العصبي ضار – يؤثر سلبًا على صحتك. في المواقف العصيبة ، يبدأ إنتاج هورمون الكورتيزول بشكل فعال ، حيث تعمل أفعاله على تحطيم الأعصاب والأوعية الدموية. بكميات كبيرة ، يتصرف بشكل مدمر.
عواقب زيادة الانفعال
بسبب زيادة العصبية ، وهناك تشنجات الأوعية الدموية والعضلات ، وانخفاض كمية الدم الداخلة في الأجهزة الداخلية والأنظمة.
هناك نقص في الأوكسجين يسبب إحساسات مؤلمة وتغيرات غير مواتية – نوبات الصداع النصفي ، والقرح الهضمية ، واضطرابات العمليات الأيضية – على سبيل المثال ، هناك إسهال.
مخالفة توازن الماء والكهارل – يزيد الجهاز البولي من النشاط. عندما يهدأ الشخص ، لا يحدث الشفاء على الفور. التغييرات التي تسببت في انهيار ، لفترة طويلة لتجعل أنفسهم يشعرون.
يمكن أن تؤدي اضطرابات النوم لفترة طويلة إلى تدهور نوعية الحياة ، وقد عولجت عواقب التغييرات العضوية طويلا. إذا كنت تعرف كيف تتعلم الهدوء في أي موقف صعب ، يمكنك إطالة حياتك بالمعنى الحرفي لهذه العبارة.
كيف تتعلم السيطرة على العواطف؟
من المستحيل إتقان العلوم ، كيف تبقى هادئًا ، إذا كنت لا تعرف كيف تمتلك مشاعرك الخاصة. ليست هناك حاجة لتهويل الوضع – على العكس ، يجب على المرء أن يحاول إقناع نفسه بأن المشكلة ليست خطيرة كما تبدو. يمكنك استخدام طريقة أخرى وتقول لنفسك: “لا داعي للذعر ، إذا كان أي شيء آخر يعتمد علي”.
حاول على الفور أن تفعل شيئا لا على الإطلاق – استجابة ممتازة للوحدة.
يتطلب الأمر جهداً ، في مكان ما ، يجب عليك أولاً التفكير في كيفية القيام بكل ذلك للحاق به في كل مكان.
- كيف يمكن الحفاظ على الهدوء في حالة الصراع ، حيث يتم الاستحمام مع الإهانات؟ الملخص ، لا تحاول التفاعل بنفس الطريقة. ما مدى أهمية رأي المجرم ، ما هو المكان الذي يعيشه في الحياة؟ لا ، شخص عرضي؟ ولماذا شيء لإثبات والدخول في نزاع؟
- سوف يساعدك التهدئة في المواقف العصيبة بطريقة بسيطة للغاية – أولاً يجب أن تأخذ نفسًا عميقًا ، ثم العد إلى 20 ، ثم البدء في التمثيل ؛
- هناك أيضا طريقة لاستعادة التقييم الرصين – مع قوة لإلغاء قبضة عدة مرات. سيعمل هذا التمرين على تخفيف التشنجات واستعادة تزويد الدم المحيطي – سيساعد تطبيع الدورة الدموية على تقييم الوضع بوعي ؛
- مع نفس الغرض ، فمن الممكن أن تؤدي أي قوة باليد – لتحول قطعة من الأنسجة الصلبة و “انتزاع”, الضغط على المتوسع وإلغاء التعميم بشكل حاد – يجب أن ترتديه في جيبك ، مع العلم عن الانفعالات المفرطة.
- في بعض الأحيان يكفي لشطف يديك ورقبتك بالماء البارد ، والقدرة على التفكير بوعي ستعود.
يجب أن أطلب المساعدة؟
لا تكرس على الفور تجاربك الخاصة من الأصدقاء والأصدقاء والأقارب ، وحتى أكثر من ذلك طلب المشورة في الشبكة العامة. إن إعادتك لأحبائك بتعاطفهم دون داعٍ ستجعلك تشعر بالأسف على نفسك أكثر ، مما سيعمق المعاناة العاطفية. بالإضافة إلى ذلك ، فإنهم يعرفون الوضع فقط مع “كلمات الآخرين”, بالفعل مع التقدير أعرب ، لذلك ، لا يمكن أن تعطي نصيحة مفيدة حقا.
يأتي الناس المختلفون إلى الشبكة الاجتماعية ، ويمكنهم تعميق خبراتهم ، أو السخرية منهم أو السخرية منهم – وهو أمر يسعد الكثيرين. بالكاد يمكن أن تكون هادئا إذا كان شخص ما “يعطي الحرارة” خلال حالة الصراع.
القضاء على المهيجات
من الضروري تحليل ، عندما يكون أي حادث أقوى بكثير يخرجك عن التوازن.
غالبا ما يحدث هذا في مثل هذه الحالات:
- عندما جائع
- إذا كانت هناك أصوات عالية جدًا ؛
- عندما يتم تنفيذ العديد من الأعمال المنزلية.
- إذا كان هناك شيء مؤلم – حتى لو كانت الإحساسات المؤلمة بالكاد تشعر بها ؛
- إذا كنت ترتدي أحذية أو ملابس ضيقة.
