การเต้นแอโรบิก: การออกกำลังกายที่ทันสมัย

การเต้นแอโรบิคหรือการยืดกล้ามเนื้อเป็นโปรแกรมที่ประกอบด้วยการเคลื่อนไหวที่ได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อการฟังเพลง การดำเนินการตามแบบฝึกหัดจังหวะดังกล่าวมีวัตถุประสงค์เพื่อลดน้ำหนักการพัฒนาสุขภาพการพัฒนาและเสริมสร้างกล้ามเนื้อสร้างรูปสวยงาม

นี่คือหนึ่งในพื้นที่ที่ทันสมัยของการออกกำลังกายซึ่งไม่เพียง แต่มีประสิทธิภาพมากเท่านั้น แต่ยังน่าสนใจมาก พื้นฐานของโปรแกรมการเต้นรำประกอบด้วยทิศทางดนตรีหลายอย่างเช่น hip-hop, latin, funk, jazz-modern และอื่น ๆ สำหรับแต่ละพื้นที่ของการเต้นแอโรบิกดนตรีและการเคลื่อนไหวของพวกเขามีลักษณะ

ทำไมจึงควรเต้นรำลีลาศ?

ประสิทธิภาพและประโยชน์ของการเต้นรำแอโรบิกเป็นที่ชัดเจนว่าพวกเขาไม่จำเป็นต้องมีหลักฐาน คนที่มีส่วนร่วมในประเภทของการออกกำลังกายนี้ทราบว่าพวกเขาไม่เพียง แต่ลดน้ำหนักโดยการเต้นแอโรบิคเต้นรำ แต่ยังรู้สึกดีขึ้น

คุณเข้าร่วมชั้นเรียนเป็นประจำคุณสามารถบรรลุเป้าหมายดังต่อไปนี้:

• ลดน้ำหนัก
• เสริมสร้างกล้ามเนื้อ;
• ปรับปรุงท่าทาง;
• ทำให้รูปน่าสนใจยิ่งขึ้น
• ทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดปกติ

นอกจากนี้การเคลื่อนไหวเฉพาะช่วยในการพัฒนาความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่น แอโรบิกชนิดนี้ไม่มีขีด จำกัด อายุหากต้องการคุณสามารถเต้นรำและเด็กและผู้ใหญ่ได้ บทเรียนดังกล่าวภายใต้การดูแลของโค้ชจะมีประโยชน์แม้กระทั่งสำหรับหญิงตั้งครรภ์

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าการเต้นรำแอโรบิคสำหรับผู้เริ่มต้นควรจะดำเนินการร่วมกับโค้ชเพียงอย่างเดียวซึ่งจะช่วยลดความเป็นไปได้ของการบาดเจ็บ

แอโรบิกช่วยปกป้องบุคคลจากการเกิดสถานการณ์ที่เครียดเพราะมันทำให้เขามีพลังอำนาจที่ดี คุณสามารถบรรลุการเปลี่ยนแปลงที่ต้องการได้ก็ต่อเมื่อคุณทำเสร็จ 2 ชั่วโมง 3 ครั้งต่อสัปดาห์

ลักษณะการเต้นแอโรบิค

เมื่อไปเรียนเต้นรำแอโรบิกทุกคนสามารถเลือกทิศทางที่ชอบได้ มีหลายสายพันธุ์ยืดขึ้นอยู่กับเป้าหมายเช่นเดียวกับการเคลื่อนไหวดำเนินการ

ในบรรดาทิศทางของเขาคุณสามารถเลือกประเภทของการเต้นรำแอโรบิกเช่น:

• Bellydance เป็นที่นิยมไม่นานมาแล้ว แต่เป็นงานอดิเรกที่ชื่นชอบของผู้หญิงหลายคนและผู้หญิง Bellidance คือการเต้นรำหน้าท้องอาหรับซึ่งถือได้ว่าเป็นสไตล์ที่เป็นผู้หญิงและมีเสน่ห์ที่สุด ที่มีการเคลื่อนไหวเป็นจังหวะที่คุณสามารถกำจัดไขมันในเอวและสะโพกกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณและปรับปรุงท่ามาก สำหรับผู้เริ่มต้นที่มีส่วนร่วมในการออกกำลังกาย, ต้องเตรียมไม่มีและที่เป็นทิศทางที่ได้เปรียบ แต่ทราบว่าคุณสามารถลดน้ำหนักจะไม่ก่อนหน้านี้กว่า 3 เดือนของการฝึกอบรมอย่างเข้มข้น;
• เต้นรำแถบ คนที่มีอายุระหว่าง 25 ถึง 40 ปีชอบการออกกำลังกายประเภทนี้ แต่ละบทเรียนจะเริ่มต้นด้วยการฝึกความร้อนและความแข็งแรง ทิศทางหลักของการเต้นแถบคือการยืดซึ่งจะได้รับความสนใจเป็นพิเศษในช่วงชั้นเรียน
• แอโรบิกแจ๊ส วัตถุประสงค์หลักของการเต้นแอโรบิคแบบนี้คือการกำจัดการขาดท่าทาง ชั้นเรียนประกอบด้วยการอุ่นเครื่องพื้นดินส่วนหลักและส่วนสุดท้ายเป็นเวลา 60 นาทีโดยเฉลี่ย
• คนขี้ขลาด. ทิศทางการยืดตัวนี้คือการดำเนินการของการเคลื่อนไหวในอัตราที่สม่ำเสมอและต่อเนื่องของความเข้มปานกลาง โหลดหลักตรงกับกระดูกสันหลังเพราะในระหว่างการออกกำลังกายมีความจำเป็นต้องทำการเคลื่อนไหวบางอย่างตามร่างกาย ผู้ที่มีการฝึกสอนด้านการออกแบบท่าเต้นที่ดีจะสามารถมีส่วนร่วมในการเต้นแอโรบิกได้
• ฮิปฮอป. การเต้นแอโรบิคแบบฮิปฮอปจะเหมาะกับคนที่อดทนเพราะทิศทางนี้ถือว่าเป็นหนึ่งในประเภทที่ทันสมัยที่สุดในปัจจุบันของการเหยียด เต้นรำ hip-hop ในเซสชั่นเดียวคุณสามารถเผาไหม้ประมาณ 450 กิโลแคลอรี;
• Latina. สำหรับชั้นเรียนเต้นรำแอโรบิคของ Latina การเคลื่อนไหวอย่างเข้มข้นของสะโพกตำแหน่งคงที่ของขั้นตอนหลังและสปริงมีอยู่โดยธรรมชาติ ทิศทางนี้ไม่ได้โดดเด่นด้วยแรง แต่โค้ชสามารถผสมผสานกันได้โดยการกระโดด

ความหลากหลายของทิศทางการเต้นที่ยอดเยี่ยมนี้ทำให้เกือบทุกคนสามารถเลือกเพลงที่เหมาะกับการเต้นได้ดีที่สุด ในระหว่างการฝึกอบรมรวมถึงการออกแบบท่าเต้นที่เหมาะสมสิ่งสำคัญคือต้องสามารถเลือกเพลงได้

สำหรับการเต้นแอโรบิกดนตรีควรมีจังหวะและมีพลังพอที่จะกำหนดจังหวะและความรุนแรงในการออกกำลังกาย

ในขณะที่ฝึกเต้นแอโรบิคเราเติบโตขึ้นบาง ๆ ปรับปรุงสุขภาพสร้างร่างกายของเราเพิ่มความอดทนและมีประสิทธิภาพของเรา