كيف لوقف استياء الناس؟

الاستياء هو حالة عاطفية طبيعية ، رد فعل على الإهانة واللامبالاة والعدوان. ومع ذلك ، فإن هذا الشعور يتجلى بطرق مختلفة. شخص ما يعرف كيف يغفر ، ولكن شخص يعتز بهجومه ، وغالبا ما يرتقي إلى مرتبة ضغينة ، تعاني من مثل هذه الحالة لأدنى تافه. كيف تتعلم عدم الإساءة إلى الآخرين بسبب التفاهات؟

لماذا يشعر المرء بالإهانة؟

يعتقد علماء النفس أن مشاعر الاستياء توضع في الطفولة وطوال الحياة ترافق الشخص البالغ.

هناك عاطفة عندما لا يتناسب شيء ما ، وينتهك الخطط ، والراحة الشخصية ، ويتطور بطريقة غير متوقعة. لا يعرف الشخص كيف يتفاعل مع الأحداث ويبني نوعًا من الحماية دون وعي.

كل لديه مجموعة معينة “نقاط الألم”, الذين يخفون بعناية من الآخرين. إذا قمت بلمس أحدهم ، يبدأ الشخص في الإهانة ومن شخص غريب ، غير مألوف بحياته ، قد يبدو أن هذا الشعور يتضخم “تفاهات”.

ويمكن أن يكون العكس – روح الشركة ، غير المزعجة تمامًا للوهلة الأولى ، يمزح مع التلميحات ، ولكن في الوقت نفسه يتراكم المشاعر السلبية.

هناك 3 أسباب يمكن أن تؤدي إلى الإساءة:

• التلاعب الواعي. في هذه الحالة ، يتم بناء جريمة على الأحباء بوعي ، عندما يريد الشخص أن يسبب الشعور بالذنب بين من حوله ؛
• عدم القدرة على المغفرة أو الاستياء اللاواعي هو الأكثر شيوعًا. غالبا ما يكون الشخص نفسه غير قادر على تحديد ما أصبح سببه.
• أمل غير محقق. تتطور نتيجة لانهيار الحدث المخطط ، على سبيل المثال ، عدم وجود هدية من زوجها إلى الاحتفال العائلي.

في أغلب الأحيان ، تكون السلبية العاطفية غريبة على الأشخاص في حالة اكتئاب أو عرضة للمرض. في هذه الحالة ، انهم لا شعوريين نتوقع إهانة. النكات غير المؤذية قادرة على إزعاج الناس الذين هم نرجسيين أو هم غاية في النفس الحكمة. مثل هذه الحالات في علم النفس تشير إلى “الاهانة العقلية”.

السبب الرئيسي للعاطفة – مجمع نفسي للأطفال. يتعلم الطفل بسرعة ذلك ، يستاء من والديه ، ويجعلهم يحققون نزواتهم. لذلك ، يسعى الشخص البالغ أيضًا إلى التلاعب بالآخرين من أجل تحقيق هدفه.

لسوء الحظ ، من الصعب جدًا التخلص تمامًا من هذا الشعور. ومع ذلك ، هناك طرق لكيفية عدم الإساءة إلى الناس ، والسيطرة على نفسك.

كيف تتوقف عن الشعور بالإهانة؟

لكي لا تتعرض للإهانة لأسباب تافهة ، لا ينبغي للمرء أن يهرع إلى الاستنتاجات ، بل أن يحلل الموقف بعناية.

على سبيل المثال ، إحدى الطرق التي يمكن من خلالها إيقاف استياء الزوج أو أحد معارفه هو إدراك أن الشخص قد تأذى دون علمه. “نقطة مرضية”, لا تقترح الإساءة إلى كلماتك أو فعلك.

يمكنك أن تتعلم حتى من موقف غير سارة للاستفادة منها. إذا كانت كلمات أو أفعال الآخرين تبدو مهينة ، فهناك قدر معين من الحقيقة فيها.

في هذه الحالة ، على العكس ، من الجدير أن نشكر الجاني الذي يتحدث أشياء قبيحة في وجهه ، بدلاً من حل القيل والقال خلفه.

في بعض الأحيان ، عند التعبير عن الكلمات الشريرة ، فإن الشخص ببساطة يمزق أحد معارفه مع شخص يعرفه ، بسبب ظروف خارجية.

من الأفضل محاولة فهم الوضع وتقديم المساعدة ، لأنه لا يستحق الإهانة عند الاقتراب بسبب الانهيار العصبي الوحيد.

لماذا لا يمكنك أن تأخذ جريمة في الخارج؟ على الأرجح ، لن يضيف المصير مرة أخرى المشاعر المسيئة والمسيئة ، وليس من الضروري أن تحمّل نفسك بمشاكل بعيدة المنال بسبب سوء تصرف الرفيق العارض أو المارة.

ماذا لو ارتبطت الإهانة بتوقعات غير مجدية؟ بادئ ذي بدء ، نحن بحاجة إلى أن نتذكر ما إذا كانت هذه التوقعات قد تم التعبير عنها أم لا. لسوء الحظ ، يحرم الشخص من فرص توارد خواطر ، لذلك من الأسهل أن يسأل أحد الأحباء علانية عن توقع أن يتمكن من حساب ما هو متوقع منه بشكل مستقل.

من النظرية إلى الممارسة

إذا كان المنطق لا يعمل ، يمكنك اللجوء إلى التقنيات التقنية:

• على سبيل المثال ، ننصحك بتدوين اسماء الجناة على الورقة بقائمة الكل “بشع” الكلمات والأفعال في خطابه ، وبالتالي حرقها ، تخيل أنه جنبا إلى جنب مع ورقة جميع السلبات أيضا الحروق.
• طريقة أخرى شائعة لكيفية إيقاف استياء والديك ، الأصدقاء ، صديقك هو كتابة جملة بسيطة كل يوم ل 70 مرة: “أنا لا أشعر بأي استياء في هذا بسبب المشاكل التي سببت لي (يشار إليها فيما يلي باسم الإدراج)”.
• يمكنك التخلص من السلبية ، والإفراج عنها إلى الحرية. بطبيعة الحال ، يجب أن لا تفعل هذا أمام الناس. مجرد أن تكون في المنزل باستخدام وسادة بمثابة كيس اللكم ، وإعطاء تنفيس لعواطفك: الدموع والعدوان. هذه التقنية تساعد على تخفيف الروح ، تطهيرها من المشاعر.

إذا كنت لا تسامح الجاني ، فإن الضرر ينجم في المقام الأول عن صحتك. يعتقد الفلاسفة القدماء في الصين أن عدم القدرة على الصفح يدمر الروح. تؤكد الأبحاث الحديثة وجهة نظر الحكماء الصينيين.

إن الافتقار إلى التطوير الذاتي يثير ظهور عامل نفسي جسدي ، يُعبر عنه في الوجود المستمر للصداع ، والتهيج ، وغياب النوم الطبيعي. بعد أن أتقنت العلم ، وكيف نتوقف عن الإهانة عند الإهانات ، يمكنك أن تتخلص من الانزعاج وأن تملأ حياتك بمشاعر إيجابية.

يبدو أن الأمر أفضل بكثير من عدم الرضا الداخلي المستمر ، وخطط الانتقام والفخر ، التي تنبثق من مثل هذه المشاعر مثل الاستياء.