กล้ามเนื้อแข็งแรงของช่องคลอด – การรับประกันสุขภาพและความสำเร็จในทรงกลมที่ใกล้ชิด

การเสริมสร้างกล้ามเนื้อในช่องคลอดเป็นสิ่งจำเป็นไม่ใช่เพียงเพื่อให้ตัวเองและคู่รักมีความสุขเป็นพิเศษ กล้ามเนื้อแข็งแรงของช่องคลอด – นี่คือโอกาสในการควบคุมแรงงานและการป้องกันโรคที่เกี่ยวกับอายุที่เป็นเพศหญิง: การตกไข่และอาการห้อยยานของอวัยวะ 

ปัญหาเกี่ยวกับการลดลงของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อของอวัยวะอุ้งเชิงกราน

ผู้หญิงที่คลอดบุตรหรือมีอาการของผู้สูงอายุเริ่มสังเกตเห็นว่าพวกเขามีปัญหาอันไม่พึงประสงค์เนื่องจากการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันระหว่างไอหรือจามปัสสาวะเริ่มได้รับการปล่อยตัว

นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่ากล้ามเนื้อที่สนับสนุนมดลูกจะอ่อนแอลงและเธอเริ่มที่จะกดดันกระเพาะปัสสาวะ ความพยายามทางกายภาพ – เอ็นขยายมากขึ้นและเนื่องจากความดันที่เพิ่มขึ้นมดลูกทำให้กระเพาะปัสสาวะโดยไม่ได้ตั้งใจทำสัญญา 

กล้ามเนื้ออ่อนแอของช่องคลอดนำไปสู่ความจริงที่ว่ามดลูกลงและยังสามารถออกจากช่องคลอด นี้จะสังเกตเห็นในระยะเริ่มต้นในระหว่างการตรวจสอบทางนรีเวชและในขั้นตอนภายหลัง – เกี่ยวกับข้อร้องเรียนของผู้หญิง ในระหว่างการเดินสร้างความรู้สึกของร่างกายต่างประเทศใน perineum 

มันเกิดขึ้นที่ผู้หญิงให้ความสำคัญกับอาการปวดหลังส่วนล่างและเธอคิดว่าสาเหตุนี้เกิดจากแผลเรื้อรังในลิ้น เธอเริ่มถูที่หลังส่วนล่างของเธอด้วยวิธีพิเศษต่างๆ แต่ความเจ็บปวดไม่ลดลง ความรู้สึกเจ็บปวดที่เกิดขึ้นหลังอาจเกิดขึ้นได้เมื่อได้รับสารเป็นเวลานานในตำแหน่งแนวตั้งถ้ากล้ามเนื้อช่องคลอดอ่อนแอลง 

เมื่อเส้นเอ็นยืดออกเป็นไปไม่ได้ที่จะได้รับการสำเร็จความใคร่เต็มรูปแบบในช่วงการฉาย – แทนความสุข – รู้สึกเจ็บปวด ผู้หญิงเริ่มที่จะหลีกเลี่ยงความสนิทสนมนี้อาจนำไปสู่การล่มสลายของครอบครัว 

พวงสามารถทำให้รัดกุมและใส่อวัยวะในสถานที่ด้วยความช่วยเหลือของการแทรกแซงการผ่าตัด แต่ถ้าผู้หญิงรู้ถึงปัญหาของตัวเองเรียนรู้เกี่ยวกับยิมนาสติกที่ซับซ้อนสำหรับกล้ามเนื้อในช่องคลอดการผ่าตัดอาจไม่จำเป็น 

ประสิทธิผลของการออกกำลังกาย Kegel

Arnold Kegel ศาสตราจารย์สูติแพทย์ – นรีแพทย์ตัดสินใจที่จะช่วยให้ผู้หญิงหลีกเลี่ยงช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์ในชีวิตที่ใกล้ชิดและการพัฒนาแบบฝึกหัดพิเศษที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อของอุ้งเชิงกราน

