ما هي المشية الصحيحة؟

لا عجب أن يقولوا أن المشي السيئ سيفسد حتى أجمل امرأة ، وسيحول مشي جميل أي شخص إلى ملكة. إذا نظرت إلى المرأة التي تمشي ، يمكنك من خلال مشيتها تحديد عدد المشاكل التي تواجهها بنفسها “تستمر“كم هي قيم نفسها وهي سعيدة.

“ما يميز سيدة أعمال من امرأة … رأسها مرفوع قليلاً ، تنخفض العينان ، الكتفين معادان ، والمشية خالية من الورك. الرجال لا يفوتون مثل هذه المرأة!”من الصعب عدم الاتفاق، أن يجادل فقط حول الوركين لا ينبغي أن يساء استخدامها بشكل مفرط من قبل هزاز الجزء السفلي من جسده، حتى لا تعطي فقي نوع المبتذلة.

ما الذي تبحث عنه عند المشي

لذا ، هل من الصعب جدا إتقان “صحة الدورة الدموية“؟ دعونا معرفة ذلك.

بادئ ذي بدء ، سوف نتعلم الأساسيات التالية للمشية الصحيحة للفتيات:

• يجب أن يكون الظهر مستقيمًا.
• تعلم كيفية وضع قدميك بشكل صحيح. تخيل خط رسم أمامك وأنت تسير فيه.
• يجب أن تكون الأحذية مريحة ، تذكر أن كل شيء في الأحذية بما في ذلك الأحذية والكعب والحجم ، يجب أن تكون مريحة بالنسبة لك. أوافق ، إذا كان الحذاء يسبب لك الانزعاج ، فمن الصعب التحدث عن نزهة جميلة ؛
• درجة الحرارة. كم عدد المرات التي لاحظنا فيها أننا نندفع باستمرار في مكان ما ، لدينا أشياء يجب أن نفعلها ، لا أن نتأخر ، أن نحصل على الوقت. المرأة التي تسرع في مكان ما لا تجذب الانتباه كامرأة. فكر في الأمر ، في الواقع ، ليس الوقت الكثير الذي يحدد الوتيرة ، كم عدد الأفكار التي تزعجنا. ولذلك ، فإن المشية الصحيحة للفتيات والنساء لا تبدأ من الورك ، ولكن من الرأس.

تذكر ، إذا ذهبت مع مشية أنثوية خفيفة ، فإنك “تطير” ، ولكن لا تطير مثل القطار “سهم“، ولكن تشع ثقة ، نعومة ، نعومة. لا يمكن إنكاره هو حقيقة أنه مهما كانت جميلة ومكلفة لباس المرأة ، إذا انحنت ، إذا ذهبت إلى “انحنى“لسوء الحظ ، لم تعد تبدو امرأة.

إنه متعب نوعا ما متعب ، مثقل بالقلق والمشاكل والمشاكل. عندما تسير في الشارع ، على طول ممر المكتب ، قم بالسير على طول الزقاق في الحديقة – شاهد المشي الخاص بك. تذكر ، انها تفعل كل شيء تقريبا في صورة امرأة.

تمارين للمساعدة في تصحيح الوضع

إذا كنت ترغب في المشي بشكل جميل ولديك وضع مثالي ، تحتاج إلى تدريب عضلات الساقين والظهر.

كيفية السيطرة على المشي الصحيح والموقف؟

هناك تمارين بسيطة ولكنها فعالة لهذا:

• أخذ الكتاب ووضعه على رأسك ، حاول أن تأخذ بضع خطوات حول الغرفة بحيث لا يقع الكتاب. بعد تحقيق نتائج ملموسة ومع وجود كتاب على رأسك ، لا يمكنك المشي فحسب ، بل وحتى الرقص ، يجب زيادة عدد الكتب ؛
• الوقوف على التوالي ، وانتشار الأسلحة الخاصة بك على الجانبين. لحساب “واحد اثنين وثلاثة“أعيديهم قدر الإمكان إلى حساب”أربعة“العودة إلى نقطة الانطلاق ؛
• إذا كان لديك “الجدار السويدي“أو العارضة التي يمكنك تعليقها”شنق“بشكل دوري لمدة 1-2 دقيقة. هذا سوف يخفف من توتر عضلات الظهر ويساعد العمود الفقري على تصويبه.
• 4) الوقوف بالقرب من الجدار على مستوى الأيدي الممدودة الواقعة في الرأس ، والبدء في دفع – 20-30 مرة في النهج. قد يكون هناك عدة خلال النهار. في غضون أسبوع أو أسبوعين ستتذكر عضلاتك وضع الجسم وستظل في داخله باستمرار ، حتى تصبح المشية جميلة ، وسيكون الوضع مثاليًا.

لتحقيق النتيجة ، ينبغي أن يكون التدريب كل يوم. يمكنك الاسترخاء عندما يصبح من الواضح أن وضعية المشي ومشيتها ليست نتيجة لضبط النفس ، ولكن هذه العادة.

أساسيات المشية الصحيحة للرجال

“أتعرف على الحلوى في المشي“- كانت وتيرة الرجال الواثقين والمقيسة والهادئة تجذب دائما اهتمام النساء. حاول أن تتحرك بشكل طبيعي: يجب ألا تكون الخطوة واسعة جدًا أو ضحلة. لا ترتد ولا تقوم بحركات حادة – يجب أن تكون مشية الرجل واثقة.

حاول أن تتأكد عند المشي من أن تمشي على القدم تمامًا ، وليس على الكعب أو القدمين. لا أخرق. خاصة إذا كانت الطبيعة تكافئك بأقدام أحد الفرسان.

