การยืดขา คำแนะนำสำหรับสาว ๆ

วัฒนธรรมตะวันตกสมัยใหม่กำหนดมาตรฐานและความต้องการของตนให้กับประชาชนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเมืองใหญ่ ๆ เราอิจฉามองไปที่ปกนิตยสารที่มีรูปแบบยาวที่มีสมาร์ทแทน จิตใต้สำนึกกระซิบของเรา: วิธีเดียวที่จะมีความสุขและประสบความสำเร็จคือการกลายเป็นเช่นเดียวกับทารกที่สวยงามเหล่านี้กับขายาวอนันต์

ดังนั้นหนึ่งในปัญหาหลักของ fashionista สมัยใหม่คือการยืดตัวของขา

และสิ่งที่ผู้หญิงไม่พร้อมที่จะบรรลุเป้าหมาย!

หลายคนไม่ได้หลีกเลี่ยงการผ่าตัดกระดูก อย่างไรก็ตามก่อนที่คุณจะไปมาตรการสุดขีดลองใช้วิธีการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพอย่างเท่าเทียมกัน

เพื่อให้ได้รูปร่างของความฝันของคุณโยคะจะช่วยคุณเช่นเดียวกับชุดของการออกกำลังกายยืดพิเศษ ใช้วิธีการยืดขาโดยไม่ต้องผ่าตัดที่เจ็บปวด

วิธีปลอดภัยในการยืดขา

ก่อนอื่นให้ยึดท่าทางของคุณ มันเป็นกรอบหลังที่มีผลต่อรูปร่างของขา ถ้าคุณรู้สึกหงุดหงิดการออกกำลังกายก็จะไม่เป็นประโยชน์ ด้านหลังที่ราบรื่นและเอวเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของความสวยงาม ให้แน่ใจว่าจะเริ่มต้นด้วยยิมนาสติกสำหรับท่าทางและร่างกายของกล้ามเนื้อหลัง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำอย่าลืมเกี่ยวกับความสมดุลของแร่ธาตุและการกินวิตามินที่จำเป็น วิตามินดีและวิตามินบีมีส่วนช่วยในการพัฒนาและสร้างโครงสร้างกระดูกของร่างกายและข้อต่อ ดังนั้นกินผลไม้สดมากขึ้นอาบแดดในดวงอาทิตย์กินถั่วและไข่ดิบ

หากคุณมีความคิดที่น่าอัศจรรย์ที่จะยืดขาของคุณปรึกษาแพทย์ก่อน ในบางโรคการยืดขาอาจเป็นอันตรายหรือไม่พึงปรารถนาและความต้องการพิเศษจะใช้กับคนหลังการผ่าตัด

แต่ไม่ต้องเสียใจแม้แต่การวิ่งออกกำลังกายหรือการเดินแบบธรรมดาก็มีประสิทธิภาพในการแก้ปัญหาของขาเรียวสวย วิ่งในสวนสาธารณะหรือตารางไต่เนินเขาและเลือกเส้นทางที่ซับซ้อนมากขึ้น

โหลดทางกายภาพขนาดใหญ่จะเร่งผลที่ต้องการ อย่าขี้เกียจวิ่งเขย่าเบา ๆ อย่างน้อย 40 นาทีต่อวัน วิ่งดีขึ้นในตอนเช้าก่อนรับประทานอาหารหรือในตอนเย็นในขณะท้องว่างการออกกำลังกายในตอนเช้าถือว่ามีความซับซ้อนและเครียดสำหรับร่างกาย

จดจำท่าทางที่ถูกต้องและสุขภาพของเท้าให้เลือกรองเท้าที่สะดวกสบายสำหรับศัลยกรรมกระดูก รองเท้าผ้าใบหรือรองเท้ากีฬา แต่ไม่ใช่รองเท้าผ้าใบการใส่ซึ่งนำไปสู่เท้าแบนและทำให้กระดูกสันหลังแร้เสียรูปฉันไม่ได้พูดถึงรองเท้าบัลเล่ต์หรือรองเท้าแตะซึ่งคุณเสี่ยงต่อการถูกทำลายจมูกของคุณ

ชุดของการออกกำลังกายเป็นพิเศษและโยคะจะช่วยให้คุณสามารถยืดแขนยาวได้ถึงสี่เซนติเมตร โปรดจำไว้ว่าดีกว่าไม่เพียง แต่จะทำงานที่ขาของคุณ แต่ยังอยู่ในร่างกายของคุณ เข้าร่วมชมรมกีฬาลงทะเบียนสระว่ายน้ำหรือเต้นยิมนาสติก

