الغذاء كدواء أو كيفية التعامل مع الإدمان على الغذاء؟

لأية أسباب تكافح الاعتماد على التدخين وشرب الكحول والمخدرات – هذا أمر مفهوم. هذه المواد ، الدخول في الجسم ، تدميره ، انتهاك نشاطه الحيوي الطبيعي ، تقصير الحياة.

ما هو الاعتماد على الغذاء – من الصعب فهمه. مستقلة عن الطعام غير موجود. دون وصول الطعام في الجسم لا يمكن أن توجد. هناك وحدات تتغذى على طاقة ضوء الشمس ، ولكنها في بعض الأحيان تهتم بتناول الطعام.

الاعتماد النفسي على الطعام – عندما يمتص الشخص الطعام لأنه ليس جائعا ، ولكن في أي عامل يهيج نظامه العصبي. بعد تناول الطعام ، يشعر بالسعادة ، ويرتاح.

عندما تحصل على السعرات الحرارية في الجسم يزيد من مستوى الجلوكوز في الدم ، وبالتالي ، والسيروتونين – وهو هرمون السعادة. ثم أنتجت الأنسولين البنكرياس “التشويش” السكر ، وتبخر النشوة. الحالة المزاجية تتساقط ، وهم يحاولون رفعها بالطريقة المعتادة.

في الأصل من الطفولة

في كثير من الحالات ، لا يفهم الآباء أنفسهم أنهم يزرعون عادة في طفلهم ، والتي سيكون من الصعب التخلص منها. أولا ، يتم امتصاص الطفل في الصدر أو الزجاجة في المحاولات الأولى للتعبير – الطفل لا يبكي عند إطعامه. ثم ، عندما سقط الطفل لتهدئته ، أعطه شيئًا حلوًا.

أصبح الطفل الأكبر سنًا:

• لا تطوير العلاقات في الفريق ؛
• حصلت على شيطان
• غير ناجح مع الجنس الآخر …

“أكل شيء حلو ، وسيكون من الأسهل!” – نصيحة أولياء الأمور بعناية. وحقاً – يصبح الأمر أسهل ، وبالفعل في أول حالة من الاضطراب ، يتوجه رجل إلى الثلاجة أو يجتذب الحلوى من الرفوف في المتاجر.

وينعكس النتيجة – في أحسن الأحوال – على الخارج ، في أسوأ الأحوال – على الصحة. بسبب السمنة ، يصبح المظهر بعيداً عن النموذج الأول – وهذا يؤدي مرة أخرى إلى انهيار عصبي ، مصحوبًا بامتصاص مستمر للطعام. هناك متلازمة التمثيل الغذائي ، مشاكل مع نظام القلب والأوعية الدموية والجهاز العضلي الهيكلي – من الصعب جدا التعامل مع الجسم مع زيادة الإجهاد.

العمل الدائم ل “ملابس” البنكرياس يسبب مرض السكري.

كيفية التغلب على الاعتماد على الغذاء وكسر الحلقة المفرغة: الاضطرابات – تناول الطعام – الهدوء المؤقت – الإثارة ، وما إلى ذلك؟

الوعي بالمشكلة

في حين أن الشخص لا يفهم أنه مريض ، لا يمكن أن تبدأ معالجة الاعتماد على الغذاء. في هذه الحالة ، كما يقول ، مدمن على الكحول أو مدمن مخدرات: “أريد ، ولن آكل”.

يمسك به لفترة قصيرة.

ليس من السهل التغلب على مثل هذه الحالة من تلقاء نفسها ، ففي معظم الحالات ، يساعد المحلل النفسي أو المعالج النفساني على استعادة الصحة النفسية.

ميله الغذاء – هذا هو في معظم الحالات علامة على عدم الرضا.

لا يمكن الذهاب إلى موعد مع أخصائي التغذية إلا عندما يتم تحديد جذر المشاكل وهناك بالفعل شروط أولية لرفض الطعام في “الوضع الصعب”.

إذا كنت تطمح إلى أن تصبح مستقلاً عن معدتك الخاصة ، ولا يمكنك الاتصال بأخصائي ما لسبب ما ، فهو سيساعد في حل مشكلة كيفية التخلص من اعتماد وجبة ثابتة ، بالطريقة التالية.

ساعد نفسك

أولاً يجب أن تفهم ، ولكن هل من المستحيل حقاً التغلب على الصعوبات بدون طعام ، أم أنك تحاول فقط إخفاء الجذر الحقيقي للمشكلة؟

علامات الاعتماد على الغذاء:

•  بمجرد أن يصبح من الصعب على الروح ، والغنائم المزاجية ، أريد أن أكل شيء لذيذ – لإرضاء نفسي. في الوقت نفسه يفضلون أن يكونوا مشبعين في العزلة ، تدوم الوجبة لفترة كافية ، يتم اختيار الأطباق بسرور ؛
• على مدار اليوم ، يفكر الناس باستمرار في ما يأكلون ، ويريدون أن يكونوا قريبًا من الطعام أو المطاعم ، والوجبات التي يتم التخطيط لها بعناية ؛
• تماما لا ضبط النفس. تناول كل الطعام الموجود في الأفق ، بغض النظر عما إذا كان ممتلئ أم لا. شعور التشبع غائب.
• حتى في حالة كاملة ، يمر المماطلة أو العداد بالطعام ، تشتري لنفسك شوكولاته أو موز ، ثم تأكله ؛
• بعد الوجبة ، يصبح من العار أن تأكل كثيراً ، وأنك تحسم نفسك بالكلمات الأخيرة ، فأنت تعد بأن هذه هي المرة الأخيرة ، وأنه يوم الاثنين القادم ، من الضروري … هل يستحق الاستمرار أن يوم الاثنين لن يتغير شيء؟

إذا لاحظت أحد العوامل المذكورة أعلاه على الأقل ، فقد حان الوقت لبدء العلاج.

