ความลับบางอย่างเกี่ยวกับวิธีการลดเอว

ตัวเลขที่สมาร์ทและสวยงามเป็นความฝันของผู้หญิงหลายคน ขาเรียวและก้นสะโพกยืดหยุ่นและแน่นอนเอวบาง ๆ เหมาะสำหรับคุณผู้หญิง แต่น่าเสียดายที่ธรรมชาติไม่ให้รางวัลแก่ทุกคนที่มีหน้าท้องราบเรียบ แต่ส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายนี้เป็นพื้นที่ที่มีปัญหามากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักและการแก้ไข

แต่ไม่ต้องเสียใจคุณเพียงแค่ต้องพิจารณาอาหารของคุณเพียงเล็กน้อยรู้ว่าคู่ของการออกกำลังกายเพื่อลดรอบเอวให้เป็นประจำพวกเขาและคุณจะเห็นผล จริงจะใช้เวลามากกว่าหนึ่งสัปดาห์ แต่คุณไม่กลัว?

กินอาหารที่ถูกต้อง

หากคุณสงสัยว่าจะลดเอวของคุณเป็นเวลาหนึ่งเดือนหนึ่งสัปดาห์หรือหนึ่งวันสิ่งแรกที่คุณควรทำคือพิจารณาทานอาหารของคุณใหม่ แน่นอนว่าการเล่นกีฬาและการออกกำลังกายเป็นเรื่องสำคัญ แต่หากไม่มีอาหารสุขภาพและสมดุลเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีไม่น่าจะประสบความสำเร็จ

ให้ขนมอบหวานและเนย ถ้ามันยากสำหรับคุณโดยไม่ต้องช็อคโกแลตชิ้นหนึ่งแล้วแทนที่ความละเอียดอ่อนตามปกติกับผลิตภัณฑ์ขมธรรมชาติ แน่นอนว่าสำหรับหลายคนดูเหมือนว่าเป็นการทดสอบที่ยากมาก แต่เชื่อฉันเร็ว ๆ นี้คุณจะได้เรียนรู้วิธีรักช็อกโกแลตขม บางครั้งคุณสามารถปรนเปรอตัวเองด้วยขนมหวานหรือขนมหวาน (ตัวอย่างเช่นสัปดาห์ละครั้ง) แต่อย่าใช้มัน

สมบูรณ์กำจัดออกจากเครื่องดื่มของคุณหวานฟองหวานไขมันและอาหารทอดเนื้อรมควัน คุณสามารถกินเนื้อสัตว์ได้ แต่ไม่ควรทอด ปรุงอาหารสำหรับคู่ต้มหรืออบในเตาอบ วิธีการเดียวกันแนะนำให้ทำปลา

ถ้าคุณชอบขนมปังแล้วให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์จากข้าวสาลี durum ดื่มน้ำให้มากที่สุดอย่าลืมกินผักและผลไม้ ไฟเบอร์จะเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย การกินด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถหาคำตอบสำหรับคำถามเกี่ยวกับวิธีลดเอวได้เร็ว ๆ นี้

ห่อบางเอว

ตอนนี้คุณรู้วิธีการกินเพื่อให้เงางามขึ้นเรื่อย ๆ แต่อย่าลืมออกกำลังกาย

หากคุณสนใจคำถามเกี่ยวกับการลดเอวมานานแล้วคุณจะรู้ได้ว่าในเรื่องที่ยากลำบากนี้ผู้ช่วยคนแรกคือห่วง กับชั้นเรียนปกติเป็นความช่วยเหลือที่ดี สิ่งแรกที่ต้องทำคือการเลือกห่วงจากหลากหลายทั้งหมดที่นำเสนอในร้าน

อุปกรณ์กีฬานี้สามารถ:

• นวด (มักทำจากพลาสติก);
• โลหะ
• ห่วงนุ่มที่โค้งไปในทิศทางต่างๆช่วยให้คุณสามารถออกกำลังกายกล้ามเนื้อจำนวนมาก