ยิมนาสติก Kegel ไม่เพียง แต่หลีกเลี่ยงปัญหาเกี่ยวกับความมักมากในกามในปัสสาวะ แต่ยังทำให้มันเจ็บปวดน้อยกว่าที่จะคลอดให้หลีกเลี่ยงในระหว่างพวกเขาร้าวของ perineum โดยวิธีการที่มีต่อมต่อมลูกหมากัสการ์เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของอุ้งเชิงกรานควรจะเป็นผู้ชาย 

ผู้หญิงที่เกี่ยวข้องในการฝึกกล้ามเนื้อของช่องคลอดรู้สึกว่าการเปลี่ยนแปลงในทางบวกในสภาพของพวกเขา:

• ความใคร่มีความเข้มแข็ง;
• สุขภาพโดยรวมดีขึ้น
• ความยืดหยุ่นของเส้นเอ็นของอวัยวะนรีเวชจะถูกเรียกคืน
• มีการเสริมสร้างความเข้มแข็งของกล้ามเนื้อหลังจากการลดน้ำหนักที่คมชัดหรือการเพิ่มน้ำหนัก;
• พวกเขาหยุดการรบกวนโรคของระบบทางเดินปัสสาวะ
• ผ่าน Vaginismus – หดเกร็งของกล้ามเนื้อวงกลมของช่องคลอดและ perineum ระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ 

ในการดำเนินการ Kegel การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องมีเงื่อนไขพิเศษ คุณสามารถทำมันได้ทั้งที่บ้านและบนถนนที่ไม่มีใครสังเกตเห็น อย่างไรก็ตามก่อนที่คุณจะเริ่มต้นคุณจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะรู้สึกกล้ามเนื้อของคุณเอง 

ยิมนาสติกที่ใกล้ชิด

มีหลายคอมเพล็กซ์สำหรับการฝึกกล้ามเนื้อในช่องคลอดซึ่งมีการออกกำลังกายเป็นพิเศษสำหรับสตรีตั้งครรภ์และสตรีที่เพิ่งได้รับการคลอดบุตร 

ก่อนการฝึกอบรมเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อเริ่มต้นขึ้นพวกเขาจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีรู้สึก มีสองวิธีในการทำดังนี้

• ในระหว่างการถ่ายปัสสาวะกับขาออกจากกันคุณจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะหยุดยับยั้งการไหลของปัสสาวะทันที;
• ใส่นิ้วลงในช่องคลอดและพยายามบีบ 

จากการกระทำครั้งแรกไม่สามารถทำงานได้ แต่เมื่อพวกเขาได้เรียนรู้คุณสามารถเริ่มเรียนได้ ในระหว่างการออกกำลังกายที่ใกล้ชิดกล้ามเนื้อทั้งหมดของช่องคลอดมีความแข็งแรงรวมถึงข้อมือ orgasmic – เส้นใยกล้ามเนื้อรอบ ๆ ทางเข้าช่องคลอด 

ลดความรู้สึกของกล้ามเนื้อในช่องคลอดควรเริ่มต้นในการเรียนรู้โกหก:

• นอนลงและยืดขา พยายามเครียดเป็นเวลา 10 วินาทีแล้วค่อยๆผ่อนคลาย ไม่เกิน 10 ครั้ง
• คำย่อจะดำเนินการทันทีทันใดเป็นเวลา 5 วินาที;
• ความเครียดกล้ามเนื้อของช่องคลอดจะต้องโดยการเพิ่มขึ้น มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะค่อยๆเพิ่มความตึงเครียดและเพียงแค่ผ่อนคลายช้า 

เพื่อให้ประสบความสำเร็จในการฝึกฝนพวกเขาจะต้องเริ่มต้น 5 ครั้งต่อวันและค่อยๆเพิ่มขึ้นถึง 30 ครั้ง หลังจากกล้ามเนื้อได้รับใช้ในการออกกำลังกายที่พวกเขาต้องมีความซับซ้อน ทำตัวยืนนั่งโกหกขาออกจากกัน squatting

