ข้อควรระวัง – อาหารในกรณีฉุกเฉิน!

อาหารเป็นเวลา 20 วันเรียกอีกอย่างว่าอาหารแบบลีนภาวะฉุกเฉินหรือภาษาอังกฤษ ไม่ใช้กับอาหารที่ช่วยให้น้ำหนักเป็นปกติได้อย่างรวดเร็วและราบรื่น อาหารที่พัฒนาขึ้นโดยนักโภชนาการแห่งสหราชอาณาจักรได้รับการออกแบบมาสำหรับคนที่มีภาวะอ้วน 3-4 องศากล่าวคือผู้ที่มีน้ำหนักเกินกำหนดไว้แล้วเป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพ

ในอาหารที่ไม่ติดมันเป็นเวลา 20 วันไม่รวมถึงเวลาซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการปรับตัวด้านหลังของร่างกายให้เป็นอาหารตามปกติ นั่นคือคุณต้องจำไว้ – ข้อ จำกัด ในเรื่องโภชนาการจะมีอายุการใช้งานอีก 10-14 วัน

หลักการของโหมดพลังงานฉุกเฉิน

ในช่วงอาหาร 20 วันนี้จะลดลง 20 กิโลกรัมเท่านั้นเนื่องจากความจริงที่ว่าร่างกายมี “กิน“ตัวเอง

นั่นคือเชื้อเพลิงสำหรับการแปรรูปเป็นพลังงานจะได้รับการสกัดจากสต็อกไขมันสะสมของเหลวระหว่างเซลล์และเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ การก่อสร้างรูปที่สวยงามในงานของอาหารนี้ไม่รวม

อาหารเข้าสู่ร่างกายเฉพาะเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาที่ไม่สามารถย้อนกลับกับทางเดินอาหารได้

อาหารนี้ไม่ได้ใช้เพื่อวัตถุประสงค์ในการรักษา แต่สำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วคุณต้องพิจารณา: อาหารที่มีประสิทธิภาพเป็นเวลา 20 วันสามารถใช้ได้เฉพาะกับคนหนุ่มสาวที่มีกระบวนการเผาผลาญอาหารที่เร่งด่วนหรือปกติ

สำหรับผู้ที่มีอายุมากขึ้นซึ่งการเผาผลาญอาหารของคุณชะลอตัวลงตามการเปลี่ยนแปลงตามอายุแล้วอาหารจะไม่เหมาะ พวกเขาจะได้รับปัญหาสุขภาพเท่านั้น: โรคที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของ GIT

เงื่อนไขอาหาร

มันเป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะกินเฉพาะ dieticians ได้วางแผนไว้ หากคุณเบี่ยงเบนไปจากตารางเวลาหรือเปลี่ยนอาหารชนิดใดชนิดหนึ่งให้ผลไม่รับประกัน

จากการสูญเสียน้ำหนักมันจะเป็นสิ่งจำเป็นที่จะรวมถึงจิตตานุภาพที่เป็นไปได้มากที่สุดและมีส่วนร่วมในการมีวินัยในตนเอง:

• นอกเหนือจากของเหลวที่เข้าสู่เมนูอาหารเป็นเวลา 20 วันคุณควรดื่มน้ำอย่างน้อย 2 – 3 ลิตร เครื่องดื่มได้รับอนุญาตให้เพิ่มน้ำแข็งน้ำเกรพฟรุตหรือน้ำมะนาว ซึ่งจะช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญอาหาร
• ไม่มีเครื่องเทศที่กระตุ้นให้เกิด papillae ลิ้นช่วยให้รู้สึกรสชาติของอาหารและกระตุ้นความรู้สึกกระหายในอาหารไม่ควรเป็น;
• เกี่ยวกับอาหารว่างควรจะลืม ความหิวจะต้องอดทน
• จำเป็นต้องใช้ Adaptogen, วิตามิน, อาหารเสริมบางอย่างเพื่อช่วยให้ร่างกายสามารถอยู่รอดได้ในสถานการณ์ที่เครียด
• ไม่มีกิจกรรมทางกาย! หากคุณสามารถจ่ายได้บางอย่างก็ก้าวเดิน;
• กิจกรรมสาธารณะเป็นสิ่งต้องห้าม ความตึงเครียดประสาททำให้ร่างกายสูญเสียไปซึ่งก็คือ – เนื่องจากอาหารในภาวะเครียด
• การเปลี่ยนแปลงไปสู่อาหารปกติจะค่อยๆเท่านั้น!

