การหายใจเพื่อสุขภาพและความอดทน

ถ้าคุณอยู่ในหมู่คนเหล่านั้นที่กีฬาไม่ใช่คำพูดและการพักผ่อน แต่เป็นวิถีชีวิตการหายใจที่ดีเป็นส่วนสำคัญของกิจวัตรประจำวันของคุณ

ใครต้องการลมหายใจแรง

การพัฒนาอวัยวะทางเดินหายใจโดยกล่าวคือการหายใจมีการส่งเสริมโดยระบบการฝึกอบรมรอบคอบซึ่งหมายถึงการออกกำลังกายแบบแอโรบิค

ในบรรดากีฬาเหล่านี้:

• ภูเขา;
• พายเรือ;
• การขี่จักรยาน;
• สเก็ตเร็ว;
• เดินแข็งแรง;
• วิ่ง

การฝึกกีฬาในกีฬาดังกล่าวจะเพิ่มปริมาตรของปอดและพัฒนากล้ามเนื้อหัวใจ ถ้าภาระเป็นปกติสภาพของหลอดเลือดจะดีขึ้นและจะยืดหยุ่นมากขึ้น

นอกจากนี้ด้วยการฝึกอบรมดังกล่าวร่างกายมนุษย์จะแข็งแรงขึ้น ความสามารถในการทนต่อภาระหนักในช่วงเวลานี้คือสิ่งที่เรียกกันทั่วไปว่าความแข็งแกร่ง และทักษะดังกล่าวเป็นสิ่งจำเป็นไม่ใช่แค่พนักงานของโครงสร้างอำนาจหรือนักกีฬามืออาชีพเท่านั้น การขี่จักรยานการทำงานในพื้นที่ชานเมืองการเคลื่อนย้ายหรือแม้แต่การช็อปปิ้งที่ยาวนานเป็นกิจกรรมทั้งหมดในระหว่างที่ต้องใช้ความแข็งแกร่ง

การค้นหาแรงจูงใจเป็นขั้นตอนสำคัญสำหรับผู้ที่พยายามจะเล่นกีฬา แต่พวกเขามักขาดเวลา ในกรณีนี้คุณต้องคิดไม่ใช่เฉพาะเรื่องที่เรียกว่าแฟชั่น แต่ยังเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ

ผู้ที่ต้องการทราบวิธีการพัฒนาการหายใจสามารถอ่านได้เป็นจำนวนมากบนอินเทอร์เน็ตและสามารถหันไปหาโค้ชมืออาชีพของกีฬาใดก็ได้ รู้วิธีการปรับปรุงการหายใจและการพัฒนาความอดทน – พวกเขารู้ทุกอย่างโดยตรง

คนที่มีความลำบากและได้รับการฝึกฝนดูแตกต่างกัน – พวกเขามีอาการหดตัว, รัดกุม, พวกเขาไม่ได้มีน้ำหนักเกิน การเคลื่อนไหวของบุคคลดังกล่าวเป็นไปอย่างรวดเร็วถูกต้องและมั่นใจ แต่ด้วยการฝึกอบรมอย่างต่อเนื่องการเปลี่ยนแปลงไม่เพียงภายนอกเท่านั้น แต่ยังมีการเปลี่ยนแปลงภายในอีกด้วย ดังนั้นองค์ประกอบของการเปลี่ยนแปลงของเลือด ในเลือดจำนวนเม็ดเลือดแดงเพิ่มมากขึ้นซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการออกซิเจนของอวัยวะภายใน ปรับปรุงระบบทางเดินหายใจและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจ

ด้วยเทคโนโลยีอินเทอร์เน็ตและสื่อสมัยใหม่บุคคลในบ้านสามารถพัฒนาพื้นที่การหายใจได้ ความแข็งแกร่งสามารถพัฒนาได้เมื่อทำงาน เร็วที่สุดในโลกนี้คือคนโบราณ นี่เป็นข้อพิสูจน์โดยนักวิทยาศาสตร์ แต่พวกเขาไม่ได้เป็นเพียงที่เร็วที่สุด แต่ยังแข็งแรงมากเพราะพวกเขาต้องทำงานไม่เพียง แต่อย่างรวดเร็ว แต่เป็นเวลานาน

มันจบลงแรงจูงใจแตกต่าง: พวกเขาหิวหรือพวกเขาเองได้รับการช่วยเหลือจากผู้ที่หิว ในกรณีใด ๆ นี่คือแรงจูงใจ และคุณถ้าคุณต้องการให้ร่างกายมีสุขภาพดีและการหายใจที่แข็งแรงและแข็งแรงถ้าคุณไม่ได้ใช้ตัวอย่างของอาวุธต่างๆให้เข้าใจหลักการของแรงจูงใจของมนุษย์