การตั้งครรภ์แนะนำให้มาสเตอร์ที่ซับซ้อน Kegel นอนอยู่บนหลังของเขา หลังคลอดการออกกำลังกาย คุณสามารถ เริ่มทำในแผนกหลังคลอดแล้ว 

นักฝึกอบรมสำหรับการฝึกกล้ามเนื้อของช่องคลอดและอุ้งเชิงกราน

Kegel ไม่เพียง แต่พัฒนาเทคนิคสำหรับยิมนาสติกที่สนิทสนมเท่านั้น นอกจากนี้เขายังเสนอเครื่องจำลองเพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อของช่องคลอดและยังได้รับการตั้งชื่อด้วย

ด้วยความช่วยเหลือของอุปกรณ์นี้อย่างมีสติรัดเส้นใยกล้ามเนื้อได้ง่ายขึ้นลดความรู้สึกได้ง่ายขึ้น 

ตัวจำลองคือลึงค์รูปแท่งที่มีเม็ดทรงกลมขนาดเล็กหรือแท่งเล็ก ๆ เมื่อสิ้นสุดการติดตั้งลูก 

การออกกำลังกายจะดำเนินการดังนี้

• คันจะถูกแทรกเข้าไปในช่องคลอด;
• ด้วยความช่วยเหลือของกล้ามเนื้อคุณต้องพยายามที่จะครอบคลุมมันเพื่อให้คุณไม่สามารถดึงออกด้วยตัวคุณเอง 

ในฐานะที่เป็นเครื่องจำลองยังใช้ลูกในช่องคลอดลูกแพร์คล้ายลูกประคบมือถือ – tonometer – เฉพาะกับผลตรงข้าม ที่ tonometer เมื่อพองบนลูกแพร์, ข้อมือที่เพิ่มขึ้น เมื่อปั๊มอุปกรณ์ช่องคลอดด้วยเครื่องปั๊มพิเศษลูกแพร์จะโตขึ้น 

คลาสที่มีเครื่องออกกำลังกายช่องคลอด

การออกกำลังกายด้วยเครื่องออกกำลังกายในช่องคลอดควรเริ่มต้นหลังจากที่นักยิมนาสติกของ Kegel สามารถเรียนรู้ได้อย่างเพียงพอ คุณจำเป็นต้องเริ่มฝึกนอนลง แต่คุณสามารถประสบความสำเร็จได้ก็ต่อเมื่อการกระทำทั้งหมดดำเนินไปได้อย่างง่ายดาย 

ตำแหน่งเริ่มต้น: ฟุตไหล่กว้างออกจากกัน, มือเอว, หัวเข่าเล็กน้อยงอหลังตรง:

• มันเป็นสิ่งจำเป็นในการควบคุมการเคลื่อนไหวของคุณรู้สึกช่องคลอดของพื้นผิวของจำลองที่เลือกสำหรับการฝึกอบรม;
• ลูกบอลอยู่ในระดับต่างๆ: ใกล้กับปากมดลูกและที่ปากทางเข้า
• ผ่อนคลายเป็นสิ่งจำเป็นอย่างช้าๆและรอบคอบ – เส้นใยกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นอย่างแม่นยำในขั้นตอนนี้
• ลูกไม่ควรหลุดออก 

วัตถุประสงค์ของการดำเนินการคือการเรียนรู้ที่จะเล็งลูกบอลโดยเด็ดขาดและปล่อยออกมาโดยไม่ต้องใช้มือ ควบคุมไม่เพียง แต่ความลึกของตัวจำลองเท่านั้น แต่ยังมีความเร็วในการเคลื่อนที่ 

ไม่ต้องกลัวถ้าสำเร็จความใคร่เกิดขึ้นในระหว่างการฝึกอบรม การออกกำลังกายเหล่านี้น่าสนุก ผู้หญิงควรเข้าใจ: เข้าใจความซับซ้อนของการออกกำลังกายของ Kegel หนึ่งสามารถไม่เพียงรู้สึกหนุ่มสาวในทางสนิทสนม ชั้นเรียนเหล่านี้เป็นการป้องกันที่ดีที่สุดของปัญหาที่เกี่ยวกับอายุ