كل واحد منا يعرف الشعور بالخوف. وبعض الناس خائفون جدا من بعض الأشياء التي لا يستطيعون السيطرة على أنفسهم. في كثير من الأحيان يؤدي الخوف إلى الارتعاش في الركبتين ، خدر واستحالة لفعل أي شيء. في الحالات التي يكون فيها سبب الرهاب كائنات عادية تماماً ، أشخاص أو أحداث ، يمكن للخوف أن يحجب الحياة اليومية بشكل كبير ، لذا من الضروري محاربتها.
التغلب على الخوف مهمة صعبة. في كثير من الأحيان ، يسعى الرجال والنساء ، الذين استنفدهم رهاب معين ، للحصول على المشورة من طبيب نفساني محترف. في هذا لا يوجد شيء يستحق الشجب ، لأن الخوف الشديد في جوهره – وهذا هو مرض خطير إلى حد ما ، لعلاج قد يكون من الضروري مساعدة من طبيب مؤهل.
ومع ذلك ، في معظم الحالات ، يمكنك التعامل مع الرهاب بشكل مستقل ، دون اللجوء إلى خدمات أخصائي.
في هذه المقالة ، نقدم لك بعض النصائح والتوصيات المفيدة التي تساعدك على فهم أنه في الحياة لا داعي للخوف من أي شيء أو أحد.
ما هي المخاوف المتأصلة في معظم الناس؟
معظم الناس يخافون من نفس الشيء.
لذا ، أكثر أنواع الرهاب شيوعا بين السكان هي التالية:
- الخوف من الأمراض والأطباء والتدخل الجراحي وأي معالجة طبية. الأكثر شيوعا في هذه الفئة هو دنتوفوبيا ، وهذا هو الخوف الشديد بشكل لا يصدق من طبيب الأسنان. للأسف ، الناس يميلون إلى الخوف من علاج الأسنان. كقاعدة عامة ، هؤلاء الناس لديهم تجربة سلبية سابقة في زيارة الطبيب ، حيث عانوا من الألم الذي لا يطاق.
- الخوف من الكلاب وأية حيوانات أخرى. في معظم الحالات ، رهاب مماثل هو أيضا نتيجة خل الكلاب أو تجربة غير ناجحة للتفاعل مع حيوانات معينة ؛
- رهاب الهواء أو الخوف من المجال الجوي مألوف لعدد كبير من الرجال والنساء من مختلف الأعمار. في كل مرة يذهبون في رحلة ، يحاول هؤلاء الأشخاص العثور على مسار بري ، على الرغم من حقيقة أنه في هذه الحالة سيكون عليهم الوصول إلى وجهتهم لفترة أطول. ينطوي هذا المفهوم في معظم الحالات على مزيج من الخوف من ثلاثة أشياء في آنٍ واحد: الارتفاع ، والمساحة المحدودة ، والانهيار المحتمل للطائرة ؛
- كما أن الكوارث الطبيعية ، أو حتى الرعد العادي أو البرق الوامض ، قادرة أيضًا على التسبب في ضربات القلب السريعة وغيرها من أعراض الخوف الشديد.
- أيضا ، مخاوف المستقبل واسعة جدا بين السكان البالغين. هؤلاء الأشخاص لا يضعون أي أهداف لأنفسهم ، لأنهم يخشون ألا يتمكنوا من الوصول إليهم ، وأنهم لا يؤجلون أي أموال للمستقبل ، خوفا من أن تكون هناك أزمة في العالم وأن جميع مواردهم المالية سوف تنخفض.
- بالإضافة إلى ذلك ، العديد من البالغين لديهم خوف واسع النطاق من الظلام بين الأطفال ؛
- في بعض الحالات ، يجعل التنميل وعدم الراحة الهائل من الضروري التحدث إلى عامة الناس. هذه الحالة تسمى الرهاب الاجتماعي.
- أيضا ، إلى المخاوف الأكثر شيوعا ، يمكن للمرء أن يشير بأمان إلى الخوف من العناكب والحشرات الأخرى ، وكذلك الثعابين ، لأنها لا تزال تحظى بشعبية كبيرة في جميع الأوقات ، وخاصة في النساء ؛
- يمكن للمتجاوزين أن يدركوا أنهم خائفون جدا من البقاء بمفردهم وعدم التمكن من التحدث إلى أي شخص.
