การถือศีลอดอย่างถูกต้อง

ปฏิทินออร์โธดอกซ์มีเกือบ 200 วันอย่างรวดเร็ว – เป็นเวลามากกว่าครึ่งปี มีการอดอาหารสี่วันและที่สำคัญและเข้มงวดที่สุดคือการเข้าพรรษาซึ่งกินเวลานาน 7 สัปดาห์

ข้าราชการของนิกายอีสเติร์นออร์โธด็อกซ์เชื่อว่าการ จำกัด อาหารไม่จำเป็นสำหรับร่างกาย แต่สำหรับการทำให้บริสุทธิ์ทางวิญญาณและการพัฒนาตนเอง

การอดอาหารไม่ใช่อาหาร

วันนี้การถือศีลอดแม้กระทั่งกลายเป็นแฟชั่นและเป็นที่รับรู้โดยคนเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนักซึ่งสำหรับผู้เชื่อที่แท้จริงถือเป็นคำหมิ่นประมาท แต่เพื่อวัตถุประสงค์ใด ๆ ก็ตามไล่ตามด้วยการอดอาหารเป็นสิ่งที่สำคัญคือการโพสต์หากวิธีการที่เหมาะสมกับมันไม่สามารถเป็นอันตราย แต่ในทางที่เป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับสิ่งมีชีวิต

ดังนั้นสำหรับคำถาม: “ฉันสามารถลดน้ำหนักในการถือศีลอดได้หรือไม่?“เราตอบอย่างแจ่มแจ้ง:”ใช่คุณทำได้“แต่ถ้าคุณทำตามกฎบางอย่าง สิ่งสำคัญโปรดจำไว้ว่าการถือศีลอดไม่ใช่อาหารซึ่งหมายความว่าจะไม่มีการพูดถึงความอดอยากใด ๆ จำเป็นต้องมี แต่เฉพาะผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตเท่านั้น

เวลาที่เข้าพรรดิพรรณาได้รับการพิจารณาเสมอที่จะหิวในรัสเซีย: ฤดูหนาวเก็บเกี่ยวได้แล้วและเก็บเกี่ยวใหม่ยังคงห่างไกล ธรรมชาติไม่มีใครคิดเกี่ยวกับการสูญเสียน้ำหนักในปีนั้น

เวลามีการเปลี่ยนแปลงคนมีโอกาสที่เวลาของปีและในปริมาณใด ๆ ที่จะกินอาหารที่เป็นที่พอใจกับจิตวิญญาณและร่างกาย เพิ่มวิถีชีวิตประจำที่และคุณจะจบลงด้วยปอนด์พิเศษ

อาหารต้องห้ามสำหรับการอดอาหาร

แม้นักโภชนาการยืนยันว่าการลดน้ำหนักในการถือศีลอดเป็นเรื่องที่สมจริงมากเนื่องจากโภชนาการจะสมดุลและปริมาณแคลอรี่ลดลง

เนื่องจากความจริงที่ว่าคนสมัยใหม่มักจะไม่มีเวลามากพอที่จะรักษาสุขภาพและการจัดเตรียมอาหารพิเศษของพวกเขารวมกันของโพสต์ที่มีความเป็นไปได้ของการลดน้ำหนักที่มีข้อได้เปรียบใหญ่ – ไม่จำเป็นต้องนับแคลอรี่ แต่พอที่จะกำจัดจากอาหารต้องห้ามในอาหารของคุณในขณะนี้:

• ปลา
• นมและผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่มีอยู่;
• แอลกอฮอล์ใด ๆ
• ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ต่างๆ
• ไข่และทุกที่ที่พวกเขาสามารถนำเสนอ;
• ช็อกโกแลตและขนมอบ
• น้ำมันพืช

หากผลิตภัณฑ์ทั้งหมดข้างต้นมีความชัดเจนมากหรือน้อยก็อาจเกิดคำถามขึ้นมาว่า “และคุณจะทำอย่างไรโดยไม่ใช้น้ำมันพืช?“ในช่วงเวลาอดอาหารคุณจะต้องยอมทอดทิ้งทุกอย่าง

แต่ถ้ามันเหลือทนจริงๆคุณสามารถใช้กระทะกับเคลือบเทฟล่อนสำหรับทอด สลัดกรอกด้วยน้ำมะนาวหรือทำโดยไม่ต้องเติมน้ำมัน – ในผักสดจำนวนมากของน้ำผลไม้ของตัวเอง

มีความเห็นว่าในรายการผลิตภัณฑ์ที่ไม่ได้รับอนุญาตกุ้งหอยและปลาหมึกไม่รวมอยู่ซึ่งหมายความว่าสามารถบริโภคได้ แต่ความจริงก็คือในรัสเซียก่อนที่ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่เคยได้ยินดังนั้นพวกเขาจึงไม่รวมอยู่ในรายการ แต่พวกเขาเป็นของที่ต้องห้าม “อาหารสัตว์“

ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตในโพสต์

ดีตอนนี้เกี่ยวกับสิ่งที่สำคัญที่สุด: สิ่งที่คุณสามารถกินในช่วงเวลานี้เพื่อลดน้ำหนัก?