รายชื่อการออกกำลังกายสำหรับการยืดขาโดยไม่ต้องผ่าตัด

เด็ก ๆ ที่รักถ้าคุณหมอไม่อนุญาตให้คุณมีส่วนเกี่ยวข้องกับสภาวะสุขภาพให้ใส่ขาหนักให้หลบหลีกจากการออกกำลังกายแบบต่อไปนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันกังวลคนที่มีเส้นเลือดโป่งขด, โล่, ความผิดปกติของการไหลเวียนโลหิต ช่วยชีวิตคุณให้ดียิ่งขึ้นใช้โยคะเพื่อยืดขา

การออกกำลังกายสำหรับความยาวตามธรรมชาติของขาจะทำงานได้เฉพาะเมื่อคุณทำทันทีหลังจากที่วิ่งแล้ว – ฝักบัว นี่เป็นมาตรการที่จำเป็นเนื่องจากกรดแลคติคในเนื้อเยื่อจะช่วยให้คุณพัฒนากล้ามเนื้อได้ดีขึ้นหลังจากระยะยาว (เดิน) ทำงานได้อย่างง่ายดายลดความเร็วและความซับซ้อนของระยะทาง

สำหรับการเริ่มต้นให้แน่ใจว่าได้บดกล้ามเนื้อของคุณไม่เพียง แต่ขา, ร่างกายของคุณของคุณ กระโดดในตำแหน่งยกขา เราใช้แมลงวันแสงเป็นเวลา 5 นาที

การอุ่นเครื่องสิ้นสุดลงและคุณสามารถดำเนินการตามขั้นตอนต่อไปนี้:

• ในการออกกำลังกายนี้คุณควรให้น้ำหนัก (1 กิโลกรัมขึ้นไป) อุปกรณ์กีฬาเหล่านี้สามารถหาซื้อได้จากอินเทอร์เน็ตร้านกีฬามาตรฐานหรือสร้างบ้านจากขวดที่มีทราย (น้ำ) และเทปสก๊อต
• เรานั่งบนเก้าอี้สูง (เก้าอี้เก้าอี้) และดูว่าเท้าไม่แตะพื้นหลังติดน้ำหนักกับขา เรานั่งแบบนี้จนกว่าจะเจ็บ หลังจากนั้นผ่อนคลายกล้ามเนื้อและดำเนินการต่ออีกครั้ง ถ้าเข่าเริ่มปวดหลังนี้จะเป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธวิธีนี้
• การเดินบนถุงเท้าเป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยสำหรับทุกคน มันง่ายมากที่จะดำเนินการที่บ้านหรือในช่วงพักในสำนักงาน ก้าวย่างไปที่ถุงเท้าโดยให้ด้านหลังตรงและยืดเส้นรอบวงทั้งหมดของร่างกายขึ้นจินตนาการว่าคุณกำลังเติบโต
• ฝึกยืด คุณจะไม่พบวิธีที่สะดวกมากขึ้นในการยืดขา ยืดควรทำด้วยความรู้สึกไม่หักโหมกับ tendons. อินเทอร์เน็ตเต็มไปด้วยบทความเกี่ยวกับวิธีการยืดตัวที่ดีนี่คือการออกกำลังกายยอดนิยม
• ยืนขึ้นตรงขาได้แม้พวกเขาจะถูกนำมารวมกันเรางอไปข้างหน้าลงยืดมือของเราไปที่พื้น เราแช่แข็งอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลาครึ่งนาที
• คำแนะนำจากโยคี: ยืดยาวที่ยอดเยี่ยมให้ “โลตัสก่อให้เกิด”;
• เราดำเนินการโจมตีกับดัมเบลล์นี่เป็นเรื่องสำคัญไม่เพียง แต่สำหรับขา แต่สำหรับกล้ามเนื้อของก้น ทำการโจมตีลึกและคม
• เราทำสองจังหวะร้อยกับเท้าซ้ายเราทำซ้ำเดียวกันสำหรับขาขวา หลังจากพักสั้น ๆ จะมีการโทรออกอีกครั้ง เมื่อจบบทเรียนคุณต้องนับรวมเป็นพัน ๆ ครั้ง ขาของคุณจะเหนื่อยจากความเจ็บปวดมันจะเป็นเรื่องยากจริงๆ แต่จะให้ผลมหึมา การออกกำลังกายที่ซับซ้อนและเจ็บปวดนี้ใช้ใน taibo ใช้ประโยชน์จากการเจาะลูกแพร์ในโรงยิมหรือที่บ้านพยายามที่จะตีศูนย์ของเธอ นี้จะช่วยให้ยาวขา;
• เชือกกระโดดขั้นพื้นฐานที่สุดสำหรับครึ่งชั่วโมงต่อวันจะให้ผลที่ต้องการหลังจากเดือนของการทำงาน;
• นอกจากนี้หากคุณต้องการดูผอมลงและสูงขึ้นให้เลือกเสื้อผ้าและรองเท้าที่เหมาะสมบนแท่นรองพื้นหรือส้นเท้า

ฉันควรจะดำเนินการเพื่อยืดขาหรือไม่?

