กฎของการรวมผลิตภัณฑ์: สังเกตดูผอมกลายเป็นสุขภาพ

บ่อยที่สุดคำถามเกี่ยวกับความเข้ากันได้ของผลิตภัณฑ์เป็นจุดเริ่มต้นที่น่าสนใจในขณะที่พวกเขาตัดสินใจที่จะเปลี่ยนไปแยกอาหารหรือ “นั่งลง“ในอาหารที่ต้องใช้อาหารแยกต่างหาก สาระสำคัญของการแยกสารโภชนาการที่เหมาะสมคืออะไรและความเข้ากันได้ของผลิตภัณฑ์มีผลต่อการดูดซึมโดยร่างกายอย่างไร?

ความจริงก็คือสำหรับการย่อยอาหารประเภทต่างๆร่างกายของเราสร้างน้ำผลไม้ที่มีองค์ประกอบแตกต่างกัน

การจำแนกประเภทอาหาร

ด้วยการใช้อาหารที่เข้ากันได้การย่อยอาหารทำได้ง่ายและรวดเร็วเนื่องจากน้ำผลไม้ย่อยอาหารชนิดหนึ่งมีส่วนเกี่ยวข้องในกระบวนการนี้ ผลิตภัณฑ์ที่ไม่สามารถเข้ากันได้ถูกย่อยด้วยน้ำผลไม้ต่างๆที่ต่อต้านการกระทำของกันและกัน การดูดซึมของผลิตภัณฑ์อาหารที่เข้ากันไม่ได้มีความล่าช้ากระบวนการหมักและการเน่าเปื่อยมีการพัฒนาซึ่งมักจะทำให้เกิดมึนเมาที่แข็งแกร่งของร่างกาย

ความเข้ากันได้ของอาหารเป็นจำนวนมากของนักวิทยาศาสตร์ที่พัฒนาตารางพิเศษของความเข้ากันได้ของผลิตภัณฑ์ ด้วยความช่วยเหลือของเมนูอาหารจึงเป็นเรื่องง่ายมากซึ่งช่วยให้ร่างกายสามารถรับมือได้ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และกินอาหารในกระเพาะอาหาร

มีการจำแนกประเภทของผลิตภัณฑ์ความหลากหลายทั้งหมดของพวกเขาถูกแบ่งออกเป็นสิบกลุ่มดังต่อไปนี้:

• ผลไม้หวาน;
• ผลไม้กึ่งกรด;
• ผลไม้เปรี้ยวและผลเบอร์รี่;
• ผักแป้ง
• อย่าผักที่เป็นแป้ง
• ผักที่เป็นแป้งปานกลาง
• ผลิตภัณฑ์โปรตีน;
• สีเขียว;
• ไขมัน;
• น้ำตาล

ยึดมั่นในหลักการของการแยกสารอาหารได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพสามารถลดน้ำหนักและปรับปรุงร่างกายของคุณ ความเข้ากันได้ของอาหารหลักเป็นหัวใจสำคัญของอาหารหลายอย่างในการลดน้ำหนักและการพัฒนาร่างกายซึ่งทำให้หลาย ๆ คนมีความมั่นใจและมีความสุขมากขึ้น

ได้อย่างรวดเร็วก่อนที่จะคำนึงถึงกฎทั้งหมดและจำสิ่งที่สามารถรวมกันและสิ่งที่ไม่เป็นไปไม่ได้จึงมักจะแยกอาหารที่เหลืออยู่เฉพาะในแผนสำหรับอนาคต ตารางความเข้ากันได้ของผลิตภัณฑ์ได้รับการออกแบบมาเพื่ออำนวยความสะดวกในขั้นตอนการท่องจำ เมื่อเวลาผ่านไปข้อมูลทั้งหมดนี้จะถูกเก็บไว้ในหน่วยความจำและการปฏิบัติตามกฎของแหล่งจ่ายไฟแยกต่างหากจะกลายเป็นนิสัย

หวานเปรี้ยวและกึ่งเป็นกรด

สำหรับผลไม้และผลไม้หวาน ได้แก่ วันที่ลูกมะเดื่อกล้วยลูกพลับและผลไม้แห้งทั้งหมด พวกเขาดีที่สุดรวมกับผลไม้กึ่งเป็นกรดและ kefir สามารถใช้ร่วมกับนมถั่วผักและผักได้