من الممكن التعامل بشكل مستقل مع الاعتماد على الغذاء:

1. تحتاج إلى حساب كمية الطعام التي يتم تناولها خلال اليوم. للقيام بذلك ، يجدر وضع دفتر الملاحظات في جميع الحيل الغذائية ، وجميع الوجبات الخفيفة والأشياء. في المستقبل ، وهذا سوف يساعد على التخلص تدريجيا من المواد الغذائية الزائدة.
2. تدريجيا تنظيم تناول الطعام. في البداية ، عيّن 3 حفلات استقبال رئيسية ووجبتين خفيفتين بينهما ، ثم ينخفض ​​عدد الوجبات الخفيفة. من المستحيل في المرحلة الأولى من العلاج أن نجعل الجسم يعاني من الجوع. سوف يبدأ في مقاومة بقوة ، وسوف تتفاقم الصحة بشكل حاد.
3. للتحكم في النفس تحتاج إلى مكافأة. على سبيل المثال: لم تأكل لمدة 3 ساعات ، يمكنك استخدام قطعة من الشوكولاته. وهذه الشوكولا ستجلب المزيد من المتعة من البلاط بأكمله الذي تم تناوله “خارج العادة”.

لا ينبغي أن يكون هناك أي تطرف في علاج الاعتماد على الطعام! الأنظمة الغذائية المرهقة ، والأحمال البدنية والرياضية المتطرفة – كل هذا سيؤدي إلى انهيار عصبي ، وسيتم تأجيل الانتعاش لفترة طويلة.

توصيات من طبيب نفسي – مساعدة في التعافي من ميل للطعام

تعرف نفسك – يبدو سامية للغاية. ولكن لا يزال عليك أن تدرك مشاكلك. لتغيير عادات الأكل ، يلزم تحديد ما إذا كانت توجد بالفعل هذه الصعوبات الحياتية غير القابلة للحياة ، أو ، إذا فهمت ، يمكنك “قم بتفريغ نفسك”?

إليك ما يمكنك فعله:

• يجب أن نحاول العثور على وظيفة من شأنها الترفيه. مملة – تحتاج إلى الذهاب إلى متجر البقالة ، ولكن إلى السينما والمتحف ، للتنزه. في بعض الأحيان يكون من المفيد جدًا أن تكون في الحشد ، فهو ينشط ويجعلك تنسى مشكلاتك الخاصة. الاحتفالات الجماعية والحفلات المزدحمة – كل هذا يجعلك تنسى الأفكار عن الطعام.
• تغيير موقفك لنفسك. لا تنتقد نفسك باستمرار ، اللوم على الضعف. Samoydom يفسد الحياة ، لماذا تدفع نفسك إلى الاكتئاب؟ تحليل كرامتك ، لاحظ الصفات الإيجابية ، والتركيز عليها ؛
• لا تحد نفسك بشدة ، وضع نظام صارم لهذا اليوم. يجب أن يحدث الاسترداد تدريجيا. بالأمس أنا أكل – اليوم لا يوجد – طريقة مؤكدة لدفع الجسم إلى حالة مرهقة.
• خلال الوجبة ، لا ينبغي أن يصرف أي شيء. تحتاج إلى مضغ الطعام بعناية ، والاستمتاع بطعم كل قطعة. ثم ، مع الدهشة ، سوف يلاحظ أن أقل بكثير يؤكل ، والشبع المطلوب قد حان ؛
• خلال وجبات الطعام ، يجب أن تكون أجزاء محدودة ، وعدد الأطباق زيادة. إذا كنت ترغب في تجربة كل شيء ، لا يمكنك تحمل عدم الاستمتاع بنفسك. أولئك الذين يأكلون الوجبات الخفيفة والحساء والثاني والكومبوت والحلويات لتناول العشاء ، يأكلون أقل من أولئك الذين يصبون أنفسهم وعاء كبير من البرش. لا يمكن للمرء أن يصدق ، لكن الأمر كذلك ؛
• إذا كنت تأخذ أقصى استفادة من وقت فراغك ، فبعد العمل ، لا ينبغي أن تشتت انتباهك عن الثلاج ، بل في مجموعة من الأشخاص ذوي التفكير المماثل ، ثم يمكنك صرف نفسك عن الطعام.

فقط عندما تتوقف أفكار الطعام عن الوجود في الرأس باستمرار – فقد حان الوقت للتفكير في التفريغ والتحول إلى النظام الغذائي السليم العقلاني. فقط في هذه المرحلة ، من الممكن أن ندرك: نحن لا نعيش للأكل ، ولكن أكل من أجل العيش.

بمجرد ظهور هذا الوعي ، يمكننا أن نقول الحقيقة – بدأ التعافي!