يمكن أن تنفجر العواطف ، إذا حاول الناس نقل المعلومات غير السارة. يعرقل الضوضاء ، والبيئة العصبية ، وفرصة للتفكير في الصمت في المشكلة أو تغيير الوضع هناك؟
معرفة التأثير على النظام العصبي الخاص بك من المهيجات المحلية ، يجدر تحمل حولها مع سدادات الأذن.
يجب التقليل من وجود هذه العوامل من أجل تعلم الحفاظ على الهدوء. بعض الأشخاص الذين يحبون السكوت ، يوضعون على سماعات الرأس – لا يسبب الأشخاص المحيطين أسئلة ، حيث أن العديد من الموسيقى تجعل الاسترخاء ممكنًا. بالمناسبة ، هل يمكن استخدام طريقة موسيقية لتسليح وتسجيل ضجيج الطبيعة؟ عندها لن يكون عليك أن تحلم بالمشي في المتنزه لتظل هادئًا ولا تتوتر في وضع صعب.
الجياع في التفكير في المشاكل هو أكثر صعوبة ، ولكن الاستيلاء عليها ليس وسيلة للخروج ، لذلك يمكنك الحصول على الوزن بسرعة. العديد من التوت الزبيب أو التمر سيخفف من الجوع ويساعد على حشد دفاعات الجسم من خلال تناول الجلوكوز.
إصرار
إذا قمت بتطوير الصفات الحازمة للفرد ، فستتمكن من حل المشكلة – كيف تبقى هادئًا في أي موقف.
الحزم هو الاستقرار النفسي ، والقدرة على تحليل الأحداث ولديك رأي خاص ، والتي لا تحتاج إلى التمسك بها. هذا يساهم في الاقتناع الداخلي من صوابه.
إذا حصلت على الاستقلال ، فإن آراء الآخرين سوف تصبح غير مبالية ، ولن يتم انتهاك الهدوء النفسي الداخلي. من أجل تحقيق الحزم ، من الضروري أن نتعلم أن ننظر إلى ما يحدث منفصلة ، وتقييم كل شيء كما لو كان من الجانب ، في حين التفكير – لماذا “المسيء” هل هذا.
ما الذي يجعله: التعب ، المرض ، ضغط البيت أو ضعف شخصيته؟
هذا يسبب الشفقة الداخلية للمتعارضة ، ويسكت العدوان الخاص بك. الرجل سيء ، هل يمكنك مهاجمة الضعفاء؟ هدئ نفسك – يهدئ.
الهدوء في ظروف خاصة
من الصعب للغاية الحفاظ على الهدوء في ظروف خاصة: العناية بالمرضى ، وجود أطفال صغار في أذرعهم ، أثناء الحمل. إن الانفصال عن الوضع وإدراك أنه لا يمكنك التأثير على الظروف الخارجية يساعد على التهدئة في فترات الحياة الصعبة.
يمكنك إعطاء بعض النصائح الإضافية حول كيفية الحفاظ على الهدوء أثناء الحمل. من الضروري أن نقتصر قدر الإمكان على مشاهدة الأخبار ، والأفلام التي تحمل مواضيع مزعجة ومقلقة ، وقراءة الإنترنت ، والمحادثات في مجموعات اجتماعية مع الغرباء.
ينظر إلى الأخبار على مستوى اللاوعي ، وهذا يؤدي إلى إثارة الجهاز العصبي. معلومات غير ضرورية عندما “خاص” الدولة – أمر خطير. يمكن للأشخاص الذين لا تعرفهم إعطاء تعليقات وتعليقات غير سارة. يجب أن نحاول حماية نظامنا العصبي الخاص قدر الإمكان.
يجب أن يتجنب المرء أن يكون بين حشد كبير من الناس:
- يقلل من إمكانية الإصابة – قد يتم دفعه عن طريق الخطأ ؛
- يقلل من خطر الإصابة بالعدوى.
- يتم الحفاظ على التوازن النفسي والعاطفي – يعمل الحشد بشكل مثير.
من غير المرغوب أن تجبر نفسك على التواصل مع أشخاص غير مرتاحين ، حتى لو كانوا من الأقارب. سوف يولد الطفل ، وستنتهي عملية التغذية – وهذا عندما تتصالح. الآن الشيء الأكثر أهمية هو العالم الداخلي ، وليس التقييم من الخارج.
لا تتخلى عن المساعدة عندما يتم تقديمها. ليس عليك المعاناة ، التي يمكنك تقديمها في المقابل – كل ذلك …
يجب أن تشرح على الفور مع الأقارب إذا كنت لا ترغب في الخوض في تفاصيل موقفك.
في هذه الحالة ، سوف تساعد الأنانية المعقولة على التعامل مع اهتمام وضغط الآخرين. هذا ينطبق أيضا على العلاقات في العمل الجماعي. التغذية العقلانية السليمة ، التي بفضلها المغذيات الدقيقة والفيتامينات الضرورية ، والنوم الصحي ، تساعد على الحفاظ على الهدوء ، ليس فقط للنساء الحوامل.
نحن بحاجة لحماية عالمنا الداخلي وعدم السماح لهم باقتحام العواطف السلبية. في معظم الحالات ، يعتمد الأمر علينا سواء استطعنا تحمل الظروف.
كيف كان أحد أبطال طفولتك المفضلين ، كارلسون؟ “الهدوء ، فقط الهدوء!” فلماذا لا نتبع نصيحته ؟!
No Comments