เมื่อนำไปผสมกับอาหารอื่น ๆ ที่ถูกกระตุ้นด้วยกระบวนการหมักจึงเป็นเรื่องที่ดีที่สุดที่จะกินผลเบอร์รี่หวานและผลไม้เป็นอาหารที่เป็นอิสระ น้ำผลไม้ที่บริโภคได้ดีที่สุดคือ 30-60 นาทีก่อนมื้ออาหารและไม่ว่าในกรณีใดก็ตาม

ท่ามกลางผลไม้และผลเบอร์รี่กึ่งกรดเป็นแอปริคอตแตงโมมะม่วงบลูเบอร์รี่และบลูเบอร์รี่ นอกจากนี้กลุ่มนี้ยังมีรสหวานเช่นแตงโมลูกแพร์องุ่นองุ่นแอปเปิ้ลเชอร์รี่และพลัม มะเขือเทศยังเป็นของกลุ่มนี้เนื่องจากคุณสมบัติของพวกเขา เหมาะกับการผสมผสานระหว่างกันด้วยผลไม้รสเปรี้ยวและเปรี้ยวรวมทั้งโยเกิร์ตและโยเกิร์ต

ความเข้ากันได้ของผลิตภัณฑ์เหล่านี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับโภชนาการที่เหมาะสมโดยมีเป้าหมายเพื่อลดน้ำหนัก ผลไม้กึ่งกรดสามารถใช้ร่วมกับผักที่ไม่ใช่แป้งผักใบเตยเนยแข็งชีสกระท่อมหากจำเป็น การเชื่อมต่อกับโปรตีนชนิดอื่น ๆ เป็นที่ยอมรับไม่ได้และด้วยผักที่เป็นแป้งปานปานกลางจะทำให้เกิดการหมัก บลูเบอร์รี่บลูเบอร์รี่และแตงถูกกินดีที่สุดแยกจากอาหารอื่น ๆ

ผลไม้เปรี้ยวคือมะนาวส้มเขียวหวานทับทิมส้มโอสับปะรดและส้ม กลุ่มนี้ยังรวมถึงแอปเปิ้ลเปรี้ยวเชอร์รี่องุ่นพลัมเช่นเดียวกับ blackberries แครนเบอร์รี่และ currants

ผลไม้ดังกล่าวข้างต้นรวมกันดีกับนม kefir นมหมักหมักและยังมีผลไม้ semi-acidic พวกเขาสามารถใช้ร่วมกับผักจานชีสกระท่อมชีสไขมันชีสถั่วเมล็ดพืชและผักที่ไม่มีแป้งหากจำเป็น กับโปรตีนอื่น ๆ แป้งและผลไม้หวานผลเปรี้ยวไม่เข้ากัน

ไม่แป้งแป้งปานกลางและแป้ง

ผักปลอดสารตะกั่ว ได้แก่ แตงกวาถั่วเขียวพริกหวานและกะหล่ำปลี พวกเขารวมตัวกันดีที่สุดกับไขมันผักและสมุนไพรและโปรตีนที่เป็นปานกลาง บางครั้งอาจรวมกับผลไม้ แต่ไม่ควรรวมกับนม

ผักที่มีแป้งปานกลางคือ beets, ถั่วเขียว, แครอท, บวบ, ฟักทอง, ผักคะน้า, ผักกาด, มะเขือและ rutabaga การผสมผสานกับผักใบเขียวผักเป็นที่ยอมรับว่าประสบความสำเร็จ สามารถใช้ร่วมกับชีสกระท่อมชีสเมล็ดถั่วและโยเกิร์ต เป็นอันตรายต่อการย่อยอาหารเป็นส่วนผสมกับผลไม้น้ำตาลโปรตีนและนม

กลุ่มผลิตภัณฑ์แป้งประกอบด้วยข้าวโอ๊ตข้าวสาลีผลิตภัณฑ์ที่ทำจากข้าวเช่นข้าวข้าวโพดไข่มุกบัควีทและธัญพืชข้าวฟ่างมันฝรั่งและเกาลัด แป้งจะรวมกันได้ดีกับผักและผัก พวกเขาได้รับอนุญาตให้ผสมกับแต่ละอื่น ๆ และไขมันไม่ควรรวมกับถั่วเมล็ดและชีส

