ชีสอาหาร: คำแนะนำหลักข้อดีข้อเสีย

เมื่อเลือกอาหารที่ช่วยในการลดน้ำหนักผู้หญิงมักมุ่งเน้นไม่เพียง แต่เกี่ยวกับประสิทธิภาพระยะเวลา แต่ยังรวมถึงรายชื่อผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตให้ใช้ นี้ช่วยให้ง่ายต่อวันหรือสัปดาห์ที่คุณต้องปฏิบัติตามอาหารบางอย่าง

ทางเลือกของอาหารชีสคืออาหารชีสซึ่งหมายถึงอาหารโปรตีน ถ้าเราเปรียบเทียบอาหารซึ่งถือว่ากินเนื้อส่วนใหญ่โดยใช้ระบบนี้เราสามารถพูดได้ว่าโปรตีนของผลิตภัณฑ์หลักถูกดูดซึมได้ง่ายกว่าเนื้อสัตว์ นอกจากนี้ยังมีองค์ประกอบที่สำคัญเช่นฟอสฟอรัสแคลเซียมกรดอะมิโน

อาหารทำงานอย่างไร?

กับอาหารนี้ร่างกายได้รับโปรตีนส่วนใหญ่และผลิตภัณฑ์ที่จัดหาให้กับคาร์โบไฮเดรตและไขมันจะถูกแยกออกหรือการบริโภคของพวกเขาจะลดลง

อาหารชีสสำหรับการลดน้ำหนักก่อให้เกิดความจริงที่ว่าร่างกายได้รับพลังงานไม่เพียงพอจึงถูกบังคับให้ดึงมันออกจากตัวสำรองของตัวเอง ในเวลาเดียวกันไขมันใต้ผิวหนังจะถูกใช้เพื่อให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นจะหายไป

เงื่อนไขหลักสำหรับประสิทธิภาพของวิธีการคือทางเลือกที่ถูกต้องของผลิตภัณฑ์หลัก มีความจำเป็นต้องคำนึงถึงเนื้อหาและแคลอรีของไขมัน ควรมีเนื้อแน่นและเปอร์เซ็นต์ของไขมันไม่ควรเกิน 12% ปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์นี้อยู่ที่ประมาณ 250 กิโลแคลอรี / 100 กรัมตามกฎแล้วตัวแปรของอาหารนี้จะต้องใช้ชีสราคาแพง

ข้อดีข้อเสียของระบบ

ข้อดีของอาหารคือ:

• ไม่จำเป็นต้องนับแคลอรี่ในอาหารที่บริโภค
• อาหารไม่จำเป็นต้องปรุงอาหารเป็นเวลานาน
• ในตอนท้ายของขั้นตอนต่อไปนี้มันง่ายที่จะกลับไปรับประทานอาหารตามปกติโดยไม่ต้องมีการเตรียมการพิเศษของร่างกาย;
• เนื่องจากคุณค่าทางโภชนาการของผลิตภัณฑ์หลักเมื่อลดน้ำหนักคุณจะไม่หิว

มีวิธีการและข้อเสียคือ

• เท่าไหร่ชีสและอาหารอื่น ๆ ที่คุณกินในระหว่างมื้ออาหารอาหารของคุณจะไม่สมดุล
• นมผลิตภัณฑ์อาจทำให้เกิดความผิดปกติในลำไส้ถ้าคุณมีโรคระบบทางเดินอาหาร;
• โรคไตและโรคตับสามารถพัฒนาได้ด้วยการใช้สูตรอาหารที่ได้รับการเสนอมาเป็นเวลานาน

ตัวแปรของอาหาร

มีหลายระบบที่ใช้ชีส

เป็นเวลา 3 วัน

นี่คือหนึ่งในวิธีการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ประเภทของอาหารชีสนี้ได้รับการออกแบบเป็นเวลา 3 วันและด้วยคุณสามารถสูญเสีย 3 กก.

