تمثّل الرقصات النصفية ، أو الرقص على الصرح ، نوعًا من الجمباز الممزوج بعناصر من الكوريغرافيا ، التي اكتسبت شعبية غير مسبوقة بين النساء من مختلف الأعمار في السنوات الأخيرة.
يساعد هذا النوع من اللياقة البدنية ليس فقط على تقوية عضلات الكذب وإحكام شد الجسم بأكمله ، بل أيضًا تطوير احترام الذات.
من ولماذا كنت بحاجة للرقص على الصرح؟
يتم تسجيل آلاف النساء في فصول مماثلة بعد الولادة لاستعادة الثقة بالنفس. بالإضافة إلى ذلك ، لم تمنع البلاستيك الممتازة وتمتد أي شخص. وأثر فقدان الوزن وتقوية العضلات – توافق ، مكافأة لطيفة جدا على كل ما سبق.
ولكن حتى لو لم تكن محترفًا ولا تصل إلى أي ارتفاع رياضي من حيث إنجازات الرقص النصف ، فسيتعين عليك الاهتمام باختيار الملابس ذات الجودة العالية للتدريب.
أي حمولات رياضية ثقيلة. وحتى الشريط البلاستيكي في هذا الصدد ليس استثناء. سيكون من الصعب للغاية بالنسبة لك ، كالعادة ، في البداية. لذا ، يجب أن تعتني براحتك أثناء الدروس. يجب أن تتطابق ملابس تدريب نصف الرقص مع جميع ميزات هذه الرياضة ، أي تكون مريحة وعملية.
عليك أن تفهم أن الرقص على الصرح ليس ممتعاً فقط ، إنه عمل شاق للغاية ، لذا لا ينبغي تقييد حركاتك وتقييدها بالأصفاد. كيفية اختيار الملابس للتدريب على الصرح ، وماذا يجب أخذها في الاعتبار عند الاختيار في المقام الأول؟
ملابس الضرورة القصوى
لذا ، إذا كنت مهتمًا بمثل هذه الرياضة مثل الرقص النصف ، فقد حان الوقت لبدء التحضير للدروس. والشيء الرئيسي في هذا العمل هو الحصول على مجموعة ضرورية أساسية. “الهوى” سيكون النموذج ضروريًا لك فقط في حالة اشتراكك في هذه الرياضة بشكل احترافي ، وبالتالي ، سيكون لديك منافسات.
يجب أن تكون الملابس للتدريب الروتيني مريحة وعملية ومريحة لك قدر الإمكان. يجب أن تطابق المنتجات الخاصة بك “الأبعاد” وتناسب الحجم. إذا ﮐﺎﻧت ﮐﺑﯾرة – ﺳﺗﮐون ﺑﺑﺳﺎطﺔ ﻏﯾر ﻣرﯾﺣﺔ ، وإذا ﮐﺎﻧت ﺻﻐﯾرة – ﻓﺈﻧك ﺗﺗﻌرض ﻟﺧطر اﻟﺣﺻول ﻋﻟﯽ اﻟﺻدﻣﺎت اﻟﺻﻐﯾرة.
لذلك ، نوصي بشراء النموذج الأول الخاص بك “لايف”, لكن ليس على الإنترنت. فقط بعد ، عندما تعرف بالضبط حجمك ، يمكنك طلب الأشياء عبر الإنترنت.
يجب أن تكون الملابس مصنوعة من مادة خاصة – القميص الرياضي الناعم. لهذا الغرض ، فإن بولي أميد ستوكات ، بوليستر ، سابيلكس ، إيلاستين ، ميكروفيبر ، طبقة ثنائية أو قطن مناسبة. يرجى ملاحظة أن الخصائص النوعية لشكلك الجديد للتدريب على الصرح يجب أن تكون أعلى بقليل من تلك الخاصة بطبقات الجري للركض أو موضوع التمارين الرياضية.