โมเดลส่วนใหญ่มีน้ำหนักแตกต่างกันไปจาก 500 กรัมถึง 7 กิโลกรัมและตัวเลือกเพิ่มเติมเช่นสามารถใช้คอมพิวเตอร์ขนาดเล็กเพื่อคำนวณแคลอรี่ได้ ถ้าคุณต้องการที่จะไม่เพียง แต่ลดเอว แต่ยังลดเซลลูไลท์และไขมันในกระเพาะอาหารของคุณแล้วได้รับห่วงด้วยการนวด “ขวาก“บนพื้นผิวด้านใน

โดยวิธีการดังกล่าวจำลองอย่างสมบูรณ์ช่วยในการเรียกคืนเสียงให้กับผิวที่ด้านข้างหน้าท้องและในภูมิภาคเอว น้ำหนักที่ดีที่สุดของห่วงสำหรับผู้เริ่มต้นคือ 1 กิโลกรัม 200 กรัมต่อมาเมื่อกล้ามเนื้อของคุณคุ้นเคยกับการโหลดแล้วคุณสามารถเพิ่มน้ำหนักของสินค้าได้

หากคุณซื้อห่วงแล้วและให้ความสำคัญกับการลดเอวลง 10 ซม. และอาจมากกว่านั้นแล้วเรียนรู้วิธีบิดให้ถูกต้อง ก่อนที่คุณจะเริ่มฝึกซ้อมให้ใช้ตำแหน่งเริ่มต้น: ยืนตรง, หลังตรง, ไหล่จะลดลง ดึงขาเข้าไปในช่องท้องส่วนขากางออกบนความกว้างของไหล่ ตอนนี้เริ่มหมุนตามเข็มนาฬิกาและหมุนต้นขา

ในระหว่างการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่ไหล่ยังคงอยู่ในสถานที่ ต้นขาเท่านั้นที่จะย้าย อย่าลืมเปลี่ยนทิศทางการหมุนของ hula-hoop มิฉะนั้นคุณจะเสี่ยงต่อการเอวของคุณไม่สม่ำเสมอ

แนะนำให้เริ่มต้นการฝึกอบรมกับสินค้าคงคลังกีฬานี้โดยเริ่มจาก 3 นาทีค่อยๆเพิ่มเวลา ออกกำลังกายเป็นประจำทุกๆ 20 นาทีและหลังจาก 30 วันคุณเห็นว่าห่วงช่วยลดเอวลงได้อย่างไร

พยายามที่จะมีส่วนร่วมใน 1,5-2 ชั่วโมงหลังอาหารและไม่บิดห่วงบนร่างกายเปลือยกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันเป็นนวด สวมเสื้อหรือเสื้อถักนิตติ้งบาง ๆ

นอกจากนี้คุณยังสามารถบิดห่วงจากตำแหน่งเริ่มต้นอื่นได้ สำหรับยืนขึ้นตรงนี้กลับตรงดึงกระเพาะอาหาร วางเท้าของคุณไว้ติดกันใช้ฮูลาฮู เมื่อทำแบบฝึกหัดนี้กล้ามเนื้อจะทำงานได้ดีขึ้น เปลี่ยนทิศทางการหมุนของห่วงเป็นระยะ ๆ และในไม่ช้าคุณจะเห็นผลแรก

เพื่อไม่ให้คุณรู้สึกเบื่อกับการฝึกซ้อมอย่างรวดเร็วของ hula-hup ให้สลับแบบฝึกหัดที่อธิบายไว้ข้างต้นตามวันและถ้าคุณทำเป็นประจำจะบรรลุเป้าหมายของคุณเร็ว ๆ นี้ ชั้นเรียนที่มี hula-hoop จะช่วยทำให้เอวน้ำมันทินเนอร์ไม่เพียง แต่สำหรับผู้หญิงเท่านั้น แต่สำหรับผู้ชาย

การออกกำลังกายหัวใจ

ตอนนี้คุณรู้วิธีการลดเอวด้วยห่วงฮูลา แต่น่าเสียดายที่แม้กระทั่งการทำแบบฝึกหัดทุกวันด้วย แต่ก็เป็นไปไม่ได้ที่จะบรรลุผลตามที่ต้องการ ความจริงก็คือร่างกายมนุษย์ไม่สามารถลดน้ำหนักและสร้างในพื้นที่ได้ ร่างกายต้องการการสูญเสียน้ำหนักทั้งหมด