لا تذهب بسرعة. بشكل عام ، تجنب المشي بسرعة. النساء يتصورن بشكل أفضل عندما يذهب الرجل “الاسد“عن طريق المشي ، كما يقولون ،”التمايل“. ولكن لا تخلط بين هذا وبين الزحف “انسان الغاب متعب“. مع هذه المشية الذكورية الصحيحة ، يمكنك أن تحدد على الفور أن صاحبها هو شخص واثق بنفسه ، هادئا ومتوازنا.

أريد أن ألفت الانتباه إلى يدي بشكل منفصل. أين كنت لا تزال تضع يديك عند المشي؟ بادئ ذي بدء ، لا ينبغي أن تعلق الأيدي أو تعلق ، كما لو كانت موجودة بشكل منفصل عن الجسم – تبدو غير طبيعية.

استرخ على يديك وخففيها في الوقت المناسب مع حركتك. وعلى أية حال فإنه ليس من الضروري عند المشي بنشاط تساءل: أولا، فمن المرجح أن يضرهم المشي جنبا إلى جنب، وثانيا، وأنه يعطي صورة لنوع كامل من الهستيريا.

والآن عن الأبدية – “اليدين والجيوب“. بشكل قاطع لا تحتاج إلى إبقاء كلتا يديك في جيوبك. هذا يسبب الشعور بالخطر بين الناس من حولك ، وبطبيعة الحال ، يصد. كل نفس هو أفضل ، عندما اليدين على نوع. ولكن ، إذا كانت لا تُطاق على الإطلاق ، فحاول الاحتفاظ بيد واحدة فقط في جيبك.

مشية مع الكعب

الكعب العالي، مشية رشيقة، والموقف الثابت، ومئات من وجهات النظر الحماسية وليس متعبا قليلا – وهذا هو، حلم كل فتاة! بعد المشي المعدل ، ابدأ بالخطوات الأولى على الكعب. سابقا أعقاب لا يمكن منحها لقب “جزءا لا يتجزأ من خزانة الملابس الخاصة بك،” قبل أول عروض الأزياء الرائعة الخاصة بك وسوف يكون لتدريبهم.

معظم النساء والفتيات ذوات الخبرة القليلة من لبس الكعب، واجه مع اختلال التوازن، وبالتالي يبدأ غريزي إلى الانكفاء إلى الأمام، فمن غير جذاب والخطأ.

يجب أن تكون بداية المشية الصحيحة على كعبك ظهرك. كيف تختبر نفسك “ترهل“؟ يجب أن تتكئ على ظهرك على الحائط حتى يلمس الكعب الجدار. في نفس الوقت ، يجب أن يلمس الجدار الأرداف ، القفاطات وكتف الكتف. إذا لم تكن كذلك ، فأنت معتاد على الانحناء وأنت بحاجة إلى السيطرة على نفسك.

وبالمثل ، فإن الأشخاص الذين ، على النقيض من ذلك ، يعتدون على الكعوب ، ليسوا دائمًا نموذجًا للتقليد ، والسبب بسيط – الإرهاق العادي. ما يجب القيام به لتجنب هذا؟ في الواقع ، لا يوجد شيء صعب هنا.

أولا ، دائما في أي فرصة ، خلع حذائك وتغيير الأحذية إلى شيء أكثر عملية ، بحيث تستريح قدميك. ثانيا ، لا تنس أن تقوم بتمارين خاصة.

لذا ، الأول. الوقوف على التوالي ، وخفض ذراعيك على طول الجسم. ثني ساقك بحيث يكون الفخذ موازٍ للأرضية. شد عضلات البطن وتوقف في هذا الموقف لمدة نصف دقيقة. لتسهيل الحفاظ على التوازن ، لا يحظر التمسك بأي قطعة من الأثاث.

قم بهذا التمرين لخمسة طرق لكل ساق. بهذه الطريقة ، سوف تتعلم الحفاظ على التوازن ، وتقوية عضلات قدميك.

سيساعدك التمرين التالي على تمدد وتر العرقوب والعمل على عضلات الساق. لإنجاز ذلك ، أي ارتفاع مناسب ، على سبيل المثال ، يمكن أن يكون خطوة بسيطة.

الوقوف مع الجوارب الخاصة بك على حافة الخطوة ، يمكنك التأكد من نفسك عن طريق الالتصاق بشيء ما ، والبدء في السقوط حتى تشعر أقوى امتداد. توقف في هذا الوضع لمدة 30 ثانية. كرري ذلك 5 مرات أكثر.

إذا كان ذلك ممكنا ، كرر هذه التمارين على الأقل 3 مرات في اليوم. إذا كنت تمشي في الكعب كنت تشعر عدم الراحة، وممارسة لا يساعد، هناك حرقان، أو الإجهاد المفرط في القدم، ولذلك فمن الضروري اللجوء إلى استخدام صواني خاصة للأرجل، وسوف تساعد في تخفيف التعب.

في الختام، كل ما سبق، وأود أن أضيف أنه على الرغم من الجمال الذي خان لدينا كعوب الأرجل، مشية الصحيحة يجلب النساء “مفاجآت“، باسم”قدم الرياضي“، والتهاب المفاصل ، كما تبدأ مشاكل الظهر والركبتين والقدمين.

لدينا معكم ، النساء ، المخرج هو المتوسط ​​الذهبي! كعوب اليوم ، وفي المساء وعطلات نهاية الأسبوع – الأحذية والقوارب. استمتع بالمشي ومشاهد متحمس!