มิฉะนั้นความพยายามทั้งหมดของคุณจะไร้ประโยชน์ยกเว้นความทุกข์ทรมานคุณจะไม่ได้อะไรจากการออกกำลังกายกีฬา อย่างไรก็ตามเพื่อที่จะพัฒนาคุณสมบัติเหล่านี้ในตัวคุณเองคุณจะต้องละทิ้งวิถีชีวิตที่เป็นนิสัยสบาย ๆ และสบายใจ ดังนั้นเพื่อบังคับตัวเองให้ย้ายคุณต้องยอมรับสถานการณ์เช่นนี้เป็นช่วงเวลาที่คุณเพิ่มตัวเองปีของชีวิตความงามเยาวชนและบวก และไม่มีอะไรอื่น

ประเภทของความอดทน

แนวคิดของ “ความอดทน” – อุดมสมบูรณ์มากและจากสิ่งที่คุณต้องการคุณจะเข้าใจวิธีการฝึกฝนชีวิต ในผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬาได้ระบุชนิดของความอดทนเช่นความอดทนแบบไม่ใช้ออกซิเจนและแอโรบิค

ความอดทนแบบไม่ใช้ออกซิเจนคือความสามารถในการออกกำลังกายชนิดใดก็ได้โดยไม่จำเป็นต้องใช้ปริมาณออกซิเจน

ร่างกายใช้เฉพาะทรัพยากรภายในเพื่อดำเนินการออกกำลังกาย ความอดทนดังกล่าวสามารถพัฒนาได้เนื่องจากมีการฝึกอบรมจำนวนมากที่จัดขึ้นในช่วงเวลาที่ จำกัด

การอดทนแบบแอโรบิคเรียกว่าการทำงานเนื่องจากภาวะโภชนาการออกซิเจน แต่ต้องออกกำลังกายเป็นจำนวนมาก

การจัดหมวดหมู่นี้ยังเป็นที่สนใจของนักกีฬาที่ต้องการทราบวิธีการพัฒนาความอดทนและการหายใจ

นอกจากนี้ยังมีทางเลือกสำหรับผู้ที่ต้องการฝึกการหายใจระหว่างความอดทนเป็นพิเศษและทั่วไป สำหรับใครบางคนความยากลำบากคือการกอดกันเป็นเวลานานในตำแหน่งใด ๆ สำหรับคนอื่น ๆ ในทางตรงกันข้ามความยากลำบากคือการดำเนินการชุดการออกกำลังกายที่ต้องทำในสภาวะขาดออกซิเจน

วิธีการเป็น Hardy ในการทำงาน

วิธีการปรับปรุงความเร็วในการหายใจ?

คำถามนี้ไม่ใช่เรื่องสนุกและแม้ว่าคุณจะไม่ชนะในการวิ่งมาราธอนในบอสตันอย่างไรก็ตามการวิ่งก็มีประโยชน์ บรรดาผู้ที่มีส่วนร่วมในกีฬานี้มักจะสนับสนุนร่างกายในโทนน้ำหนักของคนดังกล่าวเป็นเรื่องปกติและอารมณ์อยู่เสมอดี แน่นอนเพราะในขณะที่ทำงานอวัยวะระบบทางเดินหายใจเริ่มต้นในการทำงานได้ดีขึ้นและเร็วขึ้นเลือดจะอุดมไปด้วยออกซิเจนและทุกอวัยวะภายในรวมทั้งสมองเป็นยาที่ถูกต้องของอากาศจึงเพิ่มคุณค่าและปรับปรุงการทำงานของพวกเขา

หากคุณเป็นผู้เริ่มต้นและเพียงแค่ต้องการที่จะเข้าร่วมวัฒนธรรมการแข่งรถคุณได้ยินขวาก็เป็นวัฒนธรรมเพราะมันจะกลายเป็นไม่ได้เป็นเพียงการเล่นกีฬา แต่วิถีชีวิตและความคิดของคนที่เป็นหนึ่งบนลู่วิ่งที่คุณจะไม่ยุ่งเกี่ยวกับเคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญ .

ดังนั้นคำแนะนำแก่ผู้ที่เอาเองความคิดที่ว่าชีวิตสุขภาพควรจะเป็นลำดับความสำคัญ:

• ค่อยเป็นค่อยไป;
• สม่ำเสมอ;
• การยอมรับ

ค่อยๆ อย่าใช้เวลาเพียงไม่กี่ชั่วโมงในการฝึกอบรม ถ้าคุณต้องการทราบวิธีการฟื้นฟูการหายใจหลังจากการสูบบุหรี่คุณจำเป็นต้องทำทุกอย่างมากขึ้นเรื่อย ๆ โดยไม่ให้ร่างกายมากเกินไปและทำให้เขามีโอกาสที่จะแข็งแรงขึ้นและได้รับความแข็งแรง เพิ่มระยะทางค่อยๆและยังวัดก้าวของการทำงาน ทั้งหมดจะให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม

ความสม่ำเสมอ โปรดจำไว้ว่าเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เล็กที่สุดจำเป็นต้องทำการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ ความสม่ำเสมอของการฝึกเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จ

ภัณฑ์ การโหลดที่คุณทำควรให้ความสุขสบาย

สิ่งที่ดีจะเป็นอย่างไรถ้าการฝึกอบรมแต่ละครั้งกลายเป็นแป้งสำหรับคุณ แต่คุณจะใช้สองเท่า?

ในทางตรงกันข้ามปล่อยให้มันเป็นสำรองขนาดเล็ก แต่ดำเนินการได้อย่างถูกต้องมีความสนุกสนานและจากนั้นผลประโยชน์ของการฝึกอบรมจะเห็นได้ชัด ดวงตาที่เปล่งประกายของคุณจะบอกคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้

ถ้าคุณต้องการที่จะเรียกคืนสุขภาพหลังการสูบบุหรี่แล้วไม่เพียง แต่ทำงาน แต่ยังหลายเกมกลางแจ้งอื่น ๆ และการออกกำลังกายจะช่วยให้คุณ ดังนั้นเชือกเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยม วิธีง่ายๆด้วยการใช้งานปกตินี้จะให้พลังงานที่เต็มไปด้วยความแข็งแรงและสุขภาพ ในกรณีนี้การพัฒนาเครื่องช่วยหายใจไม่ใช่เรื่องยากเพราะการกระโดดเชือกจะช่วยพัฒนากล้ามเนื้อหัวใจได้อย่างสมบูรณ์

นอกจากนี้คุณยังสามารถจัดเกมกีฬาในบ้านของคุณ นำทีมคนและเริ่มการแข่งขันชิงแชมป์ของสนามวอลเลย์บอลบาสเกตบอลหรือฟุตบอล ตามปกติแล้วในตอนแรกดูเหมือนว่าทุกคนจะสงสัยเกี่ยวกับการร่วมทุนดังกล่าว ทันทีที่คุณจัดการเกมแรกคุณจะเห็นว่าจะไม่มีผู้ใช้ปลายทางเข้าร่วม

ออกกำลังกายที่บ้าน

ปรับปรุงสุขภาพของคุณเองคุณสามารถพัฒนาปอดและที่บ้านได้ และสำหรับสิ่งนี้ไม่มีเปลือกหอยและเครื่องมือพิเศษเป็นสิ่งจำเป็น สิ่งที่จำเป็นต้องใช้คือความซับซ้อนของการออกกำลังกายด้วยเหตุนี้คุณจะได้รับความแข็งแรงและความมั่นใจสามารถฟื้นฟูมวลกล้ามเนื้อและเสริมสร้างสุขภาพได้

กระโดด, push-ups, pull-ups – ทั้งหมดนี้สามารถเท่าเทียมกันในการปรับปรุงรูปร่างของคุณ นอกจากนี้หลายคนแนะนำให้ลูกโป่งพองดังนั้นการฝึกอบรมปอดและกล้ามเนื้อหัวใจ หลังจากการออกกำลังกายแบบง่ายๆนี้คุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าของพลังงาน

ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อซี่โครงเพราะมันเป็นสิ่งที่เคลื่อนย้ายออกจากกันเมื่อหายใจ เทคนิคสำหรับกลุ่มของกล้ามเนื้อนี้ไม่ใหม่มันขึ้นอยู่กับความจริงที่ว่าในระหว่างการฝึกอบรมที่คุณต้องถือลมหายใจหรือใช้หน้ากากป้องกันแก๊ส แต่สิ่งสำคัญคือสำหรับการออกกำลังกายประเภทนี้ไม่มีข้อห้าม

สิ่งมีชีวิตไม่ควรจะมากเกินไปก็เพียงพอที่จะดำเนินการออกกำลังกายจำนวนน้อยและค่อยๆเป็นประจำ และในสองสามสัปดาห์คุณจะได้รับผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม