กีฬาและสุขภาพ

ซุปผักสำหรับการลดน้ำหนัก

มีรูปทรงที่สวยงามและเพรียวบางรูปทรงที่น่าสนใจและภาพเงาอันชาญฉลาดของความฝันซึ่งอาจเป็นของผู้หญิงส่วนใหญ่ ผู้หญิงสวยพร้อมสำหรับการเสียสละใด ๆ เพื่อให้บรรลุความสามัคคีที่ต้องการ ความงามบางอย่างเลือกวิธีที่รุนแรงเช่นอดอาหารหรืออาหารที่แข็ง วิธีการดังกล่าวแน่นอนผลไม้ แต่ยังสามารถเป็นอันตรายต่อร่างกาย

ทุกคนไม่รู้จัก แต่คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างโอชะและรวดเร็ว วิธีการลดน้ำหนักดังกล่าวรวมถึงการรับประทานอาหารในซุปผัก ซุปดังกล่าวมีแคลอรี่ต่ำ แต่ช่วยบำรุงและเพิ่มกระบวนการเผาผลาญอาหารในร่างกายซึ่งกระบวนการสูญเสียน้ำหนักจะง่ายยิ่งขึ้น มีตัวเลือกอาหารมากมายสำหรับซุปและสูตรสำหรับซุปต่างกัน

เราจะพิจารณาหลายวิธีในการเตรียมอาหารจานแรกสำหรับการลดน้ำหนักซึ่งตาม slimmers จะอร่อยที่สุดและการใช้ของพวกเขาจะมีผลดีเยี่ยม

เราเตรียมซุปผัก: ตัวเลือกหนึ่ง

ในการใช้สูตรจะต้อง:

  • หัวหอม – 6 หัวขนาดปานกลาง;
  • มะเขือเทศ (สดหรือกระป๋อง) – 6 ชิ้น;
  • กะหล่ำปลีขาว – 1 หัวเฉลี่ย;
  • พริกหวาน (เขียว) – 2 ชิ้น;
  • ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง (สมุนไพร) ละ 1 ปอนด์

วิธีการเตรียม:

ล้างผลิตภัณฑ์ทั้งหมดอย่างละเอียดและตัดให้เล็กที่สุด ถ้าต้องการให้ปอกเปลือกมะเขือเทศ ใส่ส่วนผสมในกระทะและเทน้ำเพื่อให้ผักอยู่ใต้น้ำ

เพิ่มเกลือและเครื่องเทศเล็กน้อยลงในจานเพื่อไม่ให้สด วางกระทะบนแก๊สและนำไปต้ม จากนั้นลดความร้อนลงไปผัดจานและปรุงอาหารอีก 10 นาที ในช่วงเวลานี้ผักควรจะนุ่มนวลถ้าไม่ได้แล้วปรุงอาหารอีกหน่อย

ซุป LUKOIL สำหรับ DIET

เพื่อเตรียมซุปหัวหอมคุณจะต้อง:

  • กระเทียม – 2-3 ต้นขนาดใหญ่
  • รากผักชีฝรั่ง – 100 กรัม;
  • น้ำ 2.5 ลิตร
  • ผักชีฝรั่งใบโหระพากระเทียมเพื่อลิ้มรส

ใช้หม้อขนาด 3 ลิตร ที่นั่นให้ตัดส่วนเล็ก ๆ ของกระเทียมให้น้อยที่สุด คื่นฉ่ายสับบนขูดที่ดีและเพิ่มในกระทะเทลงในน้ำ ปรุงน้ำซุปจนกว่าจะพร้อมเพิ่มสีเขียวและกระเทียม เทเย็นลงเล็กน้อยและสับเครื่องปั่น ในหลักการซุปไม่สามารถฉีก แต่การตัดสินโดยความคิดเห็นในรูปแบบของมันฝรั่งบดเขา “เป็น“ดีกว่า

ซอสเห็ดเพื่อลดความอ้วน

สำหรับการเตรียมการมีความจำเป็น:

  • เห็ดแชมเปญหรือผักโขมจีน – 100 กรัม;
  • กะหล่ำปลีดำ – 200 กรัม;
  • พริกหวานแครอทและแอปเปิ้ล 1 ชิ้น;
  • รากผักชีฝรั่ง – 100 กรัม;
  • น้ำ – 2.5 ลิตร;
  • น้ำมะนาวและสีเขียวเพื่อลิ้มรส

เห็ดตัดเป็นชิ้นเล็ก ๆ ขนาดปานกลางกะหล่ำปลีและพริกไทยสับละเอียดตะแกรงแครอทแอปเปิ้ลและผักชีฝรั่ง ส่วนผสมทั้งหมดจะอยู่ในกระทะเทน้ำและปรุงจนสุก แนะนำโดยไม่มีเครื่องเทศและเกลือ สำหรับรสชาติคุณสามารถเพิ่มน้ำมะนาวเล็กน้อยและสีเขียวสับละเอียด