โปรตีนสีเขียวไขมันและน้ำตาล

กลุ่มของโปรตีนประกอบด้วยไข่ชีสนม kefir กระท่อมชีสโยเกิร์ตเนื้อและปลา นอกจากนี้โปรตีนประกอบด้วยถั่วแห้งถั่วไตถั่วถั่ว (ไม่รวมถั่วลิสง) ฟักทองและเมล็ดทานตะวัน โปรตีนที่รวมเข้าด้วยกันอย่างดีกับสมุนไพรไม่ใช่ผักที่เป็นแป้งสามารถนำมาผสมกับอาหารได้ในปริมาณปานกลาง

เป็นที่น่ารังเกียจอย่างยิ่งที่จะกินอาหารเหล่านี้ร่วมกับไขมันผลไม้กึ่งเป็นกรดและเป็นกรดซึ่งเป็นที่ยอมรับไม่ได้กับการกินผลไม้หวานอาหารที่เป็นแป้งและน้ำตาล ในตารางระหว่างผลิตภัณฑ์อาหารที่เข้ากันไม่ได้มีเพียงถั่วเมล็ดทานตะวันชีสกระท่อมไขมันและเนยแข็งเป็นข้อยกเว้นพวกเขาสามารถรับประทานได้พร้อมกับผลไม้กึ่งเปรี้ยวและผลเบอร์รี่เปรี้ยว

กลุ่ม “ผักสีเขียว” ได้แก่ พืชชนิดหนึ่งหัวไชเท้าสีน้ำตาลสีส้มผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งผักชีและผักชี พวกเขาสามารถใช้ร่วมกับอาหารอย่างใดอย่างหนึ่งยกเว้นนมดังนั้นความเข้ากันได้ของพวกเขากับผลิตภัณฑ์สำหรับการลดน้ำหนักมักจะใช้ในการจัดทำอาหาร

ไขมันเป็นน้ำมันพืชครีมไขมันครีมและเนยใสไขมันน้ำมันหมูและไขมันอื่น ๆ ที่ได้จากสัตว์ พวกเขาดีที่สุดรวมกับสมุนไพรและผักที่มีรสเปรี้ยวปานกลาง สามารถใช้ผสมกับแป้งได้ ส่วนผสมที่เป็นอันตราย: มีน้ำตาลผลไม้โปรตีนจากสัตว์

กลุ่มน้ำตาลประกอบด้วยน้ำผึ้งน้ำตาลขาวและเหลืองแยมและน้ำเชื่อม ควรรับประทานอาหารเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหารและจำเป็นต้องแยกจากมื้ออาหารอื่น ๆ น้ำตาลบางครั้งอาจรวมกับผักและผักที่ไม่ใช่แป้ง

เมื่อผสมกับแป้งแป้งและโปรตีนจะก่อให้เกิดกระบวนการหมักดังนั้นขนมต่างๆจึงเป็นอันตรายต่อการย่อยอาหาร น้ำผึ้งเป็นข้อยกเว้นมันสามารถนำมารวมกันในปริมาณน้อย ๆ กับอาหารอื่น ๆ นอกเหนือจากสัตว์

สรุปได้ว่า …

เมื่อศึกษารายชื่อด้านบนของผลิตภัณฑ์ก็เป็นที่ชัดเจนว่าถ้าคุณต้องการจัดระเบียบอาหารที่แยกต่างหากสำหรับตัวคุณเองหรือแม้กระทั่งสำหรับทั้งครอบครัวของคุณไม่ยากดังนั้น เป็นความผิดพลาดที่จะสมมติว่าอาหารชนิดนี้หมายถึงการใช้อาหารใด ๆ ที่แยกต่างหากจากกัน

วลี “แยกอาหาร“ในกรณีนี้ไม่ได้หมายความว่าสำหรับอาหารเช้าเช่นคุณต้องกินแครอทเพียงอย่างเดียวสำหรับอาหารกลางวันเท่านั้นและสำหรับอาหารค่ำยกเว้น kefir ไม่มีอะไรที่จะได้รับอนุญาตให้กิน

คุณสามารถผสมอาหาร แต่คุณต้องทำอย่างถูกต้อง! เฉพาะกับการรวมกันของอาหารที่เหมาะสมอาหารที่จะนำผลประโยชน์สูงสุดให้กับร่างกายย่อยได้อย่างรวดเร็วและจะไม่ถูกฝากไว้ในรูปแบบของไขมันส่วนเกินหรือการก่อตัวตะกรันในลำไส้