ความเป็นไปได้ของการแพทย์สมัยใหม่ในด้านการเจริญเติบโตที่เพิ่มขึ้นนั้นแทบจะไม่ จำกัด : นี่เป็นแบบฝึกหัดเฉพาะสำหรับการยืดกระดูกและปรับฮอร์โมนโภชนาการ แต่ก็เป็นมูลค่าการจดจำว่าหลังจากปิดโซนการเจริญเติบโตของกระดูกขั้นตอนทั้งหมดเหล่านี้มีความหมายในทางปฏิบัติ คุณรู้ได้อย่างไรว่าการเจริญเติบโตของกระดูกจบลงหรือไม่?

ง่ายมาก: เพื่อให้เอ็กซ์เรย์ของมือที่โดดเด่นของคุณ

หากคุณโชคดีพื้นที่ที่กระดูกยังคงเติบโตยังไม่ปิดแพทย์จะเสนอการบำบัดด้วยฮอร์โมน อย่างไรก็ตามมีความเป็นไปได้ที่ฮอร์โมนจะไม่ให้ผลตามที่ต้องการหรือโดยทั่วไปคุณจะถูกห้ามใช้ ในกรณีนี้สิ่งที่คุณทำขาจะไม่ยาวโดยไม่มีการแทรกแซงจากภายนอกและการออกกำลังกายทั้งหมดในโลกที่นี่จะไม่ช่วย

ผู้หญิงควรมีขายาวกว่าความยาวของส่วนที่เหลือของร่างกาย ถ้าความยาวของขาเป็นสี่สิบเปอร์เซ็นต์มากกว่าความยาวของลำตัวคุณสามารถได้รับอย่างถูกต้องในรูปแบบ อัตราส่วนที่มากขึ้นสำหรับผู้หญิงคือ 20%

แต่มันเกิดขึ้นดังนั้นขาจะสั้นกว่าส่วนที่เหลือของลำตัวและความไม่สมดุลนี้รบกวนความสงบภายในของคุณและทำให้คุณรู้สึกมั่นใจในตัวเอง โปรดจำไว้ว่าขาสั้น – นี้เป็นธรรมชาติมากในขณะที่ความรักของสาวขายาวจะอธิบายเฉพาะโดยปลูกแบบแผน ลักษณะทางชีววิทยาและสัตว์ตลอดจนทางเลือกของคู่ค้าไม่เกี่ยวกับขายาว

หากยังคงไม่ส้นสูงหรือกระโปรงเอวช่วยถ้าคุณพยายามทุกวิธีที่เป็นไปได้และไม่ได้รับผลอาจถึงเวลาสำหรับการผ่าตัดความงาม คลินิกความงามได้สร้างสายพานลำเลียงสำหรับขายาวในทศวรรษที่ห้าสิบและยังคงประสบความสำเร็จในการใช้เทคโนโลยีใหม่เพื่อเปลี่ยนแปลงการเจริญเติบโตและสัดส่วนของร่างกายของหญิง

ก่อนที่จะตกลงที่จะดำเนินการคุณควรทราบ:

• นี้เป็นความเจ็บปวดมาก การใช้เครื่องมือของ Ilizarov ทำให้คุณสามารถทำลายกระดูกและรวบรวมกลับคืนมาสร้างข้อต่อขาใหม่ได้
• นี้เป็นเวลานานมาก (ที่ดีที่สุดครึ่งปี + การฟื้นฟูสมรรถภาพ);
• การเพาะปลูกกระดูกจะเกิดขึ้นควบคู่กับการออกแรงทางกายภาพที่แข็งแรงกายภาพบำบัดการพัฒนาร่วมกัน คุณจะรู้สึกเหมือนเหยื่อของอุบัติเหตุคุณจะไม่สามารถที่จะย้ายไปมาได้นานมาก
• ยังมีโอกาสเกิดภาวะแทรกซ้อนหลังการผ่าตัด ลองนึกดูว่าคุณต้องการที่จะมีชีวิตอยู่ต่อไปหรือมีปัญหาเกี่ยวกับระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ

การขยายขาของฮาร์ดแวร์เป็นความสุขที่น่าสงสัยที่มีราคาแพงและมีความเสี่ยงมาก ไม่มีมนุษย์ในโลกที่มีค่าความทุกข์ทรมานอย่างไร้สติ ง่ายขึ้นเพื่อยืดขาของคุณสายตาโดยไม่ต้องทุกข์ทรมาน