في كثير من الأحيان ، يشعر كل شخص بالاكتئاب والإرهاق ، عندما لا تقدم الأنشطة المفضلة والتواصل مع الأحباء أي متعة على الإطلاق. في معظم الحالات ، تكون هذه الحالة المكتئبة مصحوبة بالحزن ، واليأس ، واللامبالاة ، والاكتئاب ، وحتى أفكار الانتحار.
مثل هذا المزاج القاتم خطير جدا على جسم الإنسان ، لأنه يؤثر سلبا ليس فقط على الصحة العقلية ، ولكن يؤثر أيضا على عمل جميع الأجهزة الداخلية والأنظمة. في هذه المقالة سنخبرك عن الأسباب التي يمكن أن تسبب مزاجًا مكتئبًا ، وكيفية التخلص منه دون اللجوء إلى طبيب نفسي محترف.
ما هي الحالة العقلية التي تمنع أي نشاط عقلي وجسدي لشخص ما؟
كقاعدة ، تسمى هذه الحالة المكتئبة بالاكتئاب. في الواقع ، هذا المصطلح له معنى مختلف. من وجهة نظر الطب ، الكلمة “الكساد” هو مرض خطير يتطلب العلاج الإجباري ، وفي غيابه يؤدي إلى الانتحار. إذا كان هناك وضع ميئوس منه ، فإن الأساليب النفسية المختلفة والعلاجات الشعبية لن تساعد. غالباً ما يصاب الشخص بالمرض في المستشفى ، حيث يتلقى العلاج المعقد ، بما في ذلك الأدوية الضرورية وأساليب العلاج الطبيعي.
في الوقت نفسه ، لا يشكل الحزن اليائس وحالة الذهول الكئيبة الكئيبة مظاهر الكآبة دائمًا. مثل هذا الاضطراب في التوازن العقلي يحدث في كثير من الأحيان ، ودائما هو نتيجة لبعض العوامل المختلة وظيفيا. هذه الحالة لها الاسم “ذهان تفاعلي”. وهو دائمًا ما يستمر بطرق مختلفة اعتمادًا على درجة توازن الشخص ، والسمات الدستورية لشخصيته ، ووجود المشكلات النفسية ، فضلاً عن قوة التأثيرات الخارجية السلبية.
رد الفعل الذهان هو دائما تقريبا حالة عكسها للخروج منها يتطلب قدرا معينا من الوقت. وعلى الرغم من حقيقة أنه في الحالات الشديدة ويرافق هذا المرض من قبل يعتم من وعيه، وظهور الأوهام والهلوسة، وكذلك المزاج والحركة اضطرابات، في معظم الحالات يمكن علاجها تماما، ويختفي دون أن يترك أثرا، وبعد ذلك الشخص يعود إلى حياته المعتادة والعمل.
أعراض وعلامات الاكتئاب
في معظم الحالات ، تكون الحالة الذهنية المصحوبة بالأعراض التالية:
- الشخص باستمرار في مزاج سيئ ، هو متوتر ومزعج على تفاهات ؛
- هناك شعور بالقلق والدموع المفرط والحساسية المفرطة.
- انخفاض احترام الذات ، هناك شعور بعدم الأمان.
- شخص يتوقف عن الاهتمام بهوايته ، لا يستطيع القيام بعمله المفضل ، يفقد الاهتمام في كل ما كان يحب من قبل ؛
- هناك اضطرابات في النوم ، مثل النعاس المفرط أو الأرق ؛
- كما انزعجت الشهية ، وفي معظم الحالات لا يأكل الشخص المكتئب عمليا أي شيء ، ومع ذلك ، في بعض الحالات ، يتم تعزيز الشهية ، على العكس من ذلك ، بشكل كبير ؛
- تتوقف النساء عن مشاهدة أنفسهن ، ويفقدن الاهتمام بمظهرهن ، ولا يهتمن بالشخص ؛
- يعاني الشخص المريض باستمرار من الشعور بالتعب وانهيار القوة ؛
- إلى جانب ذلك ، يحاول تجنب التواصل مع الأصدقاء والأقارب والأصدقاء – أي تصريحات غير مبالية لأشخاص آخرين تكون قادرة على الغضب وتسيء إلى شخص مصاب بالاكتئاب ، الأمر الذي يؤدي في كثير من الأحيان إلى النزاعات والصراعات.
أسباب الاكتئاب
إن أسباب هذه الحالة ، التي لا يرغب فيها المرء في فعل أي شيء ، والمستقبل يبدو استثنائياً في ضوء كئيب ، يمكن أن تكون شديدة جداً. في معظم الحالات ، هو نتيجة لما يسمى بفرقة سوداء ، حيث يواجه الشخص المتاعب في جميع مجالات الحياة.