วิธีแบ่งเป็นวัน:

• รับประทานชา (ไม่ใส่น้ำตาล) คุณสามารถแทนที่ด้วยเครื่องดื่มอื่น – กาแฟ สำหรับมื้อกลางวันกินไข่ต้ม 1 ชิ้นชีส ในมื้อกลางวันเรากินชีส (ประมาณ 100 กรัม) และเนื้อไขมันต่ำ (200 กรัม) ชีสกระท่อมกลางวัน (250 กรัม) กระเพรากับแก้ว kefir ไขมันต่ำ (สามารถถูกแทนที่ด้วยโยเกิร์ต);
• อาหารกลางวัน 1 พริกไทยบัลแกเรียชิ้นชีสล้างด้วยชาสมุนไพร อาหารกลางวันในวันที่ 2 ประกอบด้วยชาและไข่ต้ม รับประทานชีสชีสและ 200 กรัมเนื้อกระต่ายดื่มอาหารกับน้ำแร่ เราทานแตงสด 2 แต้มชีสชีส สำหรับมื้อค่ำกิน 2 ชิ้นของผลิตภัณฑ์หลักดื่มโยเกิร์ตหรือ kefir
• เรามีอาหารเช้ากับ 2 มะเขือเทศสดชีสกระท่อมไขมันต่ำจำนวน 150 กรัมในมื้อเช้าที่ 2 เรากินหน่อไม้ฝรั่ง 100 กรัมประมาณ 50 กรัมของผลิตภัณฑ์พื้นฐานปลอดไขมันเราดื่มน้ำด้วยแร่ธาตุ เรามีเต้านมไก่ต้ม (100 กรัม), ชีส (100 กรัม), ชาแก้ว สำหรับอาหารมื้อค่ำให้กินแอปเปิ้ล (สีเขียว) เป็นชิ้นส่วนของผลิตภัณฑ์หลัก

ไวน์

บ่อยครั้งที่กระบวนการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินจะลดลงในวันหยุดซึ่งมักมีการวางแผนการเดินทางการประชุมปาร์ตี้ กิจกรรมทั้งหมดนี้สามารถมาพร้อมกับการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ในกรณีนี้คุณสามารถให้ความสนใจกับอาหารชีสไวน์ได้

มันกินเวลา 2-3 วันและจำนวนที่หายไปในอนาคตกิโลกรัมคือ 1-1.5 นอกจากนี้เทคนิคการส่งเสริมการกำจัดสารพิษ

ในแต่ละมื้อกินชีส 100 กรัมต่อวันขนมปังจากข้าวสาลีดื่มไวน์ (50 มล.) ต้องแห้งขาว ในช่วงพักระหว่างมื้ออาหารคุณต้องดื่มของเหลวซึ่งปริมาณไม่ควรต่ำกว่า 0.5 ลิตร อาหารไวน์แสดงให้เห็นว่าคุณสามารถใช้ชาสมุนไพร decoctions, ชาเขียวและแน่นอนน้ำ

ด้วยการใช้ไส้กรอก

หลังจากระบบนี้ใช้เวลาไม่เกิน 10 วันและตัวเธอเองก็ผิดปกติ ผู้เชี่ยวชาญพิจารณาว่า “เครมลิน “ เทคนิค

อัตรารายวันจะเท่ากันทุกวันและมีดังต่อไปนี้

• เวลา 8.00 น. เราดื่มกาแฟ (ไม่มีการเติมน้ำตาล)
• เวลา 10 นาฬิกาตอนเช้าเรากินไข่ต้ม 1 ฟอง
• ตอนเที่ยงอาหารไส้กรอกแนะนำให้กินไส้กรอกไขมันต่ำ (200 กรัม)
• เวลาบ่าย 2 โมงเย็นเรากินเนยแข็งไขมันต่ำ (100 กรัม);
• เวลาบ่าย 4 โมงเย็นเราใช้ชีสกระท่อมที่มีไขมันต่ำจำนวน 250 กรัม
• ในช่วงเย็นซึ่งจะจัดขึ้นที่ 6:00 เราดื่ม kefir ไขมันต่ำ;
• อาหารที่นำเสนอทุกวันช่วยให้คุณสามารถกำจัดประมาณ 1 กก.

กับโยเกิร์ต

วิธีนี้ถือว่าเข้มงวด วิธีที่นิยมคือระบบ kefir ของการลดน้ำหนักซึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพและรวดเร็วพอเป็นที่รู้จักกันจำนวนมาก การใช้ผลิตภัณฑ์นี้ร่วมกับชีสยังให้ผลลัพธ์ที่ดี

อาหารนี้ใช้ง่ายช่วยให้คุณเสียประมาณ 1-1.5 กก. ต่อวันและระยะเวลาไม่ควรเกิน 10 วัน ข้อดีของเทคนิคนี้คือประสิทธิภาพประสิทธิผลของระบบทางเดินอาหารเนื่องจากการใช้ kefir

ข้อเสียของระบอบการปกครองคืออาหารที่ขาดแคลนและความน่าเบื่อของมัน

อาหารแต่ละมื้อระหว่างชีส – kefir ควรประกอบด้วยชีสกระท่อม 100 กรัมประมาณ 100 กรัมชีสหนึ่งถ้วยโยเกิร์ตและแก้วกาแฟ ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดต้องมีไขมันต่ำ

