كيف تحوي الدموع؟ نصيحة علماء النفس

يبكي الناس من اليوم الأول من الحياة – وهذا هو رد فعل طبيعي من اجسادنا للتوتر. سبب الدموع هو شعور عميق بالحزن والاستياء وخيبة الأمل. الشفقة والرحمة ، والشعور بالفخر والفرح الصادق يمكن أيضا أن تسبب البكاء. يتفق علماء النفس على أن البكاء مفيد. ومع ذلك ، هناك حالات الحياة عندما تبكي ، ثم تخسر ، وتظهر الضعف ، الضعف. ماذا تفعل ، عندما تحتاج إلى تقييد نفسك بأي ثمن ، سوف تتعلم من هذه المقالة.

في أي من المواقف يجب عليك تقييد نفسك؟

وغالبا ما تسمى النساء crybaby. نعم ، تتفاعل نفسية الجوال لدينا مع أي صدمة عاطفية. نحن نبكي من المشاعر التي تفيض عنا. الدموع ضرورية. أنها تساعد على التعامل مع الإجهاد ، واطفاء العواطف السلبية. مفيدة بشكل خاص بالنسبة لنا دموع من التعاطف ، والتي تعامل ليس فقط في الجسم ، ولكن أيضا الروح.

ولكن هناك حالات عندما لا يمكنك البكاء.

فيما يلي بعض منها:

1. في الامتحان. يبدو لك أن المعلم هو niggard جدا وقررت في أي تكلفة لتظهر لك deuce في كتاب سجل الطالب. لكنك كنت متعبة وعلمت طوال الليل. دموع الاستياء و navorachivayutsya على العيون. لا يمكن تقييد هذه الدموع ؛

في مثل هذه الحالة ، لا يمكن للمرء أن يبكي بشكل قاطع. لماذا؟ طفل صغير الدموع بالشفقة ، يجذب الانتباه. يبكي ، يعطي إشارة: أنا ضعيف ، شفقة لي. في الامتحان ، من المرجح أن يؤدي البكء إلى رد فعل عنيف. صرخات ، إذن ، لا يعرف أي شيء ، لم يعلم ، في محاولة للشفقة.

ليكون مع المعلم على قدم المساواة ، تحتاج إلى إظهار أنك بالغ وتعرف كيف تكبح نفسك.

2. في المقابلة. في المقابلة يطلب منك الكثير من الأسئلة غير الصحيحة ، في رأيك ، مما يجعلها تظهر العواطف ، وتتوتر. والحقيقة هي أن صاحب العمل لديه فكرته الخاصة عن نوع الموظف الذي يحتاجه. من أجل التحقق مما إذا كان المنافس مستقراً للتوترات والحالات غير المتوقعة ، يتم إجراء مقابلة الإجهاد المزعومة. صب الدموع هو الطريق الأكثر سوءاً في هذه الحالة. هذا يعني إظهار ضعفك وعدم كفائتك للعمل الذي تقدمت له. إذا كنت بحاجة إلى هذه الوظيفة ، فيجب عليك بالتأكيد أن تعيد البكاء عند التحدث إلى صاحب العمل ؛
3. في الشارع مع حشد كبير من الناس. يحدث أن مشكلة غير متوقعة اشتعلت لك على حين غرة. حدث مصيبة ، قال أحد الأحباء. الطريق الطبيعي للخارج في هذه الحالة هو النحيب والدموع المريرة. لا حاجة للبكاء في الخارج. هذا سوف يسبب انتباه غير ضروري من الغرباء. من غير المرجح أن يتمكن Passersby من مساعدتك. لكن المحتالين ، الذين يستمتعون بحالة الإنسان الضعيفة ، لن يمروا.

مما لا شك فيه ، هناك حالات يكون فيها من الضروري احتواء نفسك كثيرا. لقد واجهتهم عدة مرات. كيف يمكننا الحفاظ على الدموع التي لا تعمل في الوقت المناسب والتحكم في عواطفنا؟

كيف تتعلم كبح جماح الدموع: نصيحة من علماء النفس

1. تبديل الانتباه

إذا كانت الدموع في عينيك بالفعل وتحتاج إلى إعاقتها ، فيمكنك أن تسأل نفسك عقليًا عن أحد الأسئلة التالية: “هل أوقفت الحديد؟”, “هل غمرني جيراني؟”. تسمى هذه الأسئلة علماء النفس “الأدرينالين”. إن الإفراز الحاد للأدرينالين في الدم سوف يغير عواطفك ، ولن تبكي.

2. تضمين الخيال

تخيل المسيء الخاص بك بطريقة سخيفة ومثيرة للسخرية.

أو حاول “طريقة الاستبدال” – أنت الزعيم ، والرئيس هو أنت. كم من الكلمات الحكيمة ستخبره؟ هنا ، الشيء الرئيسي هو عدم المبالغة فيه. الضحك بصوت عال في هذه الحالة غير مناسب أيضا.

الطرق المادية لا تنفجر في البكاء

1. تغيير موقف الجسم. إذا جلست – استيقظ ، يمكنك اتخاذ بعض الخطوات ، تحريك الكرسي ، نقل الأوراق. العمل على الوضع ؛
2. ببطء واستنشاق عميق ، وتصويب كتفيك ، ورفع رأسك.
3. ربطة عنق و unhook أصابعك. يمكنك قرصة نفسك من راحة يدك.
4. اسأل عن الماء ، خذي بضع رشفات عميقة وبطيئة.
5. ترجمة المظهر ، أو النظر في المسافة أو إلى الصورة المعلقة على الحائط.

إذا كنت سوف تنفجر في البكاء لسبب مادي: عيناك مبللتان بالتعب أو غبار أو موت ، حساسية من الروائح الحادة ، فإن هذه التدابير لن تساعدك. في هذه الحالة ، فإن أفضل طريقة هي الاعتذار ومحاولة القضاء على سبب البكاء. تناول الدواء ، وغسل عينيك ، والخروج إلى الهواء النقي.

لمزاج سلبي بعد محادثة غير سارة لم تتبعك طوال اليوم ، واتخاذ تدابير الطوارئ:

1. يغسل على الفور بالماء البارد.
2. قرأ “عن نفسك”, إذا كان هناك احتمال ، ثم بصوت عال قصيدة للأطفال البهجة.
3. اقترب المرآة ، وابتسم بقوة نفسك ، ثم مرة أخرى. يمكن القيام بذلك حتى تصبح الابتسامة طبيعية ؛
4. شرب الشاي الساخن الحلو.

في حال كنت في كثير من الأحيان تنهد في أي مناسبة ، ومن الصعب للغاية كبح جماح دموعك ، استشارة الطبيب. ربما لديك مشاكل صحية. يمكن أن يكون الإجهاد ، والتعب المزمن ، وأمراض الغدة الدرقية.

إذا ظهرت الدموع في عينيك في وضع طبيعي: من الفرح ، الحزن ، الرحمة ، لا يمكنك تقييدها. نحن نبكي لأننا أناس وقادرون على اختبار مشاعر قوية.

البقاء دائما الناس – البكاء من أجل الصحة!