เหมาะ – ขั้นตอนการลดน้ำหนักอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ นี่ไม่ใช่การประกันภัยต่อ อาหารที่มีประสิทธิภาพไม่เพียง แต่ยังมีความเสี่ยงอีกด้วย

เมนูอาหารที่เขียนในวัน

1. นม 1 ลิตรซึ่งแบ่งออกเป็น 4 มื้อ ระดับของเนื้อหาไขมันไม่สำคัญ;
2. นมเปรี้ยวส่วน – 200 กรัม – ปริมาณไขมันต่ำสุดและทางเลือกของ 800 กรัมสดน้ำผลไม้ – มะเขือเทศ, ส้ม, ส้มโอหรือส้มแมนดาริน;
3. น้ำแร่เพียง 1 ลิตรไม่มีก๊าซ
4. น้ำผลไม้ – ตามรสนิยมของตัวเองในปริมาณ 800 กรัมและ 4 มันฝรั่งอบขนาดกลาง;
5. สำหรับอาหารเป็นเวลา 3 วันจะมีแอปเปิ้ลขนาดใหญ่จำนวน 5 ชิ้น
6. น้ำผลไม้ชนิดใดก็ได้ยกเว้นสตรอเบอร์รี่และกล้วย เนื้อต้มต้ม – 200 กรัม;
7. Kefir – 1 ลิตร;
8. ผักโขมกับกำมือของเนื้อผลิตภัณฑ์นม – มากที่จะรู้สึกเต็ม
9. ชีสกระท่อม – 200 กรัมเพิ่มน้ำซุปข้นผลไม้สด – ยกเว้นกล้วย
10. ตามมาตรฐานของน้ำผลไม้เพิ่ม 200 กรัมของอาหารทะเลหรือปลาทะเลจับคู่;
11.  น้ำมะเขือเทศและมันฝรั่งอบ – 4 ชิ้น;
12. 5-6 ชิ้นแอปเปิ้ลเขียวขนาดใหญ่
13. น้ำในบรรทัดฐานปกติและ 200 กรัมของเนื้อสัตว์ปีกหรือสีแดงไม่สำคัญ;
14. 1 ลิตรของ kefir และระบบการดื่ม 2 ครั้ง
15. การทำซ้ำเมนู 8 วัน – กินมากเกินไปหรือกินอาหารผิดปกติในกระเพาะอาหารในโหมดนี้เป็นอันตราย ไม่มี “vkusnyashek“;
16. แอปเปิ้ล – 5-6 ชิ้นและสองระบอบการปกครองอาหารตามปกติ;
17. วันของน้ำผลไม้และเนื้อสัตว์การทำซ้ำของอาหารจาก 6 วัน;
18. Kefir บรรทัดฐานเป็นเรื่องปกติ
19. ชีสกระท่อมเท่านั้น – 200 กรัม;
20. แอปเปิ้ล – 1 ชิ้น, kefir – 1 ลิตร

ไชโย! ผลของการลดน้ำหนักจะได้รับ – อาหารโปรตีนผักเสร็จสมบูรณ์เป็นเวลา 20 วัน!

และขณะนี้มีงานหนักที่จะนำกระเพาะอาหารตามลำดับในขณะที่เขาได้สูญเสียนิสัยการทำงานและลดขนาด เป็นมูลค่าการใช้นี้เพื่อไม่ให้ฟื้นกิโลกรัมสูญเสียหายไปกับการทำงานอย่างหนักเช่น

กลับไปรับประทานอาหารตามปกติ

อาหารโปรตีนผักจะไม่ส่งผลเสียหายต่อร่างกายถ้ามันออกมาถูกต้อง หลังจาก 2 วันแรกคุณสามารถทานอาหารได้เพียงบางส่วนเท่านั้นที่รวมอยู่ในอาหาร ปริมาณอาหารที่เพิ่มขึ้นเกิดขึ้นเนื่องจากผลิตภัณฑ์จากนมยกเว้นเนยแข็ง

สำหรับ 3-4 วันคุณสามารถจ่ายส่วนเล็ก ๆ ของโจ๊ก Herculean ต้มอย่างดี อาหารที่ไม่ได้รับอนุญาตในระหว่างอาหารถูกนำเข้าสู่อาหารค่อยๆ – วันไม่เกิน 1 ชนิด คิวของขนมปังจะมาเฉพาะเมื่อสิ้นสุดระยะเวลาการปรับตัว

ไม่มีอาหารที่หนักและไขมัน! อาหารทั้งหมดปรุงขึ้นเฉพาะสำหรับคู่หรือปรุงสุก เมื่อสิ้นสุดระยะเวลา 10 หรือ 14 วันระยะเวลาการกู้คืนจะถูกควบคุมโดยสภาวะสุขภาพ – คุณสามารถอบอาหารได้

อาหารที่เข้มงวดของอังกฤษ

คล้ายกับ “ผอม“ความแตกต่างของอาหารในขอบเขตและเป็นผลรับรองการพิสูจน์ ประกอบด้วย 3 ขั้นตอน ในระหว่างนั้นยังขอแนะนำให้ใช้อาหารเสริมและวิตามินสมบูรณ์หยุดเล่นกีฬา