في كثير من الأحيان ينشأ اليأس والحزن والطحال نتيجة لمشاجرة خطيرة مع أقرب الناس. في بعض الحالات ، يكون سبب ذلك هو الفصل من العمل أو النزاعات مع الزملاء. بالإضافة إلى ذلك ، قد يتعرض الأشخاص الحساسون بشكل خاص للإثارة الرهيبة والاكتئاب عشية حدث هام للغاية ، على سبيل المثال ، الدخول أو الفحوص النهائية أو حفل الزفاف الخاص بهم.
في بعض الأحيان ، حتى الطقس السيئ يمكن أن يسبب حزنًا خفيفًا ويأسًا.
بالإضافة إلى ذلك ، لوحظ في كثير من الأحيان حالة الاكتئاب في النساء أثناء الحمل. في معظم الحالات ، أثناء الحمل ، يرتبط ذلك بالخوف من الولادة ، وضعف الرفاه الجسدي ، وتقييد طريقة الحياة المعتادة ، والصعوبات المادية. أيضا ، في بعض الأحيان يرتبط حالة اللامبالاة والقنوط في فترة توقع الطفل بالتغيرات الهرمونية في جسم المرأة الحامل والاضطرابات الأيضية ، والتي بدورها تؤثر على عمل الجهاز العصبي اللاإرادي للأم الحامل.
ماذا تفعل وكيف تتعامل مع الاكتئاب في حالة ذهنية من الاكتئاب؟
في الحالات الشديدة ، عندما لا يستطيع الشخص التعامل بشكل مستقل مع حالة ذهنية من الاكتئاب ومزاج سيء ، من الضروري استشارة طبيب نفسي أو معالج نفسي. سيقوم أخصائي مؤهل بتقييم الحالة العامة للجسم بشكل موضوعي ، وفهم أسباب اليأس ويساعدك على التخلص من الطحال المرهق بمساعدة طرق مختلفة من التصحيح النفسي واستخدام الأدوية الضرورية.
كقاعدة عامة ، من الممكن التعامل مع الذهان التفاعلي والاكتئاب والاضطرابات العقلية الأخرى التي تؤدي إلى حالة من الاكتئاب في المرحلة الأولية.
للقيام بذلك ، اتبع التوصيات المفيدة مثل:
- “اعرف نفسك” – قل العديد من علماء النفس المعروفين ردا على سؤال كيفية التخلص منه
مزاج ظالم وشعور غير مريح بالاكتئاب. هذا يعني أنه من الضروري أولاً وقبل كل شيء فهم نفسك وتحديد الإجراء السلبي الذي لا ترغب في العيش به والتواصل مع الآخرين والمشاركة في الأنشطة المشتركة التي تحدث. ربما يجب عليك التوفيق بينك وبين شخص عزيز ، أو ، على العكس ، كسر العلاقة التي تثقل كاهلك. في بعض الحالات ، من المفيد تغيير العمل والأنشطة بشكل عام. لا تنس أن لا أحد يستطيع أن يفهم مشاعرك وأفكارك ، أفضل من نفسك. - بالإضافة إلى ذلك ، ينبغي تنظيم النظام الغذائي الصحيح. تناول وجبات صغيرة 4-5 مرات في اليوم. في الوقت نفسه ، يجب أن تشمل القائمة اليومية الخضار والفواكه الطازجة والعسل والمكسرات واللحوم المختلفة ومنتجات الألبان المخمرة والشوكولاتة المرة. جميع هذه المنتجات هي وسيلة ممتازة لتحسين والحفاظ على مزاج جيد والمزاج.
- في أي طقس ، امش ساعتين على الأقل في اليوم في الخارج. المشي يخفف التوتر ويساهم في تطوير المواد المفيدة المسؤولة عن الشعور بالمتعة والفرح ؛
- أخيرا ، تحتاج إلى إجبار نفسك باستمرار على القيام بشيء ما. لذلك يمكنك تعزيز قوة إرادتك والتخلص من الأفكار السيئة. فكر في أعمالك ، والتي تحتاج إلى القيام بها في المستقبل القريب ، وتتبعها بهدوء جميعًا.
يقول بعض علماء النفس أن حالة الاكتئاب والقلق والحزن اليائس يحدث في شخص من الكسل. بالطبع ، هذا الرأي مثير للجدل ، ومع ذلك ، هناك معنى واضح في هذا البيان. بعد كل شيء ، إذا كان الشخص مشغولاً دائماً بأعماله المفضلة ، فهو لا يملك الوقت الكافي للاكتئاب واليأس ، مما يعني أنه يمكن أن يصرف نفسه عن كل مشاكله ولا يفكر فيها.
لذا ، إذا كنت لا ترغب في التواصل والعمل ، تذكر كل الأشياء التي يمكن أن تعطيك المتعة الحقيقية ، وحاول تخصيص بعض الوقت لها. سترى ، كل القلق والمخاوف والمزاجية الاكتئاب سوف تذهب على الفور إلى الخلفية.
No Comments