- وأخيرًا ، يقضي الشباب الحديث الكثير من الوقت على الإنترنت ولا يمثلون حياتهم ببساطة بدون الشبكات الاجتماعية. الفتيات والفتيان لديهم خوف لا يصدق من تركهم دون الوصول إلى حساباتهم المتنوعة والشبكة العالمية ككل.
كيف تتعلم ألا تخاف من أي شيء في الحياة؟
على الرغم من حقيقة أن الناس يعانون من الفوبيا المختلفة ، فإن آلية التخلص من أي مخاوف ومخاوف هي نفسها إلى حد كبير. في الواقع ، للتغلب على الخوف من شخص أو أي شيء ليس من الصعب جدا ، ولكن لهذا من الضروري القيام بعمل جاد على نفسك. إن علماء النفس المحترفين من خلال مختلف الأحاديث والتدريبات والتأثيرات على النفس البشرية تجعله يدرك أنه ليس لديه ما يخشاه.
بشكل مستقل للتغلب على المخاوف والفهم ، كيف بشكل عام أي شيء ولا أحد يخاف ، سيساعدك اتباع النصائح والتوصيات فيما يلي:
- أول شيء عليك القيام به هو أن تعترف لنفسك أنك خائف حقا. كثير من الناس يحاولون تفسير رهابهم بكل الطرق الممكنة ، ولكن من أجل التغلب عليهم ، من الضروري ، أولاً وقبل كل شيء ، تحقيقها ؛
- في أي حالة ، عندما تشعر بالخوف ، يجب أن تركز على تنفسك وأن تجعل أعمق أنفاسه وزفيره عميقًا قدر الإمكان. إذا كنت تتنفس في كثير من الأحيان ، فإن تدفق الأكسجين إلى الدماغ سيكون محدودًا ، وهذا سيؤدي فقط إلى تفاقم الحالة المجهدة لجسمك. وعلى النقيض من ذلك ، فإن التنفس العميق والقياس يهدئ الجهاز العصبي. بالإضافة إلى ذلك ، مع التركيز على حركات الحجاب الحاجز ، يمكنك أن تشتت انتباهك عن الكائن الذي يخيفك.
- يجب أن تأخذ نفسك في يدك وتحاول أن تدرك أنه لا يحدث شيء رهيب ، وأن جميع المشاكل في رأسك حصرا. بغض النظر عن الخطر الذي تتعرض له – سواء كان حقيقيًا أو مفتعلًا – فإن الدماغ المخيف يبالغ إلى حد كبير في التهديد الذي يأتي منه ؛
- اطرح أي أسئلة تهمك ؛
- تبدأ صغيرة. على سبيل المثال ، إذا كنت خائفا من الكلاب ، قم بزيارة أصدقائك الذين لديهم جرو صغير أو كلب بالغ من سلالة صغيرة ، وأخذه في ذراعيك ، وفرز نفسك.
- قتال مع الجميع ، حتى أكثر المخاوف التي لا تذكر. خلاف ذلك ، سوف تتضاعف كل العواطف السلبية ، وتكثف وتنتشر في جميع مجالات حياتك ، وسوف لا تلاحظ حتى كيفية الحصول على المزيد من الفوبيا.
- حاول أن تجد شيئًا جيدًا في كل شيء. صدقني ، يمكن العثور على الجانب الإيجابي تماما في أي حالة ، حتى في تلك التي تخيفك ويزعجك.
لا تحتاج أن تخاف من أي شيء!
بالطبع ، من الصعب التخلص من الرهاب والمخاوف. ومع ذلك ، إذا كنت تدرك حقًا أنه ضروري بالنسبة لك ، فمن الممكن جدًا القيام بذلك ، دون اللجوء إلى مساعدة أحد المتخصصين.
مرة أخرى ، نلاحظ أن الشيء الرئيسي في المعركة ضد الخوف هو وعيه والاعتراف بالخوف من نفسه.
نأمل أن تساعدك النصائح والتوصيات ، وعدم الخوف من أي شيء ، المنصوص عليها في هذه المقالة ، في التعامل مع جهازك العصبي وتعلم العيش والتنفس بحرية مطلقة.
No Comments