บวกกับอาหารที่เข้มงวดของอังกฤษเป็นเวลา 20 วันก็คือการสลับจาก 2 และ 3 ขั้นตอนสามารถเลือกได้ตามต้องการ 1-2 วันแรกมีเพียงนมและขนมปังเท่านั้น อาหาร – 5. พื้นฐาน – อาหารเช้าและอาหารกลางวัน ในระหว่างนี้แก้วนมจะถูกเพิ่มลงในแก้วนม – ชิ้นสำหรับ 120 กรัม

ก่อนเข้านอน 2 วันดื่มน้ำมะเขือเทศ 1 แก้ว – ไม่มีเกลือ แล้วมีทางเลือกระหว่างสิ่งที่อาหารจะอยู่ในอาหารสำหรับ 2 วันถัดไป – โปรตีนหรือผัก

ในเมนูอาหารผักมีลักษณะดังนี้:

• อาหารเช้า – ส้มหรือแอปเปิ้ลเพียง 2 ชิ้นเท่านั้น
• อาหารค่ำ – ส่วนของซุปผักกับขนมปังสีดำและการแต่งกายจากน้ำมันพืช, สตูว์ผักในปริมาณเล็กน้อย;
• ขนมขบเคี้ยวในช่วงบ่าย – ผลไม้ใด ๆ ยกเว้นกล้วย
• อาหารค่ำ – ผักสลัดและชาแก้วที่มีครึ่งช้อนเต็มของน้ำผึ้ง

เมนูอาหารโปรตีน:

• อาหารเช้า – กาแฟกับนมชิ้นขนมปังครึ่งช้อนเต็มของน้ำผึ้งและเนย;
• อาหารกลางวัน – น้ำซุปเนื้อหรือปลาถั่วเขียว – 2 ช้อนโต๊ะขนมปัง;
• ขนมขบเคี้ยวช่วงเช้า – แก้วนมและครึ่งช้อนเต็มของน้ำผึ้ง – ชา;
• อาหารเย็น – สำหรับทางเลือก: ชีส 50 กรัมหรือ 2 ไข่แฮมยันเนื้อหรือปลา แต่คุณสามารถเปลี่ยนทุกอย่างด้วยแก้วโยเกิร์ตด้วยขนมปังข้าวไรย์

ให้แน่ใจว่าได้เริ่มทำตามสูตรอาหารจาก 1 ขั้นตอน หลังจากนั้น 2 และ 3 จะสลับไปมาตามระยะเวลา 20 วัน วิธีการออกจากอาหารอังกฤษจะคล้ายกับการออกผอม

ความแตกต่างของอาหารที่เข้มงวดซึ่งออกแบบมาเป็นเวลานาน

หลังจากเปลี่ยนเป็นอาหารปกติหนึ่งกิโลกรัมจะถูกส่งกลับทันที นี่เป็นเรื่องปกติ พวกเขาถูกโยนออกด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกาย – ไม่มีการเปลี่ยนแปลงอีกครั้งเพื่อมาตรการการบริโภคอาหารไม่ควร

ถ้าคุณทำตามอาหารโปรตีนเป็นเวลา 20 วันเมนูนี้จำเป็นต้องมีผักผลไม้หรือรำ หากไม่มีคาร์โบไฮเดรตสิ่งมีชีวิตไม่สามารถอยู่ได้มิฉะนั้นการสะสมตัวของคีโตนจะเริ่มขึ้นในเลือดอะซิโตนเป็นอันตรายต่อสุขภาพไม่ได้ แต่สำหรับชีวิต

ความคล้ายคลึงกันของอาหารที่เข้มงวดซึ่งมีขีด จำกัด แคลอรี่สูงสุดและจำนวนผลิตภัณฑ์เป็นจำนวนมาก ถ้าอาหารเหล่านี้ถูกออกแบบมาเป็นเวลานานแล้วในระหว่างที่พวกเขาจำเป็นต้องใช้วิตามินและอาหารเสริม

หากเป็นเวลานานที่จะแนะนำร่างกายไม่เพียง แต่เป็นรัฐของความเครียดคงที่ แต่ยังเพื่อกีดกันของสารที่มีประโยชน์แล้วการเปลี่ยนแปลงกลับไม่ได้สามารถเริ่มต้นในนั้น

หลักการสำหรับทุกประเภทของโภชนาการ จำกัด เป็นหนึ่ง:

• การปลดปล่อยร่างกายสูงสุด
• การถอนสารพิษ
• การเร่งการเผาผลาญอาหาร

ในระหว่างนั้นคุณต้องให้เกลืออาหารหนักและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การเลือกอาหารอย่างใดอย่างหนึ่งจำเป็นต้องวิเคราะห์ความสามารถของตนเองเพื่อหาว่าเมนูนี้ประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ที่ทำให้เกิดปฏิกิริยาแพ้หรือไม่ ไม่กระชับอาหาร – มันจะอ่อนลงร่างกาย