يجب أن تتوافق “معداتك” الجديدة مع المعايير التالية:
- هيبوالرجينيك (اختر الأنسجة التي لا تسبب الطفح الجلدي ، والحكة وغيرها من المظاهر غير المريحة للتفاعلات التحسسية) ؛
- النظافة (تحتاج إلى إيلاء اهتمام خاص لهذا ، خاصة فيما يتعلق بالقصير) ؛
- التهوية (خلال الفصول الدراسية تكون مضمونة للعرق ، ربما بقوة ، لذا يجب الانتباه إلى المواد التي لها بنية مسامية) ؛
- دعم الثدي (هذه اللحظة مهمة في أي شكل رياضي ، خاصة إذا كنت مالكًا سعيدًا لتمثال نصفي رائع) ؛
- امتصاص الرطوبة (بحيث لا يتم تغطية مناطق الجسم التي تتلامس مع النسيج مع طفح الحفاضات ، والنسيج نفسه لا يقتطع الجلد الرطب) ؛
- قبضة مثالية مع القطب (لأنك تحتاج إلى أداء العديد من الحيل ، في بعض الأحيان صعبة للغاية ، يجب أن تأخذ الحذر من أن النموذج الخاص بك لا ينزلق على الصرح) ؛
- ضغط في الفخذين (سوف تكون الوركين الجزء الرئيسي من الجسم المعني ، لذلك يجب أن توفر لهم ضغطًا كافيًا لتقليل مخاطر الإصابة) ؛
- درجة منخفضة من التآكل (لأنه خلال التدريب ، سوف يكون للاحتكاكات احتكاك دائم مع المعدن ، من المهم أن تعتني بالقوة الكلية للمواد وجودتها العالية).
في المتاجر الرياضية ، يمكنك في كثير من الأحيان العثور على مثل هذا النمط “القمم” (كما للصد). هذه حمالات الصدر الداعمة لها أذرع عميقة بين ريش الكتف. أما بالنسبة للرقص على الصرح ، كصورة سوف تحتاج إلى خاص “القمم” مع المزيد من قطع الصوت في متناول اليد.
أيضا سوف الضفدع الأعلى (عادة ما تكون هذه المنتجات خاطفة لنصف الكثافة). هذا مهم للقبضة الصحيحة للجهة السادسة ومنطقة الجانب من الجذع. كبديل “الضفدع” يمكنك اختيار الجزء العلوي في الاسلوب “كارمن” – هذا قميص قصير مع حزام كتف غير متماثل. ومع ذلك ، إذا كانت ثدييك أكبر من الحجم الثاني ، فقد تكون غير مرتاح مع مثل هذا الشيء.
عادةً ما يبني مصنعو المعدات الرياضية للمكثفات النصفية تصنيفاتهم بطريقة تجعل أي رياضي بداية يستطيع التقاط شورتات جيدة. بشكل عام ، لا يختلف شورت الملاكم للرقصات النصفية عن ملابس السباحة المماثلة.
بالطبع ، بالإضافة إلى المواد – في حالة شكل الرياضة أكثر كثافة. طول المنتج ، كقاعدة عامة ، هو الحد الأدنى. وهذا ضروري لضمان القبضة العادية للساقين والوركين والأرداف. عادةً ما ترتدي الفتيات جسدًا وشورتًا بلون واحد ، حيث تشتري بدلات في الطقم. ومع ذلك ، يمكنك تجربة والتقاط العناصر من مجموعات مختلفة من الظلال والزخارف.
إكسسوارات
ما الذي تحتاجه للتدريب على الصرح ما عدا الملابس الرياضية؟
بالطبع ، سوف تحتاج إلى ملحقات خاصة. وهذا الشرط إلزامي ، إذا كنت تريد التدريبات الخاصة بك لتحقيق نتائج حقيقية.
أول ما تحتاجه من الملحقات هو القفازات الخاصة. كقاعدة ، فهي مصنوعة من قاعدة ورنيش مع إدراجات من ستوكات وتريكو. يمكن أن تكون مزينة بالدانتيل أو جبر. هذه ليست زخرفة بسيطة للراقصات ، ولكنها معدات رياضية حقيقية توفر مستوى معين من السلامة أثناء تنفيذ المناورات المختلفة على القطب.
سوف تقوم أيضًا بحفظ أشجار النخيل اللطيفة من النسيج أثناء العمل النشط من عناصر الرقص. عادة ، تفتقر هذه القفازات المادية على أصابعهم. ولكن لا تفكر في صنع مثل هذا الملحق بنفسك ، فقط من خلال إعطاء الشكل الصحيح للقفازات الجلدية القديمة. المنتج ذو نصف الكثافة يتميز بطبقة انزلاقية خاصة وعناصر تعمل على تحسين الاتصال مع المعدن المصقول.
إذا كان لديك فرصة للإصابة ، يجب أن تعتني بشراء ضمادة ضغط خاصة. يمكن ارتداؤه على الركبة والكتف والكوع والكاحل. هذه التعديلات ملائمة بشكل خاص للمبتدئين ، وكذلك أولئك الذين لديهم عضلات أو أربطة ضعيفة فعلاً. إن ارتداء مثل هذه المنتجات سيساعدك على فهم العناصر ، كما يقولون ، “مئة في المئة”, دون خوف على العواقب ومتلازمة الألم بعد الحمل.
عادة ما يرتدي الراقصون الذين يمارسون العناصر في الاستوديوهات طماق على أقدامهم. عادة ما تكون مفيدة بشكل خاص أثناء التدريبات ، لأن بالإضافة إلى ذلك “الاحماء” الأنسجة الرخوة واللفافة والأوتار في الساقين. ومع ذلك ، لا يمكن إزالتها كل الوقت المتبقي من التدريب. إذا كنت تخطط لالتقاط الصرح على مستوى الركبة ، فكل ما تحتاجه هو لفك الأكورديون. بعض الرياضيين حتى النظر في الجراميق “أنيقة” السمة. يرتدونها باستمرار ، وحتى على الصنادل ، وتقليد “أحذية”.
أحذية: هل تحتاج نصف الرقص؟
هنا كل شيء يعتمد على تفضيلاتك الشخصية. بعض الفتيات ترغب في ارتداء حذاء بيج بكعب عال مع إسفين. آخرون يفضلون الأحذية المماثلة ، ولكن ظلال أخرى (أو شفافة بشكل عام ، والتي كانت أحدث صيحات الموضة بين الراقصات).
وتقتصر النساء الأخريات اللواتي يأتين في نصف الرقص ، على شبه التشيكية المعتادة ، التي تشارك فيها لاعبات الجمباز. على أي حال ، يجب أن يبدأ المبتدئين بالأخير ، “متواضع” الخيار.
ولكن ما يجب عليك فعله أن تتركه في المنزل – لذا فهو حذاء رياضي. تتطلب رقصة بولس ، مثل أي رياضة بدنية ، خطوة ثابتة على أصابع القدم ، بالإضافة إلى سحب مستمر للجورب. يمكن أن الأحذية الرياضية الثقيلة هنا تتداخل فقط. إذا كنت لا ترغب في شراء التشيك أو نصف التشيك ، والانخراط في الجوارب التريكو العادية.
الرقص على القطب مثير للغاية ومفيد للنساء. لا تفترض أنه مناسب فقط للفتيات المحررات.
على العكس – يمكنك توقظ الأنوثة والعاطفة والسحر من خلال حضور العديد من الدروس.
وتذكر – لديك مدرب مؤهل وذو خبرة سيقدم لك نصيحة جيدة حول المعدات الرياضية وغيرها “جرد”.
دع هوايتك تجلب لك الكثير من المشاعر الإيجابية!
No Comments