กับผัก

ระบบอาหารส่วนใหญ่ที่ใช้ผลิตภัณฑ์นมแตกต่างกันในความจำเจ แต่ไม่สามารถพูดถึงเรื่องนี้ได้ทั้งหมด ทุกคนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของผักซึ่งในการรวมกันกับชีสจะให้ร่างกายวิตามินที่จำเป็นสารที่มีประโยชน์

อาหารนี้ได้รับการออกแบบมาเป็นเวลา 5 วันและช่วยลดน้ำหนักประมาณ 4-5 กก.

• ในตอนเช้าเรากินชิ้นเล็ก ๆ ของส่วนผสมหลักล้างลงด้วยนม ในมื้อกลางวันเรากินมะเขือเทศขนาดเล็ก 2 ชิ้นชิ้นนมผลิตภัณฑ์เขียว (ตามที่คุณต้องการ) เรารับประทานอาหารกับแตงกวาและส่วนผสมหลัก ในกรณีนี้ส่วนประกอบของผักอาจแตกต่างกัน (จำเป็นต้องมีการแทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์ที่คล้ายคลึงกันในแง่ของปริมาณแคลอรี่) แต่ควรใช้แตงกวา เรามีอาหารมื้อเย็นกับไก่ต้ม (ไม่เกิน 100 กรัม);
• สำหรับอาหารเช้าอบมันฝรั่งและกินมันด้วยชิ้นนมขนาดเล็ก ในช่วงกลางวันทำสลัดแตงกวาและกะหล่ำปลีปรุงรสด้วยน้ำมะนาว รับประทานอาหารกลางวันส่วนผสมหลักที่มีแก้วนม ในอาหารค่ำใช้กับแครอท 2;
• ในตอนเช้าเรากินโจ๊กถั่วโดยไม่ต้องเพิ่มเครื่องเทศใด ๆ เนย สำหรับอาหารเช้ามื้อที่สองเรากินหน่อไม้ฝรั่ง (ประมาณ 200 กรัม) และเนยแข็งเล็กน้อย เรามีอาหารกลางวันกับแตงกวาและผลิตภัณฑ์นม 2 ชิ้น อาหารค่ำในวันที่ 3 ของอาหารชีสผักประกอบด้วยถั่ว (100 กรัม) และชิ้นส่วนของผลิตภัณฑ์นม;
• ในตอนเช้าเรากินพริกไทยบัลแกเรีย 1 อันซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักเพียงเล็กน้อยและดื่มนมหนึ่งแก้ว ผักชนิดหนึ่งปรุงสุกในมื้อกลางวัน เรามีสลัดผักสีเขียวจำนวนเล็กน้อยของผลิตภัณฑ์นม ในตอนเย็นเรากินไก่ต้ม (100 กรัม);
• ในตอนเช้าเรากินส่วนผสมหลักแตงกวาและเครื่องดื่ม kefir ในมื้อกลางวันให้ใส่สควอชมะเขือยาวหรือกะหล่ำปลี เรามีอาหารกลางวันกับผลิตภัณฑ์นมและแตงกวา 2 ตัว สำหรับมื้อค่ำเรากินผักเขียวชอุ่ม (ประมาณ 100 กรัม)

คุณสามารถ “นั่ง“เกี่ยวกับอาหารดังกล่าวเป็นเวลา 10 วัน การทำเช่นนี้ตั้งแต่วันที่ 6 เริ่มต้นที่จะปฏิบัติตามอาหารจาก 1 วัน

การรับประทานอาหารคุณสามารถทานซุปชีสกับผักเป็นระยะ ๆ เช่นอาหารจานอร่อย นี่คือสูตรของเขา

ต้มมะเขือเทศผักชนิดหนึ่งแครอทพริกไทยแชมเปญ หัวหอมสามารถต้มกับผักที่เหลือหรือบดและทอดพวกเขา ระบายน้ำซุปในกระทะที่คุณจะปรุงอาหารจาน ผักผัดกับเครื่องปั่นแล้วเทลงในกระทะตะแกรงชีสและเพิ่มที่นั่น ปรุงประมาณ 10 นาทีและซุปของคุณพร้อม

เลือกอย่างถูกต้องส่วนผสมหลักของอาหารตามคำแนะนำและคุณจะบรรลุผล ไม่ติดกับเทคนิคที่นานกว่าระบบไฟฟ้าที่ต้องการ