ในการทำเช่นนี้ขอแนะนำให้รวมบทเรียน 3-4 ชิ้นต่อสัปดาห์เกี่ยวกับอุปกรณ์หัวใจและหลอดเลือดในตารางเรียนของคุณ การผ่าตัดหัวใจควรมีอายุอย่างน้อย 30 นาที เวลาสูงสุดคือ 1 ชั่วโมง

หากคุณไม่ได้มีโอกาสไปที่โรงยิมการกระโดดที่มีราคาแพงสามารถเปลี่ยนเชือกที่คุ้นเคยและการขี่จักรยานการวิ่งหรือสเก็ตก็เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคาร์ดิโอ

การออกกำลังกายสำหรับเอว

คุณอาจเข้าใจแล้วว่าไม่มีคำตอบที่ชัดเจนสำหรับคำถามเกี่ยวกับวิธีการลดเอว เพื่อแก้ไขปัญหานี้โซนปัญหาเป็นไปได้เท่านั้นที่มีการเข้าหาธุรกิจอย่างมีความรับผิดชอบ นอกเหนือไปจากโภชนาการที่ถูกต้องและการโหลดคาร์ดิโอยังเป็นสิ่งสำคัญในการออกกำลังกายเป็นพิเศษ

หนึ่งในการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพในเขตปัญหานี้คือโรงเลื่อย เพื่อดำเนินการให้ยืนตรงไหล่กว้างออกจากกัน ยกมือขึ้นให้พอดีกับระดับของไหล่ให้โค้งงอร่างกาย ขณะนี้ด้วยนิ้วมือด้านขวาของคุณพยายามที่จะไปถึงนิ้วมือของแขนซ้ายของคุณ จากนั้นก็กลับกัน ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง การออกกำลังกายนี้จะช่วยในการทำงานกล้ามเนื้อเฉียงขจัดไขมันส่วนเกินออกจากด้านข้างและทำให้รูปทรงเพรียวบางขึ้น

นอนลงบนพื้นเพื่อการออกกำลังกายครั้งต่อไป ขาก้มลงที่หัวเข่าใส่กันและกัน ตอนนี้ให้ปิดหัวเข่าของคุณลงไปที่พื้นแล้วสลับจากด้านขวาแล้วไปทางด้านซ้ายของตัวเอง เป็นสิ่งสำคัญที่ไหล่ไม่หลุดออกจากพื้น ดำเนินการซ้ำ 10 ครั้งในแต่ละทิศทางและหลังจากระยะเวลาสั้น ๆ ให้ใช้วิธีอื่น

การออกกำลังกายที่ซับซ้อนมาก แต่มีประสิทธิภาพมากสำหรับผู้ที่ต้องการทราบวิธีการลดเอว หากต้องการวางตัวบนพื้นเช่นด้านขวา วางมือขวาของคุณไว้ข้างหน้าเพื่อให้ได้มุมฉากกับลำตัว ยกแขนซ้ายทั้งซ้ายและขวาขึ้นพร้อมกัน

ในกรณีนี้ยืดร่างกายราวกับว่าคุณต้องการเชื่อมต่อแขนขา ร่างกายระหว่างการออกกำลังกายจะถูกฉีกขาดออกจากพื้นผิวและน้ำหนักหลักจะผ่านไปยังมือขวาที่ยาวขึ้น ในตอนแรกขอแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดดังกล่าวใกล้กับกระจกการควบคุมความถูกต้องของผลการปฏิบัติงาน สิ่งสำคัญคือก้นจะไม่ถอยกลับในระหว่างการออกกำลังกาย ร่างกายจะต้องตรงไปตรงมา

หากคุณออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ครั้งข้างต้นสัปดาห์ละ 4 ครั้งคุณจะลืมเรื่องความกังวลเกี่ยวกับ “วิธีการลดเอว” ส่วนนี้ของร่างกายจะเหมาะกับคุณมาก

ตอนนี้คุณรู้วิธีการลดเอวของผู้หญิงและผู้ชายด้วย ตามคำแนะนำคุณสามารถบรรลุความฝันของคุณได้ถ้าไม่ใช่สำหรับสัปดาห์จากนั้นเป็นเวลาสองถึงสามเดือน สิ่งสำคัญในธุรกิจนี้คือการดิ้นรนและความเพียร!