1. ผักและผลไม้ซึ่งมีวิตามินแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับร่างกายของเรา:
   • ในช่วงฤดูร้อน – แตงกวาสดบวบพริกไทยข้าวโพดถั่วเขียว
   • ในช่วงฤดูหนาว – กะหล่ำปลีดอง, แครอท, beets, แตงกวาดอง, มันฝรั่ง;
2. ผักสุกและเคี่ยว เพื่อให้มีวิตามินมากขึ้นในพวกเขาวางไว้ในปริมาณเล็กน้อยของน้ำเดือดและในกรณีที่ไม่มีไม่ย่อย;
3. ซุปผักกับธัญพืช (ข้าวบาร์เลย์มุก);
4. โจ๊กต้มกับน้ำไม่มีเนย สำหรับรสชาติคุณสามารถเพิ่มถั่วลูกเกดเห็ด;
5. โปรตีน (ทดแทนเนื้อสัตว์) – เห็ดมะเขือยาวถั่วถั่วเหลือง นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าโปรตีนถั่วเหลืองในส่วนประกอบของมันเทียบเท่ากับเนื้อสัตว์และโปรตีนจากปลา

ปรากฎว่าหลังจากที่เลิกกินผลิตภัณฑ์จากสัตว์ทั้งหมดแล้วคุณก็รับประทานอาหารที่ไม่ติดมันและจำเกี่ยวกับผักเห็ดผลเบอร์รี่ ในคำเริ่มต้นการรับประทานอาหารและการลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง มันเกิดขึ้นข้อ จำกัด ของปริมาณแคลอรี่เพราะพายม้วนและความหลากหลายของขนมที่เหลืออยู่ในอดีตที่ผ่านมาและมันก็เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการเปลี่ยนรูปของคุณ

มีความคิดเห็นอีกอย่างหนึ่งคือถ้าอาหารมีไขมันน้อยและมีแคลอรีต่ำก็สามารถรับประทานได้ในปริมาณที่ไม่ จำกัด ไม่จริงดังนั้นคุณจะได้รับปอนด์พิเศษบาง

เนื่องจากสิ่งที่เกิดขึ้นการสูญเสียน้ำหนักระหว่างการถือศีลอด?

การสูญเสียน้ำหนักในระหว่างการอดอาหารไม่ใช่เพียงเพราะการเปลี่ยนแปลงของอาหาร แต่ยังเนื่องมาจากการปรากฏตัวของปัจจัยทางจิตวิทยา ความปรารถนาที่จะเอาชนะความเย้ายวนและความคิดที่ว่าวิญญาณบริสุทธิ์ผ่านข้อ จำกัด นำไปสู่ความจริงที่ว่ากล้ามเนื้อเริ่มต้นการทำงานในลักษณะที่แตกต่างกันและร่างกายสลับกับการสะสมไขมันในการบริโภค

เพื่อให้คุณสามารถไม่เพียง แต่สูญเสียน้ำหนักในขณะที่อดอาหาร แต่ยังรักษาสภาพจิตใจของคุณไม่ตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าเนื่องจากข้อห้ามจำนวนมากคุณต้อง:

• ให้แน่ใจว่าได้นอนหลับเพียงพอ
• มากขึ้นที่จะเดินในที่โล่ง;
• ใช้เวลาอาบน้ำ coniferous

การสูญเสียน้ำหนักในระหว่างการถือศีลอดมีประสิทธิภาพมากขึ้นอย่าลืมทานวิตามินรวมไปอาบน้ำทำนวด

กิจกรรมทางกายที่ใช้งานระหว่างการอดอาหารทำได้ดีกว่าที่จะยกเลิกพวกเขาอาจทำให้ความเมื่อยล้าเพิ่มขึ้นสูญเสียความแข็งแรงและส่งผลให้ร่างกายอ่อนล้า แต่การออกกำลังกายที่เบาจะไม่เพียง แต่ไม่เป็นอันตราย แต่ในทางตรงกันข้ามพวกเขาจะช่วยรักษาร่างกายให้มีชีวิตชีวา

สิ่งสำคัญไม่ใช่วิธีการลดน้ำหนักในระหว่างการถือศีลอด แต่วิธีการเก็บกิโลกรัมไว้ในช่วงเวลานี้ พยายามรับรู้การถือศีลอดเป็นสะพานเชื่อมจากอาหารปกติของคุณไปสู่การดูดซึมอาหารที่ดีขึ้น

ร่างกายของคุณจะชอบกินโจ๊กผักผลไม้และถั่ว ในช่วงเข้าพรรษาเขาจะหย่าจากผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายและมันจะเป็นเรื่องยากที่จะรับมือกับการแยกและการดูดซึมที่อาจนำไปสู่การที่ดีที่สุดในการย่อยของพวกเขา

ถ้าคุณยังตัดสินใจหลังจากสิ้นสุดการโพสต์เพื่อเปลี่ยนไปใช้อาหารแบบเดิม ๆ ให้ทำทีละน้อย: เนยแข็งเล็กน้อยน้ำมันเล็กน้อยเนื้อเล็ก ๆ อย่าสะบัดไขมันไขมันและแป้งจำได้ว่าน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ แต่กลับมาอย่างรวดเร็ว

คนที่ปฏิบัติตามคำแนะนำง่ายๆเหล่านี้สามารถทนต่อการโพสต์ใด ๆ และลดน้ำหนักได้อย่างสมบูรณ์ เราหวังว่าคุณจะเหมือนกัน สิ่งสำคัญคือการมีอำนาจความมั่นใจในตัวเองและความปรารถนาดีที่จะเปลี่ยนแปลง