ซุปอาหารจากกะหล่ำปลี

สำหรับการเตรียมการมีความจำเป็น:

  • กะหล่ำปลีดำ – 200 กรัม;
  • แครอท, มะเขือเทศ, หัวหอม, พริกหยวก – ทั้งหมดใน 1 ชิ้น;
  • ถั่วเขียว (สดหรือแช่แข็ง) – 130-150 กรัม;
  • น้ำ – 3 ลิตร

ในหม้อให้เทน้ำหั่นส่วนผสมทั้งหมดลงในชิ้นขนาดที่ต้องการแล้วปรุงน้ำซุปจนกว่าจะพร้อม หากต้องการรับประทานอาหารจานโปรดแนะนำโดยไม่มีเกลือเพราะคุณสามารถเพิ่มซอสถั่วเหลืองได้เล็กน้อย

โดยวิธีการที่ถ้าคุณด้วยเหตุผลบางอย่างไม่กินถั่วเขียวหรือถ้าคุณก็ไม่ได้พวกเขาที่บ้านแล้วปรุงอาหารขนโดยไม่ได้ และในน้ำซุปเตรียมไว้สำหรับการบำรุงรักษาเพิ่ม 2 ช้อนโต๊ะ ล. ข้าวต้ม

คุณทานอะไรกับอาหารซุปได้บ้าง?

อาหารที่เกี่ยวข้องกับการไม่เพียง แต่การใช้ซุปผักเท่านั้น ในมื้อเดียวคุณยังสามารถทานผลไม้เล็ก ๆ ผักสีเขียว เป็นไปได้ที่จะขยายอาหารด้วยข้าวกล้องเนื้อต้มและผลิตภัณฑ์นมที่มีปริมาณไขมันเป็นศูนย์

แน่นอนทุกผลิตภัณฑ์ที่ระบุไว้ไม่ได้บริโภคทุกวันและไม่ได้อยู่ในมื้อเดียว ตัวอย่างเช่นวันหนึ่งสำหรับมื้อกลางวันคุณสามารถกินอาหารจานแรก 500 กรัมไขมันต่ำปรุงสุกเนื้อและผักสีเขียว แต่ในกรณีใด ๆ พื้นฐานของอาหารของคุณคือซุปผัก มีอยู่โดยบังเอิญเป็นไปได้ในปริมาณที่ไม่ จำกัด หลายครั้งต่อวันตามที่คุณต้องการ

หากคุณอยู่รอดข้อ จำกัด ทั้งหมดผลที่ตามมาก็น่าทึ่ง เป็นเวลา 1 สัปดาห์คุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 8 กิโลกรัม เป็นมูลค่าบอกว่าคุณไม่สามารถนั่งบนอาหารดังกล่าวเป็นเวลานานกว่าหนึ่งสัปดาห์ถ้าคุณต้องการใช้เวลาพักใน 7-14 วันและจากนั้นคุณสามารถทำซ้ำการสูญเสียน้ำหนัก

วิธีการลดน้ำหนักหมายถึงแคลอรี่ต่ำดังนั้นการสูญเสียน้ำหนักจะไปอย่างแข็งขัน หลังจากที่ทุกร่างกายจะขาดแคลอรี่และได้รับจากอาหารที่พวกเขาจะไม่เป็นสิ่งที่คุณต้องใช้จ่ายเงินสำรองของคุณเอง

ตัวแปรที่สองของอาหาร

อาหารนี้ถูกออกแบบมาสำหรับ 1 สัปดาห์ 4 วันแรกจะต้องกินซุปและบวกกับผักและผลไม้อื่น ๆ (ไม่เกิน 1 กิโลกรัมต่อวัน) ในวันที่ 5 และ 6 จะมีการเพิ่มเนื้อลูกวัวต้มลงไป 400 กรัม

ปริมาณของเนื้อแบ่งออกเป็นหลายมื้อ ในวันสุดท้ายของการทานอาหารจะได้รับอนุญาตให้ทานข้าวขาวนึ่ง (100 กรัมสำหรับมื้อเช้าและกลางวัน) อาหารควรเป็น 3 แต่ถ้าจำเป็นคุณสามารถจัดอาหารว่าง แต่ซุปเท่านั้นสำหรับการลดน้ำหนัก

ตอนนี้คุณรู้สูตรของซุปผักสำหรับทานอาหารบ้าง สิ่งที่ควรทำเองก็ขึ้นอยู่กับคุณ สิ่งสำคัญคือไม่ต้องหักโหมมันในความปรารถนาของคุณสำหรับความสามัคคี แนวทางในการลดน้ำหนักด้วยใจทั้งหมดที่คุณจะประสบความสำเร็จ

Previous Post Next Post

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply