزعج؟ عندما تنهار الخطط ، على الرغم من حقيقة أنك فكرت وأعدت كل شيء ، فإن رد الفعل المعتاد هو الغضب وخيبة الأمل.
هذه المشاعر تقلل على الفور النغمة وتغرق في العجز. ولكن إذا كنت تستسلم للغضب المدمر والمظالم عديمة الفائدة عن القدر ، فسيتم إغلاق الطريق إلى السعادة. كيف تتعامل مع الصعوبات ولا تفقد مبدأك النشط؟
نصيحة الناس الذين غيروا حياتهم هي قبولها كما هي ، دون إهدار الطاقة لمقاومة الأحداث التي لا يمكنك تغييرها.
لن يتغلب نصيب الأسد من قواتنا على العقبات الحقيقية ، ولكن عدم رغبتنا في مواجهة ظروف جديدة غير سارة. ولكن كيف لتغيير المواقف إلى الحياة ، إذا اعتدت على القتال كل شيء على التوالي؟
يتم وضع الحاجة للسيطرة على كل شيء في الشخص منذ الطفولة ، في وقت واحد مع تشكيل الشخصية. وهناك عدد قليل جدا من الناس يتعلمون أن ينقذوا طاقتهم ، ويرمون الكفاح غير الضروري ويركزون على ما هو قادر فعلاً على التغيير.
يمكنك فقط الدخول في حياة جديدة من خلال إعادة تقييم موقفك تمامًا تجاه الحياة ، وقرر أن تكون أكثر مرونة مع الظروف المتغيرة.
افتح المجهول
تنشأ الرغبة في التغيير جذريًا في كثير من الأحيان مع عدم وجود انطباعات جديدة والتعب العاطفي. الجميع ، على الأرجح ، يعرف حالة الضجر غير المسؤول عندما تعيش على الآلة.
إن الخروج عن المسار هو مجرد أمر سهل القيام به ، في الواقع ، من الصعب للغاية بالنسبة لنا إعادة هيكلة روتيناتنا اليومية بسبب ما يبدو من الراحة في الأعمال التجارية والظروف المألوفة.
وقد وجد علماء النفس أن، من جهة، ويتكرر العمل كل يوم يبعث على الثقة وإعطاء شعور من الراحة، ولكن من ناحية أخرى، نحن ندفع لراحة ثمنا باهظا – فقدان القدرة على تفاجأ والتمتع جديدة كل يوم واحد.
بادئ ذي بدء ، من الضروري تدقيق العادات غير الضرورية. هذه التقنية بسيطة وتذكر مبادئ إدارة الوقت:
- لمدة أسبوع على الأقل التركيز على ما تفعله ، تقود دفتر ملاحظات لتدوين جميع أفعالك ، حتى لو تم تكرارها عدة مرات في اليوم ؛
- اسأل نفسك دائمًا سؤال – ماذا أفعل الآن؟ سيساعد ذلك على فهم المكان الذي تقضي فيه وقتك وطاقتك ، وهو ما ينقصه تنفيذ التغييرات المطلوبة ؛
- تدمير الجداول غير الفعالة: هل هناك حاجة لما تقوم به لساعة كاملة أو أكثر كل يوم؟
- بعد أن توقفت عن ممارسة عادات عفا عليها الزمن ، فكر في ما تريد إدخاله في حياتك في المقابل.
عادة ، في حالة من الملل العميق والتعب من الحياة اليومية الرمادية ، لا يستطيع الشخص التعبير بوضوح عما سيكون القادم الجديد الذي يريد القيام به. الجديد ، وبالتالي ، بالنسبة للكثيرين لا يزال مجرد كلمة مجردة.
إذا كنت لا تعرف ما تريد ، فقم بإلقاء نظرة فاحصة على ما يحدث حولك وابدأ في تجربة كل شيء – من المؤكد أن هناك شيء ما يرضيك.
ثم تحتاج إلى تطبيق نصيحة أخرى: لا تتسرع في إخبار الناس في هذا الوقت بما فعلته. يلاحظ أن الأفكار الجديدة والأشياء الجديدة والتغييرات من أجل أفضل فقدان قوتها السحرية ، إذا تم اتخاذ الغرباء للحكم عليهم كذا وكذا.
ابق على حله سرية في الوقت الحاضر.
حركة فقط إلى الأمام
الركود يؤثر سلبًا على إبداعنا ويقلل المزاج. لاحظ أن لا شيء يحدث في الحياة؟ تذكر القول القديم بأن الماء لا يتدفق تحت الحجر الكاذب.
كنت تبحث عن كيفية تغيير حياتك ، ولكن إذا كنت في مستنقع الحياة اليومية ، فإن الشيء الوحيد الذي تريده هو الاستلقاء والراحة أكثر من ذلك بقليل.
كن حذرا: هذا السلام يبدو هو الفخ! العطلة الحقيقية هي على عكس أريكة منحوتة ، والتي يمكن أن تعطيك فقط جولة جديدة من التعب والاكتئاب.
لقد أعاد علم النفس الحديث النظر في طرق تحقيق السلام للرجل الغربي.
وإذا كانت الممارسات القديمة مثل اليوغا تدعونا إلى التجميد في موقف اللوتس وننتظر بصمتًا السلام ، فإن أحدث نهج للأطباء الذين ينقذون مشاهير هوليود من هوة الاكتئاب هو التحفيز النشط لجميع المشاعر والتحرر من خلال الحركة.
طرق للتخلص من تشدد الجاذبية وعدم الرغبة في المضي قدمًا:
- الرقصات العاطفية – في قسم أو في المنزل إلى الموسيقى ، عندما لا يراك أحد ؛ الرقص يجعلك تحرر من الماضي وتشعر بأنك حقيقي.
- أكّد العلماء أن بعض أنواع الفلفل ، بالإضافة إلى القرنفل والقرفة والزنجبيل ، تحفز النفس ، بل وتساعد على أن تصبح أكثر تصميماً وأكثر نشاطاً وجرأة.
- المشي لمسافات طويلة بسرعة – تجد نفسك شركة أو تحرك نفسك. أثناء المشي ، فكر في تقدمك في الحياة ، خطط مثالية للمستقبل ، لأنه ثبت أن المشي يحسن عمليات التفكير ؛
- التخلص من الأشياء القديمة ، والتخلص من كل القمامة التي تمنعك من إدخال التغييرات الجديدة المطلوبة في الحياة.
بالفعل يمكن لهذه الإجراءات الأربعة البسيطة أن تحركك من الطريق المسدود وتوحيك بالخطوات التالية ، وكيفية تغيير الحياة للأفضل.
ابحث عن دافع إيجابي
إن الإنذارات في الحياة اليومية تقضي على القوى وهي من المتورطين في العصاب ، مما يحرمنا من فرصة التصرف في الاتجاه المختار. لكن قلة قليلة من الناس يفهمون أن معظم هذه المخاوف التي نجذبها يستخدمون أفكارنا وكلماتنا.
فكر في العبارات اليومية:
- الامور ليست جيدة جدا؛
- أنا لا أتفق جيدا.
- أشعر بالسوء
- الصبر ليس كافيا
- أنت لا تفهم
- لا أشعر بمساعدتك ؛
- انا مشغول جدا
- أنا لست ثمانية عشر بعد الآن ؛
- لست متأكدا.
- لا أستطيع التعامل.
- لا استطيع ان افقد الوزن (الاقلاع عن التدخين ، والعثور على وظيفة) ؛
- لا أحد يستمع لي …
تكرار نفس الشيء كل يوم ، نحن نبرمج أنفسنا على هذا الوضع ، على الرغم من أنه ، يبدو ، أننا نريده أقل.
وقد وضعت الأمريكيين منذ فترة طويلة “قانون الجذب“وفقا لما يأتي في حياتنا بالضبط ما نفكر به أكثر من أي شيء – المخاوف تتزايد ، المخاوف تتحقق ، ما يصبح مزعجًا يصبح أكثر.
إذا كنت تشك في إمكانية تغيير أفكارك ، أو تغيير حياتك ، أو قراءة قصص الأشخاص المشهورين باستخدام هذا المبدأ في عصرنا. يمكن الحصول على فائدة عظيمة من الكتب حول تجاربهم الخاصة والقصص التي جمعوها والتي ستغير حياتك.
ويؤكد الإفراج عن البيانات السابقة للمفكرين أيضًا هذه التجربة. على سبيل المثال ، أرسطو قال: “سوف تحصل بالتأكيد على ما تتوقعه“. إنه أمر رائع ، ولكن ماذا لو ننتظر فقط من أجل السيئة ونستجيب بشكل سلبي لكل شيء يحدث ويشكو بلا حدود وغاضب؟
إن القوة التي تشجع التغيير ، وفقًا لمفهوم التفكير الإيجابي ، تتفاعل مع أفكارك ، أي تلوينها العاطفي – سلبي أو إيجابي.
حاول في غضون شهر واحد أن تصوغ أفكارك بطريقة جديدة ، للتخلي عن النقد والتصريحات غير الموفقة للآخرين ، وأيضاً عدم الحديث عن المرض والفقر وعدم القدرة على تغيير أي شيء.
لا تشكو أيضا. بدلا من ذلك ، تخيل أن كل شيء كما تريد ، وأنك حققت هدفك العزيزة.
من الطرق العملية الأخرى لجذب شيء جيد هو التقاط موجة من المشاعر الممتعة ، وتذكر حالتك فيها ومحاولة إعادة إنتاجها أكثر بدون مساعدة خارجية.
قم بتأديب تفكيرك ، واستبعاد الأفكار والعبارات السلبية ، وتعلم كيفية القتال من أجل شيء يستحق العناء ، على سبيل المثال ، كبداية ، لمزاجك الجيد. سوف تصبح شخصًا آخر ، والتغييرات للأفضل ستأتي.
No Comments